صحة، الكوليسترول الضار . كيف يمكن التخلّص منه؟،يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى انسداد الأوعية الدموية، ما يتسبب في .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر "الكوليسترول" الضار... كيف يمكن التخلّص منه؟ ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

"الكوليسترول" الضار... كيف يمكن التخلّص منه؟
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى انسداد الأوعية الدموية، ما يتسبب في أضرار جسيمة.

وعلى الرغم من أنه يمكن أن يحدث في بعض الأحيان في كمرض عائلي، إلا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يرتبط عادة بعوامل نمط الحياة غير الصحية مثل اتباع نظام غذائي سيئ وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف.

لهذا السبب، تحدث مدرب شخصي عن كيفية استخدام التمارين لخفض مستويات الكوليسترول.

فقد أوضح جيمس بار، المدرب الشخصي في Fitness First Bishopsgate، أن "التمرين هو أحد أكثر التغييرات فعالية التي يمكنك إجراؤها على نمط حياتك من أجل خفض مستويات الكوليسترول لديك. بشكل أساسي، تريد زيادة مستويات كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة (HDL) لأنه يحمي الجسم من تراكم الكوليسترول ويقلل من مستويات البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL)".

ويُعرف البروتين الدهني العالي الكثافة أيضا باسم الكوليسترول "الجيد" ويعمل على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق امتصاصه ونقله إلى الكبد حيث تتم إزالته من الجسم.

من ناحية أخرى، فإن البروتين الدهني المنخفض الكثافة (الكوليسترول الضار) هو ما يمكن أن يتراكم على جدران الأوعية الدموية، وبمرور الوقت يتسبب هذا في تضييق الأوعية الدموية.

وأوصى جيمس بنوعين من التمارين يمكنك القيام بها لمدة 30 دقيقة في كل مرة للمساعدة على خفض البروتين الدهني المنخفض الكثافة.

وقال: "في حين أن شدة التمرين ستعتمد على مستويات اللياقة البدنية الخاصة بك، فإن التمارين الهوائية المنخفضة الكثافة مثل الركض السهل أو المشي السريع لحوالي 30 دقيقة هي خيارات رائعة للمساعدة على خفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة، وإدارة وزنك ورفع معدل ضربات قلبك".

ومع ذلك، إذا كنت تريد المزيد من التحدي، ينصح بتجربة تدريب المقاومة.

وقال جيمس: "بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن شيء أكثر تحديا إلى حد ما، فإن تدريب المقاومة رائع لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول لأنه يساعد في بناء العضلات وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وبالإضافة إلى مزيج من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة، تعد اليوغا خيارا يمكن للناس التوجه نحوه. ونظرا لوتيرتها الأقل ترويعا مقارنة بالتمارين الأخرى، تقدم اليوغا مجموعة من الفوائد القلبية الوعائية، مثل تحسين المرونة بالإضافة إلى التحفيز الذهني. وإذا لم تكن اليوغا شيئا ترغب في تجربته، فيمكن أن تكون فوائد السباحة هائلة. تساعد على تحسين توزيع الدهون في الجسم وتقليل مستويات البروتين الدهني المنخفض الكثافة في الجسم". 

ويجب أن يهدف البالغون إلى القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل كل أسبوع. وإذا كنت تفضل التدريبات المكثفة، فإن 75 دقيقة من التمارين ستفي بالغرض.

وأضاف جيمس: "بالإضافة إلى التمارين المنتظمة، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. إن اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على الحصول على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك أمر أساسي".(إكسبريس)

35.90.116.95



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل "الكوليسترول" الضار... كيف يمكن التخلّص منه؟ وتم نقلها من لبنان 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الأوعیة الدمویة خفض مستویات على خفض یمکن أن

إقرأ أيضاً:

600 جنيه| هبوط أسعار الذهب بعد مستويات قياسية .. وعيار 21 يتراجع بقوة

تراجع سعر الذهب اليوم في مصر، بشكل غير مسبوق على خلفية تراجع سعر الأوقية عالميا بأكثر من 100 دولار من أعلى سعر، في غضون إعلان ترامب رئيسا للولايات المتحدة الامريكية بعد إعلان عدد الأصوات في الولايات المتحدة.

سعر جرام الذهب اليوم بمصر.. عيار 21 مفاجأة سعر الذهب اليوم في مصر .. عيار 21 يكسر التوقعات ويسجل رقمًا جديدًا الذهب يتراجع.. تعرف على سعر الجرام اليوم سعر جرام الذهب اليوم بمصر .. عيار 21 مفاجأة

وبعد أن تخطى عيار 24 قيمة 4600 جنيه بالمصنعية لدى محلات الصاغة، تراجع اليوم إلى أقل  4300  جنيه للبيع بدون مصنعية.

سعر الذهب عيار 21 الآن بالمصنعية

شراء عيار 21 يهتم به الكثير، لذلك معرفة سعره في سوق الصاغة تشغل بال الكثير، فبعد أن قفز مجددا ليلامس 3900 جنيه ويتخطى 4100 جنيه رسميًا بالمصنعية تراجع لنحو 3755 جنيها للبيع، ويظل العيار الأشهر في مصر للمعانه وبريقه اللافت، ويظل أيضًا عن أعلى سعر في يناير الماضي، إذ سجل نحو 4050 جنيهًا، وعيار 18 هذا التوقيت سجل زيادة كبيرة وصلت إلى نحو 3500 جنيه بدون مصنعية.

الذهب 

سجّل سعر جرام الذهب اليوم عيار 21 بالمصنعية قفزة إلى نحو 3875- 4000 جنيه في سوق الصاغة على حسب المصوغات وطريقة تشكيلها وتزيينها بإضافات أخرى.

سعر الذهب اليوم عيار 18

أسعار الذهب اليوم عيار 18، تراجعت بعد قفزة وهو ما يبحث عنه الراغبون في الشراء عند اقتناء المصوغات من محال الصاغة، حيث شهد السعر تراجعا جديدًا للشراء في محلات الصاغة بدون أي مصنعية، ليسجل أقل من 3220 جنيهًا.

كم يساوي الجنيه الذهب بالجنيه المصري؟

ويبحث الكثير عن سعر الجنيه الذهب ويزن كم جرام؟، فهو يهم الكثير من المستثمرين في الذهب بين الحين والآخر، سواء كان لغرض البيع أو الشراء، لحفظ أموالهم وتجميدها في الذهب، نظرا لمصنعيته المنخفضة مقارنة بالمشغولات الذهبية فهو الخيار الأفضل لهم، ويرغب الكثير في معرفة سعره يوميًا سواء للبيع أو الشراء بدون مصنعية وبالمصنعية، ويزن الجنيه الذهب 8 جرامات ويكون من عيار 24 في الغالب.

الذهب 600 جنيه 

وشهد سعر الجنيه ضمن أسعار الذهب اليوم تراجعا بعد قفزة ملحوظة ليسجل 30200 جنيه بعد 30800 جنيه قبل ساعات بفارق 600 جنيه ، فيما سجل 32 ألف جنيه للشراء كأعلى سعر في نهاية يناير الماضي 2024.

سعر جرام الذهب كم؟

وللراغبين في معرفة سعر الذهب بالتفصيل، يقدم موقع “صدى البلد” ضمن هذا التقرير آخر تحديث لـ أسعار الذهب في السوق وقت كتابة التقرير، ومع العلم أنها تتغير على مدار اليوم وفق العوامل التي تحدد السعر وهي السعر العالمي للأوقية وحركة البيع والشراء وسعر الدولار مقابل الجنيه محليًا: 

سعر الجرام عيار 24

سعر عيار 24 اليوم الخميس: 4314 جنيهات للشراء و 4291 جنيها للبيع.

سعر الذهب عيار 21 

سجّل سعر الجرام عيار 21 اليوم الخميس:  3775 جنيها للشراء و 3755 جنيهًا للبيع.

سعر الجرام عيار 18

سجّل سعر الجرام عيار 18 اليوم الخميس: 3236  جنيها للشراء - 3219 جنيها للبيع.

سعر الجرام عيار 14

سجّل سعر الجرام عيار 14 اليوم الخميس: 2517 جنيها للشراء.

سعر الجنيه الذهب

بلغ سعر الجنيه الذهب عيار 24 اليوم الخميس: 30200 جنيه للشراء و 30040 جنيها للبيع.

الذهب

مقالات مشابهة

  • دراسة: 5 دقائق فقط من التمارين اليومية القصيرة تخفض ضغط الدم
  • 600 جنيه| هبوط أسعار الذهب بعد مستويات قياسية .. وعيار 21 يتراجع بقوة
  • مؤشرات الأسهم الأميركية تقفز إلى مستويات قياسية جديدة مع فوز ترامب في الانتخابات
  • بعد فوز ترامب.. المؤشران ستاندرد اند بورز وداو جونز يفتحان على مستويات قياسية
  • البيتكوين تسجل مستوى غير مسبوق وتتجاوز مستويات 75 ألف دولار
  • أمير عزمي يعلق على مستويات ميشالاك مع الزمالك
  • 3 مشروبات فعالة لخفض الكوليسترول الضار.. وطريقة تحضيرها بسيطة
  • فوائد الأطعمة الغنية بالألياف لصحة القلب
  • 3 مشروبات طبيعية تخفض الكوليسترول الضار بلمح البصر.. طريقة تحضيرها
  • الأمم المتحدة: مستويات تردي الوضع الإنساني الآن في لبنان تجاوز شدة حرب 2006