نصائح للتخلص من الصداع في الموجة الحارة.. حتى لا تصاب بالإجهاد الحراري
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
الصداع مشكلة مزعجة يعاني منها كثيرون خلال درجات الحرارة المرتفعة، التي تتعرض لها البلاد، حيث قد يكون نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس أو نتيجة الإصابة بالاحتباس الحراري، ما يجعلهم غير قادرين على أداء الأعمال الخاصة بهم؛ لذا يحاول البعض السيطرة عليه وعلاجه بطرق مختلفة.
هناك طرق عديدة تساعد في التخلص من الصداع خلال درجات الحرارة المرتفعة ومنها اللجوء إلى أكياس الثلج التي يتم وضعها على الرقبة للتخفيف من حدة الصداع، أو يمكن استخدام منشفة مغموسة في ماء بارد مثلج يتم وضعها على مؤخرة الرأس لمدة 5 دقائق، ويتم تكرار هذا عدة مرات وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
يمكن تقليل حدة الصداع من خلال اتباع نظام غذائي صحي، فهو يسهم بشكل كبير في التقليل من الأعراض، وأحيانًا تكون كثرة تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سببًا في إصابة الشخص بالصداع النصفي، لذلك يجب عدم الإفراط في تناولها خلال درجات الحرارة المرتفعة.
التخلص من الصداعوجاءت من ضمن الطرق التي تساعد في التخلص من الصداع خلال درجات الحرارة المرتفعة، هى استخدام الكمادات الباردة على الجبهة، وأيضا تخفيف الضغط على فروة الرأس، فضلا على الضغط الخارجي البسيط في مكان الألم.
وعلى الجانب الآخر، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي عدة نصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة لتجنب الإصابة بالصداع والإجهاد الحراري والتي جاءت منها الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة وأيضا شرب كمية كبيرة من السوائل وتجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرا.
أعراض الإصابة بالإجهاد الحراريوهناك العديد من الأعراض التي تدل على الإصابة بالإجهاد الحراري والتي منها:
- الصداع
- التشنجات في القدمين واليدين
- الغثيان أو فقدان الشهية
-العطش الشديد
- فقدان الوعي
- الدوخة
- التعرق المفرط مع شحوب ورطوبة الجلد
- ارتفاع درجة حرارة الجسم لـ 38 درجة
- سرعة النبض
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصداع الشعور بالصداع الإجهاد الحراري الإصابة بالإجهاد الحراري وزارة الصحة السكان خلال درجات الحرارة المرتفعة من الصداع
إقرأ أيضاً:
أمطار رعدية على مناطق عدة الأحد والاثنين
#سواليف
يتوقع بعد مشيئة الله أن يستمر تأثر المملكة خلال يوم السبت بالكتلة الهوائية الربيعية، وترتفع درجات #الحرارة قليلاً لتكون حول أو أعلى من معدلاتها نسبةً لمثل هذا الوقت من العام بقليل، أي بحدود 23 إلى 25 درجة مئوية، ويسبق ذلك تأثر المملكة بحالة من #عدم_الاستقرار_الجوي يومي الأحد والاثنين، تترافق بفرص للأمطار الرعدية على مناطق عدة.
وفي التفاصيل، يكون #الطقس نهار يوم السبت ربيعياً لطيفاً إلى معتدل بوجه عام، وتظهر السحب المتفرقة خلال ساعات العصر مع وجود احتمالية لهطول #زخات من #الأمطار في مناطق محدودة من شمال المملكة وتكون #الرياح غربية معتدلة السرعة، مع هبات نشطة فترة العصر.
وخلال ساعات الليل أي ليل السبت/الأحد يكون الطقس بارداً نسبياً بوجه عام. وتكون الرياح شمالية غربية خفيفة السرعة.
مقالات ذات صلة حرائق جديدة تشتعل قرب القدس .. الاحتلال يعلن حالة الطوارئ 2025/05/02أحوال جوية غير مستقرة تترافق بالأمطار الرعدية على مناطق عدة الأحد والاثنين
هذا وتشير مخرجات النمذجة الحاسوبية المتطورة في مركز طقس العرب أن المملكة ستتأثر بمشيئة الله اعتباراً من بعد ظهر وعصر يوم الأحد بأحوال جوية غير مستقرة، ناتجة عن عبور حوض بارد في طبقات الجو البعيدة عن سطح الأرض بالتزامن مع تيارات هوائية رطبة وذات درجات حرارة أعلى في طبقات الجو القريبة من سطح الأرض، مما يؤدي إلى تكاثر السحب على ارتفاعات مختلفة، وتكون الفرصة مهيأة لهطول زخات من #الأمطار على مناطق عدة إلا أنها تكون موزعة بشكل عشوائي وتتركز في المناطق الجنوبية من المملكة، يصحبها حدوث #البرق و #الرعد وربما تساقط لزخات من البرد.
ويمكن لبعض من هذه الزخات أن تكون غزيرة أحياناً في بعض النطاقات الجغرافية الضيقة، ولاسيما في المناطق الجنوبية بما فيها مناطق الأغوار والعقبة ووادي رم، ويُخشى حينها من تشكل السيول وجريان الأودية والشعاب ولاسيما في المناطق الجنوبية من المملكة خاصة مع ساعات عصر ومساء يوم الأحد.
انخفاض على درجات الحرارة الأحد والاثنين وطقس يميل للبرودة نهاراً خاصة فوق الجبال
هذا ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة يومي الأحد والاثنين لتصبح أبرد من معدلاتها المعتادة بحوالي 5 درجات مئوية، وتصبح درجات الحرارة العظمى في أعالي العاصمة عمان بحدود 17 إلى 18 درجة مئوية، ويكون الطقس مائلاً للبرودة ولاسيما فوق المرتفعات الجبلية، كما وتزداد برودة الأجواء ليلاً ليكون الطقس بارداً بشكل لافت، وبالتالي ينصح بارتداء ملابس أكثر دفئاً لاسيما لسكان المرتفعات الجبلية العالية.
والله أعلم.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير