لميس الحديدي تحذر من موجة الحر الحالية: تجنبوا التعرض لأشعة الشمس
تاريخ النشر: 19th, May 2024 GMT
كتبت- داليا الظنيني:
حذرت الإعلامية لميس الحديدي، من ارتفاع درجات الحرارة في ظل الموجة الحارة التي تضرب مصر حاليًا، حيث تتجاوز الأربعين درجة في العديد من المحافظات، بما في ذلك القاهرة.
عبر برنامجها "كلمة أخيرة" على قناة ON، أعربت لميس عن قلقها الشديد تجاه محافظات الصعيد والجنوب، حيث تصل درجات الحرارة إلى مستويات قياسية.
ووجهت الحديدي، نصيحة للمواطنين بأخذ الحيطة والحذر، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصةً أصحاب الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر، كما شددت على أهمية شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.
يأتي تحذير "الحديدي"، في ظل توقعات هيئة الأرصاد الجوية باستمرار الموجة الحارة حتى نهاية الأسبوع المقبل، مع توقعات بوصول درجات الحرارة إلى 43 درجة في جنوب الصعيد، حيث دعت الهيئة المواطنين إلى اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من آثار الحرارة الشديدة، والالتزام بتعليمات السلامة العامة.
اقرأ أيضا :
ننشر 26 قائمة بمواعيد قطارات عيد الأضحى الإضافية
عودة نقص الدواء وألبان الأطفال.. تفاصيل تحرك برلماني عاجل لضبط الأسواق وارتفاع الأسعار
لن نراه في مصر.. البحوث الفلكية: كسوف حلقي للشمس في هذا التوقيت
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: معبر رفح التصالح في مخالفات البناء أسعار الذهب مهرجان كان السينمائي الطقس سعر الدولار سعر الفائدة رد إسرائيل على إيران الهجوم الإيراني رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان لميس الحديدي هيئة الأرصاد الجوية درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
الصيام أثناء الحرارة الشديدة، قد يفرض تحديات فريدة خلال شهر رمضان، ومع ارتفاع درجات الحرارة، من الضروري اتخاذ احتياطات إضافية لضمان صحتكم وسلامتكم أثناء الصيام.
الترطيب ضروري، خاصةً عند الصيام في الطقس الحار.
ابدأ يومك بوجبة سحور قبل الفجر تتضمن أطعمة غنية بالترطيب كالفواكه والخضراوات والزبادي.
اشرب كمية وفيرة من الماء أثناء السحور، واستمر في الترطيب طوال ساعات الإفطار في رمضان.
احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال اليوم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات، لأنها قد تُسبب الجفاف.
تحسين اختيارات الوجبات
اختر أطعمة خفيفة ومغذية ومرطبة للسحور والإفطار. أضف الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، إلى وجباتك للحفاظ على مستوى الماء في جسمك خلال صيام رمضان.
تناول أطعمة غنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقوليات، لتشعر بالشبع والنشاط طوال اليوم. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمملحة، لأنها قد تزيد من الشعور بالعطش وتجعل الصيام أكثر صعوبة في الطقس الحار.
تغلب على الحر بالبقاء منتعشًا ومريحًا خلال ساعات الصيام في شهر رمضان. ارتدِ أقمشة فضفاضة وجيدة التهوية، مثل القطن والكتان، تسمح بتدوير الهواء وتقلل من احتباس الحرارة. ابحث عن الظل أو ابقَ في المنزل خلال أشد أوقات النهار حرارةً لتجنب أشعة الشمس المباشرة والتعرض المفرط للحرارة.
استخدم المراوح أو مكيفات الهواء أو الكمادات الباردة لخفض درجة حرارة الجسم وتخفيف الحر. كما أن أخذ قيلولة قصيرة أو الراحة في مكان بارد ومظلل يساعد على الحفاظ على الطاقة ويمنع الإجهاد الحراري.
ممارسة الاعتدال في النشاط البدني
في حين أنه من الضروري البقاء نشيطا خلال شهر رمضان، وخاصة مع صلاة التراويح والأنشطة الدينية الأخرى، فمن المهم أيضا ممارسة الاعتدال، وخاصة خلال موجة الحر.
تجنب الأنشطة البدنية الشاقة والتدريبات الخارجية خلال ساعات ذروة الحر، واستبدلها بتمارين خفيفة كالمشي والتمدد واليوغا في الأوقات الباردة من اليوم. استمع لإشارات جسمك وخذ فترات راحة عند الحاجة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.
مراقبة الصحة وطلب الدعم
انتبه جيدًا لإشارات جسمك وراقب صحتك عن كثب طوال فترة الصيام. انتبه لأعراض الجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس، مثل الدوخة والتعب وسرعة ضربات القلب والغثيان.
إذا شعرتَ بأي أعراض مقلقة، فتوقف عن الصيام فورًا واستشر طبيبًا إذا لزم الأمر. لا تتردد في التواصل مع عائلتك أو أصدقائك أو أخصائيي الرعاية الصحية للحصول على الدعم والتوجيه خلال صيامك الصعب.
المصدر .. vanguardn
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات