10 أسباب خفية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن حياتنا
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
حياتنا، 10 أسباب خفية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن،وطن يمكن أن يمثل فقدان الوزن تحديًا للعديد من الأشخاص، وغالبًا ما تكون هناك أسباب .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أسباب خفية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
وطن-يمكن أن يمثل فقدان الوزن تحديًا للعديد من الأشخاص، وغالبًا ما تكون هناك أسباب خفية قد تجعل من الصعب التقدم في عملية إنقاص الوزن.
وفيما يلي استعرضت مجلّة “لا فيدا لوثيدا” الإسبانية، 10 عوامل يمكن أن تتداخل مع قدرتك على إنقاص الوزن وبعض التوصيات للتغلب عليها.
أسباب صعوبة إنقاص الوزن 1. عدم التوازن الهرمونييعد عدم التوازن الهرموني سببًا شائعًا لصعوبة فقدان الوزن. يمكن أن تؤثر الاضطرابات الهرمونية ، مثل مقاومة الأنسولين ، أو عدم توازن الغدة الدرقية ، أو المستويات المرتفعة من الكورتيزول (هرمون التوتر) على عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون بكفاءة.
إذا كنت تشك في أن هرموناتك يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن ، فمن المستحسن استشارة أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي الهرمونات لإجراء التشخيص والحصول على العلاج المناسب.
صعوبة فقدان الوزن 2. الإجهاد المزمنالإجهاد المزمن هو عامل تم التقليل من شأنه في زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى زيادة إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون يعزز تخزين الدهون ، خاصة في منطقة البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ويؤدي إلى سوء التغذية العاطفية. لإدارة التوتر ، يُنصح بدمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي ، مثل التأمل أو اليوجا أو مجرد تخصيص وقت للأنشطة التي تمنحك الهدوء والرفاهية العاطفية.
3. قلة النوميمكن أن يكون لقلة النوم الجيد تأثير كبير على وزن الجسم. أثناء النوم ، يتم تنظيم التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي.
الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يعطل الهرمونات المنظمة للشهية مثل الجريلين واللبتين ، مما قد يزيد الجوع ويقلل من الشعور بالشبع ، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وزيادة الوزن في نهاية المطاف. إن إعطاء الأولوية للنوم الكافي والحفاظ على روتين منتظم للراحة أمران ضروريان لتعزيز عملية إنقاص الوزن.
4. الأدويةيمكن أن تساهم بعض الأدوية في زيادة الوزن كأثر جانبي. يمكن لمضادات الاكتئاب ، وموانع الحمل ، والكورتيكوستيرويدات ، وبعض الأدوية لعلاج الاضطرابات المزمنة ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، أن تؤثر على عملية الأيض والشهية.
إذا كنت تتناول أدوية وتشعر أنها قد تتداخل مع عملية إنقاص الوزن ، فمن المهم التحدث مع طبيبك لاستكشاف خيارات بديلة أو ضبط الجرعات حسب الحاجة.
5. سوء التغذية العاطفيةالأكل استجابة للمشاعر السلبية أو التوتر ، المعروف باسم الأكل العاطفي ، هو عامل شائع يمكن أن يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. غالبًا ما يصبح الطعام آلية للتكيف مع التوتر أو القلق أو الحزن.
يمكن أن يساعدك الربط بين مشاعرك وعاداتك الغذائية على تحديد هذا النمط ومعالجته. ابحث عن طرق صحية للتحكم في مشاعرك ، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو الكتابة أو التحدث إلى صديق أو معالج عما تشعر به.
6. بطء التمثيل الغذائيمع تقدمنا في العمر، يميل التمثيل الغذائي إلى التباطؤ بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر تكوين الجسم وقلة النشاط البدني أيضًا على معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
على الرغم من أننا لا نستطيع السيطرة على الشيخوخة تمامًا ، إلا أنه يمكننا تبني عادات تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مثل التمارين البدنية المنتظمة ، وخاصة تمارين القوة ، والتي تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وتنميتها ، مما يزيد من إنفاق السعرات الحرارية في الراحة.
إنقاص الوزن بطريقة صحية 7. خلل في الجراثيم المعويةيمكن أن يؤثر توازن الجراثيم المعوية ، أو مجموعة الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائنا ، على هضم العناصر الغذائية ومعالجتها. قد يكون عدم التوازن في الجراثيم ، المعروف باسم dysbiosis ، مرتبطًا بصعوبة فقدان الوزن.
لتحسين صحة الأمعاء ، يُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك في النظام الغذائي ، مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والكومبوتشا ، والتي تساعد على نمو البكتيريا المفيدة للأمعاء.
8. تقييد السعرات الحرارية أكثر من اللازميمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بشكل كبير إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وفقدان كتلة العضلات ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي شديد التقييد أيضًا إلى زيادة الرغبة الشديدة والجوع ، مما يؤدي بنا إلى الاستسلام لإغراء الأطعمة غير الصحية.
بدلاً من التركيز على التقييد الشديد للسعرات الحرارية ، يوصى بتناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات يلبي احتياجاتك من السعرات الحرارية ويمنحك الطاقة التي تحتاجها لتعيش حياة صحية ونشيطة.
9. الإفراط في التغذية دون أن تدرك ذلكفي بعض الأحيان يمكن أن نأكل أكثر مما نحتاج دون أن ندرك ذلك. يمكن أن يحدث الإفراط في تناول الطعام حتى مع الأطعمة الصحية ، لأنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية رغم كونها مغذية. لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، من المفيد تتبع الأجزاء ومراقبة أحجام الأجزاء.
من الضروري الانتباه إلى إشارات الشبع التي يرسلها أجسامنا إلينا للتعرف على الوقت الذي نمتلك فيه ما يكفي وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
10. قلة النشاط البدني الكافييلعب النشاط البدني دورًا رئيسيًا في عملية فقدان الوزن. إذا كان روتين التمرين الخاص بك نادرًا أو غير مكثف بدرجة كافية ، فقد يكون إنفاق السعرات الحرارية لديك غير كافٍ لخلق عجز ضروري لفقدان الوزن. يعد دمج مجموعة من تمارين القلب وتمارين القوة مفيدًا لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على كتلة العضلات.
ابحث عن نشاط بدني تحبه ومناسب لاحتياجاتك وقدراتك.
المشي السريع من الرياضات المنصوح بها لإنقاص الوزن34.219.24.92
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 10 أسباب خفية تجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن وتم نقلها من وطن يغرد خارج السرب نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السعرات الحراریة التمثیل الغذائی یمکن أن یؤدی فقدان الوزن الإفراط فی فی تناول
إقرأ أيضاً:
العمالقة الـ 7 يهيمنون على حياتنا بابتكاراتهم المذهلة
أحمد عاطف (القاهرة)
تهيمن 7 شركات عملاقة على سوق التكنولوجيا العالمية، حتى أنها صارت تمثل جزءاً أساسياً من الحياة اليومية لمليارات البشر حول العالم، كما تلعب الدور الرئيس في تشكيل وتطوير المستقبل الرقمي، ومع تسابقها لتطوير الذكاء الاصطناعي، وإدخاله في مختلف التطبيقات والمنتجات وشتى مناحي الحياة، يزداد حضورها الطاغي في تفاصيل حياتنا اليومية، خاصة بعدما أثمرت جهودها المكثفة طفرات تقنية استثنائية، لم يعد بمقدور عموم البشر عبر العالم الاستغناء عنها.
«آبل».. الابتكار
تأسست قبل 50 عاماً، على يد الثلاثي ستيف جوبز، ستيف وزنياك، ورونالد واين، وبدأت كمصنع لأجهزة الحاسوب الشخصية، لكنها توسعت لتصبح رائدة في مجال الإلكترونيات الاستهلاكية. تتنوع منتجات الشركة بين الهواتف، «اللاب توب»، الساعات الذكية والأجهزة اللوحية، بجانب تطبيقات مدفوعة للموسيقى والمشاهدة، وحققت الشركة في عام 2024 إيرادات 390.8 مليار دولار، استحوذت مبيعات «آيفون» على 51% منها. وتعمل «آبل» بشكل مكثف الآن على دمج الذكاء الاصطناعي بشكل أكبر في أجهزتها، مثل المساعد الصوتي «سيري» وتقنيات التعرف على الوجه، كما أنها زودت «آيفون 16» بمزايا البحث وتوليد الصور والنصوص وتعديل الصور والفيديو، كما تستعد للإعلان عن «ماك بوك» بإمكانات ذكاء اصطناعي متطورة.
«مايكروسوفت».. البرمجيات
تأسست الشركة في 1975 على يد بيل جيتس وبول ألين، ونمت لتصبح واحدة من أكبر شركات التكنولوجيا في العالم، وتشتهر الشركة بنظام التشغيل Windows وحزمة برامج Office وخدمة الحوسبة السحابية Azure، بالإضافة إلى منتجات، مثل Xbox. وأعلنت عن إيرادات 69.6 مليار دولار في الأشهر الثلاثة الأخيرة من 2024، بزيادة 10% عن الفترة نفسها من العام السابق. وتكثف الشركة استثماراتها في تطوير حلول AI عبر منصتها السحابية Azure AI، والتي توفر حلولاً ذكية لتحسين خدمات، مثل Microsoft 365، كما أدخلت تقنيات الذكاء الاصطناعي إلى Windows 11 لتحسين تجربة المستخدمين.
