النظام الغذائى الموسمى لكبار السن.. أطعمة يجب تناولها صحة وطب
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
صحة وطب، النظام الغذائى الموسمى لكبار السن أطعمة يجب تناولها،مع تغير الطقس والجو الحار يكون من الصعب على بعض الفئات التكيف بسهولة خاصة لكبار .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر النظام الغذائى الموسمى لكبار السن.. أطعمة يجب تناولها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
مع تغير الطقس والجو الحار يكون من الصعب على بعض الفئات التكيف بسهولة خاصة لكبار السن، فكبار السن هم أكثر عرضة للمشاكل الصحية خلال هذا الوقت بسبب التغيرات فى درجة الحرارة والرطوبة، ما يجعل من الضرورى اتباع نظام غذائى موسمى مغذى وآمن.
وفيما يلى بعض النصائح الأساسية حول الأطعمة التى يجب تناولها وتجنبها بالنسبة لكبار السن وفقا لموقع onlymyhealth.
أغذية يمكنك تناولها 1. فواكه طازجة
اختر الفواكه الموسمية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، قم بتضمين التفاح والكمثرى والرمان والكرز، لأنها تعزز المناعة وتوفر العناصر الغذائية الضرورية.
2. الحساء
الحساء الدافئ واليخنات المصنوعة من الخضار والعدس خيارات ممتازة، تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوفر العناصر الغذائية الأساسية دون أن تكون ثقيلة جدًا على الجهاز الهضمي.
3. شاي الأعشاب
رشفة من شاى الأعشاب مثل الزنجبيل، الريحان، أو البابونج لتعزيز المناعة وتهدئة الجهاز الهضمي.
4. الحبوب الكاملة
اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والدخن والشوفان لأنها سهلة الهضم وتوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.
5. خضار مطبوخ قليلاً
استهلك الخضار المطبوخ بشكل خفيف للحفاظ على مغذياتها مع تجنب السلطات النيئة التي قد تحمل مسببات الأمراض المنقولة بالماء.
أطعمة تجنبها 1. طعام الشارع
تجنب تناول طعام الشارع أو أي طعام غير صحي يمكن أن يؤدي إلى أمراض منقولة بالغذاء.
2. الأطعمة المقلية والدهنية
قلل من تناول الوجبات الخفيفة المقلية، حيث يمكن أن تكون ثقيلة على الهضم وتؤدى إلى زيادة الوزن.
3. منتجات الألبان
توخ الحذر مع منتجات الألبان أثناء الرياح الموسمية، فقد تفسد بسرعة، اختر منتجات الألبان الطازجة والمخزنة بشكل صحيح.
4. المشروبات الغازية
ابتعد عن المشروبات الغازية واختار المشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند أو الماء المنقوع للبقاء رطباً.
5. المأكولات البحرية
تجنب تناول المأكولات البحرية خلال موسم الرياح الموسمية لأنها أكثر عرضة للتلوث وقد تؤدى إلى مشاكل فى المعدة.
70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل النظام الغذائى الموسمى لكبار السن.. أطعمة يجب تناولها وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: الطقس ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البطاطس المقلية؟
تناول البطاطس المقلية يعتبر شائعًا ومحبوبًا، لكنها قد تؤثر على صحتك بطرق إيجابية وسلبية حسب الكمية وطريقة التحضير.
إليك ما يمكن أن يحدث عند تناولها:
الإيجابيات:
1. إمداد بالطاقة: البطاطس تحتوي على الكربوهيدرات التي توفر طاقة فورية للجسم.
2. مصدر لبعض العناصر الغذائية: تحتوي البطاطس على فيتامين C، البوتاسيوم، والألياف، خاصة إذا لم تُقشر.
السلبيات:
1. ارتفاع السعرات الحرارية: البطاطس المقلية غالبًا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية بسبب امتصاصها للزيت أثناء القلي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكثرة.
2. زيادة الدهون غير الصحية: تستخدم الزيوت في قلي البطاطس، وبعضها يحتوي على دهون متحولة أو مشبعة، التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. رفع مستوى الصوديوم: عادةً تُضاف كميات كبيرة من الملح إلى البطاطس المقلية، مما قد يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب.
4. إنتاج مركبات ضارة: عند قلي البطاطس على درجات حرارة عالية، تتكون مركبات مثل الأكريلاميد، التي قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل السرطان.
5. ارتفاع مستوى السكر في الدم: البطاطس المقلية ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع، ما يعني أنها ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.
نصائح لتقليل الضرر:
استخدم طرق طهي بديلة مثل الخبز أو الشوي.
اختر زيوتًا صحية مثل زيت الزيتون.
قلل من كمية الملح المضافة.
تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.
بهذا الشكل، يمكن الاستمتاع بالبطاطس المقلية من دون إضرار كبير بالصحة.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء