بخطوات بسيطة.. كيف يمكنك حل مشكلة ثبات الوزن؟
تاريخ النشر: 25th, May 2024 GMT
ثبات الوزن مشكلة تقابل العديد من الأشخاص، رغم اتباعهم حميات غذائية مختلفة، لكن كل مرة يصبهم بالإحباط، ويعتقدون أن جهودهم ذهبت هباءً، خاصةً أن تلك المشكلة شائعة بين السيدات، بسبب قلة معدلات حرق الدهون، ووجود عدد قليل من الخلايا البنية في جسمك، أو مشكلة في الغدة الدرقية تقلل معدل حرق الدهون بالجسم، وخلال التقرير التالي نستعرض استراتيجيات وخطوات بسيطة تساهم في كسر مشكلة ثبات الوزن.
يقول الدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية لـ«الوطن»، إن تقييم حاجة الجسم من سعرات حرارية، حل مناسب لمشكلة ثبات الوزن، من خلال تقليل المزيد من السعرات الحرارية، ويكون بمعدل 100 لـ200 سعرة حرارية كحد أدني، وتقليل كميات الطعام وفق نظام غذائي، والالتزام بالاستمرارية في اتباع نظامك الغذائي الصحي.
- زيادة كمية البروتين بالنظام الغذائي، يساعد في كسر ثبات الوزن الثابت؛ لأنه يعزز معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية بعد تناول أي وجبة تحتوي على بروتين عالي، وتحفيز إنتاج بعض الهرمونات الطبيعية المسؤولة عن تقليل الشعور بالشبع، كما أنه يساعد على منع فقدان الكتلة العضلية.
- الإكثار من شرب الماء، يساعد على فقدان الوزن؛ لأنه من الممكن أن يكون عدم شرب كمية كافية من الماء أحد أسباب ثبات الوزن، بالإضافة للحفاظ على رطوبة الجسم، والحد من شعور الجوع الزائف.
- الصيام المتقطع أحد الأنظمة التي تساعد على كسر ثبات الوزن، وله دور في استهلاك سعرات حرارية أقل، وتعزيز عملية حرق الدهون على وجه التحديد، والحفاظ على الكتلة العضلية، والحفاظ على معدل الأيض.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ثبات الوزن الوزن
إقرأ أيضاً:
سامح حسين لـ صدى البلد: الذكاء الاصطناعي مشكلة العصر.. وشخصيتي في استنساخ سيكوباتية
قال الفنان سامح حسين إنه كان حريصا على قراءة سيناريو فيلم استنساخ بعناية، ليقدم عملا جديدا ومميزا، وأنه لم يتردد لحظة في تقديم هذا الفيلم، الذي يعرض حالياً في السينما.
وعن شخصية "يونس العربي" التي يجسدها في فيلم "استنساخ"، قال سامح حسين لـ صدى البلد: “شخصية يونس صورتها على مدار عام، وهي سيكوباتية، فالجمهور جزء سيحبه، وجزء سيكرهه، وأوقات سنشعر أنه مريض يستحق التعاطف”.
وأضاف سامح حسين: “الذكاء الاصطناعي هو مشكلة العصر لأنه يستخدم بشكل سلبي في بعض الأحيان، ويجيب الاستفادة منه ولكن بطريقة إيجابية”.
واختتم سامح حسين: “سعيد بنجاح برنامج قطايف في رمضان وهنآك برنامج قطايف الجزء الثاني رمضان القادم بإذن الله، وسعيد بالاشادة ببرنامج من الجميع وبشكر الجميع والجمهور”.
تدور أحداث فيلم "استنساخ" في إطار من الإثارة والتشويق والغموض، ويتناول العمل قضية الذكاء الاصطناعي وتأثيره على المجتمع، يسلط الفيلم الضوء على التحديات التي تواجه البشرية بسبب التقدم التكنولوجي، وهو ما يجعل العمل يحمل طابعًا خاصًا يمزج بين الخيال العلمي والإثارة.
فيلم "استنساخ" من بطولة سامح حسين، هبة مجدي، هاجر الشرنوبي، محمد عز، منتج فني أحمد بجة ومن إنتاج وتأليف وإخراج عبد الرحمن محمد.
https://youtube.com/shorts/ztuL1kL_lG4
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة