للاستعداد البدني والنفسي للحج.. 14 نصيحة احرص عليها
تاريخ النشر: 23rd, May 2024 GMT
يجتمع ملايين المسلمين من أجناس مختلفة وبلدان متعددة لأداء فريضة الحج، لذا هذه العبادة المحببة تحتاج إلى استعدادات بدنية لما تتطلبه من حركة جسمانية متواصلة وجهد مضاعف يستدعي بعض الإجراءات الاستباقية.
ووفق تعليمات "دليل الحاج الصحي" الصادر عن وزارة الصحة السعودية، لابد أخي الحاج من أن تهيئ بدنك ونفسيتك تماما ً كما تجهز أمتعتك وربما أكثر قليلًا.
أخبار متعلقة صباحًا أم مساءً؟ إليكم أفضل توقيت للمذاكرة والتحصيل الجيدفيديو| رئيس نحالي الأحساء: طريقتان لكشف العسل المغشوش والشراء من مصادر موثوقةالتهيئة البدنية والصحية قبل الحج:
مما لاشك فيه أن الصحة الجيدة واللياقة التي يتمتع بها الحاج تيسر له الأداء الأمثل لمناسك الحج، لذلك ننصح بمحاولة رفع مستوى صحته ولياقته قبل مغادرته لوطنه.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
أهم الاستعداداتممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة منتظمة وخاصة المشي فهذه الرياضة تسهل عليه الطواف والسعي، تجنبه الإصابة بالشد العضلي.احرص على تناول الغذاء المتوازن من الفواكه والخضروات والسوائل والعصائر وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامني (سي) والكالسيوم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } للاستعداد البدني والنفسي للحج اتبع نصائح وزارة الصحة - واس
التهيئة النفسية قبل الحج
يصيب كثير من الحجاج وخاصة من يحج لأل مرة الهواجس والمخاوف لكننا نطمئن الحجاج بأنه ليس لمخاوفهم أي أساس، والدليل على ذلك رغبة كل من حج بتكرار التجربة مرة أخرى، ولذلك احرص على الآتي:عود نفسك على الصبر والتحمل.أخذ الأمور بسهولة وبدون تشنج.تعلم كيف تتعايش وتندمج مع الآخرين بطريقة صحيحة، خاصة إذا وضعت نصب عينيك أن هؤلاء الحجاج هم أخوانك، وأن أجر صبرك الذي ستجنيه بعد مشقة أيام عظيم، لذا تقرب إلى الله بمساعدة الآخرين فهو عمل سيشعرك بالسعادة من حيث لا تدري. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
التهيئة البدنية والصحية أثناء السفر:
أخي الحاج سواء كان سفرك بالطائرة أو باحلافلة أو بالسيارة فإن الجلوس لفترات طويلة سيعرضك للتعب، ولذا نقدم لك بعض الإرشادات المساعدة أثناء سفرك:احرص على تناول الطعام المتوازن، وتجنب الأطعمة الدهنية وأكثر من شرب الماء.ارتداء الملابس الفضفاضة، وانتعال الأحذية المريحة قبل أداء المناسك.ارتداء النظارات الشمسية المناسبة لوقاية العيون من الغبار والأتربة وأشعة الشمس.تنفس بعمق وبطء على نحو دوري.حاول ألا تجلس أكثر من ساعتين دون حركة.حرك عضلات البطن والأرداف كل فترة وأنت في مكانك.حرك رجليك كل فترة وأنت جالس وحاول مدهما بين الحينة والأخرى.انزل عند الاستراحات ومتش وحرك رأسك ورقبتك وظهرك لتجنب الإصابة بالشد العضلي.يمكن لركاب الطائرة التحرك في الممر بين المقاعد مرة كل ساعة أو الوقوف في أماكنهم أن تيسر ذلك.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن اليوم موسم الحج 1445 هـ وزارة الصحة السعودية ممارسة الرياضة article img ratio img object position
إقرأ أيضاً:
تفاصيل الليلة الـ 12.. بيع صقرين في مزاد الرياض
شهدت الليلة الثانية عشرة من ليالي مزاد نادي الصقور السعودي 2024؛ الذي ينظمه النادي بمقره بمَلهم (شمال مدينة الرياض)، حتى 15 نوفمبر المقبل، بيع صقريْن بمبلغ 211 ألف ريال.
وعرض المزاد فرخ شاهين، طرح (شجعة)، للطواريح سالم حمد المري، وسالم وصالح محمد المري، وحمد ومحمد معيض المري، وتم بيعه بمبلغ 71 ألف ريال.
أخبار متعلقة بيع أغلى فرخ شاهين في مزاد نادي الصقور 2024.. اعرف ثمنهمزاد نادي الصقور السعودي 2024 يشهد بيع 5 صقور في الليلة التاسعةبـ 485 ألف ريال.. بيع 4 صقور في الليلة الثامنة من مزاد الرياض .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مزاد نادي الصقور - واسمزاد نادي الصقوروكان ختام الليلة مع الصقر الثاني طرح (الدبدبة)، واشترك في طرحه سبعة طواريح، وشهد منافسة كبيرة قبل أن يتم بيعه بمبلغ 140 ألف ريال. ويوفر نادي الصقور السعودي العديد من المزايا والخدمات المتكاملة للطواريح طوال موسم الطرح، إذ تستقبل فرق النادي في المناطق (الشرقية والشمالية والغربية الشمالية والغربية الجنوبية) مالك الصقر (الطاروح)، ويتكفَّل النادي بتأمين السكن والنقل لمُلَّاك الصقور (الطواريح) إلى مقر المزاد، ويجري عرض الصقر في مزاد تنافسي مباشر وسريع يُبث على القنوات التلفزيونية الناقلة وعبر حسابات النادي على منصات التواصل الاجتماعي.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مزاد نادي الصقور - واس
ويصنَّف مزاد نادي الصقور السعودي أكبرَ مزادٍ رسمي للصقور التي يتم طرحها على أرض المملكة، حيث يعزز الموروث الثقافي والحضاري والاقتصادي للمملكة ضمن خططها لتحقيق رؤية المملكة 2030، في دعم الأنشطة المرتبطة بهواية الصيد بالصقور.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مزاد نادي الصقور - واس
ويهدف نادي الصقور السعودي، من خلال مزاده للطرح المحلي، إلى تطوير مستوى مزادات الصقور في المملكة؛ لتصبح أهم المحطات لمحبي هواية الصيد بالصقور والمهتمين بتربيتها على مستوى العالم، كما يهدف إلى تنظيم آلية بيع الصقور وشرائها في المملكة، والحفاظ على سُلالات الصقور المهددة بالانقراض من خلال منع بيعها والتوعية بعدم طرحها.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين