طبيبة: شمس الربيع حافز ممتاز لإنتاج فيتامين D
تاريخ النشر: 17th, May 2024 GMT
تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن ما يقارب من مليار شخص في العالم يعانون من نقص مزمن في فيتامين D، والربيع هو أفضل وقت لتعويض هذا النقص.
ووفقا للدكتورة ماريات موخينا خبيرة التغذية الروسية، ليس من الصعب تشخص نقص فيتامين D في الجسم، حيث هناك علامات عديدة تشير إلى ذلك: ألم في العظام والعضلات والمفاصل؛ التعب غير المبرر؛ سوء النوم؛ تساقط الشعر؛ تكرر الإصابة بالأمراض؛ الاكتئاب والقلق واضطراب المزاج، ولكن التشخيص الدقيق يكون عادة بعد إجراء تحليل للدم.
وتشير الطبيبة إلى أن الدواء المجاني المتوفر هو أشعة شمس الربيع التي تحت تأثيرها يبدأ الجسم بإنتاج فيتامين D، الذي يطلق عليه أيضا فيتامين الشمس.
ووفقا لها، هذا العنصر الدقيق فريد من نوعه لأنه العنصر الوحيد الذي يتم إنتاجه جزئيا من قبل جسم الإنسان نفسه. وهو مسؤول عن الحفاظ على المستوى المناسب من الفوسفور والكالسيوم في الجسم، أي صحة الأسنان والعظام والعضلات. كما أنه ينظم نشاط منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والهضمي وغيرها. حتى أنه يشارك في فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.
وتقول: "هناك دراسات تؤكد أنه عندما يعود مستوى فيتامين D إلى طبيعيته، يلاحظ لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين D، تحسن في عملية التمثيل الغذائي وانخفاض تراكم النسيج الدهني".
وتشير الخبيرة، إلى أنه غالبا ما يعاني سكان المناطق التي تقل فيها الأيام المشمسة، مثل المناطق الشمالية من نقص فيتامين D. كما يمكن أن يعاني من هذا النقص النباتيون، وأصحاب الوزن الزائد ونمط الحياة الخامل.
وتنصح الطبيبة، لتعويض نقص فيتامين D و"تشغيل" مولد إنتاجه في الجسم يكفي كل يوم في الربيع والصيف التعرض للشمس مدة 20 دقيقة في اليوم، ولكن بالطبع إذا لا توجد موانع بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
ووفقا لها، إذا كان التعرض للشمس غير ممكن فيمكن تعويض نقصه بتناول أطعمة غنية به، مثل سمك السلمون والتونة والسردين وزيت السمك وصفار البيض. أما المكملات الغذائية الخاصة فلا ينصح بتناولها إلا بعد وصفها من قبل الطبيب.
المصدر: runews24.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الشمس الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية نقص فیتامین D
إقرأ أيضاً:
شروط الاستفادة من حافز الاستدامة 2024 وحالات الاستحقاق.. "الموارد البشرية" توضح
حددت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمملكة العربية السعودية، شروط الاستفادة من حافز الاستدامة، حيث وضعت عددا من الشروط لطلب حافز الاستدامة للعاملين، وذلك ضمن برنامج توطين.
شروط حافز الاستدامةوأكدت وزارة الموارد البشرية، أنه من شروط الاستفادة من حافز الاستدامة أن يكون للموظف طلب دعم أجور في برنامج توطين معتمد أو أن يكون مسجلًا في قائمة أفراد برنامج توطين.
ويقدم حافز الاستدامة مكافأة مالية قدرها لأجر شهر واحد، ويدفع لمرة واحدة للعاملين المنتظمين عبر برنامج توطين، والذين أكملوا (13) شهرًا متواصلة على رأس العمل، وتستهدف تشجيع العاملين على الاستمرار بالعمل واكتساب المهارات والقدرات المهنية والفنية وتطورها والمساهمة المقالة في سوق العمل.
شروط استحقاق حافز الاستدامةووفقا لما حددته وزارة الموارد البشرية فإن من شروط استحقاق حافز الاستدامة ما يلي:-
- أن يكون العامل مستمرًا في نفس جهة العمل لمدة 13 شهرًا متصلة.
- لم يسبق للعامل الحصول على الحافر.
- أن يكون تقديم طلب حافز الاستدامة للأفراد عن طريق العامل نفسه.
- أن يكون العامل مستمرًا في نفس جهة العمل لمدة 13 شهرًا متصلة.
- لم يسبق للعامل الحصول على الحافر.
- أن يكون تقديم طلب حافز الاستدامة للأفراد عن طريق العامل نفسه.
- ويمكن الاطلاع على المزيد من التفاصيل من خلال دليل برنامج توطين (اضغط هنــــــــا).
التسجيل في حافز الاستدامةوتشمل خطوات التسجيل في حافز الاستدامة أولا التحقق من التسجيل أو تحديث البيانات في البوابة الوطنية للعمل (طاقات)، أو المنصة الوطنية الموحدة للوظائف (جدارات)، واتباع الخطوات التالية:-
- تسجيل الدخول للبوابة الوطنية للعمل (طاقات سيرفس) عبر الرابط التالي (اضغط هنــــــــا).
- اختيار أيقونة برامجنا.
- الضغط على خيار (توطين).
- اختيار فواتير حافز الاستدامة.
- إضافة فاتورة حافز استدامة جديدة.
- ستظهر فواتير حافز الاستدامة للأفراد وبيانات الفرد.
- قم بإدخال المعلومات المطلوبة والتي تشمل المسمى الوظيفي في المنشأة ونوع العمل.
- الضغط على الموافقة على الشروط والأحكام.
- إرسال الطلب.