ثمرة مذكورة في القرآن تُحسن المزاج وتزود طاقة الجسم.. فوائد لا تتخيلها
تاريخ النشر: 24th, May 2024 GMT
فواكه عِدة ذكرها الله تعالى في كتابه العزيز، ففي مواطن كثيرة ذُكرت ضمن نعيم الجنة، وما تحويه من فواكه وأعناب، وأخرى للحث عن الحمد والشكر، فلم يُذكر اسم فاكهة دون سببًا واضحًا.
ويعد التمر من الثمرات الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة، التي ذكرها الله تعالى مرارًا وتكرارًا، التي يمكن التعرف عليها في السطور التالية:
وذكر التمر بلفظه ومعناه، في سور عديدة من القرآن الكريم، فقال الله تعالى في سورة الشعراء «وزروع و نخل طلعها هضيم»، وذُكر في سورة مريم، قوله تعالى: «وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا »، والكثير من الآيات في مواطن عديدة.
فوائد عدة عند تناول حبات التمر على الريق، كان الدكتور محمد الحوفي، أستاذ العلوم الغذائية، سرد أبرزها لـ «الوطن» مؤكدًا إنها تُقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، ويعتبر مصدر لمد الجسم بالطاقة، وتعزيز التغذية العامة للجسم.
ويساعد تناول التمر على الريق في تقليل التوتر النفسي، وتحسين المزاج.
التمر له العديد من الفوائد الصحية المهمة:
- غني بالعناصر الغذائية:
يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات A وB والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم.
- مصدر للطاقة:
يحتوي التمر على نسبة عالية من السُكريات الطبيعية مما يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة السريعة.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
- تعزيز صحة القلب:
يحتوي التمر على مجموعة من المركبات الطبيعية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يُساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقوية جهاز المناعة:
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
- تحسين صحة العظام:
غني بالكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة العظام والأسنان.
- مفيد للحوامل:
يعتبر التمر مصدرا جيدا للفوليت، الذي يعتبر مهما لصحة الحامل وتطور الجنين.
- المساعدة في التخلص من التعب والإجهاد:
نظرًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، يعتبر تناول التمر مفيدًا لمكافحة التعب والإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر التمر طعامًا شهيًا ومتنوعًا يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو تضافي إلى العديد من الوصفات لزيادة قيمتها الغذائية وتحسين مذاقها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التمر فوائد التمر یحتوی التمر على
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة لبذور الرمان.. ما علاقتها بعلاج السرطان؟
يعد الرمان من الفواكه اللذيذة والمغذية لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ولكن تبقى مسألة مدى صلاحية تناول بذوره تثير قلق الكثيرين، وتشير الدكتورة مارغاريتا كوروليوفا خبيرة التغذية، إلى أن بذور الرمان تحتوي على الفيتامينات والأحماض الدهنية غير المشبعة الصحية، وبالتالي فهي ليست خطيرة، بل على العكس، من الضروري تناولها.
وتقول: "تحتوي بذور الرمان على حوالي 70 بالمئة من الأحماض الدهنية التي تخفض مستوى الالتهابات، ولها خصائص مضادة للأكسدة كما تحتوي القشرة الخارجية لبذور الرمان على مادة ماصة تساعد على تحسين ميكروبيوم الأمعاء".
ووفقا لها، تحتوي بذور الرمان على كمية كبيرة من مجموعة فيتامين В التي تدعم وتحسن عمل الجهاز العصبي وتساعد على النوم الهادئ والمري.
وتقول: "لبذور الرمان تأثير مضاد للطفيليات لأنها تحتوي على حمض البونيك والبونيسيك، ما يساعد حتى على تقليل نمو الورم. لذلك ليس من قبيل المصادفة استخدام بذور الرمان في علاج السرطان، بما في ذلك سرطان الدم"
فوائد أكل الرمانيحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة، بما في ذلك:
مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
الألياف: تساعد الألياف على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.
حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على نمو وتطور الخلايا.
وتشمل فوائد أكل الرمان يومياً ما يلي:
تحسين صحة القلب: قد يساعد الرمان على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما قد يساعد على حماية القلب من الأمراض.
خفض خطر الإصابة بالسرطان: قد يساعد الرمان على منع نمو الخلايا السرطانية، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الرمان قد يكون فعالاً في علاج بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون.
تحسين صحة الدماغ: قد يساعد الرمان على تحسين الذاكرة والتركيز، وقد يساعد أيضاً على حماية الدماغ من تلف الخلايا الناجم عن الشيخوخة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد الرمان على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
تعزيز المناعة: قد يساعد الرمان على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
ويساهم أكل الرمان في الوقاية من الإصابة بحصى الكلى لدوره في تثبيط أحد العمليات المسؤولة عن تشكل الحصى في الكلى، ولكن ينصح قبل استخدام الرمان للوقاية من حصى الكلى استشارة الطبيب، خصوصًا في حال استخدام أحد الأدوية.
فوائد الرمان للهضم
يعمل الرمان على تهدئة المعدة وعلاج اضطراباتها، مثل الإسهال. ومن الجدير بالذكر، أن جميع أجزاء شجرة الرمان تقدم مجموعة من فوائد الرمان للمعدة والجهاز الهضمي، وقد وجد أن شرب شاي ورق الرمان يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ويحسن الهضم.
إن تناول الرمان بكثرة قد يتسبب بنوبات من الإمساك والإسهال، لذلك ينصح بتناول كميات معتدلة من الرمان لتجنب أضراره.
فوائد الرمان للإمساك
يحتوي الرمان، وبذور الرمان بشكل خاص، على نسبة عالية من الألياف، وقد وجد أن 50% من محتوى الألياف في الرمان يكون في البذور. من فوائد الرمان للإمساك أنه يساعد في علاجه إما بتناول الرمان النيء، أو من خلال تناول عصير الرمان الطازج.
في حال الإصابة بالإمساك الشديد والمزمن، ينصح بتجنب تناول الرمان لتجنب انسداد الأمعاء والقولون.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط