نصائح للتخلص من الصداع في الموجة الحارة.. حتى لا تصاب بالإجهاد الحراري
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
الصداع مشكلة مزعجة يعاني منها كثيرون خلال درجات الحرارة المرتفعة، التي تتعرض لها البلاد، حيث قد يكون نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس أو نتيجة الإصابة بالاحتباس الحراري، ما يجعلهم غير قادرين على أداء الأعمال الخاصة بهم؛ لذا يحاول البعض السيطرة عليه وعلاجه بطرق مختلفة.
هناك طرق عديدة تساعد في التخلص من الصداع خلال درجات الحرارة المرتفعة ومنها اللجوء إلى أكياس الثلج التي يتم وضعها على الرقبة للتخفيف من حدة الصداع، أو يمكن استخدام منشفة مغموسة في ماء بارد مثلج يتم وضعها على مؤخرة الرأس لمدة 5 دقائق، ويتم تكرار هذا عدة مرات وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
يمكن تقليل حدة الصداع من خلال اتباع نظام غذائي صحي، فهو يسهم بشكل كبير في التقليل من الأعراض، وأحيانًا تكون كثرة تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سببًا في إصابة الشخص بالصداع النصفي، لذلك يجب عدم الإفراط في تناولها خلال درجات الحرارة المرتفعة.
التخلص من الصداعوجاءت من ضمن الطرق التي تساعد في التخلص من الصداع خلال درجات الحرارة المرتفعة، هى استخدام الكمادات الباردة على الجبهة، وأيضا تخفيف الضغط على فروة الرأس، فضلا على الضغط الخارجي البسيط في مكان الألم.
وعلى الجانب الآخر، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي عدة نصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة لتجنب الإصابة بالصداع والإجهاد الحراري والتي جاءت منها الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة وأيضا شرب كمية كبيرة من السوائل وتجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرا.
أعراض الإصابة بالإجهاد الحراريوهناك العديد من الأعراض التي تدل على الإصابة بالإجهاد الحراري والتي منها:
- الصداع
- التشنجات في القدمين واليدين
- الغثيان أو فقدان الشهية
-العطش الشديد
- فقدان الوعي
- الدوخة
- التعرق المفرط مع شحوب ورطوبة الجلد
- ارتفاع درجة حرارة الجسم لـ 38 درجة
- سرعة النبض
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصداع الشعور بالصداع الإجهاد الحراري الإصابة بالإجهاد الحراري وزارة الصحة السكان خلال درجات الحرارة المرتفعة من الصداع
إقرأ أيضاً:
لا تخففوا الملابس.. مرتفع جوي يضرب البلاد| الطقس اليوم
تشهد حالة الطقس اليوم، استقرار فى الأحوال الجوية على أغلب أنحاء البلاد، يصاحبه ارتفاع تدريجي فى درجات الحرارة على كافة الأنحاء ومتوقع استمراره خلال الفترة المقبلة.
بحسب هيئة الأرصاد، فإن الطقس على البلاد يتأثر بمرتفع جوى في طبقات الجو العليا يعمل على زيادة ساعات سطوع أشعة الشمس ويصاحب ذلك هدوء نسبى لنشاط الرياح.
قالت هيئة الأرصاد، إن الظاهرة الجوية المؤثرة خلال هذه الفترة هى الشبورة المائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية التى سرعان ما تنقشع .
رغم انخفاض درجات الحرارة، حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من تخفيف الملابس خلال هذه الفترة التي تشهد حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية، تجنبا للإصابة بنزلات البرد.
بحسب هيئة الأرصاد، فإن الطقس خلال هذه الفترة، يشهد ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة متوقع استمراره حتى بداية الأسبوع المقبل، بقيم تتراوح ما بين درجتان إلى أربعة درجات مئوية.
قالت هيئة الأرصاد، إن الطقس يكون دافئ نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية الغربية، وجنوب سيناء وشمال الصعيد، معتدل الحرارة على السواحل الشمالية الشرقية مائل للحرارة على جنوب الصعيد، بارد ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
خلال هذا الأسبوع، سوف تنعدم فرص الأمطار على أغلب أنحاء البلاد، لتشهد الأجواء استقرارا تاما في الأحوال الجوية، دون حتى التأثر بنشاط رياح.
وعن درجات الحرارة المتوقعة، خلال الطقس اليوم، كالتالي:
القاهرة الكبرى والوجه البحري 25 للعظمى والصغرى 14 درجة
السواحل الشمالية 23 للعظمى والصغرى 12 درجة
شمال الصعيد 26 للعظمى والصغرى 10 درجات
جنوب الصعيد 28 للعظمى والصغرى 15 درجة.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية