RT Arabic:
2025-03-25@23:01:45 GMT

طبيبة: شمس الربيع حافز ممتاز لإنتاج فيتامين D

تاريخ النشر: 17th, May 2024 GMT

طبيبة: شمس الربيع حافز ممتاز لإنتاج فيتامين D

تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن ما يقارب من مليار شخص في العالم يعانون من نقص مزمن في فيتامين D، والربيع هو أفضل وقت لتعويض هذا النقص.


ووفقا للدكتورة ماريات موخينا خبيرة التغذية الروسية، ليس من الصعب تشخص نقص فيتامين D في الجسم، حيث هناك علامات عديدة تشير إلى ذلك: ألم في العظام والعضلات والمفاصل؛ التعب غير المبرر؛ سوء النوم؛ تساقط الشعر؛ تكرر الإصابة بالأمراض؛ الاكتئاب والقلق واضطراب المزاج، ولكن التشخيص الدقيق يكون عادة بعد إجراء تحليل للدم.

إقرأ المزيد فوائد ومضار التعرض للشمس

وتشير الطبيبة إلى أن الدواء المجاني المتوفر هو أشعة شمس الربيع التي تحت تأثيرها يبدأ الجسم بإنتاج فيتامين D، الذي يطلق عليه أيضا فيتامين الشمس.

ووفقا لها، هذا العنصر الدقيق فريد من نوعه لأنه العنصر الوحيد الذي يتم إنتاجه جزئيا من قبل جسم الإنسان نفسه. وهو مسؤول عن الحفاظ على المستوى المناسب من الفوسفور والكالسيوم في الجسم، أي صحة الأسنان والعظام والعضلات. كما أنه ينظم نشاط منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والهضمي وغيرها. حتى أنه يشارك في فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.

وتقول: "هناك دراسات تؤكد أنه عندما يعود مستوى فيتامين D إلى طبيعيته، يلاحظ لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين D، تحسن في عملية التمثيل الغذائي وانخفاض تراكم النسيج الدهني".

أطعمة غنية بفيتامين D

وتشير الخبيرة، إلى أنه غالبا ما يعاني سكان المناطق التي تقل فيها الأيام المشمسة، مثل المناطق الشمالية من نقص فيتامين D. كما يمكن أن يعاني من هذا النقص النباتيون، وأصحاب الوزن الزائد ونمط الحياة الخامل.

وتنصح الطبيبة، لتعويض نقص فيتامين D و"تشغيل" مولد إنتاجه في الجسم يكفي كل يوم في الربيع والصيف التعرض للشمس مدة 20 دقيقة في اليوم، ولكن بالطبع إذا لا توجد موانع بسبب الأشعة فوق البنفسجية.

ووفقا لها، إذا كان التعرض للشمس غير ممكن فيمكن تعويض نقصه بتناول أطعمة غنية به، مثل سمك السلمون والتونة والسردين وزيت السمك وصفار البيض. أما المكملات الغذائية الخاصة فلا ينصح بتناولها إلا بعد وصفها من قبل الطبيب.

المصدر: runews24.ru

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الشمس الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية نقص فیتامین D

إقرأ أيضاً:

محاولة اغتيال طبيبة شرق كركوك

بغداد اليوم ـ كركوك

كشف مصدر أمني، اليوم الأحد، (23 آذار 2025)، عن حقيقة تعرض طبيبة لمحاولة اغتيال شرق محافظة كركوك.

وقال المصدر لـ"بغداد اليوم"، إن: "طبيبة كانت تستقل مركبة تعرضت لإطلاق نار من قبل مجهولين في زقاق سكني شرق كركوك أثناء عودتها إلى منزلها"، لافتاً إلى أن "الأضرار كانت مادية دون تسجيل أي إصابات بشرية".

وأضاف المصدر، أن "الأجهزة الأمنية فتحت تحقيقاً عاجلاً للوقوف على أسباب إطلاق النار على الطبيبة، والتأكد مما إذا كانت قد تعرضت لتهديد مسبق"، مؤكداً أنه "من المبكر بيان الدوافع الحقيقية وراء ما حصل، في انتظار انتهاء التحقيق".


مقالات مشابهة

  • ما أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس من دون الإضرار ببشرتك؟
  • تعرف على موعد السحور وأذان الفجر في اليوم الـ 26 من رمضان
  • استعدوا للسبت المقبل.. كسوف جزئي للشمس في حدث فلكي مذهل
  • تعرف على موعد السحور وأذان الفجر 25 رمضان 2025
  • الآثار النفسية للحرب
  • غزة.. هجوم بري إسرائيلي كبير قبل أي حل سياسي
  • محاولة اغتيال طبيبة شرق كركوك
  • نجاة طبيبة أسنان من محاولة اغتيال في كركوك
  • .. وبعد أن ظهرت نتائج "إجادة"!
  • مختص يذكر أهم فيتامين يضبط الشعر والبشرة.. فيديو