لو نفسك تخس.. عادات يومية ابتعد عنها
تاريخ النشر: 16th, May 2024 GMT
عادات تعوق فقدان الوزن.. يحلم الكثير من زائدي الوزن بالوصول إلى وزن مثالي، والحصول على جسم رشيق، ولكن بسبب عادات خاطئة يتبناها زائدي الوزن في يومهم يجدوا صعوبة في فقدان الوزن ، دون أن يعلموا بأن تلك العادات الخاطئة هي التي تعوق خسارة الوزن.
عادات تعوق فقدان الوزنعدم تناول الطعام في النهاريمتنع الكثير من الناس عن تناول الطعام خلال فترة النهار، وتلك العادة تجعلهم لا يحصلوا على السعرات الحرارية الكافية لجسمهم، وبالتالي يشتهون للطعام في فترة الليل، وذلك يزيد من وزنهم.
يتسبب التوتر والقلق في زيادة شعور الإنسان بالجوع، ورغبته الزائدة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
عادات خاطئة تعوق فقدان الوزنعدم شرب كمية كافية من الماءينسى الكثير من الناس شرب الكمية المناسبة من الماء التي يحتاجها جسمهم خلال اليوم، وذلك يسبب لهم الجفاف الذي يؤدي إلى شعورهم بالجوع.
عادات تقلل معدل حرق الجسم للسعرات الحراريةجدول نوم غير منتظمتتسبب مواعيد النوم الغير منتظمة، في إحداث خلل في الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، وبالتالي حدوث خلل في مواعيد أكله، والتأثير على بالسلب على معدل الحرق لسعراته الحرارية.
تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرةيستمتع الكثير من الناس بالطعام قبل النوم بساعات قليلة، وذلك يتسبب في زيادة وزنهم بشكل ملحوظ.
نصائح لفقدان الوزنعادات تساعد على فقدان الوزن- شرب كميات مناسبة من الماء لملأ معدتك، والتقليل من الشعور بالجوع، والشعور بالشبع لفترات كبيرة.
- مضغ الطعام جيدًا، فالمضغ الجيد للطعام، يحفظ المعدة من الأمراض، ويزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
-تقسيم كمية الثلاث وجبات اليومية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، ويفضل أن تكون وجبات صحية، وعدم تناول وجبة العشاء.
- التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الـ 6 مساءًا، لأن معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية يقل بعد تلك الفترة.
-ضبط ساعات نومك، ويفضل الاستيقاظ في الصباح الباكر، وتناول وجبة الفطور، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، فمعدل حرق الجسم للسعرات الحرارية في الصباح يكون مرتفع للغاية.
اقرأ أيضاًتساعد على خسارة الوزن.. فوائد سحرية لا تعرفها عن الفاصوليا البيضاء
«نأكل إيه النهاردة؟».. وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: خسارة الوزن انقاص الوزن الوزن خسارة الوزن في شهر خسارة الوزن في رمضان حقن لخسارة الوزن خسارة الوزن الزائد تناول الطعام فقدان الوزن الکثیر من
إقرأ أيضاً:
ابتعد عن التوتر.. حظك اليوم برج القوس الأحد 22 ديسمبر 2024
برج القوس هو البرج التاسع في دائرة الأبراج، ويشمل المواليد من 22 نوفمبر إلى 21 ديسمبر، يتميز مواليده بصفات فريدة تجمع بين التفاؤل وحب المغامرة حيث يستمتعون بتجربة كل ما هو جديد، ولديهم فضول كبير للمعرفة والاستكشاف، ومن صفاتهم التفاؤل حتى في مواجهة الصعوبات، ويحافظون على نظرة إيجابية ويتوقعون الأفضل دائما، ويعرفون بالصدق والصراحة ويعبرون عن آرائهم بوضوح ودون مواربة.
توقعات حظك اليوم برج القوس 22 ديسمبروتأتي توقعات حظك اليوم لمواليد برج القوس الأحد الموافق 22 ديسمبر، على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفق موقع الأبراج كما يلي:
حظك اليوم برج القوس على الصعيد المهنيابتعد عن التوتر واستغل الوقت الحالي للاستفادة من الفرص التي تساعدك في تحقيق الأهداف بشكل جيد، وتجنب الدخول في أي سلبيات قد تؤثر على عملك، وذلك وفق حظك اليوم لمواليد برج القوس على الصعيد المهني.
عزّز التواصل بينك وبين شريك حياتك خلال الفترات الحالية، وابتعد عن أي مؤثرات خارجية تتسبب في توتر العلاقة، وتبادل الحديث مع شريك حياتك بصورة دائمة.
حظك اليوم برج القوس على الصعيد الصحيقد تشعر بالحاجة إلى الراحة والبعد عن المشاكل بعد التعب الذي مر بك، كما يُنصح بالاهتمام بصحتك وتجنب الإرهاق الزائد.
نصيحة لمواليد برج القوساستمر في تطوير مهاراتك والاعتماد على تفاؤلك وحبك للمغامرة، وتذكر أن التوازن بين العمل والحياة الشخصية ضروري للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية.
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025