5 وجبات غذائية لمساعدة الطلاب على التركيز خلال فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 16th, May 2024 GMT
كتب- عمر صبري:
قالت الدكتورة رانيا أحمد بسيونى، باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، المركز القومى للبحوث، إن فترة امتحانات الثانوية العامة هى الفترة الأكثر ضغوطا لكل الأسر المصرية.
وأكدت بسيوني، خلال مقالة علمية، أنه تتأثر صحة طالب الثانوية العامة سلبا بسبب كثرة الضغوطات والتوتر سواء بقلة أو تشتت التركيز وقد يمتد التأثير إلى بعض التقلبات في الشهية وعسر الهضم وأيضا قد ينخفض وزن بعض الطلاب أو يزداد وزن البعض بسبب قلة اقبالهم على تناول الطعام أو زيادة الإقبال على تناول الطعام للتخلص من التوتر.
وأشارت إلى أن التغذية السليمة تحافظ على التركيز وتعزيز الذاكرة وكذلك هناك بعض الأطعمة التى تقلل من التوتر والقلق مع الحفاظ على الصحة الجسدية للطالب وعدم تعرضه للإصابة ببعض الأمراض الفيروسية.
وفيما يلي نموذج لوجبة يوم الامتحان:
الإفطار: 3 ملاعق كبيرة شوفان عليه كوب من الزبادى وحفنة من المكسرات وملعقة عسل نحل أو نصف خبز بلدى أسمر + قطعة جبن قريش + ثمرة موز.
بعد الامتحان: نصف خبز بلدى + 1 بيض اومليت + شرائح من الخيار و الجرجير + كوب من اليانسون.
الغذاء: 1 سمكة ماكريل مشوى او ربع فرخة مشوية او 100 جم كبده مشوية + 5 ملاعق ارز او نصف خبز بلدى + طبق سلطة خضراء + 2 ملعقة طحينة.
بين الوجبات: طبق فشار + عصير ليمون بالنعناع.
العشاء: 1 ثمرة بطاطس مشوية فى الفرن بالزعتر و زيت الزيتون + 1 بيضه مسلوقة + شرائح من الخيار والطماطم و الجزر.
قبل النوم: كوب زبادى + ملعقة عسل نحل.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: معبر رفح التصالح في مخالفات البناء أسعار الذهب مهرجان كان السينمائي الطقس سعر الدولار سعر الفائدة رد إسرائيل على إيران الهجوم الإيراني رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان امتحانات الثانوية العامة طلاب الثانوية العامة التركيز خلال فترة الامتحانات المركز القومى للبحوث
إقرأ أيضاً:
أندية روشن تفاوض أوسيمين
ماجد محمد
يسعي ناديينن من دوري روشن للاستفادة من خدمات مهاجم نابولي، النيجيري فيكتور أوسيمين خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة.
وكشف الصحفي الإيطالي نيكولو شيرا، في تغريدة عبر منصة إكس، أن ناديين سعوديين يعملان على محاولة التعاقد مع أوسيمين خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، وذلك في ظل وجود شرط جزائي في عقده مع نابولي الإيطالي تبلغ قيمته 75 مليون يورو.
وأضاف نيكولو إلى أن أوسيمين، يقدم موسمًا استثنائيًا، حيث سجل حتى الآن 28 هدفًا وصنع 5 تمريرات حاسمة خلال مشاركاته مع فريقه في مختلف المسابقات هذا الموسم.
يُذكر فيكتور أوسيمين، يحظى باهتمام العديد من الأندية الأوروبية الكبرى أيضًا، لكن دخول أندية روشن على خط المفاوضات قد يزيد من حدة الصراع على التوقيع معه.