الثانوية العامة ع الأبواب.. 5 طرق لتخفيف الضغط والتوتر لأولادك قبل الامتحانات
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
الثانوية العامة.. تفصلنا أيام قليلة عن بدء امتحانات الثانوية العامة، حيث يستعد الطلاب لـ موسم الامتحانات، والتي يكون مليء بـ التوتر والقلق، لذا يبحث الكثير من أوليا الأمور عن طرق لتخفيف الضغط والتوتر عن أبناءهم قبل الامتحانات.
طرق لتخفيف الضغط والتوتر لأولادك قبل الامتحاناتوتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء طرق لتخفيف الضغط والتوتر خلال فترة الامتحانات، خلال التقرير التالي:
نصائح للطلاب قبل الامتحاناتنصائح لتخفيف التوتر على الأبناء قبل الامتحانات- ينصح المعلمون باستخدام الأقلام الملونة لتحديد ما قمت بمراجعته ومذاكرته فهذا سيساعدك على تثبيت المعلومة.
- ترتيب المواد حسب درجة صعوبتها ووضع وقت محدد لمذاكرتها، حتى يسهل عليك إنجازها.
- احرصي على ألا يفرط ابنك أو ابنتك في النوم أو تقليل ساعات النوم، كما يجب أن تلتزم بجدول نوم حتى لا تشعر بالنعاس.
- التحدث مع الأبناء خلال فترة الامتحانات يحسن من حالتهم النفسية ويساعدهم على التخلص من الطاقة السلبية ويشعرهم بالراحة.
- بعض الطلاب ينشغلون بالمذاكرة ويتوترون لدرجة تتسبب في نسيانهم لتناول وجبات الطعام، مما يتسبب في سوء التغذية الذى يؤدي إلى النسيان المفرط وعدم التركيز.
- يجب على الأمهات والآباء تهيئة الجو حول الطالب حتى يتمكن من المذاكرة في بيئة هادئة بعيدًا عن الضوضاء.
- تشجيع الأبناء بشكل مستمر وتحفيزهم على بذل قصارى جهدهم للوصول لأعلى درجات النجاح وحصولهم على مكافأة نظير تفوقهم.
- يجب على الآباء تحفيز أولادهم وتشجيعهم على المذاكرة.
- يجب على الطالب أن يترك الهاتف والتليفزيون حتى لا تفقد تركيزك فكل دقيقة ثمينة بالنسبة لك.
نصائح لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات5 طرق لتخفيف الضغط والتوتر لأولادك قبل الامتحانات1- تأجيل بعض خطط الخروج والفسح إلى حين الانتهاء من الامتحانات، خاصة وقت المراجعة، ويمكن خلق جو مناسب غير مشحون داخل المنزل، حيث تعد مرحلة المراجعة النهائية من أهم مراحل الاستعداد للامتحانات.
2 - تنظيم الوقت ومساعدة الطالب في تنظيم وقت نومه ووقت طعامه، والحرص على متابعة حالة النفسية والبدنية خلال وقت المذاكرة.
3 - عدم الإحباط وتحرى استخدام الألفاظ والعبارات المحبطة مثل "مفيش أمل فيك. أنت فاشل" وغيرها من الكلمات المحبطة، وعدم عقد مقارنة بين الطالب وأخواته أو أصحابه لأن لكل طالب قدرات مختلفة في التحصيل والمستوى الدراسي.
4 - عدم بناء آمال تفوق قدرة الطالب حتى ولو كان عدد ساعات مذاكرته طويلة، فليس المعيار بعدد ساعات المذاكرة لكن بالتحصيل والفهم للمواد وإدارة مرحلة الامتحانات بشكل جيد دون صراع نفسي وعدم الثقة بالإنجاز والتفوق.
5- تهيئة المنزل وأجوائه بعيد عن شحن الأسرة بالقلق والتوتر والحرص على البعد عن المشاكل الزوجية وافتعال المشاكل.
اقرأ أيضاًلطلاب الثانوية العامة 2024.. أهم الأسئلة المتوقعة في امتحان الكيمياء
«الثانوية العامة ع الأبواب».. 5 نصائح للطلاب قبل الامتحانات
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الامتحانات القلق والتوتر علاج القلق والتوتر التوتر الخوف من الامتحانات التوتر والقلق النفسي التوتر والقلق القلق و التوتر التوتر و القلق الثانویة العامة قبل الامتحانات
إقرأ أيضاً:
انطلاق امتحانات "أبناؤنا في الخارج" 2025 السبت
تنطلق امتحانات الفصل الدراسي الأول للطلاب على نظام "أبناؤنا في الخارج" يوم السبت المقبل، الموافق 11 يناير 2025.
ويؤدي الطلاب امتحانات الفصل الدراسي الأول إلكترونيا على موقع وزارة التربية والتعليم من خلال منصة "أبناؤنا في الخارج".
ضوابط امتحانات "أبناؤنا في الخارج"تعقد امتحانات أبناؤنا في الخارج للطلاب المقيمين خارج البلاد ، وفي حال ثبوت أداء الطالب هذه الامتحانات من داخل جمهورية مصر العربية ، يتم صرف النظر عن نتيجة هذا الامتحان ولا يعتد به وفى هذه الحالة يعقد امتحان تحديد مستوى للطالب في ذات المواد الدراسية مرة أخرى.
ويعتبر الطلاب المتقدمون لامتحانات أبناؤنا في الخارج طلاب منازل، وتطبق عليهم شروط وقواعد القبول بالمدارس المصرية عند عودتهم إلى مصر.
بالنسبة لتلاميذ مرحلة رياض الاطفال والصفوف الاول والثاني الابتدائي: يتم تحميل ملف التقييم وفقاً لنظام دراسة الطالب (عربي أو لغات من خلال الموقع الالكتروني المخصص لذلك ويقوم التلميذ بأداء الأنشطة المطلوبة بنفسه وبخط يده، ثم يقوم ولي أمر الطالب برفع الملف بعد استكماله إلى الموقع الالكتروني، مع العلم بأنه لن يتم إصدار أي إخطار (شهادة نجاح للطالب بدون تقديم ملف الأنشطة.
ويجرى امتحان تحديد مستوى تحت اشراف المديرية التعليمية المختصة للطالب المصرى العائد من الخارج إذا كانت الشهادة المقدمة من الطالب مضى عليها عامان على الأكثر طبقاً للقرار الوزارى رقم ٢٨٤ لسنة ٢٠١٤.
ويعفى الطلاب المتقدمون لهذه الامتحانات من درجات أعمال السنة والأنشطة التربوية ومواد ذات النشاط التي تم الإشارة اليها والمدرجة بالقرارات الوزارية المنظمة
أما بالنسبة لطلاب اللغات يتم أداء امتحان العلوم والرياضيات طبقا للغة الأجنبية الأولى التي يدرسها الطالب.
في جميع الأحوال السابقة التي تشمل الامتحانات في مرحلة التعليم الأساسي والصف الأول والثاني الثانوى لا يعتد بشهادة القيد أو بيان الرسوب أو بيان النجاح الصادر من المدرسة أو من لجنة النظام والمراقبة بأي صف دراسي، وإنما يشترط تقديم أصل بيان نجاح معتمد من إدارة شئون الطلبة والامتحانات بالإدارة أو المديرية التعليمية ، ويشترط بيان بالدرجات للطلاب المتقدمين لأداء امتحانات الدور الثاني.
وتتضمن قواعد امتحانات أبناؤنا في الخارج عدم السماح للطلاب الذين يؤدون امتحان العلوم والرياضيات باللغة العربية بأداء امتحان مادة المستوى الرفيع أو اللغة الأجنبية الثانية بالمرحلة الإعدادية.
كما تتضمن عدم قبول أي شهادات صادرة من المدارس العربية أو الأجنبية غير المعادلة بمثيلاتها بجمهورية مصر العربية حتى وإن كانت تتم معادلتها داخل الدولة المقيم بها الطالب .