البوابة نيوز:
2025-02-07@04:00:36 GMT

9 فوائد للمشمش.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تُعدُّ فاكهة المشمش واحدة من الثمار الصيفية الشهية التي تحظى بشعبية كبيرة لطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية. تحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم. إليكم نظرة مفصلة على الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة:

القيمة الغذائية للمشمش

السعرات الحرارية: حبتان متوسطتان من المشمش تحتويان على حوالي 34 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: 8 غرامات.الدهون: 0.27 غرام.الألياف: 1.5 غرام.فيتامين أ: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.فيتامين سي: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.فيتامين هـ: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.البوتاسيوم: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.مضادات الأكسدة: مثل البيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين.فوائد المشمشالوقاية من الأمراض المزمنة: يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.تعزيز صحة العين: يحتوي على اللوتين، والبيتا كاروتين، والفيتامين A، المعروفة بفوائدها للبصر وللحفاظ على صحة العيون.تعزيز صحة الجلد: يعزز من صحة البشرة، ويجعلها أكثر إشراقة ونضارة².تحسين عملية الهضم: يحتوي على أنواع من الألياف قابلة للذوبان في الماء، مثل البكتين، وغير القابلة للذوبان، مثل السيلولوز.ترطيب الجسم: يساعد المشمش في ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء¹.تعزيز صحة القلب: يمكن أن يساهم المشمش في صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف.تقوية العظام والعضلات: يساعد المشمش في الحماية من الهشاشة بفضل محتواه من البوتاسيوم والمغنسيوم.الحماية من نقص الحديد: يحتوي المشمش على الحديد الذي يساعد في الحماية من فقر الدم.تعزيز عمل الدماغ: تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بالمشمش في تحسين الوظائف الإدراكية.

 

يُعتبر المشمش بديلًا صحيًا للحلوى الصناعية والسكريات الضارة، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي لتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، يُنصح بتناوله باعتدال لتجنب أي أضرار محتملة.

 

للاستمتاع بفوائد المشمش، يمكن تناوله طازجًا أو مجففًا أو مجمدًا، ويمكن إضافته إلى السلطات والعصائر والزبادي، كما يمكن استخدامه في صنع المربى والحلويات. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفواكه تجنب تناول المشمش، ويُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية.

بشكل عام، تُعتبر فاكهة المشمش خيارًا صحيًا ولذيذًا لتحسين الصحة وتعزيز العافية العامة.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: فاكهة المشمش فوائد المشمش

إقرأ أيضاً:

مفاجآت في أسعار الذهب اليوم .. تعرف عليها

الذهب..استعرض برنامج “صباح البلد”، المذاع عبر فضائية “صدى البلد"، تقرير فيديو، عن أسعار الذهب، اليوم الثلاثاء.

ويبحث الكثير من المواطنين خلال الفترة الأخيرة عن أسعار الذهب بشكل يومي، بل كل ساعة، وذلك بسبب اختلاف الأسعار الكبير التى شهدتها أسعار الذهب في الفترة الأخيرة.

سجل سعر الذهب اليوم 

سعر جرام الذهب عيار 24 سجل 4497 جنيها للجرام.

وسجل سعر جرام الذهب عيار 21 الأكثر شيوعا 3935 جنيها.

ووصل سعر جرام الذهب عيار 18 إلى 3383 جنيها للجرام.

أما سعر الجنيه الذهب فسجل 31840 جنيه.

وشهد سعر الذهب في مصر تراجعا طفيفا بعد موجة ارتفاع كبيرة أمس سجل خلالها 3950 جنيها لعيار 21، فهو محل اهتمام الكثير يوميًا، إذ هبط في سوق الصاغة إلى مستويات جديدة،  مع هبوط طفيف في سعر الأوقية عالميا من أعلى مستوى.

وتراجع سعر جرام الذهب عيار 21 للبيع في محلات الصاغة خلال التعاملات، وفقًا لآخر تحديث في سوق الصاغة المصرية.

