أميرة خالد

يعانى ما يقرب من مليار  شخص في العالم من نقص مزمن في فيتامين D، والربيع هو أفضل وقت لتعويض هذا النقص، كما اشارت إحصائيات منظمة الصحة العالمية.

وقالت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة ماريات موخينا، أنه ليس من الصعب تشخص نقص فيتامين D في الجسم، حيث هناك علامات عديدة تشير إلى ذلك، منها : ألم في العظام والعضلات والمفاصل؛ التعب غير المبرر؛ سوء النوم؛ تساقط الشعر؛ تكرر الإصابة بالأمراض؛ الاكتئاب والقلق واضطراب المزاج، ولكن التشخيص الدقيق يكون عادة بعد إجراء تحليل للدم.

وأوضحت الطبيبة إلى أن الدواء المجاني المتوفر هو أشعة شمس الربيع التي تحت تأثيرها يبدأ الجسم بإنتاج فيتامين D، الذي يطلق عليه أيضا فيتامين الشمس، هذا العنصر الدقيق فريد من نوعه لأنه العنصر الوحيد الذي يتم إنتاجه جزئيا من قبل جسم الإنسان نفسه.

وأشارت خبيرة التغذية أن هذا العنصر هو مسؤول عن الحفاظ على المستوى المناسب من الفوسفور والكالسيوم في الجسم، أي صحة الأسنان والعظام والعضلات، كما أنه ينظم نشاط منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والهضمي وغيرها، حتى أنه يشارك في فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.

وأوضحت موخينا، أن هناك دراسات تؤكد أنه عندما يعود مستوى فيتامين D إلى طبيعيته، يلاحظ لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين D، تحسن في عملية التمثيل الغذائي وانخفاض تراكم النسيج الدهني، إلى أنه غالبا ما يعاني سكان المناطق التي تقل فيها الأيام المشمسة، مثل المناطق الشمالية من نقص فيتامين D. كما يمكن أن يعاني من هذا النقص النباتيون، وأصحاب الوزن الزائد ونمط الحياة الخامل.

ونصحت الطبيبة، أنه لتعويض نقص فيتامين D و”تشغيل” مولد إنتاجه في الجسم يكفي كل يوم في الربيع والصيف التعرض للشمس مدة 20 دقيقة في اليوم، ولكن بالطبع إذا لا توجد موانع بسبب الأشعة فوق البنفسجية، مضيفة إذا كان التعرض للشمس غير ممكن فيمكن تعويض نقصه بتناول أطعمة غنية به، مثل سمك السلمون والتونة والسردين وزيت السمك وصفار البيض. أما المكملات الغذائية الخاصة فلا ينصح بتناولها إلا بعد وصفها من قبل الطبيب.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: التمثيل الغذائي فيتامين D منظمة الصحة العالمية نقص فیتامین D

إقرأ أيضاً:

أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع

أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع، وتعتبر محط إعجاب للكثير من الأهل لأنها تدل على الإيجابية والتفاؤل في الحياة، ولذلك يبدأ الآباء والأمهات بمرحلة البحث عن قائمة تشمل أسماء ربيعية متنوعة ليختاروا ما يليق بمولودهم المنتظر سواء ذكر أو أنثى، فيما هي قائمة بالأسماء المستوحاة من فصل الربيع والتي تناسب اسم مولودك الجديد:

اقرأ ايضاًتفسير حلم فصل الربيع في المنامأسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع

يحتار كل من الأب والأم عند تسمية المولود الجديد، وفيما يلي أجمل أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع:

سوسان من أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع ويعني هذا الاسم نبات من الرياحين طيب الرائحة.أريج هو أسماء بنات ويعني هذا الاسم الرائحة الطيبة.زهر يعني هذا الاسم ورد النبات وأيضاً نوره.آثرتون يعتبر اسم مشتق من اللغة الانجليزية ويعني الربيع.بهاء من أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع يعني اسم بهاء النور والجمال والروعة في كل مكان.ربيع اسم مناسب للأولاد ويبدأ مع الانقلاب الربيعي.أدونيس هو اسم روماني ويعني هذا الاسم الخصب والأزهار الصفراء والحمراء.زيدي هو اسم تركي ويعني الزيادة إذ يعني التزايد في خصب المخلوقات في الربيع.سيسبان: شجر جميل يزرع في الحدائق والمتنزهات، ويستظل به الناس.مياد يعني هذا الاسم الشجرة التي تتمايل وتهتز بنعومة ورقة.أسماء الربيع في اللغة العربيةشهر  ربيع الأولشهر ربيع الآخرأسماء بنات غير منتشرةتولين هو اسم فارسي يعني هالة الضوء الموجودة حول القمرتالة يعني النخلة الصغيرةليساء يعني هذا الاسم الفتاة الجميلة الحسناءتوفانا يعني هذا الاسم أول قطرات المطرمرادفات الربيع

ربيع
معين
نبع
مصدر
ينبوع
منبع
الخريف
الصيف

أسماء بنات خفيفة النطق

فيما يلي مجموعة اسماء بنات سهلة وخفيفة النطق:

عيونغفرانفجرفراتفرقانفرحذكرىفردوسفداءفضةفلكقسمةقطوفقمركنوزكوثركوكبآلاءآمنهآياتذهبرحمةرحيقرغدرميمروضةزكيةزهرةزينةسجودسجىسرمدسلسبيلاسلامسلوىسنابلسندسشرعةشفاعةشفاءشمسشمائلصباحصديقةصفاضحىضياءطيبةعاليةعرفاتعزةعهد كلمات دالة:أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيعفصل الربيعمرادفات الربيعأسماء الربيع في اللغة العربية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع دعاء يوم 15 رمضان مكتوب حظك اليوم الأحد 16 مارس آذار 2025 4 شهداء أطفال بغارة إسرائيلية على قطاع غزة سوريا..زيادة عدد ساعات تشغيل الكهرباء والشكر لقطر Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • حتى لو ببلاش .. استشاري تغذية يحذر من هذه الأنواع من الجبن
  • حمدان بن محمد يُصدر قراراً بتنظيم مزاولة منشآت المناطق الحرة لأنشطتها داخل إمارة دبي
  • خبيرة تجميل سعودية تثير الجدل بغبقة رمضانية باهظة
  • ما يشربه أطفالنا مهم..هذه نصحية خبيرة طبية حول السوائل التي يجب تجنبها
  • تفسير حلم فصل الربيع في المنام
  • دعاء للتخلص من حساسية الربيع
  • موظفة استقبال تنتحل شخصية مصورة أشعة
  • حساسية الربيع: تعريفها،أعراضها،أسبابها، علاجها
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع