أبرزها تجنب التدخين.. 9 نصائح مهمة للحماية من الموجة الحارة
تاريخ النشر: 19th, May 2024 GMT
كتب- محمد فتحي:
حذر المركز القومي للبحوث التابع لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، عددا من الفئات من الموجة الحارة التي تشهدها البلاد الفترة الحالية من حيث ارتفاع في درجات الحرارة.
وبحسب المركز، فإن التحذيرات شملت كلا من: "الرضع، والصغار، والأطفال، وكبار السن" بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كالمصابين بأمراض القلب والجهاز التنفسي المزمن.
ووجه المركز 9 نصائح هامة للمواطنين خلال هذه الموجة لحمايتهم من الأضرار الناتجة عنها وهي كالآتي:
- شرب كمية كافية من الماء تكون من 3-4 لترات يوميا.
- البقاء في الداخل والخروج للضرورة أو العمل مع الحرص والابتعاد عن أشعة الشمس.
- ارتداء ملابس خفيفة وذات الألوان الفاتحة.
- تجنب شرب الكحوليات والكافيين والمدخنات مثل الشيشة بأنواعها.
- الاسترخاء وعدم بذل جهد زائد.
- المحافظة على رطوبة الجسم بشكل معقول.
- تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب الخاص.
- تناول الطعام الخفيف وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الأمراض الرئوية المزمنة، مثل: "أمراض الانسداد الرئوي المزمن، أو أمراض الربو الشعبي وغيرها من الأمراض التنفسية"، عليهم استخدم البخاخات الخاصة بها، وضرورة الاتصال بالطبيب الخاص.
سذكر أن الهيئة العامة للأرصاد الجوية، كشفت عن حالة الطقس ودرجات الحرارة اليوم الأحد 19 مايو 2024، والأحوال الجوية المتوقعة.
وقالت "الأرصاد"، إنه يسود اليوم الأحد، طقس شديد الحرارة نهارًا على أغلب الأنحاء، حار على السواحل الشمالية الشرقية، معتدل ليلًا على أغلب الأنحاء.
وأضافت "الهيئة"، أن حالة الطقس اليوم تشهد اضطراب الملاحة البحرية على خليج السويس والبحر الأحمر، وسرعة الرياح من 40 إلى 60 كم/س، وارتفاع الأمواج من 2 إلى 3.5 متر.
وأوضحت أن حالة طقس الأحد تتأثر بنشاط رياح، على مناطق من القاهرة الكبرى وجنوب سيناء والبلاد والصحراء الغربية.
وتابعت "الأرصاد": التعرض المباشر لأشعة الشمس يزيد من الإحساس بارتفاع درجات الحرارة.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: معبر رفح التصالح في مخالفات البناء أسعار الذهب مهرجان كان السينمائي الطقس سعر الدولار سعر الفائدة رد إسرائيل على إيران الهجوم الإيراني رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان الموجة الحارة لطقس لطقس اليوم قس اليوم
إقرأ أيضاً:
5 نصائح لتحسين وظيفة الغدة الدرقية الخاملة.. تجنب السكريات
تلعب الغدة الدرقية دورا حيويا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي حدوث القصور أو الخمول في أداء وظيفتها إلى عدم إفراز كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، ما يؤثر بالسلب على عدد من أجهزة الجسم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ونستعرض في التقرير التالي 5 عادات صحية تساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية الخاملة.
تختلف أعراض خمول الغدة الدرقية من مريض لآخر، وفق ما أكدته الدكتورة رحاب خليل، استشاري الغدد الصماء، لـ«الوطن»، وتتضح الأعراض العامة في التعب والشعور بالإرهاق، تباطؤ ضربات القلب، الاكتئاب، فرط النوم، وتساقط الشعر فضلًا عن جفاف الجلد وعدم القدرة على تحمل البرد، مشيرة إلى 5 عادات تساهم في تحسين وظيفة الغدة الدرقية، كالتالي:
تناول غذاء متوازنيساعد اتباع نظام غذائي متوازن على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، وذلك من خلال تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ضمن النظام الغذائي، مع ضرورة الاهتمام بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والمكسرات.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكرتؤثر الأطعمة المصنعة والسكريات بالسلب على وظيفة الغدة لدرقية، ما يقتضي تجنبها قدر الإمكان واستبدالها بالطعام الصحي.
تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين صحة الغدة الدرقية لأن الرياضة تساعد على وصول الدم إليها، كما تعمل الرياضة على زيادة مستويات هرمون الإندورفين الذي يعزز الحالة المزاجية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الغدة الدرقية.
الابتعاد عن التوتريتسبب التوتر والضغط العصبي في انخفاض كفاءة الغدة الدرقية، لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع هرمون الغدة وهو ما يعرف بفرط نشاط الغدة الدرقية، أو انخفاض الهرمون الذي يعرف بقصور الغدة الدرقية.
الحصول على قسط كاف من النوميساعد الحصول على قسط كاف من النوم، من خلال استهداف من 7 لـ 9 ساعات يوميًا، على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، لذا ينبغي حرصك على تهيئة غرفتك للنوم العميق في الليل مع تجنب التعرض للشاشات قبل النوم.
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية