طبيبة: شمس الربيع حافز ممتاز لإنتاج فيتامين D
تاريخ النشر: 17th, May 2024 GMT
تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن ما يقارب من مليار شخص في العالم يعانون من نقص مزمن في فيتامين D، والربيع هو أفضل وقت لتعويض هذا النقص.
ووفقا للدكتورة ماريات موخينا خبيرة التغذية الروسية، ليس من الصعب تشخص نقص فيتامين D في الجسم، حيث هناك علامات عديدة تشير إلى ذلك: ألم في العظام والعضلات والمفاصل؛ التعب غير المبرر؛ سوء النوم؛ تساقط الشعر؛ تكرر الإصابة بالأمراض؛ الاكتئاب والقلق واضطراب المزاج، ولكن التشخيص الدقيق يكون عادة بعد إجراء تحليل للدم.
وتشير الطبيبة إلى أن الدواء المجاني المتوفر هو أشعة شمس الربيع التي تحت تأثيرها يبدأ الجسم بإنتاج فيتامين D، الذي يطلق عليه أيضا فيتامين الشمس.
ووفقا لها، هذا العنصر الدقيق فريد من نوعه لأنه العنصر الوحيد الذي يتم إنتاجه جزئيا من قبل جسم الإنسان نفسه. وهو مسؤول عن الحفاظ على المستوى المناسب من الفوسفور والكالسيوم في الجسم، أي صحة الأسنان والعظام والعضلات. كما أنه ينظم نشاط منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والهضمي وغيرها. حتى أنه يشارك في فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.
وتقول: "هناك دراسات تؤكد أنه عندما يعود مستوى فيتامين D إلى طبيعيته، يلاحظ لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين D، تحسن في عملية التمثيل الغذائي وانخفاض تراكم النسيج الدهني".
وتشير الخبيرة، إلى أنه غالبا ما يعاني سكان المناطق التي تقل فيها الأيام المشمسة، مثل المناطق الشمالية من نقص فيتامين D. كما يمكن أن يعاني من هذا النقص النباتيون، وأصحاب الوزن الزائد ونمط الحياة الخامل.
وتنصح الطبيبة، لتعويض نقص فيتامين D و"تشغيل" مولد إنتاجه في الجسم يكفي كل يوم في الربيع والصيف التعرض للشمس مدة 20 دقيقة في اليوم، ولكن بالطبع إذا لا توجد موانع بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
ووفقا لها، إذا كان التعرض للشمس غير ممكن فيمكن تعويض نقصه بتناول أطعمة غنية به، مثل سمك السلمون والتونة والسردين وزيت السمك وصفار البيض. أما المكملات الغذائية الخاصة فلا ينصح بتناولها إلا بعد وصفها من قبل الطبيب.
المصدر: runews24.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الشمس الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية نقص فیتامین D
إقرأ أيضاً:
محاولة اغتيال طبيبة شرق كركوك
بغداد اليوم ـ كركوك
كشف مصدر أمني، اليوم الأحد، (23 آذار 2025)، عن حقيقة تعرض طبيبة لمحاولة اغتيال شرق محافظة كركوك.
وقال المصدر لـ"بغداد اليوم"، إن: "طبيبة كانت تستقل مركبة تعرضت لإطلاق نار من قبل مجهولين في زقاق سكني شرق كركوك أثناء عودتها إلى منزلها"، لافتاً إلى أن "الأضرار كانت مادية دون تسجيل أي إصابات بشرية".
وأضاف المصدر، أن "الأجهزة الأمنية فتحت تحقيقاً عاجلاً للوقوف على أسباب إطلاق النار على الطبيبة، والتأكد مما إذا كانت قد تعرضت لتهديد مسبق"، مؤكداً أنه "من المبكر بيان الدوافع الحقيقية وراء ما حصل، في انتظار انتهاء التحقيق".