3 عوامل غير متوقعة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول- تفاصيل مرأة
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
مرأة، 3 عوامل غير متوقعة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول تفاصيل،يأتي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مصحوبًا بالعديد من المخاوف الصحية ، مثل أمراض .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 3 عوامل غير متوقعة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول- تفاصيل ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يأتي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مصحوبًا بالعديد من المخاوف الصحية ، مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بمرور الوقت يمكن أن يتراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تضييقها ، مما يؤدي إلى انسدادها.
غالبًا ما يحدث ارتفاع الكوليسترول بسبب عدد من عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة إلى رفع مستويات الكوليسترول في الدم، يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية أيضًا مستويات غير صحية من الكوليسترول ، مثل أمراض الكلى المزمنة والسكري، يمكن أن يزيد التركيب الجيني أيضًا من خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول، بصرف النظر عما تأكله ، إليك كيف تؤثر اختيارات نمط حياتك الأخرى على مستويات الكوليسترول لديك. تغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في إدارة الكوليسترول فيما يلي 3 تغييرات رئيسية في نمط الحياة يمكنك إجراؤها للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، من المهم عدم التوقف عن تناول الدواء للتحكم في مستويات الكوليسترول لديك ، إلا إذا نصحك طبيبك بذلك. -تمرن بانتظام ثبت أن التمرينات تقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والذي يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول الضار، يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على وزن الجسم وتعزيز حساسية الأنسولين، حتى إذا كنت لا تتعرق في صالة الألعاب الرياضية ، فإن ممارسة النشاط البدني طوال اليوم يمكن أن يساعدك أيضًا، تنصح NHS UK بالمشاركة في 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في الأسبوع. يقول الجسم الصحي: "بعض الأشياء الجيدة التي يجب تجربتها عند البدء تشمل المشي - حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع والسباحة وركوب الدراجات." -نم جيدا
يجب أن يهدف معظم البالغين إلى الحصول على 7-9 ساعات من النوم التصالحي كل ليلة، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول. في دراسة أجريت على 2705 بالغين ، كان الأشخاص الذين ينامون قليلاً كل ليلة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض HDL أو الكوليسترول "الجيد". ومع ذلك ، فإن مستويات الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار لم تتأثر بنومهم، وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات في الليلة لديهم أعلى نسبة كوليسترول جيد (HDL). -تحكم في التوتر يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول الناتجة عن الإجهاد طويل الأمد إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم، يمكن أن يعرضك هذا أيضًا لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب، تعد إدارة مستويات التوتر لديك عادة صحية في نمط الحياة لإبعادك عن ارتفاع الكوليسترول بالإضافة إلى حالات نمط الحياة الخطيرة الأخرى. المصدر: timesofindia
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 3 عوامل غير متوقعة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول- تفاصيل وتم نقلها من صدى البلد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس مستویات الکولیسترول الکولیسترول فی الدم ارتفاع الکولیسترول یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هؤلاء هم الأكثر عرضة للإصابة بـ مقاومة الأنسولين.. تعرف عليهم
تعد مقاومة الأنسولين حالة شائعة تحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ووفقا لما جاء في موقع pharmachoice عوامل الخطر التي تجعل الأشخاص أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين هي:
عوامل الخطر لمقاومة الأنسولينعلى الرغم من أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤثر على أي شخص، إلا أن هناك العديد من عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة:
السمنة: إن زيادة الوزن، وخاصة حول البطن، من أهم عوامل الخطر التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين فالأنسجة الدهنية، وخاصة الدهون الحشوية، تفرز هرمونات ومواد التهابية قد تتداخل مع وظيفة الأنسولين.
نمط الحياة المستقر: يؤدي قلة النشاط البدني إلى تقليل قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال ويمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين حساسية الأنسولين من خلال تعزيز امتصاص الجلوكوز في العضلات.
التدخين: يؤدي التدخين إلى زيادة الالتهابات وإضعاف حساسية الأنسولين، مما يعرض المدخنين لخطر أكبر للإصابة بمقاومة الأنسولين.
مشاكل النوم: يرتبط ضعف جودة النوم، وخاصة بسبب حالات مثل انقطاع النفس أثناء النوم، بمقاومة الأنسولين يعد النوم المستقر والمستمر أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات صحية من السكر في الدم.
ارتفاع مستويات الكوليسترول: يمكن أن يشير اختلال توازن الدهون في الدم، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول السيئ (LDL) وانخفاض الكوليسترول الجيد (HDL)، إلى مقاومة الأنسولين.
ارتفاع ضغط الدم: غالبا ما يحدث ارتفاع ضغط الدم جنبا إلى جنب مع مقاومة الأنسولين، ويشكل جزءا من متلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
تورينو يفرض التعادل على أتالانتا في الدوري الإيطالي