البوابة نيوز:
2025-03-18@21:22:06 GMT

9 فوائد للمشمش.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تُعدُّ فاكهة المشمش واحدة من الثمار الصيفية الشهية التي تحظى بشعبية كبيرة لطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية. تحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم. إليكم نظرة مفصلة على الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة:

القيمة الغذائية للمشمش

السعرات الحرارية: حبتان متوسطتان من المشمش تحتويان على حوالي 34 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: 8 غرامات.الدهون: 0.27 غرام.الألياف: 1.5 غرام.فيتامين أ: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.فيتامين سي: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.فيتامين هـ: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.البوتاسيوم: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.مضادات الأكسدة: مثل البيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين.فوائد المشمشالوقاية من الأمراض المزمنة: يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.تعزيز صحة العين: يحتوي على اللوتين، والبيتا كاروتين، والفيتامين A، المعروفة بفوائدها للبصر وللحفاظ على صحة العيون.تعزيز صحة الجلد: يعزز من صحة البشرة، ويجعلها أكثر إشراقة ونضارة².تحسين عملية الهضم: يحتوي على أنواع من الألياف قابلة للذوبان في الماء، مثل البكتين، وغير القابلة للذوبان، مثل السيلولوز.ترطيب الجسم: يساعد المشمش في ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء¹.تعزيز صحة القلب: يمكن أن يساهم المشمش في صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف.تقوية العظام والعضلات: يساعد المشمش في الحماية من الهشاشة بفضل محتواه من البوتاسيوم والمغنسيوم.الحماية من نقص الحديد: يحتوي المشمش على الحديد الذي يساعد في الحماية من فقر الدم.تعزيز عمل الدماغ: تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بالمشمش في تحسين الوظائف الإدراكية.

 

يُعتبر المشمش بديلًا صحيًا للحلوى الصناعية والسكريات الضارة، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي لتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، يُنصح بتناوله باعتدال لتجنب أي أضرار محتملة.

 

للاستمتاع بفوائد المشمش، يمكن تناوله طازجًا أو مجففًا أو مجمدًا، ويمكن إضافته إلى السلطات والعصائر والزبادي، كما يمكن استخدامه في صنع المربى والحلويات. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفواكه تجنب تناول المشمش، ويُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية.

بشكل عام، تُعتبر فاكهة المشمش خيارًا صحيًا ولذيذًا لتحسين الصحة وتعزيز العافية العامة.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: فاكهة المشمش فوائد المشمش

إقرأ أيضاً:

خطوات وطريقة استخراج رخصة قيادة الموتوسيكل .. تعرف عليها

يبحث الكثير من المواطنين عن خطوات وطريقة استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025، حيث يرصد موقع صدى البلد التفاصيل الكاملة عن استخراج رخصة الدراجات النارية.

تجنبا لدفع الغرامة.. طريقة وخطوات استخراج الملصق الإلكتروني 2025طريقة وخطوات استخراج شهادة الوفاة 2025 .. تعرف عليهاخطوات عمل وسعر استخراج القيد العائلي 2025.. تعرف عليهاتجنبا لدفع 1500 جنيه.. طريقة استخراج الملصق الإلكتروني 2025استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025

من جانبها حددت وزارة الداخلية شروطا لـ استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025، وجاء ضمنها ألا يقل سن المتقدم للحصول على رخصة قيادة الدراجة النارية عن سن 18 عاما، وأن يكون المتقدم للحصول على الرخصة لائق صحيا لقيادة موتوسيكل وأن يكون حاصل على شهادة دراسية أو محو الأمية وألا يكون قد صدر ضده حكم جنائي أو جنحة.

رخصة دراجة ناريةالاوراق المطلوبة لـ استخراج رخصة الموتوسيكلبطاقة رقم قومي أو جواز سفرشهادات الباطنة والنظرشهادة المؤهل الدراسي أو محو الأميةمستندات استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025

وعن مستندات استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025، يتوجب شراء نموذج 265 مرور من وحدة المرور، وتقديم صورة من بطاقة الرقم القومي والشهادة الدراسية وايضا الشهادات الطبية واجتياز الاختبارات الشفوية والعملية ومنها اختبار القيادة وفي حالة الرسوب يتم الإعادة بعد 3 شهور.

شروط استخراج رخصة قيادة دراجة ناريةالا يقل السن عن 18 عاماان يكون حاصلا على شهادة دراسية أو محو أميةالا يكون المتقدم متعاطيا للمخدرات أو الكحولياتأن يكون لائق صحياعدم وجود إعاقة ذهنية أو ضعف بالنظرعدم وجود حكم قضائي في جناية أو جنحةدارجة ناريةرسوم استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025

وأفادت وزارة الداخلية برسوم استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025، وهي دفع مبلغ 35 جنيها ثمن حافظة استخراج رخصة القيادة، و150 جنيها رسوم كشف طبي وشهادات طبية، و50 جنيها رسوم اختبار إشارات داخل وحدة المرور، و30 جنيها رسوم نموذج 256 مرور، و20 جنيها شهادة براءة ذمة وضريبة بـ 250 جنيها، ثم استلام الرخصة في النهاية.

قيادة دراجة ناريةغرامة قيادة دراجة نارية بدون رخصة 

وعن غرامة القيادة بدون رخصة، قانون المرور الجديد مخالفة قيادة دراجة نارية بدون رخصة قيادة، حيث حدد القانون غرامة 1000 جنيه في حالة قيادة دراجة نارية بدون رخصة قيادة، حيث يتوجب استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2024 وفقا للخطوات والإجراءات المذكورة.

مقالات مشابهة

  • خطوات وطريقة استخراج رخصة قيادة الموتوسيكل .. تعرف عليها
  • «الفيتامينات والمعادن».. تعرف إلى تاثير الجرعات الزائدة منها!
  • 5 فوائد في تناول الموز خلال شهر رمضان.. تعرف عليها
  • أطعمة شائعة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف عليها
  • خطوات وطريقة استخراج رخصة القيادة 2025.. تعرف عليها
  • سعر وشروط استخراج القيد العائلي 2025.. تعرف عليها
  • المشروبات الرمضانية فوائد صحية للصائمين.. وإقبال كبير عليها هذا العام
  • استمرار الموجة الحارة يومي الاثنين والثلاثاء.. تعرف على توقعات الأرصاد
  • أسواق شعبية وعادات اجتماعية تميز الدول في رمضان.. تعرف عليها
  • فضل الصلاة على النبي وكيفية محبة الرسول.. تعرف عليها