أطعمة ومشروبات ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة
تاريخ النشر: 21st, May 2024 GMT
توجد العديد من النصائح، بشان الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة، فمن المهم تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه.
وترصد بوابة الفجر أبرز الأطعمة والمشروبات المثالية التي ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحراراة، ومنها:الفواكه الطازجة
البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء وهو منعش.
الشمام: أيضًا غني بالماء والفيتامينات.
الفراولة والعنب: مفيد للترطيب وسهل الهضم.
البرتقال: مصدر جيد لفيتامين C وسوائله الطبيعية.
الخضروات
الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ومهدئ للمعدة.
الخس والسبانخ: غنيين بالألياف والماء.
الفلفل الحلو: يحتوي على مضادات الأكسدة ونسبة عالية من الماء.
الأطعمة الغنية بالماء
الزبادي: مصدر جيد للبروبيوتيك ومهدئ للجهاز الهضمي.
العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال، وعصير البطيخ، شرط أن تكون دون سكر مضاف.
الحبوب الكاملة
الشوفان: يمكن تناوله باردًا مع الفواكه.
الكينوا: مفيدة ومغذية وسهلة الهضم.
مشروبات ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارةالماء
أساسي للبقاء مرطبًا، يُفضل شرب الماء البارد على مدار اليوم.
ماء جوز الهند
يحتوي على إلكتروليتات طبيعية تساعد في تعويض السوائل المفقودة.
الشاي المثلج
دون سكر أو بكمية قليلة من السكر، يمكن إضافة نكهة الليمون أو النعناع.
العصائر الطبيعيةتوجد العديد من العصائر الطبيعية التي تتمتع بأهمية كبيرة، حيث تعود على ججسم الانسان بالعديد من الفوائد مثل عصير البطيخ، البرتقال، الليمون، دون إضافة سكر.
اللبن الرائبمفيد للهضم ويحتوي على بروبيوتيك طبيعي.
نصائح مهمة للمواطنين خلال ارتفاع درجات الحرارة
تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم وتسبب العطش.
قلل من تناول الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
تناول وجبات صغيرة وخفيفة بشكل متكرر بدلًا من الوجبات الكبيرة.
تأكد من أن المشروبات والأطعمة طازجة وباردة قدر الإمكان.
باتباع هذه النصائح وتناول هذه الأطعمة والمشروبات، يمكنك الحفاظ على جسمك مرطبًا ومنتعشًا خلال ارتفاع درجات الحرارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأطعمة والمشروبات ا خلال ارتفاع درجات
إقرأ أيضاً:
طقس الإثنين..تشكل سحب منخفضة مصحوبة بكتل ضبابية
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة ليوم الإثنين، تشكل سحب منخفضة مصحوبة بكتل ضبابية خلال الصباح و الليل، بكل من المنطقة الشرقية، وسواحل البحر الأبيض المتوسط، و السهول الشمالية و الوسطى و كذا بسواحل المحيط الأطلسي.
وستكون السماء مغشاة بسحب من الأجواء العليا فوق معظم جهات المملكة، فيما يرتقب أن يبقى الطقس باردا نسبيا مع تكون صقيع محلي خلال الصباح و الليل فوق مرتفعات الأطلسين الكبير و المتوسط.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا، ما بين 02 و 08 درجات بمرتفعات الأطلسين الكبير و المتوسط، وما بين و 08 و 13 درجة بكل من الجنوب-الشرقي للبلاد، والمنطقة الشرقية، والريف، والسايس و هضاب الفوسفاط و والماس، و ستكون ما بين 13 و 17 درجة في ما تبقى من ربوع المملكة.
وستكون درجات الحرارة خلال النهار، في ارتفاع.
أما البحر فسيكون قليل الهيجان إلى هائج بالواجهة المتوسطة والبوغاز، وكذا على طول الساحل الأطلسي، وسيكون أحيانا هادئا إلى قليل الهيجان فوق بعض السواحل الممتدة ما بين طانطان والعيون.
في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا