للاستعداد البدني والنفسي للحج.. 14 نصيحة احرص عليها
تاريخ النشر: 23rd, May 2024 GMT
يجتمع ملايين المسلمين من أجناس مختلفة وبلدان متعددة لأداء فريضة الحج، لذا هذه العبادة المحببة تحتاج إلى استعدادات بدنية لما تتطلبه من حركة جسمانية متواصلة وجهد مضاعف يستدعي بعض الإجراءات الاستباقية.
ووفق تعليمات "دليل الحاج الصحي" الصادر عن وزارة الصحة السعودية، لابد أخي الحاج من أن تهيئ بدنك ونفسيتك تماما ً كما تجهز أمتعتك وربما أكثر قليلًا.
أخبار متعلقة صباحًا أم مساءً؟ إليكم أفضل توقيت للمذاكرة والتحصيل الجيدفيديو| رئيس نحالي الأحساء: طريقتان لكشف العسل المغشوش والشراء من مصادر موثوقةالتهيئة البدنية والصحية قبل الحج:
مما لاشك فيه أن الصحة الجيدة واللياقة التي يتمتع بها الحاج تيسر له الأداء الأمثل لمناسك الحج، لذلك ننصح بمحاولة رفع مستوى صحته ولياقته قبل مغادرته لوطنه.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
أهم الاستعداداتممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة منتظمة وخاصة المشي فهذه الرياضة تسهل عليه الطواف والسعي، تجنبه الإصابة بالشد العضلي.احرص على تناول الغذاء المتوازن من الفواكه والخضروات والسوائل والعصائر وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامني (سي) والكالسيوم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } للاستعداد البدني والنفسي للحج اتبع نصائح وزارة الصحة - واس
التهيئة النفسية قبل الحج
يصيب كثير من الحجاج وخاصة من يحج لأل مرة الهواجس والمخاوف لكننا نطمئن الحجاج بأنه ليس لمخاوفهم أي أساس، والدليل على ذلك رغبة كل من حج بتكرار التجربة مرة أخرى، ولذلك احرص على الآتي:عود نفسك على الصبر والتحمل.أخذ الأمور بسهولة وبدون تشنج.تعلم كيف تتعايش وتندمج مع الآخرين بطريقة صحيحة، خاصة إذا وضعت نصب عينيك أن هؤلاء الحجاج هم أخوانك، وأن أجر صبرك الذي ستجنيه بعد مشقة أيام عظيم، لذا تقرب إلى الله بمساعدة الآخرين فهو عمل سيشعرك بالسعادة من حيث لا تدري. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
التهيئة البدنية والصحية أثناء السفر:
أخي الحاج سواء كان سفرك بالطائرة أو باحلافلة أو بالسيارة فإن الجلوس لفترات طويلة سيعرضك للتعب، ولذا نقدم لك بعض الإرشادات المساعدة أثناء سفرك:احرص على تناول الطعام المتوازن، وتجنب الأطعمة الدهنية وأكثر من شرب الماء.ارتداء الملابس الفضفاضة، وانتعال الأحذية المريحة قبل أداء المناسك.ارتداء النظارات الشمسية المناسبة لوقاية العيون من الغبار والأتربة وأشعة الشمس.تنفس بعمق وبطء على نحو دوري.حاول ألا تجلس أكثر من ساعتين دون حركة.حرك عضلات البطن والأرداف كل فترة وأنت في مكانك.حرك رجليك كل فترة وأنت جالس وحاول مدهما بين الحينة والأخرى.انزل عند الاستراحات ومتش وحرك رأسك ورقبتك وظهرك لتجنب الإصابة بالشد العضلي.يمكن لركاب الطائرة التحرك في الممر بين المقاعد مرة كل ساعة أو الوقوف في أماكنهم أن تيسر ذلك.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن اليوم موسم الحج 1445 هـ وزارة الصحة السعودية ممارسة الرياضة article img ratio img object position
إقرأ أيضاً:
صور.. "اليوم" ترصد آراء محبي الشوكلاتة الساخنة في يومها العالمي
تُعد الشوكولاتة الساخنة واحدة من المشروبات الأكثر شهرة في العالم، خاصة خلال فصل الشتاء، حيث تمنح الجسم الدفء والراحة.
ويحتفل العالم بـ اليوم العالمي للشوكولاتة الساخنة في 31 يناير من كل عام، وهو فرصة للاستمتاع بهذا المشروب اللذيذ والتعرف على فوائده وتاريخه.اليوم العالمي للشوكولاتة الساخنةرصدت "اليوم" مشاعر محبين الشوكلاتة الساخنة في أحد كافيهات جدة، حيث أوضحوا أن مشروب الشوكولاتة الساخنة له فوائد عديدة وذكريات خصوصًا في فصل الشتاء الذي يحتاج الكثير من المشروبات الساخنة.
أخبار متعلقة أهم الخدمات التعليمية المقدمة لأبناء مستفيدي الضمان الاجتماعيخطوات تغيير الاسم المترجم للعمالة المنزلية عبر منصة أبشر"عمار" أحد محبي الشكولاتة الساخنة، قال إن هذا اليوم يجدد له ذكريات الطفولة، مبينًا أنه سيشارك أسرته اليوم شرب الشوكلاتة الساخنة، واصفًا إياها أنها ليست مجرد مشروب، معلقًا: إنها مزاج دافئ، وحكاية هدوء، ولحظة سعادة بسيطة تستحق الاستمتاع بها حتى آخر قطرة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } عمار الحمصيفوائد الشوكلاتة الساخنةبينما بينت "جوري" أنها قررت في هذا اليوم القدوم إلى أحد المقاهي لشرب الشوكلاتة الساخنة، قائلة: كأن الشوكولاتة تحضنك من الداخل، تُزيل توتر اليوم، وتمنحك استراحة قصيرة من صخب الحياة".
وتابعت: أن الفتيات يتلذذن بهذا المشروب ويستمتعن بدفء المشروب يتذكرن معه لحظات طفولية دافئة، خصوصًا في فصل الشتاء.
وذكرت: يظل مشروب الشوكولاتة الساخنة أحد أجمل طقوس الشتاء، فهو يجمع بين النكهة الغنية والدفء والفوائد الصحية. لذا فهذا اليوم المميز.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } جوريأهمية الشوكلاتة الساخنةوقال مدثر تاج الدين، إنه محب للقهوة والشوكلاتة الساخنة مشيرًا إلى أن الشوكلاتة تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتحمي الجسم من الأمراض.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مدثر تاج الدين
كما تعزز صحة القلب، ويوفر الكاكاو والسكريات طاقة فورية، مما يجعلها مشروبًا مثاليًا في الأيام الباردة.
ومن المعروف أن الكاكاو يعمل على تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز التركيز، مؤكدًا أنه يحب المشروب مع الحليب.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث