الثانوية العامة ع الأبواب.. 5 طرق لتخفيف الضغط والتوتر لأولادك قبل الامتحانات
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
الثانوية العامة.. تفصلنا أيام قليلة عن بدء امتحانات الثانوية العامة، حيث يستعد الطلاب لـ موسم الامتحانات، والتي يكون مليء بـ التوتر والقلق، لذا يبحث الكثير من أوليا الأمور عن طرق لتخفيف الضغط والتوتر عن أبناءهم قبل الامتحانات.
طرق لتخفيف الضغط والتوتر لأولادك قبل الامتحاناتوتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء طرق لتخفيف الضغط والتوتر خلال فترة الامتحانات، خلال التقرير التالي:
نصائح للطلاب قبل الامتحاناتنصائح لتخفيف التوتر على الأبناء قبل الامتحانات- ينصح المعلمون باستخدام الأقلام الملونة لتحديد ما قمت بمراجعته ومذاكرته فهذا سيساعدك على تثبيت المعلومة.
- ترتيب المواد حسب درجة صعوبتها ووضع وقت محدد لمذاكرتها، حتى يسهل عليك إنجازها.
- احرصي على ألا يفرط ابنك أو ابنتك في النوم أو تقليل ساعات النوم، كما يجب أن تلتزم بجدول نوم حتى لا تشعر بالنعاس.
- التحدث مع الأبناء خلال فترة الامتحانات يحسن من حالتهم النفسية ويساعدهم على التخلص من الطاقة السلبية ويشعرهم بالراحة.
- بعض الطلاب ينشغلون بالمذاكرة ويتوترون لدرجة تتسبب في نسيانهم لتناول وجبات الطعام، مما يتسبب في سوء التغذية الذى يؤدي إلى النسيان المفرط وعدم التركيز.
- يجب على الأمهات والآباء تهيئة الجو حول الطالب حتى يتمكن من المذاكرة في بيئة هادئة بعيدًا عن الضوضاء.
- تشجيع الأبناء بشكل مستمر وتحفيزهم على بذل قصارى جهدهم للوصول لأعلى درجات النجاح وحصولهم على مكافأة نظير تفوقهم.
- يجب على الآباء تحفيز أولادهم وتشجيعهم على المذاكرة.
- يجب على الطالب أن يترك الهاتف والتليفزيون حتى لا تفقد تركيزك فكل دقيقة ثمينة بالنسبة لك.
نصائح لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات5 طرق لتخفيف الضغط والتوتر لأولادك قبل الامتحانات1- تأجيل بعض خطط الخروج والفسح إلى حين الانتهاء من الامتحانات، خاصة وقت المراجعة، ويمكن خلق جو مناسب غير مشحون داخل المنزل، حيث تعد مرحلة المراجعة النهائية من أهم مراحل الاستعداد للامتحانات.
2 - تنظيم الوقت ومساعدة الطالب في تنظيم وقت نومه ووقت طعامه، والحرص على متابعة حالة النفسية والبدنية خلال وقت المذاكرة.
3 - عدم الإحباط وتحرى استخدام الألفاظ والعبارات المحبطة مثل "مفيش أمل فيك. أنت فاشل" وغيرها من الكلمات المحبطة، وعدم عقد مقارنة بين الطالب وأخواته أو أصحابه لأن لكل طالب قدرات مختلفة في التحصيل والمستوى الدراسي.
4 - عدم بناء آمال تفوق قدرة الطالب حتى ولو كان عدد ساعات مذاكرته طويلة، فليس المعيار بعدد ساعات المذاكرة لكن بالتحصيل والفهم للمواد وإدارة مرحلة الامتحانات بشكل جيد دون صراع نفسي وعدم الثقة بالإنجاز والتفوق.
5- تهيئة المنزل وأجوائه بعيد عن شحن الأسرة بالقلق والتوتر والحرص على البعد عن المشاكل الزوجية وافتعال المشاكل.
اقرأ أيضاًلطلاب الثانوية العامة 2024.. أهم الأسئلة المتوقعة في امتحان الكيمياء
«الثانوية العامة ع الأبواب».. 5 نصائح للطلاب قبل الامتحانات
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الامتحانات القلق والتوتر علاج القلق والتوتر التوتر الخوف من الامتحانات التوتر والقلق النفسي التوتر والقلق القلق و التوتر التوتر و القلق الثانویة العامة قبل الامتحانات
إقرأ أيضاً:
بالفيديو.. باحث فلسطيني: القصف على غزة أمس هو الأعنف منذ بدء الحرب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال أحمد الأغا، باحث سياسي فلسطيني، إن ليلة الأمس في قطاع غزة كساها الخوف والرعب والهلع والتوتر جراء عودة الحرب مرة أخرى بغطاء ناري إسرائيلي مكثف.
وأضاف "الأغا" في مداخلة هاتفية لفضائية "القاهرة الإخبارية" اليوم الثلاثاء، أن اللحظات الأولى للقصف الجنوني التي شهدها قطاع غزة بجميع أحيائه في دقيقة واحدة بسربين من الطائرات الحربية بمشاركة 120 طائرا تسببت في خوف كبير وكثيف لدى الفلسطينيين.
وأوضح: "اعتراني الخوف للمرة الأولى والتوتر الكبير بسبب الخوف من القادم والخوف من فقدان أحِبَة من الأهل جراء هذا القصف الجنوني".
وتابع الباحث السياسي: "هذا القصف هو الأعنف، وأعداد الشهداء الأكثر كانت هنا في مدينة خان يونس حيث مسقط رأسي، وأينما وليت وجهك ترى الأشلاء والجثث القتلى من الأطفال والنساء وكبار السن والقتل والنار المشتعلة و الملتهبة، ولعلها الدقائق الأصعب منذ بداية الحرب، وما هو الأصعب في هذه الحرب هو عودة الحرب مرة أخرى منذ دقائقها الأولى".
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد