تأثير الحزن والاجهاد على الوزن والصحة
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
للحزن الذي يشعر به الانسان وللإجهاد أيضا الكثير من التأثير السلبي على الصحة فقد يظهر بداية من وزن الانسان فالحزن يفرز هرمون الكورتيزول ويستجيب الجسم للإجهاد وتزيد الشهية وبالتالي زيادة الوزن ويميل الجسم للأطعمة الغنية بالدهون والسكريات من اجل التخلص من مشاعر الحزن والارهاق ولكن هناك نصائح أخصائي التغذية يمكن اتباعها للتعامل الصحيح مه زيادة الشهية أوقات الحزن والاجهاد.
تأثير الحزن والاجهاد على الجسم:
عدم الرغبة في ممارسة الرياضة.
عدم القدرة على بذل الجهد.
الانعزال عن الآخرين.
التقليل من فرص المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والبدنية.
قلة النوم.
الشعور بالتعب.
تغير مستويات الهرمونات.
زيادة تخزين الدهون في الجسم.
صعوبة فقدان الوزن.
نصائح للتخلص من هذا التأثير:
تجربة اكلات صحية يحتاج الجسم السها.
التعامل مع طبيب نفسي اذا احتاج الامر.
تناول الخضروات والفواكه والبروتين.
شرب كميات كبيرة من الماء.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
معالجة اضطرابات النوم.
ممارسة اليوجا والتأمل يساعدان على التعامل مع التوتر.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: هرمون الكورتيزول الحزن زيادة الشهية
إقرأ أيضاً:
حسام زكي: الولايات المتحدة فقدت التأثير في توجيه السياسة الإسرائيلية وتحجيمها
كشف السفير حسام زكي، الأمين العام المساعد لجامعة الدول العربية، أن الولايات المتحدة الأمريكية فقدت التأثير في توجيه السياسة الإسرائيلية وتحجيمها.
وأضاف “زكي” خلال لقائه التليفزيوني ببرنامج “مساء dmc” المذاع على قناة “dmc” الفضائية، أن الدعم العربي للقضية الفلسطينية جيدا جدا ومتناسب مع الوضع الذي نراه، مشيرا إلى أن الجامعة العربية تري أن من حق الفلسطينين كشعب خاضع للإحتلال أن يقاوم.
وتابع الأمين العام المساعد لجامعة الدول العربية، أن العمل العربي المشترك يمكن أن يحقق الكثير للقضية الفلسطينية، موضحا أن رئيس الحكومة الإسرائيلية يريد الاستمرار في الحرب حتي لا ينتهي مستقبله السياسي.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية