النظام الغذائى الموسمى لكبار السن.. أطعمة يجب تناولها صحة وطب
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
صحة وطب، النظام الغذائى الموسمى لكبار السن أطعمة يجب تناولها،مع تغير الطقس والجو الحار يكون من الصعب على بعض الفئات التكيف بسهولة خاصة لكبار .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر النظام الغذائى الموسمى لكبار السن.. أطعمة يجب تناولها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
مع تغير الطقس والجو الحار يكون من الصعب على بعض الفئات التكيف بسهولة خاصة لكبار السن، فكبار السن هم أكثر عرضة للمشاكل الصحية خلال هذا الوقت بسبب التغيرات فى درجة الحرارة والرطوبة، ما يجعل من الضرورى اتباع نظام غذائى موسمى مغذى وآمن.
وفيما يلى بعض النصائح الأساسية حول الأطعمة التى يجب تناولها وتجنبها بالنسبة لكبار السن وفقا لموقع onlymyhealth.
أغذية يمكنك تناولها 1. فواكه طازجة
اختر الفواكه الموسمية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، قم بتضمين التفاح والكمثرى والرمان والكرز، لأنها تعزز المناعة وتوفر العناصر الغذائية الضرورية.
2. الحساء
الحساء الدافئ واليخنات المصنوعة من الخضار والعدس خيارات ممتازة، تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوفر العناصر الغذائية الأساسية دون أن تكون ثقيلة جدًا على الجهاز الهضمي.
3. شاي الأعشاب
رشفة من شاى الأعشاب مثل الزنجبيل، الريحان، أو البابونج لتعزيز المناعة وتهدئة الجهاز الهضمي.
4. الحبوب الكاملة
اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والدخن والشوفان لأنها سهلة الهضم وتوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.
5. خضار مطبوخ قليلاً
استهلك الخضار المطبوخ بشكل خفيف للحفاظ على مغذياتها مع تجنب السلطات النيئة التي قد تحمل مسببات الأمراض المنقولة بالماء.
أطعمة تجنبها 1. طعام الشارع
تجنب تناول طعام الشارع أو أي طعام غير صحي يمكن أن يؤدي إلى أمراض منقولة بالغذاء.
2. الأطعمة المقلية والدهنية
قلل من تناول الوجبات الخفيفة المقلية، حيث يمكن أن تكون ثقيلة على الهضم وتؤدى إلى زيادة الوزن.
3. منتجات الألبان
توخ الحذر مع منتجات الألبان أثناء الرياح الموسمية، فقد تفسد بسرعة، اختر منتجات الألبان الطازجة والمخزنة بشكل صحيح.
4. المشروبات الغازية
ابتعد عن المشروبات الغازية واختار المشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند أو الماء المنقوع للبقاء رطباً.
5. المأكولات البحرية
تجنب تناول المأكولات البحرية خلال موسم الرياح الموسمية لأنها أكثر عرضة للتلوث وقد تؤدى إلى مشاكل فى المعدة.
70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل النظام الغذائى الموسمى لكبار السن.. أطعمة يجب تناولها وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: الطقس ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
«التنمية الأسرية» تنظم زيارة لكبار المواطنين إلى «مزرعة غراسيا»
أبوظبي: «الخليج»
نظمت مؤسسة التنمية الأسرية زيارة لكبار المواطنين والمقيمين إلى (مزرعة غراسيا)، في منطقة الباهية بأبوظبي، ضمن أنشطة «نادي بركة الدار الاجتماعي» ومن خلال مبادرة «بهجة كبار المواطنين».
وتهدف المبادرة إلى تعزيز جودة حياة كبار المواطنين والمقيمين في المجتمع، والارتقاء بجودة حياتهم من خلال أنشطة تفاعلية متنوعة تسهم في دمجهم في المجتمع وتعزيز رفاهيتهم، وتضمنت الزيارة جولة في أرجاء المزرعة، حيث اطلع المشاركون على أنواع النباتات والمحاصيل الزراعية، كما شاركوا في زراعة شجرة تذكارية، في أجواء مملوءة بالتفاعل والبهجة وأدخلت السرور في نفوسهم.
ويسعى نادي «بركة الدار الاجتماعي» من خلال هذه الأنشطة إلى تعزيز التفكير الإيجابي لدى كبار المواطنين والمقيمين، وتشجيعهم على المشاركة المجتمعية، والاستفادة من خبراتهم الحياتية والعملية، إضافة إلى تهيئة المقبلين على التقاعد للتكيف مع التغيرات الاجتماعية والاقتصادية.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة