10 أسباب خفية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن حياتنا
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
حياتنا، 10 أسباب خفية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن،وطن يمكن أن يمثل فقدان الوزن تحديًا للعديد من الأشخاص، وغالبًا ما تكون هناك أسباب .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أسباب خفية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
وطن-يمكن أن يمثل فقدان الوزن تحديًا للعديد من الأشخاص، وغالبًا ما تكون هناك أسباب خفية قد تجعل من الصعب التقدم في عملية إنقاص الوزن.
وفيما يلي استعرضت مجلّة “لا فيدا لوثيدا” الإسبانية، 10 عوامل يمكن أن تتداخل مع قدرتك على إنقاص الوزن وبعض التوصيات للتغلب عليها.
أسباب صعوبة إنقاص الوزن 1. عدم التوازن الهرمونييعد عدم التوازن الهرموني سببًا شائعًا لصعوبة فقدان الوزن. يمكن أن تؤثر الاضطرابات الهرمونية ، مثل مقاومة الأنسولين ، أو عدم توازن الغدة الدرقية ، أو المستويات المرتفعة من الكورتيزول (هرمون التوتر) على عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون بكفاءة.
إذا كنت تشك في أن هرموناتك يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن ، فمن المستحسن استشارة أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي الهرمونات لإجراء التشخيص والحصول على العلاج المناسب.
صعوبة فقدان الوزن 2. الإجهاد المزمنالإجهاد المزمن هو عامل تم التقليل من شأنه في زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى زيادة إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون يعزز تخزين الدهون ، خاصة في منطقة البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ويؤدي إلى سوء التغذية العاطفية. لإدارة التوتر ، يُنصح بدمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي ، مثل التأمل أو اليوجا أو مجرد تخصيص وقت للأنشطة التي تمنحك الهدوء والرفاهية العاطفية.
3. قلة النوميمكن أن يكون لقلة النوم الجيد تأثير كبير على وزن الجسم. أثناء النوم ، يتم تنظيم التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي.
الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يعطل الهرمونات المنظمة للشهية مثل الجريلين واللبتين ، مما قد يزيد الجوع ويقلل من الشعور بالشبع ، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وزيادة الوزن في نهاية المطاف. إن إعطاء الأولوية للنوم الكافي والحفاظ على روتين منتظم للراحة أمران ضروريان لتعزيز عملية إنقاص الوزن.
4. الأدويةيمكن أن تساهم بعض الأدوية في زيادة الوزن كأثر جانبي. يمكن لمضادات الاكتئاب ، وموانع الحمل ، والكورتيكوستيرويدات ، وبعض الأدوية لعلاج الاضطرابات المزمنة ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، أن تؤثر على عملية الأيض والشهية.
إذا كنت تتناول أدوية وتشعر أنها قد تتداخل مع عملية إنقاص الوزن ، فمن المهم التحدث مع طبيبك لاستكشاف خيارات بديلة أو ضبط الجرعات حسب الحاجة.
5. سوء التغذية العاطفيةالأكل استجابة للمشاعر السلبية أو التوتر ، المعروف باسم الأكل العاطفي ، هو عامل شائع يمكن أن يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. غالبًا ما يصبح الطعام آلية للتكيف مع التوتر أو القلق أو الحزن.
يمكن أن يساعدك الربط بين مشاعرك وعاداتك الغذائية على تحديد هذا النمط ومعالجته. ابحث عن طرق صحية للتحكم في مشاعرك ، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو الكتابة أو التحدث إلى صديق أو معالج عما تشعر به.
6. بطء التمثيل الغذائيمع تقدمنا في العمر، يميل التمثيل الغذائي إلى التباطؤ بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر تكوين الجسم وقلة النشاط البدني أيضًا على معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
على الرغم من أننا لا نستطيع السيطرة على الشيخوخة تمامًا ، إلا أنه يمكننا تبني عادات تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مثل التمارين البدنية المنتظمة ، وخاصة تمارين القوة ، والتي تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وتنميتها ، مما يزيد من إنفاق السعرات الحرارية في الراحة.
إنقاص الوزن بطريقة صحية 7. خلل في الجراثيم المعويةيمكن أن يؤثر توازن الجراثيم المعوية ، أو مجموعة الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائنا ، على هضم العناصر الغذائية ومعالجتها. قد يكون عدم التوازن في الجراثيم ، المعروف باسم dysbiosis ، مرتبطًا بصعوبة فقدان الوزن.
لتحسين صحة الأمعاء ، يُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك في النظام الغذائي ، مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والكومبوتشا ، والتي تساعد على نمو البكتيريا المفيدة للأمعاء.
8. تقييد السعرات الحرارية أكثر من اللازميمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بشكل كبير إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وفقدان كتلة العضلات ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي شديد التقييد أيضًا إلى زيادة الرغبة الشديدة والجوع ، مما يؤدي بنا إلى الاستسلام لإغراء الأطعمة غير الصحية.
بدلاً من التركيز على التقييد الشديد للسعرات الحرارية ، يوصى بتناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات يلبي احتياجاتك من السعرات الحرارية ويمنحك الطاقة التي تحتاجها لتعيش حياة صحية ونشيطة.
9. الإفراط في التغذية دون أن تدرك ذلكفي بعض الأحيان يمكن أن نأكل أكثر مما نحتاج دون أن ندرك ذلك. يمكن أن يحدث الإفراط في تناول الطعام حتى مع الأطعمة الصحية ، لأنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية رغم كونها مغذية. لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، من المفيد تتبع الأجزاء ومراقبة أحجام الأجزاء.
من الضروري الانتباه إلى إشارات الشبع التي يرسلها أجسامنا إلينا للتعرف على الوقت الذي نمتلك فيه ما يكفي وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
10. قلة النشاط البدني الكافييلعب النشاط البدني دورًا رئيسيًا في عملية فقدان الوزن. إذا كان روتين التمرين الخاص بك نادرًا أو غير مكثف بدرجة كافية ، فقد يكون إنفاق السعرات الحرارية لديك غير كافٍ لخلق عجز ضروري لفقدان الوزن. يعد دمج مجموعة من تمارين القلب وتمارين القوة مفيدًا لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على كتلة العضلات.
ابحث عن نشاط بدني تحبه ومناسب لاحتياجاتك وقدراتك.
المشي السريع من الرياضات المنصوح بها لإنقاص الوزن34.219.24.92
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 10 أسباب خفية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن وتم نقلها من وطن يغرد خارج السرب نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السعرات الحراریة التمثیل الغذائی یمکن أن یؤدی فقدان الوزن الإفراط فی فی تناول
إقرأ أيضاً:
فضائح صادمة: حرب خفية بين بن مبارك والعليمي تكشف المستور
أحمد بن مبارك رئيس وزراء حكومة عدن (مواقع)
في تصعيد مفاجئ في الساحة السياسية اليمنية، بدأ أحمد بن مبارك، رئيس الحكومة الموالية للتحالف، في الكشف عن تفاصيل مثيرة وفضائح تخص رئيس مجلس القيادة الرئاسي رشاد العليمي وأعضاء المجلس الرئاسي.
هذه التحركات تأتي في وقت حساس جدًا، حيث يشتعل الصراع السياسي بين بن مبارك والعليمي، مع تزايد الاتهامات حول الفساد المالي وسوء إدارة المخصصات المالية التي تصرف للمسؤولين في الحكومة.
اقرأ أيضاً ثورة في عالم السيارات: سيارة جديدة من تويوتا لا تحتاج بنزين أو كهرباء 14 مارس، 2025 الكشف عن دور سعودي خفي ضد الحوثيين قد يكون مفتاح الحل 14 مارس، 2025وأكدت مصادر مطلعة أن أحمد بن مبارك، الذي يحظى بدعم جهات خارجية قوية، قام مؤخرا بتسريب معلومات حساسة تتعلق بالمخصصات المالية الضخمة التي يحصل عليها العليمي وأعضاء المجلس الرئاسي.
وتشير التقارير إلى أن المخصصات الشهرية التي يتلقاها المجلس الرئاسي تصل إلى ما يقارب 7 مليارات ريال يمني شهريًا، على الرغم من الوضع المعيشي المتدهور في مناطق سيطرة المجلس الرئاسي.
ورغم الأزمة الاقتصادية الحادة والانهيار المستمر في العملة المحلية، أظهرت التسريبات أن رئيس المجلس الرئاسي رشاد العليمي يحصل على مبلغ يفوق ملياري ريال شهريًا، بينما يتسلم كل من أعضاء المجلس الرئاسي، مثل عيدروس الزبيدي، فرج البحسني، سلطان العرادة، عثمان مجلي، عبدالله العليمي، طارق صالح، والمحرمي، مخصصات تصل إلى 620 مليون ريال يمني لكل منهم شهريًا. وتعد هذه الأرقام مفاجئة بالنظر إلى الظروف الاقتصادية الصعبة التي يعيشها اليمنيون.
وفي تطور مثير للجدل، دخلت الناشطة السياسية توكل كرمان، التي كانت تساهم بشكل كبير في حركة 11 فبراير، إلى الصراع بشكل غير متوقع. وبحسب المصادر، استعان بن مبارك بقناة بلقيس التي تملكها كرمان، والتي تبث من تركيا، لدعمه في معركته ضد العليمي وأعضاء المجلس الرئاسي.
وفي تقرير نشرته القناة، تم تسليط الضوء على المخصصات المالية الشهرية للمجلس الرئاسي، وهو ما يزيد من حدة التوترات بين الأطراف المختلفة.
تساؤلات حول المساعدات السعودية:
ومن المثير للانتباه أيضًا، أن المخصصات المالية الشهرية التي يتلقاها أعضاء مجلس القيادة الرئاسي ليست وحدها من ميزانية الدولة.
بل تضاف إليها أيضًا مخصصات أخرى تأتي من الجانب السعودي، وهو ما يعزز التساؤلات حول حجم الدعم الخارجي الذي يتلقاه هؤلاء المسؤولون، في وقت يعاني فيه الشعب اليمني من الفقر والبطالة.
الجدير بالذكر أن أحمد بن مبارك كان قد دخل في صراع حاد مع العليمي وأعضاء المجلس الرئاسي، الذين اتفقوا في وقت سابق على إقالته خلال اجتماعات في الرياض.
ولكن بسبب اعتراضات من المملكة العربية السعودية ودعم من بعض السفارات الغربية، تم تجميد قرار الإقالة. وهو ما يضع بن مبارك في موقف حساس، حيث يراهن على دعم خارجي لتثبيت موقفه في الصراع على السلطة.
أزمة قادمة؟:
يبدو أن هذه الفضيحة قد تكون مجرد بداية لصراع أكبر داخل أروقة الحكومة اليمنية. ومع تصاعد التكهنات حول صحة هذه التسريبات وأهداف أحمد بن مبارك من وراءها، يبقى السؤال: هل ستؤدي هذه الحرب الخفية إلى تغييرات جذرية في المشهد السياسي في اليمن؟ أم أنها مجرد جزء من مسلسل سياسي طويل الأمد؟.