بالفيديو.. مختص: «الحمام البارد يحارب الاكتئاب» ويرفع هرمون السعادة
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
قال الدكتور فؤاد سندي أخصائي طب الأسرة، إن «الحمام البارد أحد أهم العوامل التي تحارب الاكتئاب، وذلك وفقا للدراسات العملية في هذا الشأن، مشيرا إلى أن هناك فوائد كثيرة للماء البارد، والتي ترفع من هرمون السعادة.
وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر قناة الإخبارية، أن الاستحمام بالماء الساخن في الصيف يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد يكون أحد العوامل التي تعزز من صعوبة الجسد في عودته إلى حرارة الجسم الطبيعي، كما أنها قد تصل إلى ضعف في إنتاج الحيوانات المنوية، وصعوبة الإخصاب.
فيديو | "الحمام البارد يحارب الاكتئاب"
فوائد الماء البارد لرفع هرمون السعادة يتحدث عنها د. فؤاد سندي #نشرة_النهار#الإخبارية pic.twitter.com/KXsKDBVi4X
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: فوائد الاستحمام
إقرأ أيضاً:
لقمع الشهية.. التمارين المكثّفة هي الأفضل لضبط الوزن
تعمل التمارين الرياضية عالية الكثافة على قمع الشهية بشكل أكثر فعالية من التمارين الرياضية المعتدلة، وخاصة عند النساء، من خلال تأثيرها على هرمون الجوع "غريلين".
ويفسر ذلك لماذا يذهب البعض إلى المطبخ فور الانتهاء من الجري، بحسب "ستادي فايندز".
فقد كشف علماء في جامعة فيرجينيا عن أدلة بيولوجية تفسر هذه الظاهرة، وتتركز حول هرمون الغريلين، الذي يوجد منه شكل محايد وشكل محفّز للجوع.
وتمتلك النساء بشكل طبيعي مستويات أعلى من هرمون الغريلين مقارنة بالرجال، ويظهرن استجابات أقوى لقمع الشهية عند القيام بتدريبات مكثفة.
التمارين متوسطة الكثافةمن ناحية أخرى، قد تؤدي التمارين الرياضية متوسطة الكثافة إلى زيادة الجوع مقارنة بعدم ممارسة التمارين الرياضية، ما يشير إلى أن التمرين فوق عتبة اللاكتات (عندما تشعر بصعوبة التنفس) قد يكون ضرورياً لتقليل الشهية.
وفي تجربة شارك فيها 14 شخصاً (6 نساء)، كان أكمل كل شخص 3 جلسات تجريبية مختلفة: واحدة حيث استراحوا دون ممارسة الرياضة، وأخرى بركوب الدراجات بكثافة معتدلة، وثالثة بركوب الدراجات بكثافة عالية.
وبالنسبة للتمرين المعتدل، ركب المشاركون الدراجات عند عتبة اللاكتات. وبالنسبة للتمرين بكثافة عالية، ركبوا الدراجات بكثافة أكبر بنسبة 75 من هذه العتبة، ما يجعلها تمريناً شاقاً.
وقال الباحثون: "وجدنا أن التمارين عالية الكثافة تقمع مستويات الغريلين أكثر من التمارين متوسطة الكثافة". و"أن الأفراد شعروا بجوع أقل بعد ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة مقارنة بالتمارين الرياضية متوسطة الكثافة".
هرمون المرأةوظهرت بعض الاختلافات المذهلة بين الرجال والنساء. فكان لدى النساء بشكل طبيعي مستويات أعلى من هرمون الغريلين قبل ممارسة التمارين الرياضية مقارنة بالرجال.
وأثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة، أظهر كل من الرجال والنساء مستويات منخفضة من الشكل المحايد للشهية من هرمون الغريلين (DAG)، لكن النساء فقط أظهرن انخفاضاً كبيراً في الشكل المحفز للجوع (AG).
ويشير هذا إلى أن التمارين الرياضية المكثفة قد تؤثر على الشهية بشكل مختلف لدى النساء مقارنة بالرجال.
البطولة: أولمبيك آسفي يعود بتعادل ثمين من مباراته مع المتصدر نهضة بركان