إرشادات وزارة الصحة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
نشرت وزارة الصحة والسكان منشورًا توعويًا عن مرض ضغط الدم، المعروف بـ "القاتل الصامت"، بمناسبة اليوم العالمي لفرط ضغط الدم.
وأكدت الوزارة أهمية قياس الضغط بشكل منتظم للوقاية من المضاعفات الخطيرة مثل النوبات القلبية.
إرشادات للوقاية من فرط ضغط الدم
للحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية، توصي وزارة الصحة بالإرشادات التالية:
- تقليل الملح: تناول أقل من 5 جرامات من الملح يوميًا.
- زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات: إدراج المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: الانخراط في النشاط البدني بشكل مستمر.
- تجنب تعاطي التبغ: الامتناع عن التدخين بجميع أشكاله.
- الحد من تعاطي الكحول: تقليل استهلاك المشروبات الكحولية.
- تقليل الدهون المشبعة: الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- التخلص من الدهون المتحولة: إزالة أو تقليل كمية الدهون المتحولة في النظام الغذائي.مضاعفات فرط ضغط الدم في حال عدم السيطرة عليه
إذا لم يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم، قد يؤدي إلى عدة مضاعفات خطيرة منها:
- ألم في الصدر (الذبحة الصدرية).
- النوبة القلبية.
- قصور القلب.
- عدم انتظام دقات القلب، مما قد يؤدي إلى الموت المفاجئ.
تأتي هذه الإرشادات في إطار جهود وزارة الصحة لزيادة الوعي بأهمية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ضغط الدم الضغط ارتفاع الضغط ارتفاع ضغط الدم علاج الضغط الوقاية من الضغط القاتل الصامت وزارة الصحة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
تقلبات ضغط الدم لدى كبار السن تشير إلى الإصابة بالخرف
خلص باحثون من جامعة جنوب أستراليا إلى أن التقلبات في ضغط الدم لدى كبار السن تشير إلى قابلية الإصابة بالخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وراقب العلماء مجموعة من كبار السن عشرات الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 80 عامًا، والذين لم يكن لديهم ضعف إدراكي مرضي في بداية الاختباراتن وقام المتخصصون بتسجيل جميع التغيرات في ضغط الدم لديهم مع مرور الوقت، كما قاموا برصد مؤشرات تصلب شرايين الدماغ وكان الأطباء مهتمين بكيفية ارتباط الوظائف المعرفية لدى الأشخاص بهذه التغييرات.
وفقا للباحثين، فإن شرايين جسم الإنسان مع التقدم في السن تتعرض للتصلب وهي عملية تدهور جدار الشرايين، وتصبح الشرايين أكثر صلابة، وتفقد قدرتها على التمدد بسبب مرونتها وهذا بدوره يعيق نقل الدم من خلالها إلى أعضاء مهمة مثل القلب والدماغ.
وقد أظهر عمل العلماء أن تصلب الشرايين يمكن أن يكون شديدا بشكل خاص في بعض الحالات، ومن علامات ذلك تقلبات الضغط التي تحدث خلال فترة قصيرة من الزمن وعلى وجه الخصوص، قد يرتفع الضغط الانقباضي (العلوي) بشكل حاد، ووجد الخبراء أن مثل هذه التقلبات في ضغط الدم لدى كبار السن ترتبط بتدهور قدراتهم المعرفية وقد تشير إلى قابليتهم للإصابة بالخرف.
وأفاد الخبراء أن الأشخاص الذين عانوا من تغيرات قصيرة المدى في ضغط الدم (BP) على مدى ساعات أو أيام كان أداؤهم أسوأ في اختبارات القدرة الإدراكية.
على وجه التحديد، أظهر كبار السن الذين يعانون من تقلبات الضغط تدهورًا في الصفات الفكرية مثل الذاكرة والتفكير المنطقي وإتقان المهارات والتوجه المكاني وكل هذا يميز الخرف بدقة.
ويعتقد مؤلفو المشروع أن المراقبة الدقيقة لضغط الدم يمكن أن تصبح أداة لتشخيص الخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة مبكرة.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”