بوابة الفجر:
2025-02-16@15:48:11 GMT

وجبات خفيفة لمرضى الكوليسترول قبل النوم

تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT

يسعى العديد من مرضى الكوليسترول إلى تناول وجبات خفيفة قبل النوم تساعدهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار دون زيادة الوزن. 

يقدم موقع "EatingWell" بعض الخيارات المثالية لهؤلاء المرضى.

 

 1. الشوفان مع الموز وبذور الشيا
 

يعتبر الشوفان خيارًا ممتازًا لمرضى الكوليسترول لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، إضافة الموز وبذور الشيا يزيد من الفائدة الغذائية.

 2. الزبادي مع التوت والجرانولا
 

يساعد الزبادي قليل الدسم على الشعور بالشبع نظرًا لاحتوائه على كميات عالية من البروتين. يمكن تعزيز فوائده بإضافة التوت الغني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساهم في خفض الكوليسترول الضار.

3. بذور الشيا
 

تحتوي بذور الشيا على أوميجا 3 وألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء، مما يساعد في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. كما أنها غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.

 

4. الأفوكادو مع توست القمح
 

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، حيث تساهم في خفض الكوليسترول الضار. يُنصح بتناوله مع توست القمح للحصول على وجبة مشبعة وصحية.

 

5. الفواكه المجففة مع المكسرات
 

تعتبر المكسرات خيارًا ممتازًا لمرضى الكوليسترول، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في حماية القلب وخفض الكوليسترول الضار. 

يمكن دمجها مع الفواكه المجففة للحصول على وجبة خفيفة غنية بالفوائد.

باتباع هذه الخيارات الغذائية، يمكن لمرضى الكوليسترول الاستمتاع بوجبات خفيفة صحية قبل النوم، تساعدهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية دون القلق من زيادة الوزن.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: وجبات وجبات خفيفة مرضى الكوليسترول النوم مرضى خفض الکولیسترول الضار لمرضى الکولیسترول فی خفض

إقرأ أيضاً:

بطل الحريفة يساعد النص في مسلسلات رمضان 2025.. ماذا ينتظر منه الجمهور؟

تفاعل العديد من رواد مواقع التواصل الاجتماعي مع برومو مسلسل «النص» وهو من بطولة الفنان أحمد أمين، وعدد من الفنانين من بينهم الفنان عبد الرحمن محمد، إذ استطاع أن يلفت أنظار الجماهير خلال البرومو، الذي ظهر خلاله مرتديا الجلابية والبالطو.

الفنان عبد الرحمن يشارك في مسلسل النص 

الجماهير تنتظر الفنان عبد الرحمن محمد الذي حقق نجاحا كبيرا في فيلم الحريفة الموسم الأول والثاني، كما شارك في الموسم الرمضاني الماضي في مسلسل «لحظة غضب» بطولة الفنانة صبا مبارك، ليعود مجددا في الموسم الحالي في مسلسل «النص».

التفاعل مع برومو مسلسل النص 

ضجة كبيرة شهدها برومو مسلسل النص بعد عرضه على منصة WATCH IT، حيث  ظهر الفنان عبد الرحمن محمد مع عدد من الفنانين ومنهم الفنان أحمد أمين وأسماء أبو اليزيد، جاءت التعليقات كالتالي: «عبد الرحمن شكله هيضحكنا جامد في المسلسل»، وأيضا: « عبد الرحمن ممتع جدا في البرومو» وكذلك: «عبد الرحمن خطف قلوبنا كلنا في الحريفة ومنتظرين شخصيته الجديدة مع المبدع أحمد أمين»، وغيرها من التعليقات الإيجابية التي أبرزت مدى انتظار الجمهور للفنان الكوميدي عبد الرحمن محمد.

تدور قصة المسلسل حول النص الذي يجسده أحمد أمين وهو نشال محترف يمتاز بخفة يده، يقرر التوبة نظرا لعلاقة الأبوة التي نشأت بينه وبين محمود ابن صديقه ومعلمه الذي يقوم بتربيته فقرر أن يتوب لتربية الطفل في الحلال وخاصة أنه لم يرزق بالأبناء.

يضم مسلسل النص مجموعة من النجوم، منهم أسماء أبواليزيد، صدقي صخر، حمزة العيلي، دنيا سامي، وعبدالرحمن محمد، وهو من إخراج حسام على من إنتاج الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.

 

 

 

 

 

 

مقالات مشابهة

  • یمانیونقبل ۴ ساعة
  • فوائد البرغل لصحة القلب ومستويات الكوليسترول
  • يُعتبر البرغل من الحبوب الكاملة التي تُستخدم بشكل واسع في مختلف المطابخ حول العالم، وخاصة في منطقة الشرق الأوسط. يُعرف البرغل بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتنوعة، مما يجعله خيارًا صحيًا للعديد من الناس. التركيبة الغذائية للبرغل البرغل هو حبة قمح كاملة تُسلق ثم تُجفف وتُجرش، مما يساعد في الحفاظ على العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في القمح, يتميز البرغل بارتفاع نسبة الألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، والبروتينات. ومن أبرز العناصر الغذائية الموجودة فيه: الألياف: تُعد مكونًا رئيسيًا يُسهم في تحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي. البروتينات: تساعد في بناء العضلات والأنسجة....
  • CNN Arabicقبل ۴ ساعة
  • هذا الهيكل الروبوتي يساعد السياح الصينيين على تسلق أصعب جبل في البلاد
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يبلغ ارتفاع جبل تاي الشاهق 1،524 مترا تقريبًا. والجبل، الواقع في مقاطعة شاندونغ شرق الصين، معروف بتحويل أرجل أي شخص يحاول تسلقه إلى هلام.وتُظهِر مقاطع الفيديو المنتشرة في جميع أنحاء وسائل التواصل الاجتماعي الصينية، مثل تطبيق Douyin الشقيق لـتيك توك أكثر المتنزهين لياقة وهم ينهارون في طريقهم للأعلى، أو يزحفون.ولكن توصّل مسؤولو السياحة في شاندونغ إلى فكرة، وهي استخدام الأرجل الآلية للتسلق. صورة للمتسلقين أثناء استخدام الأرجل الآلية في جبل تاي بالصين.Credit: Taishan Cultural Tourism Group وفي 29 يناير/كانون الثاني، أي أول يوم من السنة...
  • الوطنقبل ۱۰ ساعة
  • أمل جديد لمرضى القلب.. ابتكار صمامات بالطباعة ثلاثية الأبعاد
  • عندما يتضرر صمام قلب الإنسان بسبب عيب خلقي أو نمط حياة أو الشيخوخة، يتعطل تدفق الدم، خاصة إذا تُرك دون علاج، وقد تحدث مضاعفات تودي بحياة الفرد. لهذا، ابتكر مجموعة من الباحثين صمام قلب قابل للتحلل البيولوجي مصنوعًا باستخدام تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد، فما هي آلية عمله وفقًا لـ«gatech»؟ آلية عمل صمامات القلب يساعد الصمام على تعزيز تجديد الأنسجة، الأمر الذي قد يلغي الحاجة إلى إجراء جراحات متكررة لمرضى القلب البالغين والأطفال، فاستبدال الصمامات وإصلاحها هما الطريقتان الوحيدتان لإدارة أمراض القلب الصمامية الشديدة، لكن كلاهما يتطلب غالبًا جراحات متكررة باهظة...
  • سکای نیوز عربیةقبل ۱۲ ساعة
  • "اختفاء" 151 مليون دولار من أموال "إطعام الجيش الأميركي"
  • كشف تحقيق أجراه موقع ميليتري دوت كوم الذي يهتم بأخبار الجيش الأميركي، أن 151 مليون دولار من الأموال المخصصة لإطعام الجنود تم اقتطاعها وتوجيهها إلى غرض آخر مجهول. وأثارت المعلومات الواردة في التحقيق مطالب بـالمساءلة السريعة من جانب نواب أميركيين. ووجد التحقيق الذي سلطت عليه الضوء شبكة فوكس نيوز الإخبارية الأميركية، أن من أصل 225 مليون دولار مخصصة لدفع بدل طعام لجنود الجيش الأميركي العام الماضي، فإن 151 دولار اختفت. ووفقا لموقع الجيش الأميركي على الإنترنت، يتلقى الجندي نحو 465 دولارا شهريا تحت اسم بدل معيشة، وهو ما يفترض أنه...
  • صحیفة صدىقبل ۱۸ ساعة
  • المكسرات تخفض الكوليسترول الضار وتعزز صحة الدماغ
  • أميرة خالد تأتي المكسرات في مقدمة الأطعمة التي ينصح بها الخبراء نظرًا لفوائدها الصحية المتعددة؛ حيث تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الدماغ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لوجبات ما بعد الصيام خلال شهر رمضان المبارك. ويعد اللوز واحدًا من أكثر المكسرات شهرة وفائدة لصحة القلب، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة، وهي النوع الذي يساعد في تقليل الكوليسترول الضار LDL (الذي يساهم في انسداد الشرايين)، كما أن الجوز من المكسرات التي تتمتع بسمعة طيبة في تحسين صحة الدماغ. ويتميز الفستق بكونه منخفض السعرات الحرارية مقارنة...
  • الجزیرةقبل ۲۱ ساعة
  • غرسات قابلة للذوبان تعتمد على الزنك لعلاج الكسور
  • طور باحثون مادة قابلة للذوبان تعتمد على الزنك، يمكن أن تحل محل الصفائح المعدنية والبراغي التي تستخدم عادة لتثبيت العظام المكسورة معا. وسبائك الزنك المبتكرة قوية مثل الغرسات الفولاذية الدائمة وأمتن من الخيارات الأخرى القابلة للتحلل البيولوجي، مثل الغرسات القائمة على المغنسيوم. وطور هذه السبائك مهندسو الطب الحيوي في قسم علوم وهندسة المواد، بجامعة موناش في أستراليا، ونُشرت نتائج بحثهم في مجلة نيتشر يوم 12 فبراير/شباط الجاري، وكتب عنها موقع يوريك أليرت. القوة اللطيفة يستخدم الجراحون بشكل روتيني الفولاذ المقاوم للصدأ أو التيتانيوم، الذي يبقى في الجسم إلى الأبد، ويمكن...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • قبل رمضان.. أفضل المكسرات لخفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الدماغ
  • مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يزداد اهتمام الناس بالتحضير لصيام صحي ومتوازن يساعدهم على الحفاظ على نشاطهم وصحتهم خلال الشهر الكريم. من بين العوامل الأساسية التي تؤثر في صحتنا هي التغذية، وتحديدًا اختياراتنا للأطعمة التي نستهلكها بين الإفطار والسحور. المكسرات تأتي في مقدمة الأطعمة التي ينصح بها الخبراء نظرًا لفوائدها الصحية المتعددة. قبل رمضان.. أفضل أنواع المكسرات لخفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الدماغ أفضل أنواع المكسرات لخفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الدماغ في هذا المقال، سنتعرف على أفضل أنواع المكسرات التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الدماغ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • البروكلي يساعد في تحسين مستويات السكر بالدم
  • أميرة خالد كشفت دراسة سويدية عن أن مركب طبيعي في براعم البروكلي يساعد في تحسين مستويات السكر بالدم لدى الأشخاص الذين يعانون مقدّمات السكري؛ وهي الحالة التي تسبق الإصابة بالسكري من النوع الثاني. ونُشرت النتائج، التي أجراها باحثون، من جامعة غوتنبرغ، أمس الخميس، في دورية Nature Microbiology، حيث أوضحت أنّ هذا المركَّب يمكن أن يكون مكمّلاً غذائياً فعالاً لخفض مستويات السكر بالدم لدى المصابين بمقدّمات السكري. وركّز الباحثون في الدراسة الجديدة، على تأثير المركَّب لدى الأشخاص المصابين بمقدّمات السكري، الذين يعانون ارتفاعاً تدريجياً في سكر الدم نتيجة ضعف إنتاج الإنسولين....
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • بطل الحريفة يساعد النص في مسلسلات رمضان 2025.. ماذا ينتظر منه الجمهور؟
  • تفاعل العديد من رواد مواقع التواصل الاجتماعي مع برومو مسلسل «النص» وهو من بطولة الفنان أحمد أمين، وعدد من الفنانين من بينهم الفنان عبد الرحمن محمد، إذ استطاع أن يلفت أنظار الجماهير خلال البرومو، الذي ظهر خلاله مرتديا الجلابية والبالطو. الفنان عبد الرحمن يشارك في مسلسل النص  الجماهير تنتظر الفنان عبد الرحمن محمد الذي حقق نجاحا كبيرا في فيلم الحريفة الموسم الأول والثاني، كما شارك في الموسم الرمضاني الماضي في مسلسل «لحظة غضب» بطولة الفنانة صبا مبارك، ليعود مجددا في الموسم الحالي في مسلسل «النص». التفاعل مع برومو مسلسل النص ...
  • الوطنقبل ۳ یوم
  • طعام يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.. نوع من اللحوم
  • توجد الكثير من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي لتحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب، وذلك لاحتوائها على الكثير من المواد التي من شأنها تحقيق هذه المعادلة الصعبة، ولا تقتصر فائدتها على هذه الحد فحسب، إلا أنها تُعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تنعكس فوائدها الصحية على الجسم وفقًا لـ«Verywell Health». الديك الرومي يحتوي الديك الرومي على حمض التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه جسمك لصنع مادة السيروتونين الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون التربتوفان لديهم مخاطر أقل للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق. علَّق الدكتورة مروة شعير، أخصائي التغذية، خلال...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار