4 طرق لزيادة معدل عملية التمثيل الغذائي
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
لحرق سعرات حرارية إضافية، نحتاج إلى زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي قدم الخبراء بعض النصائح المفيدة حول هذه المسألة.
قم بتضمين المزيد من البروتينات في نظامك الغذائي
لديهم القدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 15-30٪. بالإضافة إلى ذلك، يحمي الطعام البروتيني من الإفراط في تناول الطعام، لأنه يسبب شعورا ثابتا بالشبع.
استخدم الماء البارد
نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء كل يوم الماء نفسه يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويساعد الماء البارد أجسامنا أكثر، والحقيقة هي أننا بحاجة إلى استخدام طاقة إضافية لتبريد هذا الماء إلى درجة حرارة الجسم، وهذا عندما يسرع الجسم عملية التمثيل الغذائي وتبدأ عملية حرق "الوقود" في الحصول على الطاقة اللازمة.
قم بأداء الأحمال الثقيلة
أثناء النشاط البدني المكثف، يستخدم جسمنا الكثير من الطاقة لتلبية احتياجات الأعضاء لحرق السعرات الحرارية، وهذا يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الوزن الزائد.
اشرب الشاي الأخضر
وفقا لإحدى الدراسات الموثوقة المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية، يسرع الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4-5٪، وهذه هي الطريقة الأكثر راحة للكثيرين لزيادة هذا المؤشر، والذي لا يتطلب جهودا خاصة منا.
عملية التمثيل الغذائي
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من المشاكل التي تحدث معًا وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني، وتشمل تلك المشاكل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر في الدم وزيادة دهون الجسم حول الوسط ومستويات غير طبيعية من الكوليستيرول أو الدهون الثلاثية.
وجود واحد فقط من هذه الأمراض لا يعني أنك مصاب بمتلازمة التمثيل الغذائي، ولكن هذا يعني أن لديك خطر أكبر للإصابة بمرض خطير، وإذا كنت مصابًا بالمزيد من هذه الأمراض، فإن خطر حدوث مضاعفات، مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب، يرتفع أكثر.
تُعَد متلازمة الأيض شائعة بشكل متزايد، وما يصل إلى ثُلث البالغين في الولايات المتحدة، وإذا كانت لديك متلازمة الأيض أو أيٌّ من مكوِّناتها، فإن التغييرات الحادة في نمط الحياة يمكن أن تؤخِّر أو حتى تمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التمثيل الغذائي تسريع عملية التمثيل الغذائي الماء الشاي الأخضر عملیة التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
تحذير أممي من مجاعة وشيكة في غزة: المخزون الغذائي لن يكفي لأكثر من أسبوعين
حذر برنامج الأغذية العالمي التابع للأمم المتحدة من تفاقم الأزمة الإنسانية في قطاع غزة، معلناً أن مخزونه الغذائي المتبقي يكفي بالكاد لإبقاء المطابخ العامة والمخابز عاملة لأقل من أسبوعين.
ويأتي هذا التحذير في أعقاب قرار إسرائيل وقف إدخال المواد الغذائية والوقود والأدوية وغيرها من الإمدادات إلى القطاع، الذي يقطنه نحو مليوني فلسطيني، خلال عطلة نهاية الأسبوع.
وتسعى إسرائيل من خلال هذه الخطوة إلى الضغط على حركة حماس للقبول باتفاق جديد، بعد ستة أسابيع من هدنة وصفت بالهشة.
ورغم أن إسرائيل سمحت بزيادة المساعدات الإنسانية خلال الأسابيع الستة الأولى من وقف إطلاق النار، إلا أن برنامج الأغذية العالمي يؤكد أن مخزونه بدأ بالانخفاض بشكلٍ حاد، إذ أعطى الأولوية لإيصال الغذاء مباشرة للسكان في ظل الأوضاع المتدهورة.
وفي غضون ذلك، شهدت الأسواق في غزة موجة ارتفاع حادة في الأسعار، مع تهافت السكان على شراء الإمدادات الغذائية وتخزينها خوفاً من تفاقم الأزمة. ويؤكد فلسطينيون أن القرار الإسرائيلي زاد من معاناة الناس الذين يواجهون ظروفاً معيشية صعبة.
وكان مكتب رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو قد أعلن في وقت سابق وقف إدخال جميع المساعدات إلى قطاع غزة، بعد انتهاء المرحلة الأولى من اتفاق وقف إطلاق النار. وجاء القرار بعد رفض حركة حماس لمقترح المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف، الذي تضمن تهدئة موقتة خلال شهر رمضان، وفق ما أفاد به مكتب نتنياهو.
Related"هذا ليس رمضان، إنه عام الحزن".. كيف استقبل أهل غزة أول أيام شهر الصوم؟إفطار وسط الركام.. الفلسطينيون في رفح يستقبلون أول أيام رمضان في مشهد استئنائي رمضان في غزة: موائد الإفطار حاضرة والأحبة غائبونوخلال اجتماع حكومته الأسبوعي، شدد نتنياهو على أنه "لن يكون هناك مزيد من الغذاء المجاني" لغزة، متهماً حماس بالاستيلاء على المساعدات وتحويلها لمصادر تمويل، بينما "تسيء معاملة المدنيين"، على حد تعبيره.
في المقابل، وصفت حركة حماس القرار الإسرائيلي بأنه "ابتزاز"، وحذرت من تداعياته الإنسانية، في ظل تدهور الأوضاع المعيشية للسكان ونقص الإمدادات الأساسية.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية هل ترسم الخطة العربية لغزة مسارًا واقعيًا في مواجهة عاصفة ترامب؟ ما أبرز القرارات التي خلص إليها القادة العرب في القمة الطارئة بشأن غزة؟ ما المتوقع من اجتماع القادة العرب في القاهرة بشأن مستقبل غزة؟ قطاع غزةبرنامج الأغذية العالمي حركة حماسإسرائيلالغذاءبنيامين نتنياهو