للاستعداد البدني والنفسي للحج.. 14 نصيحة احرص عليها
تاريخ النشر: 23rd, May 2024 GMT
يجتمع ملايين المسلمين من أجناس مختلفة وبلدان متعددة لأداء فريضة الحج، لذا هذه العبادة المحببة تحتاج إلى استعدادات بدنية لما تتطلبه من حركة جسمانية متواصلة وجهد مضاعف يستدعي بعض الإجراءات الاستباقية.
ووفق تعليمات "دليل الحاج الصحي" الصادر عن وزارة الصحة السعودية، لابد أخي الحاج من أن تهيئ بدنك ونفسيتك تماما ً كما تجهز أمتعتك وربما أكثر قليلًا.
أخبار متعلقة صباحًا أم مساءً؟ إليكم أفضل توقيت للمذاكرة والتحصيل الجيدفيديو| رئيس نحالي الأحساء: طريقتان لكشف العسل المغشوش والشراء من مصادر موثوقةالتهيئة البدنية والصحية قبل الحج:
مما لاشك فيه أن الصحة الجيدة واللياقة التي يتمتع بها الحاج تيسر له الأداء الأمثل لمناسك الحج، لذلك ننصح بمحاولة رفع مستوى صحته ولياقته قبل مغادرته لوطنه.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
أهم الاستعداداتممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة منتظمة وخاصة المشي فهذه الرياضة تسهل عليه الطواف والسعي، تجنبه الإصابة بالشد العضلي.احرص على تناول الغذاء المتوازن من الفواكه والخضروات والسوائل والعصائر وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامني (سي) والكالسيوم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } للاستعداد البدني والنفسي للحج اتبع نصائح وزارة الصحة - واس
التهيئة النفسية قبل الحج
يصيب كثير من الحجاج وخاصة من يحج لأل مرة الهواجس والمخاوف لكننا نطمئن الحجاج بأنه ليس لمخاوفهم أي أساس، والدليل على ذلك رغبة كل من حج بتكرار التجربة مرة أخرى، ولذلك احرص على الآتي:عود نفسك على الصبر والتحمل.أخذ الأمور بسهولة وبدون تشنج.تعلم كيف تتعايش وتندمج مع الآخرين بطريقة صحيحة، خاصة إذا وضعت نصب عينيك أن هؤلاء الحجاج هم أخوانك، وأن أجر صبرك الذي ستجنيه بعد مشقة أيام عظيم، لذا تقرب إلى الله بمساعدة الآخرين فهو عمل سيشعرك بالسعادة من حيث لا تدري. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
التهيئة البدنية والصحية أثناء السفر:
أخي الحاج سواء كان سفرك بالطائرة أو باحلافلة أو بالسيارة فإن الجلوس لفترات طويلة سيعرضك للتعب، ولذا نقدم لك بعض الإرشادات المساعدة أثناء سفرك:احرص على تناول الطعام المتوازن، وتجنب الأطعمة الدهنية وأكثر من شرب الماء.ارتداء الملابس الفضفاضة، وانتعال الأحذية المريحة قبل أداء المناسك.ارتداء النظارات الشمسية المناسبة لوقاية العيون من الغبار والأتربة وأشعة الشمس.تنفس بعمق وبطء على نحو دوري.حاول ألا تجلس أكثر من ساعتين دون حركة.حرك عضلات البطن والأرداف كل فترة وأنت في مكانك.حرك رجليك كل فترة وأنت جالس وحاول مدهما بين الحينة والأخرى.انزل عند الاستراحات ومتش وحرك رأسك ورقبتك وظهرك لتجنب الإصابة بالشد العضلي.يمكن لركاب الطائرة التحرك في الممر بين المقاعد مرة كل ساعة أو الوقوف في أماكنهم أن تيسر ذلك.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن اليوم موسم الحج 1445 هـ وزارة الصحة السعودية ممارسة الرياضة article img ratio img object position
إقرأ أيضاً:
لجنة الحج بمكة تناقش خطط واستعدادات استقبال ضيوف الرحمن
ترأس صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن مشعل بن عبدالعزيز، نائب أمير منطقة مكة المكرمة، اجتماع اللجنة الدائمة للحج والعمرة، بتوجيه من صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن فيصل بن عبدالعزيز، مستشار خادم الحرمين الشريفين، أمير المنطقة، رئيس لجنة الحج والعمرة.
وتخلل الاجتماع استعراض خطط الجهات واستعداداتها لحج 1446هـ، ونسب الإنجاز في المشاريع الجاري تنفيذها للتسهيل على ضيوف الرحمن والتي سوف يتم تشغيلها خلال حج العام الحالي.
أخبار متعلقة نائب أمير الشرقية يستعرض تأهيل الأحياء التاريخية ومشاريع البنية التحتية بالمنطقة"ملكية مكة": استكمال الطريق الدائري الثاني يعزز الانسيابية المروريةنائب أمير الشرقية يرأس اجتماع مجلس إدارة مؤسسة تطوير جزيرة دارين وتاروت .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بتوجيه من أمير مكة.. الأمير سعود بن مشعل يرأس اجتماع اللجنة الدائمة للحج والعمرةاستعداد للحجواستعرضت الهيئة السعودية للمياه خلال الاجتماع، المشاريع والتجارب التشغيلية التي تمت حتى تاريخه لخدمة المياه والصرف الصحي في المشاعر المقدسة لموسم حج 1446هـ، حيث تضمنت تنفيذ 10 مشاريع، بهدف تأهيل ورفع كفاءة وسعة الخزانات التشغيلية.
وتعزيز شبكات إمداد المياه في المشاعر المقدسة، وإضافة نحو 3500 دورة مياه جديدة في مشعر منى، كما تضمنت استعدادات الهيئة لموسم الحج 1446هـ، تنفيذ 3 تجارب تشغيلية استهدفت شبكات المياه، والصرف الصحي، وأنظمة إطفاء الحريق، والتبريد.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } لجنة الحج بمكة تناقش خطط واستعدادات استقبال ضيوف الرحمن
واستعرضت اللجنة سير العمل في مشاريع أمانة العاصمة المقدسة المتعلقة بضواغط ومكابس النفايات الجديدة التي ستُضاف في المشاعر المقدسة، ومشاريع فرع وزارة النقل والخدمات اللوجستية بالمنطقة بشأن مبادرة التوسع في مشروع تنفيذ رصيف الطريق المطاطي والطلاء العازل لطرق المشاة بالمشاعر المقدسة، ما يُسهم في راحة تنقّل الحجاج سيرًا على الأقدام، وخفض درجة الحرارة على تلك المسارات، ثم ناقشت اللجنة الموضوعات الأخرى المدرجة على جدول الأعمال، واتخذت حيالها التوصيات اللازمة.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا