كتائب القسام تُجهز على 15 جنديًّا صهيونيًّا بكمين نوعي شرق رفح
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
الثورة نت/
أجهزت كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة المقاومة الإسلامية حماس، على 15 جنديًّا صهيونيًّا في كمين نوعي شرق رفح، جنوب قطاع غزة.
وقالت كتائب القسام، في بلاغ عسكري بحسب ما نقله المركز الفلسطيني للإعلام: إن مجاهديها تمكنوا من الإجهاز على 15 جندياً صهيونياً بعد استهداف مجموعة قسامية لمنزل تحصن فيه عدد كبير من الجنود بعبوة مضادة للأفراد “رعدية”.
وأضافت: بعدها اقتحم مجاهدونا عليهم المنزل واشتبكوا مع من تبقى من الجنود من مسافة الصفر بالرشاشات الخفيفة والقنابل اليدوية في حي التنور شرق مدينة رفح جنوب القطاع.
كما استهدفت كتائب القسام دبابة صهيونية من نوع “ميركفاه 4” بقذيفة “الياسين 105” في حي التنور شرق مدينة رفح.
المصدر: الثورة نت
كلمات دلالية: کتائب القسام
إقرأ أيضاً:
سحور رمضان 2025.. نوعي سفرتك بأكلات جديدة
أسابيع قليلة، ويهل علينا شهر رمضان 2025 المبارك، تقع ربات البيوت المصرية في حيرة تجهيز وجبات سحور صحية مختلفة مع كل يوم من أيام الشهر الكريم.
أفضل أكلات السحوروتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أفضل أكلات السحور، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
1) دقيق الشوفانيُعتبر الشوفان من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا مثاليًا للسحور، يتميز بقدرته على إبطاء عملية الهضم، مما يمنح الجسم طاقة ثابتة لفترة طويلة.
يحتوي نصف كوب من الشوفان الجاف على:
- 27 جرامًا من الكربوهيدرات
- 4 جرامات من الألياف
2) الموزالموز من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم، مما يجعله مصدرًا رائعًا للطاقة، يساعد البوتاسيوم على تنظيم وظائف العضلات والقلب، كما يمنع تقلص العضلات أثناء الصيام.
محتوى موزة متوسطة الحجم:
- 26 جرامًا من الكربوهيدرات
- 3 جرامات من الألياف
3) الزبادي اليونانييُعد الزبادي اليوناني مصدرًا غنيًا بالبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يحتوي على الكربوهيدرات التي توفر طاقة مستدامة للجسم.
محتوى عبوة متوسطة من الزبادي اليوناني:
- 8 جرامات من الكربوهيدرات
- 20 جرامًا من البروتين
4) البطاطا الحلوةتعتبر البطاطا الحلوة من الكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة طويلة الأمد، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
محتوى حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم:
- 24 جرامًا من الكربوهيدرات
- 4 جرامات من الألياف
5) البيضيُعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين وفيتامينات B، التي تلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة، كما أنه يساعد الجسم على الاستفادة من الكربوهيدرات المستهلكة خلال السحور.
يحتوي الشمندر على كمية معتدلة من الكربوهيدرات والألياف، مما يضمن مستويات طاقة ثابتة، كما أنه غني بالنترات، التي تساعد على تحسين تدفق الدم، مما يعزز الأداء البدني والطاقة.
محتوى نصف كوب من شرائح الشمندر المطبوخ:
- 8 جرامات من الكربوهيدرات
- 2 جرام من الألياف
7) اللوزيحتوي اللوز على مزيج من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات، مما يساعد على منح طاقة مستدامة دون التسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
محتوى 30 جرامًا من اللوز:
- 6 جرامات من الكربوهيدرات
- 6 جرامات من البروتين
- 14 جرامًا من الدهون الصحية
8) بذور الشياتوفر بذور الشيا إطلاقًا مستدامًا للطاقة بفضل احتوائها على مزيج متوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للسحور.
محتوى 30 جرامًا من بذور الشيا:
- 12 جرامًا من الكربوهيدرات
- 4 جرامات من البروتين
- 9 جرامات من الدهون
9) السبانخيعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للحديد، وهو عنصر أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين وإنتاج الطاقة في الجسم.
10) الكينواتُعد الكينوا حبة كاملة غنية بالأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها مصدرًا رائعًا للبروتين والطاقة، كما أنها تحتوي على الألياف والمعادن الأساسية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
محتوى كوب واحد من الكينوا المطبوخة:
- 40 جرامًا من الكربوهيدرات
- 8 جرامات من البروتين
- 5 جرامات من الألياف
اقرأ أيضاًإمساكية شهر رمضان 2025 بجميع المحافظات
محافظ بورسعيد يستعرض استعدادات المحافظة لاستقبال شهر رمضان
مواعيد الدراسة في شهر رمضان 2025
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول