سلطة الفاصوليا البيضاء.. بديل أوفر للحوم
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
سلطة الفاصوليا البيضاء من السلطات الصحية الغنية بالفيتامينات كما تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما تكون الاختيار الأوفر مقارنةً باللحوم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالخطوات.
المقادير
- الفاصوليا البيضاء : كوب (مسلوقة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فصان (مهروس)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الكاري : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- مرق : كوب (خالي الدسم)
طريقة التحضير
لعمل سلطة الفاصوليا البيضاء.
قومي بتقليب المكونات جيدا، ثم تُتبل بالملح، والفلفل الأسود، والكاري.
أضيفي كوب المرق، واتركي الخليط على نار هادئة لمدة حوالي 20 دقيقة.
اسكبي الفاصوليا بطبق تقديم، وقدميها ساخنة.
فوائد تناول الفاصوليا
1. تعد منخفضة المؤشر الغلايسيمي
المؤشر الغلايسيمي (GI) هو مؤشر يقوم بتصنيف الطعام وفقًا لتأثيره على مستوى السكر في الدم، فالأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع تعني أنها قد تسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يليه انخفاض مفاجئ، مما يؤثر سلبًا على الطاقة لديك.
أما الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض فهي تحافظ على مستوى السكر في الدم، وتقلل من الجوع والمزاجية المرتبطة به.
2. تعد مصدرًا غنيًا بالبروتين
البروتين يعد مادة ضرورية ومهمة لجسم الإنسان، فهو يدخل في العديد من العمليات والوظائف، وبدورها تعد الفاصوليا البيضاء غنية بالبروتين، كما أنها تمد جسمك بالكربوهيدرات.
الجدير بالذكر أن كل حصة من الفاصوليا البيضاء تحتوي على 18 غرام من البروتين تقريبًا، مما يجعلها البديل عن اللحوم للأشخاص النباتيين.
3. تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة
لمضادات الأكسدة العديد من الفوائد الصحية والجمالية بالتالي تناول الأطعمة الغنية بهذه الخصائص من شأنه أن يعود بالفائدة على صحتك.
بشكل عام تتمثل فوائد مضادات الأكسدة في التحكم بمستويات الجذور الحرة في الجسم، والتي يسبب تراكمها ارتفاع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: السكري، والسرطان، وأمراض القلب.
إضافة إلى ذلك تعمل مضادات الأكسدة على الآتي:
تعزيز صحة القلب.
تحسين قدرات العقل والدماغ.
الحفاظ على صحة العيون.
ترطيب الجلد وتعزيز صحته وسلامته.
التقليل من علامات الشيخوخة وإبطاء عملية ظهورها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفاصوليا البيضاء
إقرأ أيضاً:
مواصفات أوبل موكا 2025 الكروس أوفر
يتوافر داخل سوق السيارات المصري، الكثير من طرازات السيارات الجديدة موديل 2025، وتواجدت تلك السيارات لتلبية رغبة المواطنين في الحصول علي إصدارات بها الكثير من التكنولوجيات التي تعمل على راحة قائد السيارة وركابها، إضافة إلى ان تلك السيارات تم توافرها بعد تراجع الأسعار واستقرار سوق السيارات المصري ومن ضمن تلك السيارات، أوبل موكا موديل 2025، وتنتمي موكا لفئة السيارات الكروس أوفر .
تأتى سيارة أوبل موكا موديل 2025 داخل سوق السيارات المصري بطول 4151 مم، وعرض 1791 مم، وارتفاع 1534 مم، وبها قاعدة عجلات بطول 2557 مم .
- محرك اوبل موكا موديل 2025زودت سيارة اوبل موكا موديل 2025 بمحرك سعة 1200 سي سي تيربو، وتتسارع من وضع السكون وصولا إلي 100 كم/ساعة في مدة 9.2 ثانية، ومتصل بها علبة تروس أوتوماتيك، وتحتاج إلي 5.9 لتر من الوقود لقطع مسافة 100 كم/ساعة، وبها عزم دوران 230 نيوتن/متر، وبها خزان وقود سعة 45 لتر، وبها قوة 130 حصان، وتصل سرعتها القصوي إلي 200 كم/ساعة .
- وسائل الأمان بـ اوبل موكا موديل 2025تحتوي سيارة أوبل موكا موديل 2025 علي الكثير من وسائل الأمان والسلامة من ضمنها، حساسات اماميه، ووسائد هوائية للركاب، وحساسات خلفيه للركن، وبها نظام الفرامل المانع للانغلاق-ABS، وESP، ووسائد هوائية للسائق، وبخها نظام الثبات الإلكتروني، وبها نظام توزيع قوة الفرامل EBD .
- مواصفات اوبل موكا موديل 2025تمتلك سيارة أوبل موكا موديل 2025 الكثير من وسائل الأمان والسلامة من ضمنها، مدخل USB، وبلوتوث، وبها عجلة قيادة متعددة الاستخدامات، ومدخل AUX، وبها شاشة متعدة الوسائط تعمل باللمس، وبها مرايات كهربائية، ونظام اقفال الأبواب تعمل باللمس، وتكييف، وريموت كنترول، وبها باور ستيرنج، وفرش مقاعد من الجلد، وبها جنوط رياضية، وقفل مركزى للأبواب، وبها مصابيح ضباب، ومقاعد كهربائية، وكاميرا خلفية، وبها زر لـ تشغيل و إيقاف المحرك بدون مفتاح، وإنذار ضد السرقة، وبها مثبت سرعة .
- سعر أوبل موكا موديل 2025تباع سيارة أوبل موكا موديل 2025 في سوق السيارات المصري بفئه واحدة سعرها مليون و390 ألف جنيه .
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت