كيف تحافظ المرأة على نعومة بشرتها مع التقدم في السن؟
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
يمكن للمرأة المحافظة على بشرة نضرة ومشرقة في كل مراحل عمرها حتى بعد تقدمها في السن، وذلك من خلال العناية السليمة بالبشرة من ناحية، واتباع نمط حياة يقوم على التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة من ناحية أخرى.
وأوضحت خبير التجميل الألماني مارتن روبمان أنه مع التقدم في العمر، تميل البشرة إلى الجفاف وتقع فريسة للتجاعيد.
كما ينبغي حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بواسطة كريم واق من الشمس ذي عامل حماية عال لا يقل عن 50، نظرا لأن الأشعة فوق البنفسجية تُلحق ضررا بطبقة الكولاجين المسؤولة عن مرونة البشرة ومظهرها المشدود.
وأضاف روبمان أنه ينبغي أيضا العناية باليدين باستخدام كريم يد مرطب، وذي عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية، مع تجنب غسل اليدين بالصابون بل باستخدام زيت مخصص لغسل اليدين.
كما تجب العناية باليدين بشكل مكثف وعميق من حين إلى آخر عبر تدليكهما بالزيوت المرطبة، مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا، مع ارتداء قفازات قطنية طوال الليل للتمتع ببشرة ناعمة كالحرير.
ومن جانبها، أكدت الدكتورة ماريون مورس-كاربي أهمية اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على جمال البشرة في الكِبر، موضحة أن نمط الحياة الصحي يرتكز على التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.
وأوضحت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية أنه ينبغي تناول الأغذية الغنية بفيتامين "سي" مثل الخضروات والفواكه، والزنك مثل الفول السوداني، حيث تساعد هذه الأغذية الجسم على إنتاج الكولاجين.
وينبغي أيضا إمداد البشرة بفيتامين "دي"، الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة. وتتمثل مصادره في التعرض لأشعة الشمس، وتناول الأسماك البحرية الغنية بالدهون مثل السلمون والماكريل.
وللحفاظ على بشرة صحية عند التقدم في العمر، إلى جانب التغذية الصحية، من المهم أيضا أتباع نصائح الخبراء أعلاه والتي تخلصك من التجاعيد، أو تؤخرها على الأقل، إضافة للخطوات التالية:
ترطيب البشرة من الداخل، وذلك من خلال شرب السوائل، لا سيما شرب الماء، على نحو كاف، أي بمعدل 2.5 إلى 3 لترات يوميا. ممارسة رياضات قوة التحمل مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، إذ تعمل هذه الرياضات على تنشيط الدورة الدموية وإمداد الخلايا بالأكسجين، مما يمنح البشرة مظهرا نضرا. أخذ قسط كاف من النوم. البعد عن التوتر النفسي. الإقلاع عن التدخين، وذلك للحد من فرص ظهور التجاعيد.المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات الأشعة فوق البنفسجیة البشرة من
إقرأ أيضاً:
قبل العيد..تعرف على فوائد الفول السودانى للشعر
قدمت الدكتورة سوسن غزال ، خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها الشخصية على موقع الفيسبوك، اهمية استخدام الفول السودانى للشعر.
فوائد الفول السوداني للشعر ما يلي:-1 يغذي بصيلات الشعر، ويمد الشعر بالبيوتين الذي يمنح الشعر الحيوية، وبالعديد من الفيتامينات التي تعالج الشعر الهش والضعيف.
2 يحسن صحة فروة الرأس والشعر.
3 يقوي الشعر، ويقلل تساقطه، ويعزز كثافته، لاحتوائه على الأرجنين.
4 يعزز عملية إنتاج الكولاجين في أنسجة الشعر.
5 يعزز نمو الشعر، ويزيد طوله، لاحتوائه على أحماض الأوميغا3.
6 يرطب الشعر، ويمنحه النعومة واللمعان.
7 يخلص الشعر من العلكة في حال التصاقها به.
8 الفول السوداني للعناية بالشعر يستخدم الفول السوداني للعناية بالشعر، من خلال تطبيق زبدة الفول السوداني على جذور الشعر وأطرافه، وتدليك فروة الرأس بزبدة الفول السوداني بشكل مباشر.
9 يعالج الأمراض الجلدية، مثل: الإكزيما، ويخفف تورم الجلد واحمراره.
10 يجدد خلايا البشرة، ويقضي على البكتيريا التي تسبب ظهور حب الشباب.
11 يمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجلد، ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
12 يعجل التئام الجروح، ونمو وإصلاح أنسجة الجسم، لاحتوائه على البيتاكاروتين، والعديد من مضادات الأكسدة.
13 ينظف خلايا البشرة، ويزيل الأوساخ.
مصرع 3 أشخاص من أسرة واحدة نتيجة تسريب غاز داخل شقة بأسوان