وجبات غذائية تساعد الطلاب على التركيز في الامتحانات
تاريخ النشر: 16th, May 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعد الوجبات الغذائية المفيدة لأولادنا من أهم ما نبحث عنه، لذا نقدم لكم أفضل الوجبات التي تساعد الطلاب على التركيز في الامتحانات.
الحمص
يعتبر الحمص من المصادر الغنية بالبروتين ويمكن تحضير وصفات شهية منه يحبها الطفل.
المأكولات البحرية
تعد المأكولات البحرية مثل التونة والسردين مصدرا ممتازا للعديد من العناصر الغذائية ذات الأهمية الخاصة لوظيفة الدماغ، بما في ذلك دهون أوميجا 3 واليود والزنك، بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.
الفاصوليا البيضاء
تحتوي الفاصولياء على الحديد الذي يُحسِّن مستويات الطاقة ويُساعد الأطفال على التركيز.
المانجو المجفف
من الممكن أن يكون المانجو المجفف بديلا لذيذا وصحيا عن الحلويات، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف الغذائية.
الكفير
يعتبر الكفير مشروبا مفيدا وغنيا بالكالسيوم ويساعد على دعم صحة العظام لدى الأطفال. كما يحتوي على نسبة أعلى من البروبيوتيك مقارنة بالزبادي. بحسب ما نشره موقع (ذا سن) البريطاني.
وهناك أطعمة أخرى تساعد علي التركيز ومنها الأفوكادو والجريب فروت والبرتقال والكاكاو غنية بالفيتامينات والمعادن وتُساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال، وفي حالة توفير وجبات متوازنة ومغذية يمكن أن يُحسِّن من مستويات تركيز الأطفال ويساهم في تحقيق النمو الطبيعي والتطور الصحي، كما يحسن تقديم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية من أداء الأطفال في المدرسة ومن شأنه تعزيز صحتهم العامة.
وأوضحت الدكتورة رانيا أحمد بسيونى، باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، المركز القومى للبحوث، إن فترة امتحانات الثانوية العامة هى الفترة الأكثر ضغوطا لكل الأسر المصرية.
وأكدت بسيوني، خلال مقالة علمية، أنه تتأثر صحة طالب الثانوية العامة سلبا" بسبب كثرة الضغوطات والتوتر سواء بقلة أو تشتت التركيز وقد يمتد التأثير إلى بعض التقلبات في الشهية وعسر الهضم وأيضا قد ينخفض وزن بعض الطلاب أو يزداد وزن البعض بسبب قلة اقبالهم على تناول الطعام أو زيادة الإقبال على تناول الطعام للتخلص من التوتر.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفيتامينات والمعادن المركز القومي للبحوث تساعد على التركيز في الإمتحانات
إقرأ أيضاً:
جامعة دمياط تنظم زيارة ميدانية لطلابها إلى الشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
نظمت إدارة التربية العسكرية تحت إشراف العقيد إبراهيم بصلة، اليوم الإثنين، تحت رعاية الدكتور حمدان ربيع المتولي، رئيس الجامعة، زيارة ميدانية لعدد من طلابها إلى مقر الشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة بديوان عام محافظة دمياط، وذلك في إطار تدريب ميداني ضمن فعاليات دورة التربية العسكرية، ويهدف إلى تعزيز وعي الطلاب بآليات التعامل مع الأزمات والطوارئ، وتدريبهم على التنسيق الفعّال مع الجهات المعنية لضمان استجابة سريعة ومنظمة.
وشهدت الزيارة تفاعلًا كبيرًا من الطلاب، الذين اطلعوا خلالها على الهيكل التنظيمي لغرف العمليات المتكاملة، وآليات العمل المشترك بين الجهات الحكومية مثل الدفاع المدني والإسعاف والشرطة، حيث تم شرح استراتيجيات مواجهة الكوارث الطبيعية والحوادث الكبرى، مثل خطط الإخلاء الطارئ وتوزيع الموارد الحيوية، مع التركيز على استخدام التقنيات الحديثة في التحليل والتنبؤ بالمخاطر.
وتضمن البرنامج سلسلة من الورش العملية التفاعلية، حيث شارك الطلاب في محاكاة سيناريوهات أزمات واقعية كالحرائق، وتدربوا على اتخاذ القرارات تحت الضغط، واستخدام معدات الإطفاء والإسعافات الأولية.
وتأتي هذه الزيارة في إطار استراتيجية الجامعة لدمج الجانب النظري بالتطبيق العملي، وإعداد كوادر قادرة على تحمل المسئولية الوطنية خلال الأزمات، وجهودها لتعزيز التعاون بين المؤسسات الأكاديمية والجهات التنفيذية، سعيًا لبناء جيل واعٍ قادر على مواجهة التحديات الطارئة بمنهجية علمية وعملية، بما يدعم خطط التنمية المستدامة ويحقق السلامة للمجتمع.