ارتفاع ضغط الدم.. الخضيري يوضح الأعراض المصاحبة وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
أوضح أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات فهد الخضيري، أن المعدل الطبيعي لضغط الدم 80/ 120.
وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن أهم الأعراض المصاحبة لارتفاع ضغط الدم تشمل تسارع نبضات القلب، والشعور بالدوار، والصداع الشديد، وضعف وضوح الرؤية.
ولفت الخضيري أنه لتحقيق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم يمكن اتباع النصائح التالية:
تناول غذاء صحي متوازن.
التقليل من الطعام الغني بالدهون المشبعة
التقليل من كمية الملح في الوجبات الغذائية
تجنب التدخين
ممارسة الرياضة بانتظام
تجنب التوتر والضغوطات المستمرة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
ارتفاع ضغط الدم.. العلامات وعوامل الخطورة ونصائح للسيطرة عليه
ارتفاع ضغط الدم.. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك، قدم فرع التأمين الصحي بمحافظة القليوبية تفاصيل ارتفاع ضغط الدم وكيفية متابعته.
علامات ارتفاع ضغط الدمصداع شديد: الصداع الذي لا يوجد سبب واضح له ويكون مستمر، يمكن أن يكون من علامات ارتفاع ضغط الدم.
دوخة: الإحساس بالدوخة المتكررة يمكن أن يكون بسبب نقص تدفق الدم بشكل منتظم للمخ.
ضيق في التنفس: في حالة شعرورك بعدم القدرة على التنفس بسهولة، خاصة أثناء النشاط، يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم السبب.
نزيف من الأنف: في بعض الحالات النادرة، نزيف الأنف المتكرر يمكن أن يكون إشارة لارتفاع ضغط الدم.
- قياس ضغط الدم بانتظام: أفضل طريقة للتأكد هي استخدام جهاز قياس الضغط، والقيم الطبيعية تكون حوالي 120/80 ملم زئبق، وفي حالة كان ضغطك أعلى من 140/90 باستمرار، هذا يدل على احتياجك لاستشارة طبيب.
- الفحص الطبي الدوري: حتى في حالة عدم وجود أعراض، لابد من عمل فحوصات دورية للتأكد من سلامة ضغط دمك.
عوامل خطورة ارتفاع ضغط الدمزيادة الوزن: السمنة عامل رئيسي لارتفاع ضغط الدم.
الإجهاد والتوتر: الضغط النفسي يزود احتمالية ارتفاع الضغط.
النظام الغذائي غير الصحي: الأكل المالح والدهون يؤثروا بالسلب على ضغط الدم.
التاريخ العائلي: في حالة وجود شخص في العائلة لديه ارتفاع في ضغط دم، احتمالية الإصابة تكون أعلى.
طريقة متابعة حالتكوقال فرع القليوبية للتأمين الصحي، إنه في حالة إصابتك بارتفاع في ضغط الدم، لابد من المتابعة المستمرة، لأنها المفتاح للحفاظ على صحتك والوقاية من المضاعفات مثل أمراض القلب والجلطات.
وأشار التأمين الصحي بالقليوبية إلى خطوات هامة يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم فعلها لمتابعة ضغطك وتعيش حياة صحية ومطمئنة مثل:
عليك بقياس ضغط الدم بانتظام من خلال:
استخدم جهاز إلكتروني لقياس الضغط يوميًا في نفس الوقت، والقيم الطبيعية تكون حوالي 120/80، لكن المهم إنك تتابع أي تغيرات.
سجل القراءات: اكتب كل قراءة في دفتر خاص أو استخدم تطبيق على الموبايل لمتابعة تطور حالتك.
قم بالقياس في وضعية مريحة: يجب أن تكون في حالة راحة وعدم تناول الكافيين قبل القياس بـ30 دقيقة.
التزم بالعلاج:
ـ خذ أدويتك بانتظام: الدواء الذي كتبه الطبيب لحالتك، لابد من أخذه كما ما هو محدد، سواء كان مرة أو مرتين في اليوم، وممنوع التوقف عن العلاج من تلقاء نفسك.
ـ اسأل طبيبك عن أي أعراض جانبية: في حالة إحساسك بأي تعب بسبب الدواء، تحدث إلى طبيبك لتغيير الجرعة أو النوع.
اهتم بنمط حياتك وبالأكل الصحي:
- قلل الملح في الأكل.
- تناول الخضراوات والفواكه في وجباتك اليومية.
- اختار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك.
- مارس الرياضة بانتظام: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يحسّن الدورة الدموية ويقلل الضغط.
- قلل التوتر: قم بتمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
- تجنب التدخين والكافيين الزائد.
راجع طبيبك بانتظام:
ـ لابد من زيارة طبيبك كل شهر أو حسب نصيحته.
ـ اعمل التحاليل المطلوبة مثل وظائف الكلى ومستوى الكوليسترول.
اقرأ أيضاًأعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وطرق العلاج
رئيس الجمعية العربية لدراسة أمراض السكر تقدم نصائح ذهبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
سبب ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري