زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.. وما يجب فعله للوقاية
تاريخ النشر: 26th, May 2024 GMT
تعتمد الصحة العامة للفرد إلى حد كبير على الإدارة السليمة للعظام؛ أكثر من ذلك في الشيخوخة وبالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث، فإن إحدى المشاكل الصحية الحاسمة التي يجب أن تقلق بشأنها هي إمكانية الإصابة بهشاشة العظام لأن ذلك يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
ويعتبر الإستروجين أمرا حيويا في الوقاية من هشاشة العظام لأنه يحمي كثافة العظام وبالتالي عندما تتضاءل بعد انقطاع الطمث ويتم إعادة امتصاص العظام بشكل زائد مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
والتركيز في الوقاية من هشاشة العظام هو عدد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة للتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي يتضمن تناول 1200 ملغ من الكالسيوم و800-1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا (مع استهلاك الطعام أولًا، يليه المكملات الغذائية، إذا لزم الأمر)، ويعد تناول الطعام والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ومنتجات الألبان مصادر جيدة لهذه العناصر الغذائية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية وخاصة أنشطة تحمل الوزن والمقاومة، وتساعد الأنشطة مثل المشي أو الركض أو ممارسة التمارين الرياضية بالأثقال على تحسين كثافة العظام وتوازنها، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالكسور والسقوط.
ومن المهم الحفاظ على وزن جيد للجسم لأن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن معرضون للكسور.
ويشار أيضًا إلى العلاجات الدوائية لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام أو الذين لديهم مخاطر عالية.
توصف البايفوسفونيت مثل أليندرونات وريزيدرونات عادة لمنع المزيد من فقدان العظام ويمكن لـ HRT وSERMs تقليد عمل هرمون الاستروجين على العظام.
ومع ذلك، بسبب الآثار الضارة المحتملة، يتم استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات بشكل عام فقط لأعراض انقطاع الطمث المزعجة.
وتشمل البدائل العلاجية الأخرى دينوسوماب، وهو جسم مضاد وحيد النسيلة، والأدوية المنشطة مثل تيريباراتيد التي تستخدم لتعزيز تكوين العظام.
ويجب إجراء اختبارات كثافة العظام بانتظام لجميع النساء بعد انقطاع الطمث، ويجب على أولئك الذين لديهم عوامل خطر مثل انخفاض وزن الجسم، أو وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام أو الإصابة بالكسور، اتخاذ التدابير الرئيسية مثل التعديلات الغذائية وممارسة الرياضة والتشخيص المبكر والعلاج، والسيطرة على هشاشة العظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بعد انقطاع الطمث بهشاشة العظام
إقرأ أيضاً:
لاعب الزمالك السابق: ما فعله مدرب منتخب مصر غير مقبول
انتقد صالح موسى، لاعب الزمالك السابق، المدير الفني لمنتخب مصر، حسام حسن، بسبب اختياراته الفنية خلال المعسكر الأخير للفراعنة .
وأشار إلى أن القرارات الفنية للجهاز الفني تبدو متأثرة بالأهواء والانحيازات، وهو ما ظهر في استبعاد بعض اللاعبين البارزين، وعلى رأسهم عمر جابر، بالإضافة إلى توجيه أحمد سيد زيزو نحو الانتقال إلى نادٍ معين.
وخلال ظهوره في برنامج “زملكاوي” على قناة الزمالك، مع الإعلامي مينا ماهر، قال موسى: “اختيارات الجهاز الفني لمنتخب مصر لا تعتمد على معايير فنية بحتة، بل تتأثر بالعواطف والانحيازات، وهو ما يتضح من استبعاد لاعبين يستحقون الانضمام، مثل عمر جابر، الذي يُعد واحدًا من أفضل لاعبي الدوري المصري في مركز الظهير الأيمن”.
وأضاف موسى أن حسام حسن ظهر في أحد البرامج التليفزيونية وهو يوجه زيزو نحو الانتقال إلى نادٍ معين، وهو أمر غير مقبول من مدرب المنتخب الوطني، حيث يفترض أن يكون على مسافة واحدة من جميع الأندية واللاعبين دون التأثير على اختياراتهم أو قراراتهم الشخصية.
وأكد لاعب الزمالك السابق أن هذه التصرفات تثير الشكوك حول مدى نزاهة القرارات الفنية داخل المنتخب، مشيرًا إلى أن مثل هذه الأمور قد تؤثر سلبًا على حالة الانسجام داخل الفريق الوطني، خاصة مع وجود لاعبين يشعرون بأنهم لا يحصلون على فرصتهم العادلة بسبب عوامل غير فنية.
واختتم موسى حديثه بالتأكيد، أن المنتخب المصري بحاجة إلى منظومة عادلة تعتمد على الأداء داخل الملعب فقط، بعيدًا عن أي انتماءات أو مجاملات، حتى يتمكن الفريق من تحقيق نتائج إيجابية على المستويين القاري والعالمي.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة