ما هو الوقت المناسب للحصول على فيتامين «د» من أشعة الشمس؟
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
أهمية كبيرة يمثلها فيتامين «D» للجسم؛ كونه يساعد على زيادة امتصاص عنصر الكالسيوم المسؤول بشكل أساسي عن دعم صحة العظام والأسنان، إلى جانب عديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يحققها للجسم، وتعد الشمس هي المصدر الأساسي والأكبر للحصول عليه؛ لذا فما هو الوقت المناسب للحصول على فيتامين «د» من أشعة الشمس؟
الوقت المناسب للحصول على فيتامين «د»أوضحت الدكتورة إيمان سند استشاري الأمراض الجلدية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أنّ التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو أكبر عامل لتكوين فيتامين «د» من الجلد، ناصحة بأهمية التعرض لأشعة الشمس المباشرة من وقت لآخر؛ لِما يمثله ذلك من أهمية لصحة العظام والأعصاب والأسنان والشعر، على أن يكون هذا التعرض بشكل معتدل وقليل لتجنب التأثيرات السلبية التي تنتج عنه، التي قد تصل إلى الإصابة بـ سرطان الجلد، لا سيما في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
وأضافت «سند» أنّ الوقت المناسب للحصول على فيتامين «D» من أشعة الشمس هو الوقت الذي يلي الشروق بساعة ويسبق الغروب بساعة: «في الوقت ده الأشعة فوق البنفسجية بتكون كثافتها أكبر ما يكون فيقدر الجسم يكون فيتامين د من خلال الجلد».
وبحسب بيان سابق أصدرته هيئة الدواء المصرية، عبر موقعها الرسمي، فهناك أضرار صحية عدة تصيب الجسم نتيجة نقص فيتامين «د»، منها حدوث تشوهات عظمية، مثل الكساح لدى الأطفال، وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين؛ إذ يساعد الفيتامين على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفور في الجسم، ولذلك فهو يلعب دورًا مهمًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
أعراض نقص فيتامين «D»وهناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على الجسم تنبئ بنقص فيتامين «D»، أوضحها الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»، منها:
آلام مستمرة في العظام وآلام أسفل الظهر. الصداع النصفي. زيادة في الوزن دون سبب. تساقط الشعر دون سبب وراثي أو سبب يؤدي لسقوطه. ضعف التئام الجروح. تغيرات مزاجية والشعور المستمر بالوخم والكسل. هشاشة العظام.على الرغم من كون أشعة الشمس هي المصدر الأكبر للحصول على فيتامين «D»، فإن هناك مصادر أخرى يمكن من خلالها الحصول على الفيتامين ولكن بقدر قليل مقارنة بالشمس، ومنها:
الأسماك الزيتية (السلمون والسردين والرنجة والماكريل). اللحوم الحمراء. الكبد. صفار البيض. الأطعمة المدعمة، مثل بعض الدهون والحبوب الجاهزة للإفطار.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فيتامين د أشعة الشمس صحة العظام امتصاص الكالسيوم فيتامين D مصادر الحصول على فيتامين د أهمية فيتامين د أشعة الشمس
إقرأ أيضاً:
جامعة قناة السويس تطلق حملة للكشف عن فيروس C ضمن مبادرة "اتعلم بصحة"
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أطلقت الإدارة العامة للخدمات الطبية، بجامعة قناة السويس، حملة للكشف عن فيروس C بين الطلاب، وذلك ضمن فعاليات مبادرة "100 يوم صحة".
تأتي الحملة توافقًا مع أهداف التنمية المستدامة للدولة فيما يختص ببناء الإنسان والحفاظ على صحته.
صرح الدكتور ناصر مندور، رئيس الجامعة، أن هذه الحملة تمثل جزءا من مبادرة "اتعلم بصحة"، التي أطلقها المجلس الأعلى للجامعات، بهدف تقديم الرعاية الصحية للطلاب المستجدين خلال العام الدراسي 2024/2025.
وأضاف "مندور" أن الجامعة تعطي الأولوية لبرامج التوعية الصحية والكشف المبكر، مشددًا على أن اكتشاف الإصابة بفيروس C في مراحلها الأولى يساعد على بدء العلاج المناسب في الوقت المناسب، مما يزيد من فرص الشفاء ويمنع تطور المرض.
وأكد "مندور" أن حماية صحة الشباب تمثل أحد أهم أولويات الجامعة، حيث تسعى إلى توفير بيئة تعليمية وصحية آمنة.
من جانبه، أكد الدكتور محمد عبد النعيم، نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، أن الحملة تهدف إلى بناء جيل واعٍ قادر على مواجهة التحديات الصحية.
وأوضح "عبد النعيم" أن فيروس C قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى البعيد، مثل تليف الكبد وسرطان الكبد، مما يجعله خطرًا يهدد الصحة العامة.
وأضاف أن الجامعة تعمل على تعزيز صحة طلابها من خلال حملات دورية تهدف إلى رفع الوعي والكشف المبكر عن الأمراض المعدية.
وفي كلمتها، أوضحت الدكتورة سمر فتحي، مدير عام الإدارة الطبية، أن الحملة تأتي ضمن رؤية الجامعة لتحقيق بيئة تعليمية خالية من الأمراض المعدية، مؤكدة أن حماية الطلاب من العدوى بفيروس C تمثل هدفًا استراتيجيًا للجامعة.
وأشارت إلى أن الحملة تسعى للوقاية من العدوى الفيروسية والكشف المبكر عن الإصابة لتوفير العلاج المناسب، مما يساهم في الحفاظ على صحة الطلاب ورفع مستوى الوعي بأهمية الفحوص الطبية الدورية.
تولى الإشراف الفني على الحملة الدكتورة منال شعراوي، مدير إدارة المعامل والأشعة بالإدارة الطبية، حيث نفذ الفريق الطبي تحليل عينات لعدد 705 طلاب وطالبات من الكليات الطبية، شملت كليات الطب البشري، وطب الأسنان، والصيدلة، والعلاج الطبيعي، والطب البيطري، والتمريض، والمعهد الفني للتمريض.
هذا وتؤكد جامعة قناة السويس استمرار تنظيم هذه الحملات بشكل دوري على مدار العام، انطلاقًا من التزامها بتعزيز صحة طلابها وخلق بيئة تعليمية خالية من الأمراض، لتخريج أجيال قادرة على تحقيق تطلعات الوطن وحماية إرثه الثقافي والحضاري.
كيفية التعامل مع عظام الميت في القبر عند دفن آخر .. دار الإفتاء تجيب