البوابة نيوز:
2025-03-18@19:28:23 GMT

9 فوائد للمشمش.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تُعدُّ فاكهة المشمش واحدة من الثمار الصيفية الشهية التي تحظى بشعبية كبيرة لطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية. تحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم. إليكم نظرة مفصلة على الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة:

القيمة الغذائية للمشمش

السعرات الحرارية: حبتان متوسطتان من المشمش تحتويان على حوالي 34 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: 8 غرامات.الدهون: 0.27 غرام.الألياف: 1.5 غرام.فيتامين أ: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.فيتامين سي: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.فيتامين هـ: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.البوتاسيوم: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.مضادات الأكسدة: مثل البيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين.فوائد المشمشالوقاية من الأمراض المزمنة: يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.تعزيز صحة العين: يحتوي على اللوتين، والبيتا كاروتين، والفيتامين A، المعروفة بفوائدها للبصر وللحفاظ على صحة العيون.تعزيز صحة الجلد: يعزز من صحة البشرة، ويجعلها أكثر إشراقة ونضارة².تحسين عملية الهضم: يحتوي على أنواع من الألياف قابلة للذوبان في الماء، مثل البكتين، وغير القابلة للذوبان، مثل السيلولوز.ترطيب الجسم: يساعد المشمش في ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء¹.تعزيز صحة القلب: يمكن أن يساهم المشمش في صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف.تقوية العظام والعضلات: يساعد المشمش في الحماية من الهشاشة بفضل محتواه من البوتاسيوم والمغنسيوم.الحماية من نقص الحديد: يحتوي المشمش على الحديد الذي يساعد في الحماية من فقر الدم.تعزيز عمل الدماغ: تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بالمشمش في تحسين الوظائف الإدراكية.

 

يُعتبر المشمش بديلًا صحيًا للحلوى الصناعية والسكريات الضارة، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي لتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، يُنصح بتناوله باعتدال لتجنب أي أضرار محتملة.

 

للاستمتاع بفوائد المشمش، يمكن تناوله طازجًا أو مجففًا أو مجمدًا، ويمكن إضافته إلى السلطات والعصائر والزبادي، كما يمكن استخدامه في صنع المربى والحلويات. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفواكه تجنب تناول المشمش، ويُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية.

بشكل عام، تُعتبر فاكهة المشمش خيارًا صحيًا ولذيذًا لتحسين الصحة وتعزيز العافية العامة.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: فاكهة المشمش فوائد المشمش

إقرأ أيضاً:

سعر وشروط استخراج القيد العائلي 2025.. تعرف عليها

حددت وزارة الداخلية سعر وخطوات استخراج القيد العائلي 2025 سواء المميكن من السجلات المدنية والمراكز النموذجية أو عن طريق بوابة وزارة الداخلية على شبكة الإنترنت من الهاتف المحمول.

خطوات وسعر استخراج شهادة الميلاد 2025.. تفاصيلخطوات وطريقة استخراج رخصة قيادة دراجة نارية 2025سعر وطريقة استخراج شهادة الميلادمن المنزل .. طرق وأسعار استخراج بطاقة الرقم القومىاستخراج القيد العائلي 2025 

يبحث الكثيرون عبر محرك البحث العالمي جوجل عن سعر استخراج القيد العائلي 2025 المميكن والإلكتروني، والذي وفرت وزارة الداخلية طريقة أون لاين لاستخراجه من خلال بوابة وزارة الداخلية الرسمية، بالإضافة لإمكانية استخراجه من السجل المدني أو الأحوال المدنية والمراكز النموذجية التابعة للأحوال المدنية.

قيد عائلي 2024سعر استخراج القيد العائلي 2025

- قيد عائلي 25 جنيها
- قيد زواج 40 جنيها
- قيد عائلي مميكن 65 جنيها

رسوم استخراج قيد عائلي 2025

وعن سعر استخراج القيد العائلي 2025 يمكن استخراج القيد من خلال السجل المدني والمراكز النموذجية المختلفة على مستوى الجمهورية مقابل دفع مبلغ 25 جنيها بالإضافة لاستخراج قيد زواج مقابل 40 جنيها، وأيضا استخراج قيد عائلي أون لاين من موقع الوزارة مقابل 65 جنيها سواء للمرة الأولى أو الثانية.

سجل مدني التجمع الأولشروط استخراج القيد العائلي

حددت وزارة الداخلية شروطا لـ استخراج القيد العائلي أول مرة، حيث يتوجب التوجه إلى الإدارة العامة للأحوال المدنية في العباسية أو أقرب سجل مدني لطالب الخدمة، والتقدم على شباك استخراج القيد العائلي وطلب الخدمة واستيفاء بعض المستندات الهامة التي يأتي على رأسها بطاقة الرقم القومي التي يستوجب أن تكون سارية وصالحة، ثم يتم شراء نموذج القيد العائلي واستكمال الخطوات.

قطاع الأحوال المدنيةاوراق استخراج القيد العائلي اول مرةبطاقة الرقم القومي سارية وصالحةنموذج 40 قيد عائلي يتم شرائه من السجل المدنيصورة من بطاقة الرقم القومي لطالب الخدمةوثيقة الزواج في حالة ما إذا كان متزوجاوثيقة زواج الأب والأم في حالة الأعزبوثائق الوفاة المميكنة لأفراد الأسرة المتوفيينشهادات ميلاد مميكنة للأبناءاستخراج قيد عائلي من السجل المدني

وتتضمن أوراق استخراج القيد العائلي اول مرة، صورة البطاقة الشخصية وشهادات الميلاد المميكنة وشهادات الوفاة المميكنة وايضا قسيمة الزواج المميكنة، وذلك لكافة أفراد الأسرة ثم التقدم إلى السجل المدني التابع له المواطن وإحضار صورة بطاقة الرقم القومي الخاصة به ودفع رسوم القيد العائلي على الشباك ثم استلام القيد العائلي بعد ثلاثة أيام.

استخراج قيد عائلي 2025

ومع اوراق استخراج القيد العائلي اول مرة، حددت وزارة الداخلية بعض الشروط لاستخراج قيد عائلي من السجل المدني أو الكترونيا، وهي ضرورة أن يتواجد الشخص بنفسه أو أحد أقارب الدرجة الثانية وطلب خدمة استخراج الرقم القومي، ولابد من توافر قسيمة الزواج المميكنة، وايضا توافر شهادات الميلاد المميكنة لجميع أفراد الأسرة وشهادة وفاة مميكنة للمتوفين من أفراد الأسرة، وإيضاح الحالة الإجتماعية في بطاقة الرقم القومي.

سعر القيد العائلي لأول مرة

وأعلنت وزارة الداخلية عن أوراق استخراج القيد العائلي اول مرة والذي لا يمكن استخراجه الكترونيا للمرة الأولى، والمتضمن شهادات ميلاد ووفاة أفراد الأسرة ووثيقة الزواج، كما تم تحديد سعر استخراج قيد عائلي من السجل المدني حيث يتم دفع رسوم 65 جنيها لاستخراج القيد العائلي ثم التعرف على موعد استلام القيد العائلي والحضور لاستلامه.

مقالات مشابهة

  • «الفيتامينات والمعادن».. تعرف إلى تاثير الجرعات الزائدة منها!
  • 5 فوائد في تناول الموز خلال شهر رمضان.. تعرف عليها
  • أطعمة شائعة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف عليها
  • خطوات وطريقة استخراج رخصة القيادة 2025.. تعرف عليها
  • سعر وشروط استخراج القيد العائلي 2025.. تعرف عليها
  • المشروبات الرمضانية فوائد صحية للصائمين.. وإقبال كبير عليها هذا العام
  • استمرار الموجة الحارة يومي الاثنين والثلاثاء.. تعرف على توقعات الأرصاد
  • أسواق شعبية وعادات اجتماعية تميز الدول في رمضان.. تعرف عليها
  • فضل الصلاة على النبي وكيفية محبة الرسول.. تعرف عليها
  • خدمات متكاملة للنساء داخل المسجد الحرام.. تعرف عليها