مقالات مشابهة

  • یمانیونقبل ۱۹ ساعة
  • أغذية تسبب مرض النقرس تعرف عليها
  • متابعات: يعاني العديد من الأشخاص من مرض النقرس الذي يصيب المفاصل ويؤثر على حركتها، ويسبب التهابات حادة فيها، وللغذاء دور في ظهور هذا المرض وتفاقم أعراضه. تشير أخصائية التغذية الروسية نوريا ديانوفا في مقابلة مع موقع “لينتا. رو” الروسي إلى أنه قبل نحو 50 عاما كان مرض النقرس يعتبر نادرا، لكنه منتشر الآن على نحو واسع بسبب طبيعة الطعام والإفراط في تناول منتجات اللحوم. ووفقا لها، من أجل الوقاية من هذا المرض والحفاظ على صحة المفاصل يجب الابتعاد عن الإفراط في استهلاك منتجات اللحوم الحمراء، واللحوم المصنعة والأسماك والأطعمة المدخنة...
  • البوابة نیوزقبل ۲۰ ساعة
  • فوائد لا تعد لـ "الأملج".. تعرف عليها
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق الأعشاب من أهم المواد التي تستخدم للجسم لما لها من فوائد عظيمة للصحة والشعر وعلاج الأمراض ومن بينها عشبة “الأملج” وهي عشبة يستخدمها الطب الشعبي لعلاج مجموعة من المشاكل الصحية والجمالية، الأملج من الأعشاب المستخدمة منذ قرون في الطب التقليدي، ويذكر أن له فوائد في دعم صحة الشعر ولا سيما فيما يتعلق بتطويله وتبرز “البوابة نيوز” فوائدها وفقا لدراسة نشرت في مجلة Journal of Ethnopharmacology. فوائد الأملج للشعر:تحفيز نمو الشعرالأملج يحتوي على عناصر تغذي بصيلات الشعر، مما يساعد على تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته. الأملج غني...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • تعرف على فوائد الفجل الأبيض وعلاقته بالهضم
  • الفجل الأبيض الطويل نوع من أنواع الفجل الذي يتميز بحجمه الكبير وشكله الطويل واللون الأبيض، ويُستخدم بشكل واسع في الطهي والسلطات، يعتبر الفجل من الخضروات الجذرية التي تندرج تحت عائلة الكرنبية، وهو يحتوي على خصائص غذائية وصحية متعددة.فوائد الفجل الأبيض الطويل:١-تحسين الهضم: يحتوي الفجل على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك.٢-تعزيز جهاز المناعة: الفجل غني بفيتامين C، الذي يعزز المناعة ويساعد في مقاومة الالتهابات والأمراض.٣-تنظيم ضغط الدم: يحتوي الفجل على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم،...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • 9 أيام.. إجازات شهر رمضان 2025 «تعرف عليها»
  • مع اقتراب شهر رمضان 2025، يرغب العديد من المواطنين العاملين في القطاعات المختلفة للدولة بمعرفة تفاصيل الإجازات الرسمية التي سيحصلون عليها خلال الشهر الكريم، وذلك للاستفادة من الإجازات بالتركيز على «العبادات» مثل الصلاة وقراءة القرآن الكريم والذكر لما في ذلك من ثواب عظيم. وينتظر كل مسلك من مختلف بلدان العالم، حلول شهر رمضان الكريم، حيث يغتنم الكثيرين هذا الشهر الفضيل للتقرب إلى الله ومضاعفة أفعال الخير، من خلال الصوم والعبادات وصلاة التراويح. إجازات شهر رمضان 2025 إجازات شهر رمضان 2025 ويشمل شهر رمضان 2025، 9 أيام إجازات أسبوعية، يحصل عليها...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • 15 قرارًا جديدًا للحكومة.. تعرف عليها
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق وافق مجلس الوزراء في اجتماعه اليوم برئاسة الدكتور مصطفى مدبولي على عدة قرارات:1. وافق مجلس الوزراء على خمسة مشروعات اتفاقيات التزام بترولية بين كُلٍ من الهيئة المصرية العامة للبترول، والشركة المصرية القابضة للغازات الطبيعية، وشركة جنوب الوادي المصرية القابضة للبترول، وعددٍ من الشركات العالمية، وذلك في إطار حرص تلك الشركات العالمية على ضخ استثمارات جديدة، وزيادة معدلات الإنتاج سعياً لتحقيق الاستفادة القصوى من مناطق عملها الاستكشافية والإنتاجية، وإحراز اكتشافات جديدة.ويُقدر الحد الأدنى للاستثمارات بمشروعات الاتفاقيات بحوالي 225.3 مليون دولار، وحفر 40 بئراً بحد أدنى، في...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • الأوقاف تعلن موضوع خطبة الجمعة القادمة.. تعرف عليها
  • حددت وزارة الأوقاف موضوع خطبة الجمعة القادمة بعنوان: “وَذَرُوا ظَاهِرَ الإِثْمِ وَبَاطِنَهُ”، وقالت وزارة الأوقاف: إن الهدف من هذه الخطبة هو: هو التحذير من باطن الإثم، وهو الكِبْر الذي يجعل الإنسان يتعالى على خلق الله، ويظن أنه خير منهم بتعبده، علمًا بأن الخطبة الثانية تتناول التحذير البالغ من كافة صور العنف ضد المرأة.ونص الخطبة كالآتي الحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَمِينَ، حَمْدًا كَثِيرًا طَيِّبًا مُبَارَكًا فِيهِ، مِلْءَ السَّمَاوَاتِ وَمِلْءَ الأَرْضِ وَمِلْءَ مَا شِئْتَ مِنْ شَيْءٍ بَعْدُ، حَمْدًا يَلِيقُ بِعَظَمَةِ جَلَالِهِ وَكَمَالِ أُلُوهِيَّتِهِ، وأَشهدُ أنْ لَا إلهَ إِلا اللهُ وحدَهُ لا شَريكَ لَهُ،...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • فوائد شرب كأس ماء دافىء على الريق يوميًا في الشتاء
  • فوائد شرب كأس ماء دافىء على الريق يوميًا في الشتاء متعددة، ولها دور مهم ورئيسي في علاج الكثير من المشاكل الصحية التي يعاني منها جسمك، إلى جانب فوائده جمالية على البشرة والشعر، وفيما يلي نقدم لكم أهم فوائد شرب كأس ماء دافىء على الريق الصحية والجمالية:فوائد شرب كأس ماء دافىء على الريق يوميًا في الشتاءيسهل من عملية الهضميقلل من التوتر والقلقيخلصك من حرقة المعدةيحرق دهون الجسميخفف احتقان الأنفيطرد السموم من الجسميعزز صحة البشرةفوائد الماء الدافئ على الريق للقولونلشرب الماء الدافئ على الريق للقولون العديد من الفوائد الصحية، تعرف على أهمها:يساعدك...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • خصوصية جبل الطور وتجلي الله تعالى عليه لسيدنا موسى.. تعرف عليها
  • ورد إلى دار الإفتاء المصرية، سؤال يقول (لماذا تجلى الله على جبل الطور وكلَّم عليه سيدنا موسى عليه السلام دون بقية البقاع المباركة الأخرى؟وقالت دار الإفتاء في إجابتها عن السؤال، إن اختصاص الله تعالى لأيِّ مخلوق من مخلوقاته بفضيلة أو ميزة، هو محضُ فضلٍ وتكرُّمٍ من الله تعالى، فهو سبحانه يفضل ما يشاء ويختار، واختصاص جبل الطور بالتجلي دون بقية البقاع الطاهرة من باب هذا التَّفضُّل والتكرم والتذكير بما وقع فيها من الآيات كما جعل له فضائل متعددة.وأضاف أن جبل الطور من جبال الجنة، وهو حرز يحترز به عباد الله...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • مفاجآت في أسعار الذهب اليوم .. تعرف عليها
  • الذهب..استعرض برنامج “صباح البلد”، المذاع عبر فضائية “صدى البلد، تقرير فيديو، عن أسعار الذهب، اليوم الثلاثاء.ويبحث الكثير من المواطنين خلال الفترة الأخيرة عن أسعار الذهب بشكل يومي، بل كل ساعة، وذلك بسبب اختلاف الأسعار الكبير التى شهدتها أسعار الذهب في الفترة الأخيرة.سجل سعر الذهب اليوم سعر جرام الذهب عيار 24 سجل 4497 جنيها للجرام.وسجل سعر جرام الذهب عيار 21 الأكثر شيوعا 3935 جنيها.ووصل سعر جرام الذهب عيار 18 إلى 3383 جنيها للجرام.أما سعر الجنيه الذهب فسجل 31840 جنيه.وشهد سعر الذهب في مصر تراجعا طفيفا بعد موجة ارتفاع كبيرة أمس سجل خلالها...
  • CNN Arabicقبل ۳ یوم
  • ما هي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها نصف كوب من الجزر النيء؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل كنت تعلم أن الجزر يأتي بمجموعة من الألوان غير البرتقالية؟أوضح الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا أن كلّ لون يتمتع بالعناصر الغذائية الخاصة به.. وهذه أبرزها.اللون البرتقالي: يحتوي على نسبة عالية من مادة الـبيتا كاروتين، وهي صبغة مُضادّة للأكسدة. وتُساهم بدورها في التقليل من إعتام العين وجفافها، والعمى الليلي، وقصر النظر، وتحلل البقعة الصفراء.اللون الأصفر: يحتوي على صبغتي الـبيتا كاروتين واللوتين لحماية العينين.اللون الأحمر: يوفر الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامينات البيوتين، وك، وب-6، وسي. كما يحتوي على عنصر الموليبدينوم الذي يُساعد الجسم في التخلص من بعض...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار