نصائح للتخلص من الصداع في الموجة الحارة.. حتى لا تصاب بالإجهاد الحراري
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
الصداع مشكلة مزعجة يعاني منها كثيرون خلال درجات الحرارة المرتفعة، التي تتعرض لها البلاد، حيث قد يكون نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس أو نتيجة الإصابة بالاحتباس الحراري، ما يجعلهم غير قادرين على أداء الأعمال الخاصة بهم؛ لذا يحاول البعض السيطرة عليه وعلاجه بطرق مختلفة.
هناك طرق عديدة تساعد في التخلص من الصداع خلال درجات الحرارة المرتفعة ومنها اللجوء إلى أكياس الثلج التي يتم وضعها على الرقبة للتخفيف من حدة الصداع، أو يمكن استخدام منشفة مغموسة في ماء بارد مثلج يتم وضعها على مؤخرة الرأس لمدة 5 دقائق، ويتم تكرار هذا عدة مرات وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
يمكن تقليل حدة الصداع من خلال اتباع نظام غذائي صحي، فهو يسهم بشكل كبير في التقليل من الأعراض، وأحيانًا تكون كثرة تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سببًا في إصابة الشخص بالصداع النصفي، لذلك يجب عدم الإفراط في تناولها خلال درجات الحرارة المرتفعة.
التخلص من الصداعوجاءت من ضمن الطرق التي تساعد في التخلص من الصداع خلال درجات الحرارة المرتفعة، هى استخدام الكمادات الباردة على الجبهة، وأيضا تخفيف الضغط على فروة الرأس، فضلا على الضغط الخارجي البسيط في مكان الألم.
وعلى الجانب الآخر، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي عدة نصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة لتجنب الإصابة بالصداع والإجهاد الحراري والتي جاءت منها الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة وأيضا شرب كمية كبيرة من السوائل وتجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرا.
أعراض الإصابة بالإجهاد الحراريوهناك العديد من الأعراض التي تدل على الإصابة بالإجهاد الحراري والتي منها:
- الصداع
- التشنجات في القدمين واليدين
- الغثيان أو فقدان الشهية
-العطش الشديد
- فقدان الوعي
- الدوخة
- التعرق المفرط مع شحوب ورطوبة الجلد
- ارتفاع درجة حرارة الجسم لـ 38 درجة
- سرعة النبض
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصداع الشعور بالصداع الإجهاد الحراري الإصابة بالإجهاد الحراري وزارة الصحة السكان خلال درجات الحرارة المرتفعة من الصداع
إقرأ أيضاً:
حالة الطقس خلال 72 ساعة مقبلة.. اعرف درجات الحرارة والظواهر المتوقعة
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة خلال الـ72 ساعة المقبلة، مشيرة إلى استمرار تأثير بعض الظواهر الجوية على عدد من المناطق، متوقعة أن يكون الطقس مائلاً للبرودة خلال الليل وفي الصباح الباكر، ومعتدل الحرارة خلال النهار على معظم الأنحاء.
حالة الطقس خلال 72 ساعة مقبلةأشارت «الهيئة» إلى أن الأيام المقبلة ستشهد تكون شبورة مائية على الطرق الزراعية والسريعة والمناطق القريبة من المسطحات المائية خلال فترات الصباح الباكر، مع نشاط حركة الرياح على مناطق من جنوب سيناء وشمال الصعيد في فترات متقطعة.
وأضاف بيان الهيئة أنه من المتوقع انخفاض درجات الحرارة بقيم تتراوح بين 3 إلى 4 درجات مئوية على أغلب أنحاء البلاد، اعتباراً من يوم الأحد 24 نوفمبر، كما يصاحب ذلك نشاط في حركة الرياح، مما يزيد الإحساس ببرودة الطقس، وتستمر فرص سقوط الأمطار على مناطق من السواحل الشمالية والوجه البحري، مع توقع اضطرابات في حركة الملاحة البحرية على البحر المتوسط، وتأتي درجات الحرارة خلال الأيام الثلاثة المقبلة كالتالي:
درجات الحرارة الجمعة 22 نوفمبر- القاهرة والوجه البحري: العظمى 27 والصغرى 18 درجة مئوية.
- السواحل الشمالية: العظمى 26 والصغرى 15 درجة مئوية.
- شمال الصعيد: العظمى 28 والصغرى 14 درجة مئوية.
- جنوب الصعيد: العظمى 29 والصغرى 15 درجة مئوية.
درجات الحرارة السبت 23 نوفمبر- القاهرة والوجه البحري: العظمى 27 والصغرى 17 درجة مئوية.
- السواحل الشمالية: العظمى 26 والصغرى 16 درجة مئوية.
- شمال الصعيد: العظمى 28 والصغرى 14 درجة مئوية.
- جنوب الصعيد: العظمى 30 والصغرى 15 درجة مئوية.
درجات الحرارة الأحد 24 نوفمبر- القاهرة والوجه البحري: العظمى 23 والصغرى 15 درجة مئوية.
- السواحل الشمالية: العظمى 20 والصغرى 14 درجة مئوية.
- شمال الصعيد: العظمى 24 والصغرى 13 درجة مئوية.
- جنوب الصعيد: العظمى 29 والصغرى 16 درجة مئوية.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"