يقدم الأطباء دائما نصيحة ذهبية تقلل من خطر الوفاة بشكل عام، وهي "الوقاية خير من العلاج"، ولكن كيف يمكن للشخص أن يطيل حياته ويعيش بصحة جيدة؟، السؤال الذي أجابت عنه طبيبة روسية بتقديم نصائح مهمة في هذا الشأن، مؤكدة على ضرورة اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على الصحة العامة وإطالة العمر.

القومي للمرأة يشارك في افتتاح مهرجان إيزيس الدولي لمسرح المرأة كيف نقلل نسبة الوفاة بنسبة ٣٩٪؜؟

ووفقًا لما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، تقول الطبيبة إن هناك عدة عادات يومية يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

أولاً، تنصح بالامتناع عن التدخين، حيث أن التدخين يعتبر أحد أكبر المسببات للأمراض القلبية والسرطانية. وثانياً، توصي بالابتعاد عن تناول الكحول، الذي يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك أمراض الكبد والقلب.

كما تؤكد الدكتورة على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام. النشاط البدني لا يحافظ فقط على وزن صحي، بل يعزز أيضاً من صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، توصي الدكتورة بتناول ما لا يقل عن 400 غرام من الخضروات والفواكه يومياً. هذه الأغذية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز مناعة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

تضيف الدكتورة درابكينا أن تقليل استهلاك الملح في النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وتقول إن هذه العادات الصحية يمكن أن تخفض من خطر الوفاة الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة تصل إلى 39 بالمئة، ومن أمراض الدورة الدموية بنسبة 36 بالمئة، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 19 بالمئة.

تشير نتائج دراسات أخرى إلى أن عدم اتباع نمط حياة صحي يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 78 بالمئة، وأن العوامل الوراثية يمكن أن تزيد هذا الخطر بنسبة 21 بالمئة. لكن، تشير الدكتورة درابكينا إلى أن 60 بالمئة من حالات الوفيات التي تُعزى إلى العوامل الوراثية يمكن منعها عبر اتباع نمط حياة صحي. وهذا يعني أن العوامل الوراثية ليست قدراً محتوماً، بل يمكن التخفيف من آثارها عبر اتخاذ قرارات صحية يومية.

تلخص الدكتورة أوكسانا درابكينا نصائحها بقولها إن الإنسان يستطيع السيطرة على جزء كبير من صحته ومستقبله الصحي عبر تبني نمط حياة صحي. وتؤكد على أن التغييرات البسيطة في العادات اليومية يمكن أن تؤدي إلى فوائد صحية كبيرة وطويلة الأمد.

وتشير إلى أن الأبحاث تدعم بقوة الفوائد الصحية لهذه التغييرات في نمط الحياة، وأنها ليست مجرد توصيات نظرية، بل حقائق مثبتة علمياً. لذا، تنصح الدكتورة الجميع بالبدء في اتخاذ خطوات صغيرة نحو حياة أكثر صحة، مثل زيادة تناول الخضروات والفواكه، ممارسة الرياضة بانتظام، والتقليل من تناول الملح والتدخين والكحول.

وفي النهاية، تدعو الدكتورة أوكسانا درابكينا الجميع إلى التوعية بأهمية نمط الحياة الصحي ونشر هذه المعلومات بين الأصدقاء والعائلة، لأن الصحة الجيدة ليست فقط مسؤولية فردية، بل هي مسؤولية مجتمعية. باتباع هذه النصائح، يمكن للإنسان أن يعيش حياة أطول وأكثر صحة، وأن يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي تهدد حياته وحياة أحبائه.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوفاة المشكلات الصحية التدخين الأمراض المزمنة الإصابة بالأمراض نمط حیاة صحی یمکن أن من خطر

إقرأ أيضاً:

واقع محصولي القمح والشعير في درعا

درعا-سانا

بينت مديرية زراعة درعا أن المساحة المزروعة بالقمح المروي في الموسم الحالي بلغت 9204 هكتارات من أصل المخطط له، والبالغ 10 آلاف هكتار بنسبة تنفيذ 92 بالمئة، وأوضحت أن واقع المحصول بين الجيد والمتوسط.

وذكر مدير الزراعة المهندس عاهد الزعبي في تصريح لمراسل سانا اليوم أن المساحة المخططة للقمح البعل بلغت 86317 هكتاراً تم تنفيذ 41299 هكتاراً بنسبة تنفيذ 47.8 بالمئة، وقال: إن انحباس وتأخر الأمطار ساهم في تدني نسبة تنفيذ زراعة القمح البعل، وخروج بعض المساحات المزروعة باكراً، وإن واقع الإنبات لألفي هكتار جيد، ولـ 5200 هكتار وسط، والباقي ضعيف.

وحول محصول الشعير أوضح الزعبي أن الزراعة المبكرة وضعف الهطولات المطرية أثراً سلباً في المحصول، وأديا إلى خروج مساحات واسعة من طور الإنتاج، وأن المساحة المخططة لمحصول الشعير بلغت 38976 هكتاراً، تم تنفيذ 19207 هكتارات بنسبة تنفيذ 49.2 بالمئة، وأن واقع الإنبات لـ 320 هكتاراً جيد، و لـ 780 هكتاراً وسط، والباقي ضعيف.

مقالات مشابهة

  • 3 تريليونات دولار تبخرت في يوم واحد بأمريكا.. زوكربيرغ أبرز الخاسرين
  • طبيبة تكشف مفاجأة عن نمور سيرك طنطا وتوجه 6 نصائح لمحامي الضحية
  • واقع محصولي القمح والشعير في درعا
  • هل تفقد العُملة الخضراء هيمنتها؟ .. الدولار يهوى عالميًا بعد رسوم أمريكا الجمركية
  • 4 أطعمة تطيل العمر وأخرى تسرّع الوفاة
  • نصيحة ذهبية لجسم صحي ومثالي.. استشاري تغذية علاجية يوضح
  • ما هي نصيحة وارن بافيت في مواجهة تقلبات السوق الحالية؟
  • مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي
  • رجل ينهي حياة زوجته خلال زيارتها له في السجن
  • خبير: 300% نسبة ارتفاع تكلفة الشحن حال المرور من رأس الرجاء الصالح