RT Arabic:
2025-03-14@21:07:41 GMT

طبيبة: شمس الربيع حافز ممتاز لإنتاج فيتامين D

تاريخ النشر: 17th, May 2024 GMT

طبيبة: شمس الربيع حافز ممتاز لإنتاج فيتامين D

تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن ما يقارب من مليار شخص في العالم يعانون من نقص مزمن في فيتامين D، والربيع هو أفضل وقت لتعويض هذا النقص.


ووفقا للدكتورة ماريات موخينا خبيرة التغذية الروسية، ليس من الصعب تشخص نقص فيتامين D في الجسم، حيث هناك علامات عديدة تشير إلى ذلك: ألم في العظام والعضلات والمفاصل؛ التعب غير المبرر؛ سوء النوم؛ تساقط الشعر؛ تكرر الإصابة بالأمراض؛ الاكتئاب والقلق واضطراب المزاج، ولكن التشخيص الدقيق يكون عادة بعد إجراء تحليل للدم.

إقرأ المزيد فوائد ومضار التعرض للشمس

وتشير الطبيبة إلى أن الدواء المجاني المتوفر هو أشعة شمس الربيع التي تحت تأثيرها يبدأ الجسم بإنتاج فيتامين D، الذي يطلق عليه أيضا فيتامين الشمس.

ووفقا لها، هذا العنصر الدقيق فريد من نوعه لأنه العنصر الوحيد الذي يتم إنتاجه جزئيا من قبل جسم الإنسان نفسه. وهو مسؤول عن الحفاظ على المستوى المناسب من الفوسفور والكالسيوم في الجسم، أي صحة الأسنان والعظام والعضلات. كما أنه ينظم نشاط منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والهضمي وغيرها. حتى أنه يشارك في فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.

وتقول: "هناك دراسات تؤكد أنه عندما يعود مستوى فيتامين D إلى طبيعيته، يلاحظ لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين D، تحسن في عملية التمثيل الغذائي وانخفاض تراكم النسيج الدهني".

أطعمة غنية بفيتامين D

وتشير الخبيرة، إلى أنه غالبا ما يعاني سكان المناطق التي تقل فيها الأيام المشمسة، مثل المناطق الشمالية من نقص فيتامين D. كما يمكن أن يعاني من هذا النقص النباتيون، وأصحاب الوزن الزائد ونمط الحياة الخامل.

وتنصح الطبيبة، لتعويض نقص فيتامين D و"تشغيل" مولد إنتاجه في الجسم يكفي كل يوم في الربيع والصيف التعرض للشمس مدة 20 دقيقة في اليوم، ولكن بالطبع إذا لا توجد موانع بسبب الأشعة فوق البنفسجية.

ووفقا لها، إذا كان التعرض للشمس غير ممكن فيمكن تعويض نقصه بتناول أطعمة غنية به، مثل سمك السلمون والتونة والسردين وزيت السمك وصفار البيض. أما المكملات الغذائية الخاصة فلا ينصح بتناولها إلا بعد وصفها من قبل الطبيب.

المصدر: runews24.ru

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الشمس الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية نقص فیتامین D

إقرأ أيضاً:

أوباما يجري محادثات لإنتاج فيلم عن نجم الغولف تايغر وودز

يجري الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما وزوجته ميشيل مفاوضات لإنتاج فيلم سيرة ذاتية عن نجم الغولف العالمي تايغر وودز.

ووفقاً لموقع "ديدلاين" المتخصص في أخبار هوليوود، فإن الفيلم قيد التطوير لدى استوديو "أمازون إم جي إم".
وسيركز الفيلم على مسيرة تايغر وودز، أحد أعظم لاعبي الغولف في التاريخ، والذي صنع إنجازاً تاريخياً عام 1997 عندما أصبح أول لاعب من أصول أفريقية يفوز بلقب رئيسي.

كما يستعرض الفيلم أبرز محطاته الرياضية، مثل "Tiger Slam" في عام 2000 عندما حصد أربعة ألقاب كبرى متتالية.
من المتوقع أن يركز العمل على نجاحات وودز وإنجازاته، متجنباً الخوض في الأزمات الشخصية التي مر بها، مثل حادث السيارة في نوفمبر (تشرين الثاني) 2009 الذي أدى إلى الكشف عن علاقاته خارج الزواج وانهيار حياته الأسرية.
وكانت آخر انتصارات وودز الكبرى في بطولة "الماسترز" عام 2019، قبل أن يتعرض مؤخرًا لتمزق في وتر أكيلس، مما أضاف ضربة جديدة لمسيرته المتقلبة.
ويستند الفيلم إلى كتاب "The Tiger Slam" الذي يروي كيف أصبح وودز أول لاعب غولف يحمل جميع الألقاب الكبرى الأربعة في نفس الوقت بين عامي 2000 و2001.
وسيتولى إخراج الفيلم رينالدو ماركوس غرين، المعروف بإخراجه فيلم "King Richard" الذي تناول قصة طفولة لاعبتَي التنس فينوس وسيرينا ويليامز ودور والدهما في تدريبهما.
وتدير عائلة أوباما شركة "Higher Ground Productions"، المنتجة لفيلم "American Factory" الحائز على جائزة الأوسكار، وفيلم الإثارة الناجح "Leave the World Behind" على نتفليكس، إلى جانب إنتاجها برامج تلفزيونية وبودكاستات.

وفاز تايغر وودز 15 مرة ببطولات غولف كبرى، وهو أعظم أسطورة في تاريخ هذه الرياضة. كما أنه أول لاعب غولف أسود في التاريخ يفوز بإحدى هذه البطولات الكبرى، بعد حصده بطولة الماسترز في أوغوستا عام 1997.

مقالات مشابهة

  • موعد السحور وأذان الفجر السبت 15 رمضان
  • أوباما يجري محادثات لإنتاج فيلم عن نجم الغولف تايغر وودز
  • غير اللقاح.. ماذا تفعل بعد عضة الكلب؟
  • طبيبة توضح الأشياء المسموحة والممنوعة للحامل
  • فلكية جدة: كسوف جزئي للشمس نهاية رمضان
  • الطيور المهاجرة تعود لنهر أم الربيع بعد الأمطار الغزيرة (صور)
  • رئيس "حماية المنافسة" يشارك في مؤتمر تبادل خبرات المنافسة بهونج كونج
  • رئيس جهاز حماية المنافسة يشارك في مؤتمر تبادل خبرات المنافسة بهونغ كونغ
  • طبيبة: رمضان فرصة ذهبية لخفض الكوليسترول وتقليل السموم بالجسم.. فيديو
  • القمر يختفي والشمس تتوارى .. رمضان 2025 يشهد ظواهر فلكية مذهلة |تفاصيل