في ظل الموجة الحارة.. 7 نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم
تاريخ النشر: 21st, May 2024 GMT
التعرض المباشرة لأشعة الشمس لا سيما في ظل الطقس الحار ينتج عنه بعض المشكلات الصحية للجسم، تبدأ من فقدان القدرة التركيز والنشاط والإحساس بالخمول وقد تصل إلى الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس أو سرطان الجلد؛ ولأن العامل الأقوى لتجنب كل تلك المشكلات هو إبقاء الجسم رطبًا، وفي ظل الموجة الحارة التي يشهدها الطقس حاليًا، نستعرض بعض النصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
وقبل توضيح كيفية الحفاظ على ترطيب الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يمكن الإشارة إلى المشكلة الصحية الأولى التي تنتج عن عدم ترطيب الجسم، وهي الجفاف، تلك الحالة التي تحدث عندما يفقد الجسم المزيد من السوائل مما يتناوله، ما يؤدي إلى انخفاض حجم السوائل في الجسم، حسب موقع «healthline».
وهناك مجموعة من الأعراض التي تنذر بإصابة الجسم بالجفاف، منها:
الشعور بالعطش. جفاف الفم والجلد. قلة التبول. الشعور بالتعب والإرهاق. الدوخة. الصداع. الإمساك.ويمكن تجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة من خلال اتباع النصائح التالية:
شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش، ويُنصح بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا للبالغين. تناول الفواكه والخضروات، لكونها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والكهارل، مما يساعد على ترطيب الجسم. تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف مثل الكافيين والكحول والمشروبات الغازية. ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، لكونها تساعد على تبريد الجسم. الاستحمام بماء بارد، ما يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية. تجنب النشاط البدني في أوقات الذروة:، مثل ممارسة الرياضة أو القيام بالأعمال الشاقة في أوقات الذروة، أي عندما تكون الشمس قوية. الحرص على تهوية المنزل، من خلال فتح النوافذ والأبواب للسماح بدخول الهواء النقي، أو استخدام المراوح أو مكيف الهواء.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: موجة حارة الموجة الحارة ترطيب الجسم رطوبة الجسم درجات الحرارة الطقس الحار على ترطیب الجسم ترطیب الجسم فی
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد» تصدم المواطنين: عودة الموجة الحارة في هذا الموعد
طقس الأسبوع.. كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة غدا الأحد 30 يونيو 2024 حتى الجمعة 5 يوليو المقبل.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص حالة الطقس، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
متوسط نسبة الرطوبة خلال الـ6 أيامالقاهرة والوجه البحري | 80-75 | 30-20 |
السواحل الشمالية | 90-85 | 50-45 |
شمال الصعيد | 55-45 | 20-15 |
جنوب الصعيد | 30-20 | 15-10 |
أشارت هيئة الأرصاد الجوية إلى استمرار الانخفاض الطفيف في درجات الحرارة، غدا الأحد، بقيم تتراوح من (2 إلى 3) درجة مئوية على أغلب الأنحاء.
درجات الحرارة غدا الأحد 30 يونيو 2024القاهرة والوجه البحري | 35 | 37 |
السواحل الشمالية | 31 | 34 |
جنوب سيناء | 39 | 42 |
شمال الصعيد | 38 | 40 |
جنوب الصعيد | 42 | 43 |
وتوقعت هيئة الأرصاد أن يسود طقس حار رطب نهاراً على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى، شديد الحرارة على جنوب البلاد، مائل للحرارة رطب ليلاً على أغلب الأنحاء، معتدل الحرارة رطب على السواحل الشمالية.
وحذرت «الأرصاد» من اضطراب الملاحة البحرية على الشواطئ الغربية للبحر المتوسط، حيث تكون سرعة الرياح من (40 إلى 50 كم/س)، وارتفاع الأمواج من (1.5 إلى 2.5) متر.
وأكدت على وجود نشاط للرياح على أغلب الأنحاء على فترات متقطعة.
ارتفاع درجات الحرارةونوهت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، بأنه اعتبارًا من الإثنين 1 مايو ستشهد البلاد ارتفاع طفيف في درجات الحرارة بقيم تتراوح من (2 إلى 3) درجة مئوية على شمال البلاد حتى شمال الصعيد.
حالة الطقس يوم الإثنين 1 يوليو 2024القاهرة والوجه البحري | 37 | 39 |
السواحل الشمالية | 32 | 35 |
جنوب سيناء | 40 | 43 |
شمال الصعيد | 40 | 42 |
جنوب الصعيد | 42 | 43 |
القاهرة والوجه البحري | 37 | 39 |
السواحل الشمالية | 31 | 34 |
جنوب سيناء | 40 | 43 |
شمال الصعيد | 39 | 41 |
جنوب الصعيد | 42 | 43 |
القاهرة والوجه البحري | 37 | 39 |
السواحل الشمالية | 33 | 36 |
جنوب سيناء | 39 | 42 |
شمال الصعيد | 39 | 41 |
جنوب الصعيد | 42 | 43 |
القاهرة والوجه البحري | 38 | 40 |
السواحل الشمالية | 33 | 36 |
جنوب سيناء | 41 | 44 |
شمال الصعيد | 41 | 43 |
جنوب الصعيد | 43 | 44 |
القاهرة والوجه البحري | 38 | 40 |
السواحل الشمالية | 32 | 35 |
جنوب سيناء | 42 | 45 |
شمال الصعيد | 42 | 44 |
جنوب الصعيد | 45 | 46 |
اقرأ أيضاًحالة الطقس خلال الأيام المقبلة.. الأرصاد تحذر من التقلبات الجوية
بشرى سارة للمواطنين.. «الأرصاد» تكشف حالة الطقس اليوم وغدًا
انكسار الموجة الحارة.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم السبت 29 يونيو 2024