تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يحتفل العالم اليوم 25 مايو باليوم العالمي لكرة القدم، لذا نقدم نصائح روشتة طبية مفيدة حول التغذية السليمة المطلوبة للاعبين .
حذر الدكتور عمرو رشوان، استشارى جراحة العظام بقصر العينى، لاعبى كرة القدم من زيادة الحمل العضلى أثناء التدريبات وضرورة الالتزام بتدرجها منعا لحدوث إصابات مفاجئة، وممارسة تمارين لتعزيز العضلات والتمارين الاستشفائية، وتجنب مخاطر الإصابة والحرص على إجراء تمارين الإحماء والتسخين قبل المباريات ولفترة، وتناول كميات عالية من الماء والسوائل المفيدة بالإضافة إلى تناول وجبات متوازنة صحية، وسرعة الكشف فى بداية الإصابة قبل تفاقمها.

وبمناسبة اليوم العالمى لكرة القدم قدم الدكتور عمرو رشوان روشتة حول التغذية الصحية السليمة للاعبين ، إنه يوجد 7 أنواع من الأغذية التى يجب أن يتناولها كل لاعب كرة قدم وتصبح فى برنامجه الغذائى اليومي لتحقيق أكبر قدر من النشاط فى الأداء وتقليل أوقات التعافى ومن ضمن أنواع الغذاء الصحي هو الأسماك الزيتية أوميجا 3 " السلمون والتونة "والسبانخ والبروكلي والبيض والأفوكادو والتوت الأزرق والألبان، وهذه الأطعمة مفيدة وتحتوي علي الفيتامينات والمعادن والبروتين، ما يساعد على سرعة الشفاء من الإصابات العضلية، ورفع مستوى التركيز العقلي ورفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.

وعن تعرض اللاعبين للإجهاد بعد عدد كبير من المشاركات في المباريات دون الحصول على  قسط كاف من الراحة يؤدي إلي تأثر مستوى أداء اللاعبين، وضرورة الراحة والاسترخاء بين البطولات للحصول على أعلى أداء للاعبين.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: اليوم العالمي لكرة القدم التغذية السليمة الفيتامينات والمعادن حدوث إصابات عمرو رشوان كرة قدم البوابة نيوز

إقرأ أيضاً:

نابولي يتعادل أمام فينيزيا سلبيا بالدوري الإيطالي لكرة القدم

خسر فريق نابولى نقطتين ثمينتين عقب تعادله أمام مضيفه فينيزيا سلبيا فى المباراة التي جمعت بينهما اليوم /الأحد/ على ملعب استاد بير لويجي بينزو ضمن منافسات الأسبوع 29 من عمر مسابقة الدوري الإيطالي لكرة القدم.

وبهذه النتيجة، ارتفع رصيد نابولي إلى 61 نقطة في المركز الثاني بجدول ترتيب المسابقة الإيطالية ومتقاسما الصدارة مؤقتا مع إنتر ميلان المتصدر والذي سيواجه مساء اليوم مضيفه أتلانتا، صاحب المركز الثالث برصيد 58 نقطة، لحساب نفس الجولة.. .وارتفع رصيد فينيزيا إلى 20 نقطة فى المركز التاسع عشر وقبل الأخير.

مقالات مشابهة

  • الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم يتهم مهاجم بريستون بسوء السلوك
  • بعد غياب بيسيرو.. أيمن عبدالعزيز يمنح اللاعبين بعض التعليمات الفنية
  • مواعيد مواجهات العراق في نهائيات آسيا لكرة القدم الشاطئية
  • سالسبيري يتوج لقب بطولة خالد بن طناف لكرة القدم
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • نابولي يتعادل أمام فينيزيا سلبيا بالدوري الإيطالي لكرة القدم
  • بين الوقاية من مرض السكري وخطر الإصابة بهشاشة العظام.. كيف ينعكس النظام النباتي على صحتك؟
  • الصحة تجدد التزامها بحماية حقوق المرضى وتعزيز جودة الخدمات الصحية في اليوم العالمي لحماية المستهلك
  • فريق الجامعة الإسلامية يُتوّج بكأس البطولة التنشيطية لكرة القدم المصغرة
  • في الأسبوع العالمي .. ما عوامل خطر الإصابة بالجلوكوما ؟