أصدرت هيئة الدواء المصرية دليلا إرشاديا خاصا بكيفية الوقاية من الإمساك، يأتي ذلك في إطار حرص الهيئة على صحة وسلامة المواطنين والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة للمواطنين والبعد عن السلوكيات الخاطئة التي لها أضرار بالغة على أجهزة الجسم.

كيفية الوقاية من الإمساك.. 7 طرق للتخلص منه

وحددت هيئة الدواء مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها للوقاية من الإمساك وجاءت على النحو التالي:-

- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.

- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.

- تناول السلطات مع الوجبات.

- اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم على الأقل 8 أكواب من المياه.

- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

- يجب ممارسة الرياضة

- تناول الرائب الرايب، حيث إنه يساعد في عملية هضم الطعام.

أعراض الإمساك

وعن أعراض الإمساك، استعرضت هيئة الدواء الأعراض وجاءت على النحو التالي:-

- اضطراب في تفريغ القولون

- الشعور بالألم

- انتفاخ البطن

- نقص الوزن

وطالبت هيئة الدواء المواطنين عند الشعور بهذه الأعراض ضرورة التواصل مع الطبيب المختص أو الصيدلي لوصف علاج يمكن الحصول عليه للتخلص من الإمساك لتفادي أي مضاعفات صحية محتملة يمكن أن تؤثر على أجهزة الجسم في حال الإصابة بالإمساك وعدم الحصول على الخدمة الطبية اللازمة في أسرع وقت.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الإمساك اعراض الامساك هيئة الدواء هیئة الدواء من الإمساک

إقرأ أيضاً:

كيف يؤثر الإفطار الخاطئ على صحتك؟.. نصائح الدكتور محمد المهدي للصائمين

أكد الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، أن رمضان فرصة رائعة للتخلص من العادات الخاطئة وتحسين الصحة النفسية والجسدية.

وأوضح خلال لقائه ببرنامج راحة نفسية على قناة الناس أن الشعور بالخمول والصداع بعد الإفطار يرجع غالبًا إلى تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ويسبب التعب والدوار.

وأشار إلى أن الجسم خلال الصيام يعتمد على حرق الدهون كمصدر للطاقة، لكن الإفطار المفاجئ بكميات كبيرة يربك هذه العملية ويؤدي إلى الشعور بالخمول وضعف التركيز.

ولتجنب هذه المشكلة، نصح بالبدء بالتمر والماء، ثم أداء صلاة المغرب قبل تناول الوجبة الرئيسة بكميات معتدلة، مع تجنب التنوع المبالغ فيه في الطعام حتى لا يؤدي ذلك إلى الإفراط في الأكل والشعور بالثقل.

واختتم حديثه بالتأكيد على أن رمضان ليس موسمًا للإفراط في الطعام، بل هو فرصة ذهبية لتحقيق التوازن الغذائي، مما ينعكس إيجابيًا على الصحة والتركيز والحالة النفسية.

اقرأ أيضاًمواعيد الإفطار والسحور والإمساك.. إمساكية رمضان 2025

استشاري تغذية: تناول التمر على الإفطار لا يرفع السكر في الدم.. ولكن

مقالات مشابهة

  • لحماية طفلك من التقلبات الجوية.. نصائح للوقاية من الالتهاب الرئوي
  • كيف يؤثر الإفطار الخاطئ على صحتك؟.. نصائح الدكتور محمد المهدي للصائمين
  • كيفية تجنب التخمة في رمضان
  • أخبار الطقس.. موعد التغير الحاد في درجات الحرارة وتحذير مهم للمواطنين
  • علامات تنذر بارتفاع إنزيمات هرمون الكبد
  • إلحق اشتري.. هواتف سامسونج رائدة بخصومات كبيرة.. إليك التفاصيل
  • هل يمكن تبديل عقوبة الإعدام بـالرأفة.. اعرف التفاصيل
  • ما هو التهاب السحايا الفيروسي؟ .. أعراض لا يجب تجاهلها
  • ترامب يستعد لحظر سفر جديد يشمل 43 دولة: إليك التفاصيل المدهشة
  • التعامل مع الجوع أثناء الصوم