7 نصائح للحجاج أثناء أداء الشعائر المقدسة.. «احرص على حمل الحقيبة الطبية»
تاريخ النشر: 24th, May 2024 GMT
تشهد المملكة السعودية بدء توافد حجاج بيت الله الحرام لأداء الشعائر المقدسة، بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، مما قد يعرض البعض إلى الإصابة بالإرهاق والجفاف حال عدم شرب كميات كافية من المياه وأيضًا احتمالية حدوث مشكلات صحية كثيرة، لذا يوضح الدكتور وليد العوضي أستاذ أمراض القلب لـ«الوطن»، نصائح وإرشادات صحية مهمة للحجاج.
يقول أستاذ أمراض القلب، إنّ معظم الأمراض التي تنتشر خلال فترة موسم الحج يمكن التحكم بها والوقاية منها، وتأتي بسبب قلة الوعي الصحي لدى كثيرين من ضيوف بيت الله الحرام، وذلك لأنهم يجتمعون في مكان واحد من مناطق مختلفة حول العالم، لذا يجب اتباع النصائح التالية:
- أخذ التطعيمات الموصى بها لكل شخص.
- عدم التدافع والتزاحم في أماكن أداء العبادة.
- الالتزام بالنظافة الشخصية ونظافة الأدوات المستخدمة خاصة في الطعام للوقاية من أي تسمم غذائي، إضافة إلى تعقيم الخضروات والفاكهة.
- ارتداء الكمامات خاصةً في الأماكن المزدحمة: «وضع الكمامة لتغطية الفم والأنف بالكامل وربطها بإحكام شديد بين الوجه والتأكد من عدم تسرب الهواء منها وعدم لمسها، وغسل اليدين بالماء والصابون، كما يجب تغيير الكمامة المبللة بأخرى جديدة».
- في وقت الظهيرة يجب على الحاج تجنب المشي بلا داعٍ خاصةً تحت أشعة الشمس المباشرة، مع الالتزام باستخدام الشمسية، وأخذ قسط من الراحة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، إضافة إلى الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصائر الطبيعية.
- إذا كان الحاج مصابا بمرض مزمن مثل السكري، أو الضغط أو القلب والكلى والربو، فعليه زيارة طبيبه الخاص قبل السفر لأخذ الأدوية المناسبة له، وبعد السفر يجب ارتداء سوار في المعصم مدون عليه اسمه وتشخيص المرض ورقم هاتف أحد من الأقرباء له أو أحد معه في الفوج.
- يجب على ضيوف بيت الله الحرام، حمل حقيبة طبية في أي مكان يذهبون إليه خلال فترة الحج، ومحتوياتها كالتالي:-
أقراص خافضة للحرارة. أقراص مسكنة للألم. كريم التسلخات. مرهم الحروق الجلدية وحروق الشمس. مرهم لإصابات العضلات. شاش وقطن طبي ومطهر للجروح. أدوية السكري والأنسلوين أدوية ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه. بخاخ الربو. أدوية أمراض القلب.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحج موسم الحج الحجاج
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة لتجنّب العطش خلال الصيام.. تعرف عليها
يمانيون/ منوعات
من الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرّض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبّب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.
يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان من الشعور الشديد بالعطش نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.
ولتجنّب ذلك ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، فالكافيين يعمل على طرح السوائل بسرعة من الجسم ويسبّب جفاف الجسم والشعور بالعطش.
كما ينصح الخبراء بالتقليل من شرب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة والعصائر الغنية بالسكريات أثناء فترة السحور، واستبدالها بالشاي الأخضر والعصائر الطبيعية، مثل عصير التوت البري، والتي تمنح الجسم الفيتامينات اللازمة وتقلّل الشعور بالعطش.
ومن الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرّض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبّب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.
ويوصي خبراء الصحة بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل أثناء السحور، مثل البرتقال والبطيخ والخيار والخس والطماطم، فهذه الخضار والفواكه تمدّ جسمنا بالسوائل الضرورية أثناء فترة الصيام.
ومن الأطعمة التي يجب تجنّبها أثناء السحور كي لا نشعر بالعطش خلال النهار، الأطعمة المالحة والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل، وكذلك ينصح بتجنّب الأطعمة الجاهزة والمعلّبة واللحوم المصنّعة على السحور، كونها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم الذي يتسبّب بخلل في سوائل الجسم ويزيد من العطش.
وينصح الأطباء أيضاً بشرب كميات كافية من المياه ما بين الإفطار والسحور، وعدم المبالغة بشرب الماء حتى لا تسبّب مشكلات في الهضم والكلى.
نصائح لمكافحة العطش في رمضان– ينصح بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء موزّعة ما بين الإفطار والسحور، وزيادة شرب الماء في حال ممارسة التمارين الرياضية، إذ يفقد الجسم المزيد من الماء عبر التعرّق.
– ينصح بتجنّب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، أو خلال تناول وجبة الطعام، وتوزيع شرب الماء على فترات، وبين الوجبات.
– من الممكن تأخير وجبة السحور لما بعد منتصف الليل، وذلك لتخفيف العطش أثناء الصيام.
– يجب على الشخص الصائم تجنّب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة ولفترات طويلة.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه