خطأ نرتكبه أثناء تناول المكسرات قد يحولها إلى سم قاتل.. تعرفوا عليه
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
مكسرات (مواقع)
تعتبر المكسرات خيارًا صحيًا كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للراغبين في فقدان الوزن.
وذلك نظرًا لاحتوائها على الألياف العالية والأحماض الدهنية الأوميجا 3.
اقرأ أيضاً 8 أطعمة تقضي على الأرق وتُحسِّن جودة النوم بصورة غير متوقعة.. تعرفوا عليها 18 مايو، 2024 6 أطعمة تدمر أسنانك وتتسبب في اصفرارها.. تجنبها تماما 18 مايو، 2024
وعلى رغم ذلك، هناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها عند تناول المكسرات لتجنب زيادة الوزن، ونستعرضها في هذا المقال:
ـ المكسرات المحمصة:
إذ أنه وبعد عملية التحميص، تزيد نسبة الدهون المتحولة في المكسرات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. لذا يفضل تناول المكسرات الطبيعية غير المحمصة.
ـ المكسرات المملحة:
وهذه تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تسبب احتباس السوائل وزيادة الوزن، وتؤثر على الصحة العامة كزيادة ضغط الدم والتورم.
ينصح بتناول المكسرات غير المملحة.
ـ المكسرات المنكهة:
حيث تحتوي المكسرات المنكهة على سعرات حرارية عالية ونسبة عالية من السكريات، مما يزيد الرغبة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن. يُفضل تناول المكسرات الطبيعية بدون إضافات.
ـ زبدة المكسرات:
إن زبدة الجوز تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المتحولة، وبعض أنواع زبدة الفول السوداني يتم تحضيرها من زيت النخيل المضر بالصحة. ينصح باختيار زبدة اللوز أو زبدة الكاجو بدلاً منها.
ـ الإفراط في تناولها:
عليكم تناول المكسرات بشكل معتدل، فتناول كميات كبيرة من المكسرات يمكن أن يسبب زيادة الوزن. ينصح بتناول حفنة بسيطة فقط للاستفادة الأمثل من فوائدها دون زيادة السعرات الحرارية.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: تناول المکسرات زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
ضعي هذه المادة على وجهك وشعرك ولن تشعري بمشاكل الشتاء
تتميز زبدة الشيا بملمسها الكريمي ومحتواها الغني بالعناصر المغذية مثل الفيتامينات (A وE) والأحماض الدهنية الأساسية، ما يجعلها علاجًا فعالًا للجفاف والتلف وتُستخدم زبدة الشيا منذ قرون في تحسين صحة البشرة والشعر، حيث تُعرف بخصائصها المرطبة والمهدئة والمجددة للخلايا وتعالج معظم مشاكل الشتاء كالجفاف.
ووفقا لما جاء في موقع draxe نعرض أهم فوائد زبدة الشيا في علاج البشرة والشعر خلال الشتاء.
تعالج جفاف الجلد وشيخوخته
إن الحفاظ على الرطوبة الطبيعية للبشرة يعد من الأولويات القصوى إذا كنت ترغبين في تقليل علامات الشيخوخة المرئية، وزبدة الشيا هي مرطب ممتاز.
يمكن لزبدة الشيا أن تشجع تجديد خلايا الأنسجة وتنعيم البشرة، مما يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، أو علامات الشيخوخة. تظهر الأبحاث أن زبدة الشيا فعالة للعناية بالبشرة بشكل عام والبشرة الجافة والمتقشرة، وذلك بسبب مركباتها المرطبة والمهدئة والمغذية.
في دراسة أجريت على البشرة الجافة أو الحساسة أو المتقدمة في السن، قام 49 متطوعًا بتطبيق زبدة الشيا مرتين يوميًا واكتشفوا أنها تمنع الشيخوخة الضوئية. كما أظهرت زبدة الشيا أنها تعزز إنتاج الكولاجين.
مضادة للالتهابات
أشارت دراسة نشرت في مجلة Journal of Oleo Science إلى أن جوز الشيا ودهن الشيا (زبدة الشيا) يساعدان في تقليل الالتهابات كما أظهرت دراسة أخرى كيف تحمي زبدة الشيا الجسم من العديد من الحالات الالتهابية، مما يجعلها عامل علاجي محتمل.
يرطب فروة الرأس والشعر
يمكنك أيضًا استخدام زبدة الشيا لعلاج مشاكل الشعر وفروة الرأس وعند استخدامها موضعيًا، تساعد على حبس الرطوبة، وترطيب فروة الرأس، وتخفيف قشرة الرأس وتوفير الحماية الشاملة من المناخات القاسية - تمامًا مثل طريقة عمل زيت جوز الهند للشعر .
تشير الأبحاث إلى أن حمض الأوليك الموجود في زبدة الشيا يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، بينما يوفر طبقة من الأحماض الدهنية الواقية التي تحمي شعرك وفروة رأسك من التلف.
قومي بتسخين زبدة الشيا برفق في يدك لتليينها ثم افركيها جيدًا على شعرك وفروة رأسك. للحصول على أفضل النتائج، اتركيها لمدة 20-30 دقيقة ثم اشطفي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد بالإضافة إلى فوائد زبدة الشيا المرطبة للشعر وفروة الرأس، يمكن لزبدة الشيا أن تمنح الشعر كثافة عند وضعها على الجذور فقط عند تصفيفه.
تحذير.. هناك استثناء لأصحاب البشرة الدهنية فيجب عليهم استشارة الطبيب قبل وضع زبدة الشيا أو استعمالها في وصفات مناسبة.
إلغاء عزاء والد ياسمين عبد العزيز.. وتعليق مؤثر من الفنانة