تعتمد الصحة العامة للفرد إلى حد كبير على الإدارة السليمة للعظام؛ أكثر من ذلك في الشيخوخة وبالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث، فإن إحدى المشاكل الصحية الحاسمة التي يجب أن تقلق بشأنها هي إمكانية الإصابة بهشاشة العظام لأن ذلك يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

ويعتبر الإستروجين أمرا حيويا في الوقاية من هشاشة العظام لأنه يحمي كثافة العظام وبالتالي عندما تتضاءل بعد انقطاع الطمث ويتم إعادة امتصاص العظام بشكل زائد مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

والتركيز في الوقاية من هشاشة العظام هو عدد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة للتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي يتضمن تناول 1200 ملغ من الكالسيوم و800-1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا (مع استهلاك الطعام أولًا، يليه المكملات الغذائية، إذا لزم الأمر)، ويعد تناول الطعام والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ومنتجات الألبان مصادر جيدة لهذه العناصر الغذائية.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية وخاصة أنشطة تحمل الوزن والمقاومة، وتساعد الأنشطة مثل المشي أو الركض أو ممارسة التمارين الرياضية بالأثقال على تحسين كثافة العظام وتوازنها، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالكسور والسقوط. 

ومن المهم الحفاظ على وزن جيد للجسم لأن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن معرضون للكسور.

ويشار أيضًا إلى العلاجات الدوائية لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام أو الذين لديهم مخاطر عالية. 

توصف البايفوسفونيت مثل أليندرونات وريزيدرونات عادة لمنع المزيد من فقدان العظام ويمكن لـ HRT وSERMs تقليد عمل هرمون الاستروجين على العظام. 

ومع ذلك، بسبب الآثار الضارة المحتملة، يتم استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات بشكل عام فقط لأعراض انقطاع الطمث المزعجة. 

وتشمل البدائل العلاجية الأخرى دينوسوماب، وهو جسم مضاد وحيد النسيلة، والأدوية المنشطة مثل تيريباراتيد التي تستخدم لتعزيز تكوين العظام.

ويجب إجراء اختبارات كثافة العظام بانتظام لجميع النساء بعد انقطاع الطمث، ويجب على أولئك الذين لديهم عوامل خطر مثل انخفاض وزن الجسم، أو وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام أو الإصابة بالكسور، اتخاذ التدابير الرئيسية مثل التعديلات الغذائية وممارسة الرياضة والتشخيص المبكر والعلاج، والسيطرة على هشاشة العظام.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: بعد انقطاع الطمث بهشاشة العظام

إقرأ أيضاً:

هذا ما بدأت وزارة الداخلية فعله

علم "لبنان24" أنَّ وزارة الداخلية بدأت بإجراء كافة الترتيبات اللوجستية والتقنية لإجراء الانتخابات البلدية والاختيارية.   وذكرت المعلومات أن الوزارة بدأت بوضع الخطط المطلوبة لتأمين كافة المستلزمات الخاصة بالانتخابات خصوصاً تلك المتعلقة بأقلام الاقتراع.   وأوضحت المصادر أنَّ الوزارة بصدد الإنهاء من كافة الترتيبات خلال الأسابيع الـ3 المقبلة، أي بحلول نيسان المقبل.   المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة مساءً.. هذا ما فعله الجيش الإسرائيلي في كفركلا Lebanon 24 مساءً.. هذا ما فعله الجيش الإسرائيلي في كفركلا 12/03/2025 21:37:50 12/03/2025 21:37:50 Lebanon 24 Lebanon 24 البيت الأبيض: الرئيس ترامب وفريقه تحدثوا مع الجانبين الأوكراني والروسي بشأن ما يمكنهما فعله لإنهاء الصراع Lebanon 24 البيت الأبيض: الرئيس ترامب وفريقه تحدثوا مع الجانبين الأوكراني والروسي بشأن ما يمكنهما فعله لإنهاء الصراع 12/03/2025 21:37:50 12/03/2025 21:37:50 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما فعلته صاعقة رعدية بمنزل في عكار Lebanon 24 هذا ما فعلته صاعقة رعدية بمنزل في عكار 12/03/2025 21:37:50 12/03/2025 21:37:50 Lebanon 24 Lebanon 24 قرار نهائي في قضية حبيب ريهانا وردّ فعله عفوي (فيديو) Lebanon 24 قرار نهائي في قضية حبيب ريهانا وردّ فعله عفوي (فيديو) 12/03/2025 21:37:50 12/03/2025 21:37:50 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان خاص رادار لبنان24 قد يعجبك أيضاً وزير الطاقة تابع مع وفدٍ من البنك الدولي موضوع المياه Lebanon 24 وزير الطاقة تابع مع وفدٍ من البنك الدولي موضوع المياه 15:26 | 2025-03-12 12/03/2025 03:26:10 Lebanon 24 Lebanon 24 سلامة التقى سليم وردة ورئيس مجلس قضاء زحلة الثقافي Lebanon 24 سلامة التقى سليم وردة ورئيس مجلس قضاء زحلة الثقافي 15:20 | 2025-03-12 12/03/2025 03:20:49 Lebanon 24 Lebanon 24 الخير زار رئيس الحكومة وعرض معه شؤون المنية والشمال Lebanon 24 الخير زار رئيس الحكومة وعرض معه شؤون المنية والشمال 15:16 | 2025-03-12 12/03/2025 03:16:47 Lebanon 24 Lebanon 24 رستم زار وزير العدل: لتطبيق مرسوم استحداث وظائف كتاب عدل بمناطق عكّار Lebanon 24 رستم زار وزير العدل: لتطبيق مرسوم استحداث وظائف كتاب عدل بمناطق عكّار 15:06 | 2025-03-12 12/03/2025 03:06:47 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني! Lebanon 24 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني! 14:49 | 2025-03-12 12/03/2025 02:49:52 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة طريق المطار تغيرت.. قرار سياسي "بدّل معالمها" Lebanon 24 طريق المطار تغيرت.. قرار سياسي "بدّل معالمها" 02:45 | 2025-03-12 12/03/2025 02:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 قرار لوزير المالية بتخفيض غرامات.. إطلعوا عليه Lebanon 24 قرار لوزير المالية بتخفيض غرامات.. إطلعوا عليه 06:41 | 2025-03-12 12/03/2025 06:41:21 Lebanon 24 Lebanon 24 بإطلالة مُحتشمة وأنيقة.. ابنة كارين رزق الله وفادي شربل بغاية الجمال شاهدوا كيف بدت (صور) Lebanon 24 بإطلالة مُحتشمة وأنيقة.. ابنة كارين رزق الله وفادي شربل بغاية الجمال شاهدوا كيف بدت (صور) 01:05 | 2025-03-12 12/03/2025 01:05:42 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما لاحظه مواطنون في بيروت اليوم Lebanon 24 هذا ما لاحظه مواطنون في بيروت اليوم 11:35 | 2025-03-12 12/03/2025 11:35:48 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني! Lebanon 24 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني! 14:49 | 2025-03-12 12/03/2025 02:49:52 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب خاص "لبنان 24" أيضاً في لبنان 15:26 | 2025-03-12 وزير الطاقة تابع مع وفدٍ من البنك الدولي موضوع المياه 15:20 | 2025-03-12 سلامة التقى سليم وردة ورئيس مجلس قضاء زحلة الثقافي 15:16 | 2025-03-12 الخير زار رئيس الحكومة وعرض معه شؤون المنية والشمال 15:06 | 2025-03-12 رستم زار وزير العدل: لتطبيق مرسوم استحداث وظائف كتاب عدل بمناطق عكّار 14:49 | 2025-03-12 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني! 14:09 | 2025-03-12 آخر معلومة عن الجندي اللبناني الأسير.. متى ستُفرج إسرائيل عنه؟ فيديو صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية Lebanon 24 صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية 05:00 | 2025-03-12 12/03/2025 21:37:50 Lebanon 24 Lebanon 24 "جابتلي المرض".. حسام حبيب يخرج عن صمته ويكشف تفاصيل خلافاته مع شيرين عبد الوهاب شاهدوا الفيديو Lebanon 24 "جابتلي المرض".. حسام حبيب يخرج عن صمته ويكشف تفاصيل خلافاته مع شيرين عبد الوهاب شاهدوا الفيديو 00:20 | 2025-03-12 12/03/2025 21:37:50 Lebanon 24 Lebanon 24 دعما لإيلون ماسك.. هذا ما سيشتريه ترامب (فيديو) Lebanon 24 دعما لإيلون ماسك.. هذا ما سيشتريه ترامب (فيديو) 16:27 | 2025-03-11 12/03/2025 21:37:50 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • لا ينكر سهم المشتركة وبطولاتها في المعارك إلا مغرض، ولا ينكر ما فعله كيكل (..)
  • للوقاية.. إرشادات مهمة لمنع حوادث التريلات المميتة أثناء السير بالطرق
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • دراسة: النزيف الحاد المرافق لانقطاع الطمث قد يكون سبب الإرهاق
  • مسد تهاجم الشرع: يكرر ما فعله الأسد
  • فوائد الجرجير لصحة الجسم والشعر والبشرة
  • هذا ما بدأت وزارة الداخلية فعله
  • للوقاية.. تعرف على كيفية تجنب حرائق السيارات بالمحاور الرابطة بين المحافظات
  • الخبر.. إنقاذ حياة مصاب بكسور في العمود الفقري والحوض باستخدام الروبوت
  • كل الذين أحبهم رحلوا