4 أطعمة مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بالسرطان لايف ستايل
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
لايف ستايل، 4 أطعمة مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بالسرطان،10 30 م الثلاثاء 01 أغسطس 2023 كتبت أسماء مرسي السرطان هو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 أطعمة مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
10:30 م الثلاثاء 01 أغسطس 2023
كتبت- أسماء مرسي
السرطان هو السبب الثاني الأكثر شيوعًا للوفاة بعد أمراض القلب، ولكن عدد من الأشخاص يتجاهلون إجراء فحوصات الكشف عنه.
ويعد النظام الغذائي الصحي أفضل الطرق التي يمكنك اتباعها للحماية من هذا المرض الخطير.
في حين أنه لا يوجد طعام محدد يمكن أن يضمن الوقاية من السرطان، إلا أن الأطعمة المضادة للالتهابات تساعد في تقليل المخاطر، وفقًا للدكتور سني باتيل، طبيب أمراض الباطنة في لندن، وتشمل:
1. التوت
غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين وفيتامين سي، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وتحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي، وفقًا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.
2. الأسماك الدهنية
تحتوي على كمية عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في تقليل الالتهاب من خلال إنتاج جزيئات التهابية معينة.
لذلك، يُوصي بتناول 100 - 120 جرام من الأسماك الزيتية مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا.
3. المكسرات والبذور
اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان هي أمثلة على المكسرات والبذور التي تحتوي على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، ما يساعد على تقليل الالتهاب.
4. الحبوب الكاملة
تساعد الألياف التي توجد في الحبوب الكاملة في تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يلعب دورًا في دعم جهاز المناعة وتنظيم الالتهابات".
اقرأ ايضًا:
بإجمالي "8700000".. بلوجر تثير جدلا بسبب فاتورة غداء
رجل يعثر على شيء غير متوقع داخل وجبة بقطار هندي
للعزباء والمتزوجة.. تفسير حلم الزواج وارتداء الفستان الأبيض في المنام
رجل يفقد يديه وقدميه بسبب برغوث- ما قصته؟
كان يحلم بلقائه وأجهش بالبكاء.. رد فعل طفل رأى ليونيل ميسي
2001:1470:ff80:e3:ba4e:2e5a:b66:b696
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 4 أطعمة مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وتم نقلها من مصراوي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
5 أشياء عليك تجنبها في بيئة العمل.. تقلل من طاقتك الإنتاجية
يعاني الكثيرون من التشتت والإرهاق المستمر خلال عملهم، على الرغم من حصولهم على القسط الكافي من النوم والراحة، ما يؤثر بالسلب على طاقتهم الإنتاجية وبالتالي حياتهم العملية ومستقبلهم، وبعيدًا عن الأسباب الواضحة لهذه المشكلة، هناك عادات خاطئة بسيطة وغير معروفة يقع فيها بعض الموظفين في بيئة العمل تكون السبب في تقليل قدرتهم على الإنتاج.
5 أشياء عليك تجنبها في بيئة العملوحسب ما ورد على موقع «the new york times»، فإن الحماس الزائد الذي يتمتع به بعض الموظفين خلال عملهم قد يكون السبب في تورطهم في أخطاء غير ملحوظة تسلب منهم طاقتهم وقدرتهم على التركيز والإنتاج، وهذه الأخطاء هي:
1- تعدد المهام في وقت واحد
قد يبدو أن إنجاز عدة مهام في الوقت نفسه يوفر الوقت والجهد، ولكن الحقيقة هي أن ذلك يقلل من جودة عملك ويزيد من فرص ارتكاب الأخطاء؛ لذا حاول التركيز على مهمة واحدة وتنفيذها بالكامل قبل الانتقال إلى المهمة التالية.
2- الإشعارات المستمرة
صوت الإشعارات الوارد من الهاتف أو الكمبيوتر يمكن أن يشتت انتباهك ويؤثر على تركيزك؛ لذا عطل إشعارات التطبيقات غير الضرورية خلال ساعات العمل، وحاول تحديد أوقات محددة للرد على الرسائل والبريد الإلكتروني.
3- اجتماعات غير ضرورية
لا شك أن الاجتماعات جزء لا يتجزأ من العمل، ولكن كثرة الاجتماعات الطويلة وغير المثمرة يمكن أن تهدر وقتك وجهودك؛ لذا حاول تقليل عدد الاجتماعات قدر الإمكان، وركز على الاجتماعات التي لها هدف واضح وجدول أعمال محدد.
4- عدم أخذ قسط كاف من الراحة
العمل المتواصل دون راحة يؤدي إلى الإرهاق والإجهاد، ويقلل من قدرتك على التركيز والإبداع؛ لذا خصص وقتًا للاستراحة خلال اليوم سواء كانت قيلولة قصيرة أو نزهة قصيرة خارج المكتب.
5- بيئة عمل غير منظمة:
الفوضى في مكان العمل تزيد من الشعور بالتوتر والقلق، وتجعل من الصعب التركيز على المهام؛ لذا خصص بعض الوقت لتنظيم مكتبك وإزالة كل ما هو غير ضروري، وحافظ على بيئة عمل نظيفة ومرتبة.
ولتجنب هذه الأخطاء وزيادة الإنتاجية خلال ساعات العمل، عليك اتباع النصائح التالية:
ضع قائمة بالمهام اليومية؛ إذ يساعدك ذلك في تحديد أولوياتك وإدارة وقتك بشكل أفضل. مارس تمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس واليوجا التي تساعد في تقليل التوتر وزيادة التركيز. اغلق باب مكتبك، واستخدم سماعات الأذن، واختر مكانًا هادئًا للعمل لتجنب عوامل التشتت. احصل على قسط كافٍ من النوم؛ إذ أن النوم الجيد يساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات