أميرة خالد

يعانى ما يقرب من مليار  شخص في العالم من نقص مزمن في فيتامين D، والربيع هو أفضل وقت لتعويض هذا النقص، كما اشارت إحصائيات منظمة الصحة العالمية.

وقالت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة ماريات موخينا، أنه ليس من الصعب تشخص نقص فيتامين D في الجسم، حيث هناك علامات عديدة تشير إلى ذلك، منها : ألم في العظام والعضلات والمفاصل؛ التعب غير المبرر؛ سوء النوم؛ تساقط الشعر؛ تكرر الإصابة بالأمراض؛ الاكتئاب والقلق واضطراب المزاج، ولكن التشخيص الدقيق يكون عادة بعد إجراء تحليل للدم.

وأوضحت الطبيبة إلى أن الدواء المجاني المتوفر هو أشعة شمس الربيع التي تحت تأثيرها يبدأ الجسم بإنتاج فيتامين D، الذي يطلق عليه أيضا فيتامين الشمس، هذا العنصر الدقيق فريد من نوعه لأنه العنصر الوحيد الذي يتم إنتاجه جزئيا من قبل جسم الإنسان نفسه.

وأشارت خبيرة التغذية أن هذا العنصر هو مسؤول عن الحفاظ على المستوى المناسب من الفوسفور والكالسيوم في الجسم، أي صحة الأسنان والعظام والعضلات، كما أنه ينظم نشاط منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والهضمي وغيرها، حتى أنه يشارك في فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.

وأوضحت موخينا، أن هناك دراسات تؤكد أنه عندما يعود مستوى فيتامين D إلى طبيعيته، يلاحظ لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين D، تحسن في عملية التمثيل الغذائي وانخفاض تراكم النسيج الدهني، إلى أنه غالبا ما يعاني سكان المناطق التي تقل فيها الأيام المشمسة، مثل المناطق الشمالية من نقص فيتامين D. كما يمكن أن يعاني من هذا النقص النباتيون، وأصحاب الوزن الزائد ونمط الحياة الخامل.

ونصحت الطبيبة، أنه لتعويض نقص فيتامين D و”تشغيل” مولد إنتاجه في الجسم يكفي كل يوم في الربيع والصيف التعرض للشمس مدة 20 دقيقة في اليوم، ولكن بالطبع إذا لا توجد موانع بسبب الأشعة فوق البنفسجية، مضيفة إذا كان التعرض للشمس غير ممكن فيمكن تعويض نقصه بتناول أطعمة غنية به، مثل سمك السلمون والتونة والسردين وزيت السمك وصفار البيض. أما المكملات الغذائية الخاصة فلا ينصح بتناولها إلا بعد وصفها من قبل الطبيب.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: التمثيل الغذائي فيتامين D منظمة الصحة العالمية نقص فیتامین D

إقرأ أيضاً:

التساقطات الأخيرة تنعش حقينة سدود الحوض المائي لأم الربيع بأزيد من 84 مليون متر مكعب

كشفت مونية الأزهاري رئيسة مصلحة تتبع وتقييم وتخطيط موارد المياه بمندوبية وكالة الحوض المائي لأم الربيع بالجديدة، أن التساقطات المطرية الأخيرة، ساهمت في رفع المخزون المائي بالسدود التابعة للحوض بواردات مائية إجمالية بلغت 84.5 مليون متر مكعب.

وأوضحت الأزهاري، في تصريح لوكالة الأنباء الرسمية، أن حجم الواردات المائية بسد المسيرة بلغت 23.6 مليون متر مكعب، أي ما يمثل نسبة ملء تقدر بـ 3.14 في المائة، في حين بلغت بسد أحمد الحنصالي 22.4 مليون متر مكعب، و 17.3 مليون متر مكعب بسد بين الويدان.

وأضافت أن هذه التساقطات المطرية أنعشت أيضا حقينة السدود الصغرى بتراب دكالة وعبدة، ومنها سد « إيمفوت » و »الدورات » بأولاد افرج الذي تقدر سعته بـ 6.6 مليون متر مكعب، فيما تقدر سعة سد « سيدي سعيد بن معاشو » التابع لإقليم برشيد بـ 1.5 مليون متر مكعب.

وأعلنت المتحدثة، أن التساقطات المنتظرة إلى نهاية الأسبوع الجاري، ستساهم بدورها في انتعاش حقينة هذه السدود، وكذا الفرشة المائية بمنطقة دكالة على الخصوص، وذلك بالسماح للفلاحين بالاستفادة من جديد من عملية الري.

من جانبه، أكد عبد الله وهبي مسؤول عن وحدة إنتاج الماء الصالح للشرب بمحطة الدورات، أن هذه التساقطات المسجلة خلال الأسبوع الماضي، ساهمت في انتعاشة حقينة السدود وفي تغذية الأحواض التابعة للحوض المائي لأم الربيع.

وأوضح وهبي، في تصريح مماثل، أن محطة الدورات تساهم في تزويد العديد من المدن والمراكز الحضرية بالمياه، ومنها الدار البيضاء وسطات وبرشيد وأزمور وكذا الدواوير والمداشر المحاذية للقنوات التابعة لها.

يشار إلى أنه تم تسجيل تساقطات مطرية مهمة خلال الفترة الممتدة من فاتح إلى 10 مارس الجاري، حيث بلغ المعدل العام للأمطار المسجلة بالحوض المائي لأم الربيع 61 ملم.

 

 

كلمات دلالية ارتفاع السدود ام الربيع حقينة وكالة الحوض المائي

مقالات مشابهة

  • تمنح الجسم الطاقة.. تعرّف على أفضل «المشروبات» خلال شهر رمضان!
  • كيفية التعامل مع الزوج العصبي في رمضان؟.. خبيرة علاقات أسرية تجيب
  • الطيور المهاجرة تعود لنهر أم الربيع بعد الأمطار الغزيرة (صور)
  • فيديو| خبيرة تربوية: رمضان فرصة لتعزيز القيم للأطفال ذوي الإعاقة
  • استشاري تغذية: الهرمون الموجود بأدوية التخسيس هنلاقيه في البلح
  • استشاري تغذية: الهرمون المضاف إلى أدوية التخسيس موجود في البلح
  • استشاري تغذية: الرياضة علاج وليست طريقة للتخسيس
  • الأرصاد تكشف موعد ذروة الموجة الحارة
  • التساقطات الأخيرة تنعش حقينة سدود الحوض المائي لأم الربيع بأزيد من 84 مليون متر مكعب
  • سعداوي: فتح المؤسسات التربوية خلال عطلة الربيع لهذه الفئة من التلاميذ