للاستعداد البدني والنفسي للحج.. 14 نصيحة احرص عليها
تاريخ النشر: 23rd, May 2024 GMT
يجتمع ملايين المسلمين من أجناس مختلفة وبلدان متعددة لأداء فريضة الحج، لذا هذه العبادة المحببة تحتاج إلى استعدادات بدنية لما تتطلبه من حركة جسمانية متواصلة وجهد مضاعف يستدعي بعض الإجراءات الاستباقية.
ووفق تعليمات "دليل الحاج الصحي" الصادر عن وزارة الصحة السعودية، لابد أخي الحاج من أن تهيئ بدنك ونفسيتك تماما ً كما تجهز أمتعتك وربما أكثر قليلًا.
أخبار متعلقة صباحًا أم مساءً؟ إليكم أفضل توقيت للمذاكرة والتحصيل الجيدفيديو| رئيس نحالي الأحساء: طريقتان لكشف العسل المغشوش والشراء من مصادر موثوقةالتهيئة البدنية والصحية قبل الحج:
مما لاشك فيه أن الصحة الجيدة واللياقة التي يتمتع بها الحاج تيسر له الأداء الأمثل لمناسك الحج، لذلك ننصح بمحاولة رفع مستوى صحته ولياقته قبل مغادرته لوطنه.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
أهم الاستعداداتممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة منتظمة وخاصة المشي فهذه الرياضة تسهل عليه الطواف والسعي، تجنبه الإصابة بالشد العضلي.احرص على تناول الغذاء المتوازن من الفواكه والخضروات والسوائل والعصائر وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامني (سي) والكالسيوم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } للاستعداد البدني والنفسي للحج اتبع نصائح وزارة الصحة - واس
التهيئة النفسية قبل الحج
يصيب كثير من الحجاج وخاصة من يحج لأل مرة الهواجس والمخاوف لكننا نطمئن الحجاج بأنه ليس لمخاوفهم أي أساس، والدليل على ذلك رغبة كل من حج بتكرار التجربة مرة أخرى، ولذلك احرص على الآتي:عود نفسك على الصبر والتحمل.أخذ الأمور بسهولة وبدون تشنج.تعلم كيف تتعايش وتندمج مع الآخرين بطريقة صحيحة، خاصة إذا وضعت نصب عينيك أن هؤلاء الحجاج هم أخوانك، وأن أجر صبرك الذي ستجنيه بعد مشقة أيام عظيم، لذا تقرب إلى الله بمساعدة الآخرين فهو عمل سيشعرك بالسعادة من حيث لا تدري. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
التهيئة البدنية والصحية أثناء السفر:
أخي الحاج سواء كان سفرك بالطائرة أو باحلافلة أو بالسيارة فإن الجلوس لفترات طويلة سيعرضك للتعب، ولذا نقدم لك بعض الإرشادات المساعدة أثناء سفرك:احرص على تناول الطعام المتوازن، وتجنب الأطعمة الدهنية وأكثر من شرب الماء.ارتداء الملابس الفضفاضة، وانتعال الأحذية المريحة قبل أداء المناسك.ارتداء النظارات الشمسية المناسبة لوقاية العيون من الغبار والأتربة وأشعة الشمس.تنفس بعمق وبطء على نحو دوري.حاول ألا تجلس أكثر من ساعتين دون حركة.حرك عضلات البطن والأرداف كل فترة وأنت في مكانك.حرك رجليك كل فترة وأنت جالس وحاول مدهما بين الحينة والأخرى.انزل عند الاستراحات ومتش وحرك رأسك ورقبتك وظهرك لتجنب الإصابة بالشد العضلي.يمكن لركاب الطائرة التحرك في الممر بين المقاعد مرة كل ساعة أو الوقوف في أماكنهم أن تيسر ذلك.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن اليوم موسم الحج 1445 هـ وزارة الصحة السعودية ممارسة الرياضة article img ratio img object position
إقرأ أيضاً:
نائب أمير الشرقية يطلع على إنجازات الهيئة الملكية بالجبيل
زار صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن بندر بن عبد العزيز، نائب أمير المنطقة الشرقية، مدينة الجبيل الصناعية بالهيئة الملكية بالجبيل، يرافقه محافظ الجبيل منصور بن زيد الداود وعدد من المسؤولين، حيث اطلع على الإنجازات التنموية والصناعية التي حققتها المدينة.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وثمن سمو نائب أمير المنطقة الشرقية جهود الهيئة الملكية بالجبيل، ودورها الريادي في تعزيز التنمية الاقتصادية والاجتماعية بالمنطقة، مؤكداً حرص ودعم القيادة الرشيدة -حفظها الله- على استمرار النجاحات والمبادرات التي تعود بالنفع على الوطن والمواطنين.
أخبار متعلقة ولي العهد يزور مشروع منتجع شرعان في العلاولي العهد يعلن تأسيس الهيئة العليا لاستضافة كأس العالم 2034وكيل إمارة الشرقية يدشن فعاليات ملتقى علاج الإدمان العالمي الثاني .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } نائب أمير الشرقية يزور الهيئة الملكية بالجبيل - اليوم مسيرة مدينة الجبيل الصناعيةكان في استقبال سموه لدى وصوله الرئيس التنفيذي للهيئة الملكية بالجبيل، محمود بن صالح الذيب وعددٍ من قيادات الهيئة الملكية بالجبيل، الذين قدموا له عرضًا شاملاً عن مسيرة مدينة الجبيل الصناعية ومشاريعها المستقبلية، بالإضافة إلى المبادرات البيئية والتنموية التي ساهمت في جعل الجبيل الصناعية نموذجًا عالميًا في التخطيط الحضري والصناعي المستدام وجودة الحياة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } نائب أمير الشرقية يزور الهيئة الملكية بالجبيل - اليوم
كما قام سموه بجولة في مركز الزوار، تعرف خلالها على معلومات شاملة عن البنية التحتية والنماذج التوضيحية التي تعكس مراحل تطوير مدينة الجبيل الصناعية. كما استمع سموه إلى شرح مفصل عن المركز الاقتصادي والخطط المستقبلية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } نائب أمير الشرقية يزور الهيئة الملكية بالجبيل - اليوم مهرجان “عجائب التلال”عقب ذلك زار سمو نائب أمير المنطقة الشرقية مهرجان “عجائب التلال”، واطلع سموه على الفعاليات والأنشطة الترفيهية المختلفة التي يقدمها المهرجان للزوار .
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } نائب أمير الشرقية يزور الهيئة الملكية بالجبيل - اليوم
كما زار سموه موقع حجر الأساس لمدينة الجبيل الصناعية في متنزه كبار الزوار الذي أزاح الستار عنه الملك خالد بن عبدالعزيز آل سعود (رحمة الله) في عام 1977، عندما أُعلن عن إنشاء المدينة كجزء من خطة المملكة العربية السعودية لتطوير قطاع الصناعة، حيث يعد المشروع واحدًا من أكبر المشاريع الصناعية في العالم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } نائب أمير الشرقية يزور الهيئة الملكية بالجبيل - اليوم
واطلع سموه في متنزه كبار زوار الهيئة الملكية بالجبيل على عدد من الفعاليات التي تبرز تراث المملكة العربية السعودية بطريقة مميزة، حيث تحتضن العديد من العناصر التي تعكس الهوية الوطنية والارث الثقافي للمملكة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } نائب أمير الشرقية يزور الهيئة الملكية بالجبيل - اليوم
وائل الفشني: محدش يقدر يقرب من مكانة النقشبندي