أطعمة ومشروبات ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة
تاريخ النشر: 21st, May 2024 GMT
توجد العديد من النصائح، بشان الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة، فمن المهم تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه.
وترصد بوابة الفجر أبرز الأطعمة والمشروبات المثالية التي ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحراراة، ومنها:الفواكه الطازجة
البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء وهو منعش.
الشمام: أيضًا غني بالماء والفيتامينات.
الفراولة والعنب: مفيد للترطيب وسهل الهضم.
البرتقال: مصدر جيد لفيتامين C وسوائله الطبيعية.
الخضروات
الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ومهدئ للمعدة.
الخس والسبانخ: غنيين بالألياف والماء.
الفلفل الحلو: يحتوي على مضادات الأكسدة ونسبة عالية من الماء.
الأطعمة الغنية بالماء
الزبادي: مصدر جيد للبروبيوتيك ومهدئ للجهاز الهضمي.
العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال، وعصير البطيخ، شرط أن تكون دون سكر مضاف.
الحبوب الكاملة
الشوفان: يمكن تناوله باردًا مع الفواكه.
الكينوا: مفيدة ومغذية وسهلة الهضم.
مشروبات ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارةالماء
أساسي للبقاء مرطبًا، يُفضل شرب الماء البارد على مدار اليوم.
ماء جوز الهند
يحتوي على إلكتروليتات طبيعية تساعد في تعويض السوائل المفقودة.
الشاي المثلج
دون سكر أو بكمية قليلة من السكر، يمكن إضافة نكهة الليمون أو النعناع.
العصائر الطبيعيةتوجد العديد من العصائر الطبيعية التي تتمتع بأهمية كبيرة، حيث تعود على ججسم الانسان بالعديد من الفوائد مثل عصير البطيخ، البرتقال، الليمون، دون إضافة سكر.
اللبن الرائبمفيد للهضم ويحتوي على بروبيوتيك طبيعي.
نصائح مهمة للمواطنين خلال ارتفاع درجات الحرارة
تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم وتسبب العطش.
قلل من تناول الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
تناول وجبات صغيرة وخفيفة بشكل متكرر بدلًا من الوجبات الكبيرة.
تأكد من أن المشروبات والأطعمة طازجة وباردة قدر الإمكان.
باتباع هذه النصائح وتناول هذه الأطعمة والمشروبات، يمكنك الحفاظ على جسمك مرطبًا ومنتعشًا خلال ارتفاع درجات الحرارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأطعمة والمشروبات ا خلال ارتفاع درجات
إقرأ أيضاً:
الأرصاد لـ "اليوم": طقس مستقر بمعظم المناطق مع برودة في الشمال والوسط
تشهد معظم مناطق المملكة استقرارًا في الأحوال الجوية خلال الأسبوع الجاري، مع استمرار الأجواء الباردة في بعض المناطق الشمالية والوسطى، في حين تبقى الأجواء دافئة على سواحل البحر الأحمر والمناطق الجنوبية الغربية.
وقال محلل الطقس في المركز الوطني للأرصاد، عقيل العقيل، لـ "اليوم" إن الوضع العام مستقر إن شاء الله خلال هذا الأسبوع، حيث تسود أجواء باردة على المناطق الشمالية، وشمال منطقة المدينة المنورة، حائل، منطقة القصيم، الرياض، والمنطقة الشرقية، حيث تتراوح درجات الحرارة بين 1 إلى 4 درجات مئوية في المناطق الشمالية والشمال الشرقي، وكذلك في المناطق الوسطى.
أخبار متعلقة طقس السبت.. أمطار خفيفة وضباب على أجزاء من 4 مناطقممثل رئيس دولة الإمارات يقدم واجب العزاء في وفاة الأمير محمد بن فهدعقيل العقيلعقيل العقيل
الحرارة في مكة وجازان
وأضاف العقيل أن الرياح ستكون نشطة، شمالية إلى شمالية غربية، ذات طابع جاف، فيما ستكون الأجواء على سواحل البحر الأحمر دافئة، مع تسجيل ارتفاع في درجات الحرارة في منطقتي مكة المكرمة وجازان، وسط توقعات بأن تتسبب الرياح الشرقية بإثارة بعض الأتربة والغبار خلال ساعات الظهيرة.
وأشار إلى أن فرصة تشكل الضباب تبقى واردة على المرتفعات وقمم جبال السروات، مع احتمالية هطول الأمطار على نفس المناطق. ورغم بعض التقلبات الجوية المحدودة، فإن الأجواء بشكل عام مستقرة على معظم مناطق المملكة.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت