البوابة نيوز:
2025-02-16@14:22:26 GMT

9 فوائد للمشمش.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تُعدُّ فاكهة المشمش واحدة من الثمار الصيفية الشهية التي تحظى بشعبية كبيرة لطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية. تحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم. إليكم نظرة مفصلة على الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة:

القيمة الغذائية للمشمش

السعرات الحرارية: حبتان متوسطتان من المشمش تحتويان على حوالي 34 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: 8 غرامات.الدهون: 0.27 غرام.الألياف: 1.5 غرام.فيتامين أ: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.فيتامين سي: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.فيتامين هـ: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.البوتاسيوم: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.مضادات الأكسدة: مثل البيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين.فوائد المشمشالوقاية من الأمراض المزمنة: يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.تعزيز صحة العين: يحتوي على اللوتين، والبيتا كاروتين، والفيتامين A، المعروفة بفوائدها للبصر وللحفاظ على صحة العيون.تعزيز صحة الجلد: يعزز من صحة البشرة، ويجعلها أكثر إشراقة ونضارة².تحسين عملية الهضم: يحتوي على أنواع من الألياف قابلة للذوبان في الماء، مثل البكتين، وغير القابلة للذوبان، مثل السيلولوز.ترطيب الجسم: يساعد المشمش في ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء¹.تعزيز صحة القلب: يمكن أن يساهم المشمش في صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف.تقوية العظام والعضلات: يساعد المشمش في الحماية من الهشاشة بفضل محتواه من البوتاسيوم والمغنسيوم.الحماية من نقص الحديد: يحتوي المشمش على الحديد الذي يساعد في الحماية من فقر الدم.تعزيز عمل الدماغ: تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بالمشمش في تحسين الوظائف الإدراكية.

 

يُعتبر المشمش بديلًا صحيًا للحلوى الصناعية والسكريات الضارة، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي لتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، يُنصح بتناوله باعتدال لتجنب أي أضرار محتملة.

 

للاستمتاع بفوائد المشمش، يمكن تناوله طازجًا أو مجففًا أو مجمدًا، ويمكن إضافته إلى السلطات والعصائر والزبادي، كما يمكن استخدامه في صنع المربى والحلويات. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفواكه تجنب تناول المشمش، ويُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية.

بشكل عام، تُعتبر فاكهة المشمش خيارًا صحيًا ولذيذًا لتحسين الصحة وتعزيز العافية العامة.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: فاكهة المشمش فوائد المشمش

إقرأ أيضاً:

9 أيام إجازة في رمضان 2025 للموظفين والطلاب.. تعرف عليها

يترقب الموظفون والطلاب في مصر إجازات شهر رمضان المبارك 2025، حيث حددت الحكومة جدول الإجازات الرسمية وفقًا لقانون الخدمة المدنية رقم 81 لسنة 2016، والذي يمنح العاملين في القطاع الحكومي إجازات مدفوعة الأجر في المناسبات الرسمية. 

بحسب التقويم المعلن لا توجد إجازات رسمية في رمضان ، لكن سيحصل الموظفون والطلاب على 9 أيام إجازة أسبوعية خلال الشهر الكريم، مما يتيح لهم فرصة للاستمتاع بأجواء رمضان والاستعداد لعيد الفطر المبارك.

9 عطلات رسمية .. تفاصيل إجازات شهر رمضانإجازات شهر رمضان 2025.. 9 عطلات أسبوعية ورسميةبشرى لموظفي الدولة والمدارس.. إليك تفاصيل إجازات شهر رمضان 2025بشرى بشأن إجازات شهر رمضان.. 9 أيام مدفوعة الأجر للعاملين بالدولةمفاجأة بشأن إجازات شهر رمضان 2025.. 9 أيام للموظفين والبنوك والمدارس

إجازات شهر رمضان المبارك 2025تفاصيل الإجازات في رمضان 2025

تشمل الإجازات المقررة خلال شهر رمضان المبارك عدة أيام تتوزع على مدار الشهر، وذلك على النحو التالي:

السبت 1 مارس 2025الجمعة 7 مارس 2025السبت 8 مارس 2025الجمعة 14 مارس 2025السبت 15 مارس 2025الجمعة 21 مارس 2025السبت 22 مارس 2025الجمعة 28 مارس 2025السبت 29 مارس 2025

تأتي هذه العطلات في إطار التسهيلات التي تقدمها الحكومة للموظفين والطلاب خلال الشهر الكريم، خاصة أن يومي الجمعة والسبت إجازة رسمية للعديد من الجهات الحكومية والقطاع التعليمي، مما يمنح الموظفين والطلاب فرصة لقضاء المزيد من الوقت مع عائلاتهم.

إجازات عيد الفطر المبارك 2025

مع اقتراب نهاية شهر رمضان، يستعد الموظفون والطلاب أيضًا للحصول على إجازات عيد الفطر المبارك، والتي تعد واحدة من أهم العطلات الرسمية في مصر.

أول أيام عيد الفطر 2025

ووفقًا للحسابات الفلكية، من المتوقع أن يكون يوم الأحد 30 مارس 2025 هو أول أيام عيد الفطر، لتبدأ الإجازة الرسمية من هذا اليوم وحتى يوم الأربعاء 3 أبريل 2025.

تشمل إجازات عيد الفطر العاملين في جميع القطاعات الحكومية وبعض القطاعات الخاصة، حيث تمنح الحكومة عطلة رسمية مدفوعة الأجر لموظفي الدولة احتفالًا بهذه المناسبة الدينية الهامة.

إجازات إضافية في أبريل 2025

بالإضافة إلى الإجازات الرسمية في رمضان وعيد الفطر، يشهد شهر أبريل 2025 أيضًا عددًا من العطلات الرسمية التي يستفيد منها الموظفون، وتشمل:

إجازة شم النسيم: يوم الاثنين 21 أبريل 2025، وهو احتفال تقليدي يعود إلى العصور الفرعونية.إجازة عيد تحرير سيناء: يوم الجمعة 25 أبريل 2025، والذي يوافق ذكرى استعادة سيناء من الاحتلال الإسرائيلي عام 1982.هل سيتم إغلاق المدارس ووقف عمل البنوك خلال الإجازات؟

يتساءل العديد من المواطنين عما إذا كانت هذه الإجازات الرسمية ستؤدي إلى إغلاق المدارس وتعليق العمل في البنوك والقطاعات الأخرى.

عادةً ما تكون العطلات الرسمية المقررة من قبل الحكومة ملزمة للقطاع الحكومي، وتشمل المدارس والجامعات والمؤسسات الحكومية، بينما يترك للقطاع الخاص حرية تحديد طبيعة الإجازة وفقًا لظروف العمل.

أما بالنسبة للبنوك، فإن البنك المركزي المصري يحدد مواعيد العطلات الرسمية للقطاع المصرفي، وعادةً ما يتم الإعلان عن أيام العطلات الخاصة بالبنوك مع اقتراب موعدها، مع ضمان استمرار تقديم بعض الخدمات الحيوية مثل ماكينات الصراف الآلي (ATM) والخدمات الإلكترونية.

أهمية الإجازات الرسمية خلال شهر رمضان

تساعد الإجازات الرسمية خلال شهر رمضان الموظفين والطلاب على التفرغ للعبادة والاستمتاع بأجواء الشهر الكريم، حيث يكون للصيام تأثير على النشاط البدني والذهني، ما يجعل الإجازات فرصة للراحة والاستجمام،كما أنها تمنح العائلات وقتًا إضافيًا للتجمع وقضاء أوقات مميزة خلال الشهر الفضيل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن إجازات عيد الفطر تمثل فرصة للسفر والتنزه، حيث تشهد المدن السياحية والمناطق الترفيهية إقبالًا كبيرًا من العائلات التي تبحث عن قضاء عطلة ممتعة بعد شهر كامل من الصيام.

تعد الإجازات الرسمية خلال رمضان وعيد الفطر 2025 فرصة للموظفين والطلاب للاستمتاع بالراحة والاحتفال بالمناسبات الدينية والاجتماعية. 

ومع 9 أيام إجازة خلال رمضان، بالإضافة إلى عطلة عيد الفطر والإجازات الأخرى في أبريل، يمكن للمواطنين الاستفادة من هذه العطلات لتنظيم أوقاتهم بين العمل والراحة وقضاء الوقت مع العائلة.

وكما هو معتاد، سيتم الإعلان رسميًا عن تفاصيل الإجازات من قبل الحكومة والبنك المركزي مع اقتراب المواعيد المحددة.

الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025

إلى جانب شم النسيم، تتضمن الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025 عددًا من المناسبات الدينية والوطنية، والتي يتم منحها إجازات رسمية لجميع العاملين بالدولة، وفيما يلي قائمة الإجازات الرسمية المتبقية لعام 2025:

الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025الثلاثاء 7 يناير: إجازة عيد الميلاد المجيدالسبت 25 يناير: إجازة ثورة 25 ينايرالإثنين 31 مارس: إجازة عيد الفطر المباركالإثنين 21 أبريل: إجازة شم النسيمالجمعة 25 أبريل: إجازة عيد تحرير سيناءالخميس 1 مايو: إجازة عيد العمالالجمعة 6 يونيو: وقفة عرفاتالسبت 7 يونيو: إجازة عيد الأضحى المباركالجمعة 27 يونيو: إجازة رأس السنة الهجريةالإثنين 30 يونيو: إجازة ذكرى ثورة 30 يونيوالأربعاء 23 يوليو: إجازة ثورة 23 يوليوالسبت 6 سبتمبر: إجازة المولد النبوي الشريفالإثنين 6 أكتوبر: إجازة ذكرى حرب أكتوبر 1973

مقالات مشابهة

  • الطريقة الشرعية للدفن في الإسلام .. تعرف عليها
  • مواقيت الإحرام الزمانية والمكانية للحج أو العمرة.. تعرف عليها
  • فوائد لا تحصى لمرضى السكري عند تناول الجزر .. تعرف عليها
  • أخطاء شائعة تتسبب في الطلاق المبكر.. تعرف عليها
  • مفاجآت في أسعار الذهب اليوم.. تعرف عليها
  • أرقام تهمك فى حالة الطوارئ.. تعرف عليها
  • أفضل أدعية لشهر شعبان.. تعرف عليها
  • 9 أيام إجازة في رمضان 2025 للموظفين والطلاب.. تعرف عليها
  • 12 شرط للتبرع بالأعضاء البشرية طبقا للقانون.. تعرف عليها
  • أرخص أماكن للخروج في عيد الحب.. تعرف عليها