أطعمة ومشروبات ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة
تاريخ النشر: 21st, May 2024 GMT
توجد العديد من النصائح، بشان الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة، فمن المهم تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه.
وترصد بوابة الفجر أبرز الأطعمة والمشروبات المثالية التي ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحراراة، ومنها:الفواكه الطازجة
البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء وهو منعش.
الشمام: أيضًا غني بالماء والفيتامينات.
الفراولة والعنب: مفيد للترطيب وسهل الهضم.
البرتقال: مصدر جيد لفيتامين C وسوائله الطبيعية.
الخضروات
الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ومهدئ للمعدة.
الخس والسبانخ: غنيين بالألياف والماء.
الفلفل الحلو: يحتوي على مضادات الأكسدة ونسبة عالية من الماء.
الأطعمة الغنية بالماء
الزبادي: مصدر جيد للبروبيوتيك ومهدئ للجهاز الهضمي.
العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال، وعصير البطيخ، شرط أن تكون دون سكر مضاف.
الحبوب الكاملة
الشوفان: يمكن تناوله باردًا مع الفواكه.
الكينوا: مفيدة ومغذية وسهلة الهضم.
مشروبات ينصح بتناولها خلال ارتفاع درجات الحرارةالماء
أساسي للبقاء مرطبًا، يُفضل شرب الماء البارد على مدار اليوم.
ماء جوز الهند
يحتوي على إلكتروليتات طبيعية تساعد في تعويض السوائل المفقودة.
الشاي المثلج
دون سكر أو بكمية قليلة من السكر، يمكن إضافة نكهة الليمون أو النعناع.
العصائر الطبيعيةتوجد العديد من العصائر الطبيعية التي تتمتع بأهمية كبيرة، حيث تعود على ججسم الانسان بالعديد من الفوائد مثل عصير البطيخ، البرتقال، الليمون، دون إضافة سكر.
اللبن الرائبمفيد للهضم ويحتوي على بروبيوتيك طبيعي.
نصائح مهمة للمواطنين خلال ارتفاع درجات الحرارة
تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم وتسبب العطش.
قلل من تناول الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
تناول وجبات صغيرة وخفيفة بشكل متكرر بدلًا من الوجبات الكبيرة.
تأكد من أن المشروبات والأطعمة طازجة وباردة قدر الإمكان.
باتباع هذه النصائح وتناول هذه الأطعمة والمشروبات، يمكنك الحفاظ على جسمك مرطبًا ومنتعشًا خلال ارتفاع درجات الحرارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأطعمة والمشروبات ا خلال ارتفاع درجات
إقرأ أيضاً:
ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء السودان
يتوقع ارتفاع درجات الحرارة العظمى على ساحل البحر الأحمر بشكل طفيف مع انخفاض درجات الحرارة الصغرى واحتمالية هطول أمطار خفيفة.
بورتسودان: التغيير
توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية السودانية، أن ترتفع درجات الحرارة بشقيها العظمى والصغرى ارتفاعاً يتراوح ما بين (1- 2) درجة مئوية في جميع أنحاء البلاد.
وأشارت إلى أن الطقس يكون معتدل نهاراً وبارد ليلاً في شمال، شمال غرب وغرب البلاد وحار نهاراً معتدل ليلاً في شرق، اواسط وجنوب البلاد.
وطبقاً لنشرة الهيئة اليوم السبت، تسود الرياح الشمالية الخفيفة السرعة في أجزاء متفرقة من شمال، جنوب، شمال غرب وغرب البلاد وولاية البحر الأحمر.
وذكرت أن أعلى درجة حرارة متوقعة اليوم 39.0 درجة مئوية في مدينتي أبو نعامة وسنار وأدنى درجة حرارة متوقعة صباح الغد 12.0 درجة مئوية في مدينتي دنقلا وشلاتين.
على ساحل البحر الأحمر من المتوقع أن توالي درجات الحرارة العظمى ارتفاعها الطفيف، وكذلك توالي درجات الحرارة الصغرى انخفاضها الطفيف مع طقس غائم واحتمالية هطول أمطار خفيفة في أجزاء متفرقة من جنوب ساحل البحر الأحمر.
من أهم معالم الطقس خلال الـ 24 ساعة القادمة وفق ما جاء في النشرة: مرتفع جوي يتمركز في شمال غرب أفريقيا يغطي شمال، شمال الأواسط، جنوب غرب، شمال غرب وغرب البلاد. ومنخفض السودان الحراري الذي يغطي شرق وجنوب شرق البلاد.
أعلى درجة حرارة سجلت ليوم أمس كانت 38.2 درجة مئوية في مدينة سنار وأدناها صباح اليوم 11.0 درجة مئوية في مدينة دنقلا.
الوسومأبو نعامة البحر الأحمر السودان القضارف الهيئة العامة للأرصاد الجوية دنقلا سنار طقس السودان
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول