RT Arabic:
2025-02-01@15:26:33 GMT

علامات خفية لنقص الحديد في الجسم

تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT

علامات خفية لنقص الحديد في الجسم

يعد الحديد عنصرا غذائيا ضروريا لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، حيث يحافظ على صحة الجهاز المناعي فضلا عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة.

ويقول آدم إيناز، أخصائي التغذية السريرية: "لا يمكن لخلايانا وأنسجتنا وأعضائنا أن تعمل على النحو الأمثل بدون كمية كافية من الحديد، لأن الجسم لا يستطيع إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة".

ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، وهي حالة قد تكون قاتلة إذا لم يتم علاجها.

إذا، ما هي كمية الحديد التي تحتاجها؟

يعتمد المدخول اليومي الموصى به من الحديد على العمر والجنس ومجموعة من العوامل الأخرى، مثل الحمل.

وأوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أنه ينبغي على الرجال، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عاما، استهلاك 8.7 ملغ من الحديد يوميا، مقابل 14.8 ملغ للنساء في الفئة العمرية نفسها.

ويقول روب هوبسون، خبير التغذية ومستشار Healthspan: "إن الحاجة الأكبر للحديد لدى النساء تكون للتعويض عن فقدان الحديد خلال الدورة الشهرية. بعد سن الخمسين، ينخفض المعدل اليومي الموصى به للنساء إلى 8.7 ملغ يوميا، بما يتماشى مع التوصية للرجال، حيث يُفترض أن انقطاع الطمث يحدث عادة في هذا العمر".

وينبغي على الأولاد، الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و18 عاما، أن يستهلكوا 11.3 ملغ من الحديد، مقابل 14.8 للفتيات في الفئة العمرية نفسها.

علامات نقص الحديد

- التقاط العدوى 

يلعب الحديد دورا في تطور وكفاءة الجهاز المناعي، ويؤدي نقصه في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى من الأشخاص ذوي المستويات الطبيعية.

ويقول هوبسون: "إن وجود كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي يساعد على ضمان تكاثر ونضج الخلايا المناعية، مثل الخلايا الليمفاوية اللازمة للمساعدة في مكافحة العدوى. وجدت دراسة شملت أكثر من 1400 شخص أن نقص الحديد كان مؤشرا مستقلا لالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد".

ويقول إيناز: "عندما لا يحتوي جسمك على الحديد، فإنه لا يستطيع إنتاج الهيموغلوبين، وهو أمر بالغ الأهمية لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وهذا النقص في الحديد يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف".

- شحوب الجلد وتحت العينين

إقرأ المزيد "مضادة للسرطان".. مواد غذائية تحتوي على عنصر مهم لتكوين الخلايا

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الهيموغلوبين إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى الجلد والأغشية المخاطية. ويوضح إيناز أن هذا يمكن أن يسبب مظهرا شاحبا.

- ضيق التنفس

يقول إيناز: "إن نقص الحديد يجعل من الصعب على جسمك تكوين خلايا الدم التي تحمل الأكسجين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس وخاصة عند ممارسة الأنشطة. يمكن أن يؤدي نقص الحديد الشديد في بعض الأحيان إلى مضاعفات، مثل الذبحة الصدرية أو ألم في الصدر حيث قد يحتاج القلب إلى بذل جهد لتدوير الدم المؤكسج".

- هشاشة الأظافر

يمكن أن يؤثر نقص الحديد على حالة أظافرك مما يجعلها هشة. ويقول إيناز: "يُعرف هذا أيضا باسم كويلونيكيا".

- الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية

تُعرف هذه الحالة أيضا باسم "بيكا"، وهي تسبب الرغبة الشديدة في تناول أشياء مثل الطين والثلج، ما قد يشير إلى نقص الحديد، وفقا لإيناز.

- متلازمة تململ الساقين (RLS)

يوضح إيناز: "متلازمة تململ الساقين (RLS) هي حالة تكون فيها الرغبة في تحريك الساقين مصحوبة بأحاسيس غير مريحة".

وعندما تعاني من نقص الحديد، يمكن أن تنخفض مستويات مادة الدوبامين الكيميائية في الدماغ، ما قد يسبب أعراض متلازمة تململ الساقين.

ويضيف إيناز: "يتكون الدوبامين من الحمض الأميني l-tyrosine، الموجود في الكثير من اللحوم وكذلك في بياض البيض. يمكن أن تعمل الخيارات الغذائية مثل لحم البقر والعجة على دعم مستويات الحديد والدوبامين".

- خفقان القلب

يقول إيناز: "إن عدم كفاية مستويات الحديد يمكن أن يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يؤدي إلى حاجة القلب إلى العمل بجهد أكبر لتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم".

- ضبابية الدماغ

الحديد ضروري لوظيفة الدماغ الصحية، ويرتبط انخفاض الحديد بضبابية الدماغ وضعف الإدراك، وفقا لهوبسون.

ويشارك الحديد أيضا في إنتاج المايلين، وهو الغلاف الواقي حول الخلايا العصبية، البالغ الأهمية للجهاز العصبي ليعمل بشكل صحيح ويؤثر على سرعة وكفاءة التواصل بين الخلايا العصبية.

ويضيف هوبسون أن الحديد ضروري لصنع هرمونات الغدة الدرقية، التي تشمل هرمون الغدة الدرقية (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3)، الضرورية لتنظيم عملية التمثيل الغذائي والنمو وتحويل الطعام إلى طاقة.

ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض إنتاج هذه الهرمونات، ما يؤدي إلى ظهور أعراض تعكس نقص نشاط الغدة الدرقية.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: البحوث الطبية الطب امراض امراض القلب بحوث مواد غذائية هرمونات یمکن أن یؤدی نقص الحدید من الحدید یؤدی نقص یؤدی إلى

إقرأ أيضاً:

سعر طن الحديد اليوم الأربعاء 29 يناير

يستعرض "صدى البلد" سعر طن الحديد بنهاية تعاملات اليوم الاربعاء 29 يناير 2025؛ داخل السوق المصرية.

وجاءت أسعار الحديد وفقا للشركات المنتجة لحديد التسليح بحسب سعر الطن وهي كالأتي:

أسعار الحديد اليوم


سعر حديد عز نحو 38,800 جنيه
سعر حديد بشاي نحو 38,300 جنيه
سعر حديد العتال حوالي 38,000  جنيه
سعر حديد المعادي  نحو 36,500 جنيه
سعر حديد المراكبي 36,400 جنيه
سعر حديد عطية نحو 37,000 جنيه
سعر حديد العشري نحو  35,800  جنيه


سعر طن الحديد اليوم

سعر حديد مصر ستيل نحو  37,000 جنيه
سعر حديد بيانكو نحو 33,000 جنيه
سعر حديد المصريين نحو 36,800 جنيه
سعر حديد سرحان نحو  33,400 جنيه
سعر حديد الجارحي و السويس للصلب نحو 38,300 جنيه
سعر حديد المدينة نحو 36,500 جنيه

سعر الحديد اليوم

وأفاد المتحدث باسم شعبة مواد البناء باتحاد الغرف التجارية أن الأسعار تبقى مستقرة هذا الأسبوع، مع وجود بعض التفاوت الطفيف بين الشركات والموزعين.


وأضاف أن حركة الطلب على الحديد لا تزال جيدة، وسط تحركات السوق التي تشهدها صناعة البناء والتشييد.

وأكد أن الأسعار قد تتأثر بعوامل العرض والطلب العالمية والمحلية، مشيرًا إلى أن أسعار المواد الخام العالمية لم تشهد تغيرات كبيرة في الفترة الأخيرة.

وتواصل شركات الحديد في مصر تقديم منتجاتها بجودة عالية وبأسعار تنافسية، ما يسهم في استقرار سوق مواد البناء بشكل عام
 

مقالات مشابهة

  • علامات لتشخيص الشامة السرطانية
  • ماهي علامات تشخيص الشامة السرطانية؟
  • احذر.. 4 عوامل خفية قد تحوّل الزحام إلى كارثة قاتلة!
  • نشرة المرأة والمنوعات| فوائد خارقة لتناول اللب الأبيض.. توقعات بثوران بركان تحت الماء بالمحيط الهادئ
  • يسبب الاكتئاب والتنميل.. أعراض غير متوقعة لنقص الكالسيوم عند البالغين
  • حليف لأمريكا لا غنى عنه.. هل يؤدي إقليم كوردستان دوراً بتوحيد كورد سوريا؟
  • لمستخدمي أيفون .. طريقة خفية لتحرير 7 جيجابايت من مساحة هاتفك إليك الطريقة
  • رسالة خفية في مراسم تسليم الأسيرة الإسرائيلية آجام بيرجر
  • سعر طن الحديد اليوم الأربعاء 29 يناير
  • منها ضعف الذاكرة.. علامات نقص عنصر النحاس في الجسم وكيف يمكن تعويضه؟