ترتفع درجات الحرارة في هذه الأيام، ويعاني الكثيرون من تأثيراتها المختلفة، بما في ذلك الشعور بالخمول والكسل عند تناول وجبات معينة، نظرًا لتسببها في زيادة حرارة الجسم، لاسيما خلال الأجواء الحارة.

أطعمة ترفع حرارة الجسم

ربما يجهل البعض أن هناك أطعمة قد تساعد على ارتفاع درجات الحرارة، لذا تواصل «الوطن» مع مروة شعير أخصائية التغذية، وأوصت بالابتعاد عن بعض الأطعمة وهي:

- الطعام المطهي بالزيت.

 

- الأكل الدسم والمسبك.

- الخضروات النشوية مثل البسلة والقلقاس.

- محشي الكرنب.

- شوربة العدس.

- الأطعمة الحارة.

مشروبات تجنبها مع الطقس الحار

يحرص الكثير من الأشخاص، على تناول المشروبات الساخنة والدافئة خلال اليوم، لكن هناك بعض المشروبات ينصح بالابتعاد عنها خلال ارتفاع درجات الحرارة، وهي: 

- السحلب.

- الكاكو.

- حمص الشام.

- مشروبات الشوكولاتة.

وفقًا لما أكدته «شعير» تحتوي هذه المشروبات على سعرات حرارية عالية، تعد مصدرًا رئيسيًا لتدفئة الجسم، لذا ينصح بالابتعاد عنها عند الطقس الحار.

أكلات ومشروبات مناسبة للطقس الحار 

يجب الابتعاد عن الطهي بالزيوت، خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، وينصح بتناول الأكل المسلوق والمشوي، بالإضافة لطهي الطعام في الفرن، لتجنب زيادة حرارة الجسم، وهناك عدة أطعمة ومشروبات ينصح بتناولها خلال هذه الفترة، وهي: 

- الألبان المخمرة.

- تناول الزبادي.

- شوربة الخضار.

- تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس.

وأكدت أخصائية التغذية ضرورة شرب المياه بكميات كبيرة، لتجنب جفاف الجسم والحفاظ على رطوبته.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة الطقس الحار الألبان الشوكولاتة درجات الحرارة حرارة الجسم

إقرأ أيضاً:

احذر.. 5 أكلات يجب تجنبهم في رمضان

ينصح الأفراد الذين يختارون الصيام في رمضان بالانتباه جيدًا إلى نظامهم الغذائي، حيث إن اضطراب نظامهم الغذائي المعتاد وأنماط الأكل خلال الشهر قد يسبب بعض الانزعاج ويزيد من حساسية الطعام، وخاصة عند تناول أنواع معينة من الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون.

فطارك عندنا.. طريقة عمل مكرونة بالبشاميل .. والحلو قطايف بالمكسراتلهذه الأسباب .. أهمية شرب الماء بين الإفطار والسحور

ومن المستحسن عمومًا تجنب بعض أنواع الأطعمة خلال شهر رمضان، أو على الأقل الحد منها، مثل

- المقلية والدهنية

مثل البطاطس المقلية والسمبوسة، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكمية الموصى بها يومياً من الدهون والصوديوم، لذا فإن تناولها بشكل متكرر قد يزيد من تأثير التعب والإرهاق الناتج عن الصيام في رمضان.

- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح

 مثل المخللات، حيث يمكن للصوديوم أن يسبب الجفاف للجسم ويؤثر على قدرته على امتصاص السوائل.

- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

هذه الأطعمة غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية ولكنها فقيرة بالقيمة الغذائية، في حين أن هذه الأطعمة تزود الجسم بالطاقة الفورية، إلا أن هذه الطاقة تكون قصيرة العمر عمومًا.

- الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة أو أي مصدر آخر للكافيين

الكافيين مدر للبول ويمكن أن يتسبب في فقدان الجسم للسوائل والأملاح والمعادن المهمة الأخرى التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.
 

مقالات مشابهة

  • أطباء يحذرون من عادة غذائية عند الإفطار تضر بالقلب والجهاز الهضمي
  • طقس الغد.. الحرارة إلى ارتفاع وهطولات مطرية متوقعة في بعض المناطق
  • الإمارات.. ارتفاع في درجات الحرارة غداً الجمعة
  • تغير المناخ يهدد بزيادة حرائق المدن بحلول نهاية القرن
  • تقلل الشعور بالجوع والعطش.. أطعمة ينبغي تناولها في السحور
  • الحصيني: ارتفاع نسبي في درجات الحرارة
  • احذر.. 5 أكلات يجب تجنبهم في رمضان
  • نشرة المرأة والمنوعات: عناصر يجب توافرها فى الإفطار.. أطعمة تزيد الشعور بالجوع والعطش في السحور
  • ارتفاع درجات الحرارة يهدد قاعدة شبكة الغذاء في المحيطات
  • طقس فلسطين: انخفاض تدريجي على درجات الحرارة وسقوط أمطار غدا