«إنفيديا».. رائدة المعالجة
في عام 1993، انطلقت الشركة على يد جين-سون هوانغ، كريس مالاكوسكي، وكيرتس برييم، وبرزت بالعمل في مجال تصنيع وحدات معالجة الرسوميات (GPUs) المستخدمة في الألعاب، الحوسبة العلمية، والذكاء الاصطناعي، وزادت إيراداتها خلال 2024، 114% إلى 130.5 مليار دولار. وتلعب «إنفيديا» دوراً محورياً في مجال الذكاء الاصطناعي، حيث تُستخدم معالجاتها في تدريب وتشغيل نماذج متقدمة في مراكز البيانات والحوسبة السحابية التي تدعم تطبيقات الذكاء الاصطناعي، كما تعمل على تطوير منصات، مثل NVIDIA AI لتسهيل تبني الذكاء الاصطناعي في مختلف الصناعات. وأطلقت في 2024 سلسلة بطاقات الرسوميات العملاقة GeForce RTX 5000، مع تحسينات في الأداء وكفاءة الطاقة.
«ميتا».. الربط الاجتماعي
ظهرت شركة ميتا في عام 2004 على يد مارك زوكربيرغ وزملائه في جامعة هارفارد، وكانت تحمل اسم «فيسبوك» حتى 2021، عندما تم تغيير اسمها، وتدير منصات التواصل الاجتماعي الشهيرة مثل فيسبوك، «إنستجرام» و«واتساب»، بالإضافة إلى تطوير تقنيات الواقع الافتراضي من خلال Oculus.
ويوجد على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بها 3.35 مليار شخص حول العالم، وتبلغ القيمة السوقية لـ«ميتا» أكثر من 1.5 تريليون دولار، حققت في 2024 إيرادات تجاوزت 164 مليار دولار. ويعتبر الذكاء الاصطناعي جزءاً أساساً من أعمال «ميتا».
«تسلا».. السيارات والروبوت
تأسست عام 2003 على يد مارتن إبرهارد ومارك تاربينينغ، وانضم إيلون ماسك إليهما في 2004 ليصبح الوجه الأبرز لها، وتشتهر بسياراتها الكهربائية ذاتية القيادة والروبوتات المتطورة، بالإضافة إلى حلول تخزين الطاقة، مثل Powerwall وتطوير تقنيات القيادة الذاتية.
وسجلت «تسلا» إيرادات 97.7 مليار دولار العام الماضي بزيادة 1% عن 2023، وتولي اهتماماً خاصاً بالذكاء الاصطناعي في مجال السيارات حيث تُستخدم تقنياته في نظام القيادة الذاتية الكاملة، كما تستثمر في تطوير رقاقات مخصصة لتحسين أداء سياراتها، وتقليل الاعتماد على الموردين الخارجيين. وأطلقت الشركة في عام 2024 تحديثات جديدة لنظام القيادة الذاتية، مع تحسينات في التعرف على البيئة المحيطة، واتخاذ القرارات، كما أعلنت تطوير روبوتات ذكاء اصطناعي للاستخدامات الصناعية والمنزلية.
«أمازون».. التجارة الإلكترونية
انطلقت «أمازون» في 1994 على يد جيف بيزوس كمكتبة إلكترونية، وتوسعت لتصبح أكبر منصة تجارة إلكترونية في العالم، بالإضافة إلى خدمات الحوسبة السحابية.
قيمتها السوقية بلغت 2.19 ترليون دولار، وحققت خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من 2024 مبيعات بقيمة 188 مليار دولار، وتعتمد على الذكاء الاصطناعي في تحسين تجربة التسوق، وأعلنت تطوير نماذج ورقاقات ذكاء اصطناعي لتقليل الاعتماد على الموردين الخارجيين.
وفي أحدث خدماتها، أطلقت «أمازون» العام الماضي خدمة توصيل الطرود عبر طائرات «الدرون» لتسريع عمليات الشحن، وتخطط لإنفاق 100 مليار دولار لتعزيز قدراتها التكنولوجية خلال 2025.
«ألفابت».. البحث
انطلقت شركة ألفابت في أكتوبر 2015 كشركة قابضة لـ«جوجل» التي تأسست في 1998 على يد لاري بيدج وسيرجي برين، وتمتلك منتجات أبرزها محرك البحث الأكثر استخداماً عالمياً، وخدمات «يوتيوب»، «أندرويد»، متصفح كروم وخرائط «جوجل».
وتبلغ القيمة السوقية للشركة 2.4 تريليون دولار، وارتفعت إيراداتها خلال 2024 بنسبة 12% محققة 96.5 مليار دولار، وتستعد لإنفاق 75 مليار دولار على تطوير الذكاء الاصطناعي الخاص بها خلال العام الحالي، خاصة لتطوير نموذج الذكاء التوليدي Gemini ليكون أداة مساعدة في المهام والبحث العميق، إضافة إلى الكشف عن نظام تشغيل Android XR الجديد للواقع المختلط.