في اليوم العالمي لكرة القدم.. أطباء العظام ينصحون اللاعبين بالتغذية الصحية
تاريخ النشر: 25th, May 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحتفل العالم اليوم 25 مايو باليوم العالمي لكرة القدم، لذا نقدم نصائح روشتة طبية مفيدة حول التغذية السليمة المطلوبة للاعبين .
حذر الدكتور عمرو رشوان، استشارى جراحة العظام بقصر العينى، لاعبى كرة القدم من زيادة الحمل العضلى أثناء التدريبات وضرورة الالتزام بتدرجها منعا لحدوث إصابات مفاجئة، وممارسة تمارين لتعزيز العضلات والتمارين الاستشفائية، وتجنب مخاطر الإصابة والحرص على إجراء تمارين الإحماء والتسخين قبل المباريات ولفترة، وتناول كميات عالية من الماء والسوائل المفيدة بالإضافة إلى تناول وجبات متوازنة صحية، وسرعة الكشف فى بداية الإصابة قبل تفاقمها.
وبمناسبة اليوم العالمى لكرة القدم قدم الدكتور عمرو رشوان روشتة حول التغذية الصحية السليمة للاعبين ، إنه يوجد 7 أنواع من الأغذية التى يجب أن يتناولها كل لاعب كرة قدم وتصبح فى برنامجه الغذائى اليومي لتحقيق أكبر قدر من النشاط فى الأداء وتقليل أوقات التعافى ومن ضمن أنواع الغذاء الصحي هو الأسماك الزيتية أوميجا 3 " السلمون والتونة "والسبانخ والبروكلي والبيض والأفوكادو والتوت الأزرق والألبان، وهذه الأطعمة مفيدة وتحتوي علي الفيتامينات والمعادن والبروتين، ما يساعد على سرعة الشفاء من الإصابات العضلية، ورفع مستوى التركيز العقلي ورفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
وعن تعرض اللاعبين للإجهاد بعد عدد كبير من المشاركات في المباريات دون الحصول على قسط كاف من الراحة يؤدي إلي تأثر مستوى أداء اللاعبين، وضرورة الراحة والاسترخاء بين البطولات للحصول على أعلى أداء للاعبين.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اليوم العالمي لكرة القدم التغذية السليمة الفيتامينات والمعادن حدوث إصابات عمرو رشوان كرة قدم البوابة نيوز
إقرأ أيضاً:
محافظ الدقهلية يوجه بتكثيف أعمال النظافة بشوارع دكرنس ورفع الإشغالات
وجّه اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، رئيس مدينة دكرنس، بتكثيف أعمال النظافة بشوارع المدينة ورفع الإشغالات، وزيادة عدد العمال بالموقف لرفع مستوى النظافة وخاصة الحمامات، وعمل صيانة دورية لها والاهتمام بالمظهر الجمالي داخل الموقف.
وأمر اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية بإحالة مسئولي النظافة للتحقيق لتدني حالتها في الشوارع العامة بمدينة دكرنس.
وأكد محافظ الدقهلية ضرورة الحفاظ على مستوى النظافة والمظهر الحضاري بشوارع المدينة والمتابعة اليومية لحالة النظافة بالشوارع والميادين وكذلك بالقرى.
وأمر محافظ الدقهلية رئيس المدينة ضبط الحالة المرورية، وضبط التكاتك غير المرخصة والمخالفة لاتجاهات السير داخل المدينة، واتخاذ الإجراءات الصارمة تجاه السيارات التي تسير عكس الاتجاه.
وأشار إلى ضرورة مراجعة تراخيص جميع العقارات الجاري إنشاؤها والتأكد من تطبيق شروط الترخيص.
وجاءت الجولة المفاجئة لمحافظ الدقهلية على مدينة دكرنس في عدد من الشوارع للوقوف على مستوى الخدمات العامة والتأكد من توفير مستوى لائق من النظافة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26