في اليوم العالمي لكرة القدم.. أطباء العظام ينصحون اللاعبين بالتغذية الصحية
تاريخ النشر: 25th, May 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحتفل العالم اليوم 25 مايو باليوم العالمي لكرة القدم، لذا نقدم نصائح روشتة طبية مفيدة حول التغذية السليمة المطلوبة للاعبين .
حذر الدكتور عمرو رشوان، استشارى جراحة العظام بقصر العينى، لاعبى كرة القدم من زيادة الحمل العضلى أثناء التدريبات وضرورة الالتزام بتدرجها منعا لحدوث إصابات مفاجئة، وممارسة تمارين لتعزيز العضلات والتمارين الاستشفائية، وتجنب مخاطر الإصابة والحرص على إجراء تمارين الإحماء والتسخين قبل المباريات ولفترة، وتناول كميات عالية من الماء والسوائل المفيدة بالإضافة إلى تناول وجبات متوازنة صحية، وسرعة الكشف فى بداية الإصابة قبل تفاقمها.
وبمناسبة اليوم العالمى لكرة القدم قدم الدكتور عمرو رشوان روشتة حول التغذية الصحية السليمة للاعبين ، إنه يوجد 7 أنواع من الأغذية التى يجب أن يتناولها كل لاعب كرة قدم وتصبح فى برنامجه الغذائى اليومي لتحقيق أكبر قدر من النشاط فى الأداء وتقليل أوقات التعافى ومن ضمن أنواع الغذاء الصحي هو الأسماك الزيتية أوميجا 3 " السلمون والتونة "والسبانخ والبروكلي والبيض والأفوكادو والتوت الأزرق والألبان، وهذه الأطعمة مفيدة وتحتوي علي الفيتامينات والمعادن والبروتين، ما يساعد على سرعة الشفاء من الإصابات العضلية، ورفع مستوى التركيز العقلي ورفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
وعن تعرض اللاعبين للإجهاد بعد عدد كبير من المشاركات في المباريات دون الحصول على قسط كاف من الراحة يؤدي إلي تأثر مستوى أداء اللاعبين، وضرورة الراحة والاسترخاء بين البطولات للحصول على أعلى أداء للاعبين.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اليوم العالمي لكرة القدم التغذية السليمة الفيتامينات والمعادن حدوث إصابات عمرو رشوان كرة قدم البوابة نيوز
إقرأ أيضاً:
الاتحاد الأوروبي لكرة القدم يعاقب ثلاثي ريال مدريد
بغداد اليوم- متابعة
أعلن الاتحاد الأوروبي لكرة القدم "يويفا"، اليوم الجمعة، (4 نيسان 2025)، العقوبات الموقعة على لاعبي ريال مدريد؛ بسبب احتفالهم بطريقة مستفزة أمام جماهير أتلتيكو مدريد، في إياب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا.
كان الرباعي كيليان مبابي، وفينيسيوس جونيور، وداني سيبايوس وأنطونيو روديجر، أحيلوا للجنة الانضباط بالاتحاد الأوروبي بعدما تم توجيه اتهامات لهم باستفزاز جماهير أتلتيكو عقب تأهل الملكي بركلات الترجيح.
وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، أعلن يويفا أن رباعي ريال مدريد، سيكونوا متاحين للعب بشكل طبيعي أمام آرسنال.
وجاء بيان يويفا كالتالي: "قررت لجنة الأخلاقيات والانضباط، تغريم لاعب الريال أنطونيو روديجر، 40 ألف يورو وإيقافه لمباراة واحدة في مسابقات الأندية الأوروبية؛ لانتهاكه القواعد الأساسية للسلوك اللائق، لكن لا يُنفذ هذا الإيقاف فورًا، ويخضع لفترة اختبار مدتها عام واحد اعتبارًا من تاريخ هذا القرار".
وأضاف "تغريم لاعب الريال كيليان مبابي، 30 ألف يورو وإيقافه لمباراة واحدة في مسابقات الأندية الأوروبية، على غرار روديجر، ولا يطبق هذا الإيقاف فورًا، بل يخضع لفترة اختبار مدتها عام واحد (1) اعتبارًا من تاريخ هذا القرار".
كما تم تغريم سيبايوس، مبلغ 20 ألف يورو لانتهاكه القواعد الأساسية للسلوك اللائق.
أما فينيسيوس، فأكد الاتحاد الأوروبي أنه لن يتم اتخاذ أي إجراءات تأديبية ضده.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة