ضبط وإحباط تهريب مخدرات بـ3 مناطق

دراسة جديدة تحذر.. قلة جودة النوم تسرع من شيخوخة الدماغ

المناطق_متابعات

كشف بحث جديد عن وجود ارتباط كبير بين قلة جودة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ، مما يسلط الضوء على أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ.

ورغم أن الجميع يعرف أن النوم الجيد يعزز الصحة العامة، فإن الدراسات الحديثة تظهر أن له تأثيرًا بالغ الأهمية على صحة الدماغ بشكل خاص.

نوفمبر

2024

أجرى الباحثون دراسة شملت حوالي 600 شخص لمدة 15 عامًا، حيث كان متوسط أعمار المشاركين 40 عامًا في بداية البحث. طُلب من المشاركين الإجابة على أسئلة تتعلق بعادات نومهم مثل: “هل تجد صعوبة في النوم؟” و”هل تستيقظ عدة مرات خلال الليل؟” و”هل تستيقظ في وقت مبكر جدًا؟”.

وبعد مرور 5 سنوات، أُجري استطلاع آخر لتحديد الخصائص الستة التي تشير إلى النوم غير الصحي، التي تشمل: قصر مدة النوم، سوء نوعيته، صعوبة النوم، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، الاستيقاظ المبكر جدًا، والشعور بالنعاس خلال النهار.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين أبلغوا عن وجود خاصيتين أو ثلاث خصائص نوم سيئة كانت أعمار أدمغتهم أكبر بمقدار 1.6 سنة مقارنة بمن لم يعانوا من أي خصائص سيئة. أما أولئك الذين أبلغوا عن أكثر من ثلاث خصائص نوم سيئة فكان متوسط أعمار أدمغتهم أكبر بمقدار 2.6 سنة.

وفي تعليقها على نتائج الدراسة، قالت عالمة النفس السريرية، الدكتورة شيلبي هاريس: “أظهرت هذه النتائج مدى أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ مع التقدم في العمر. الحصول على نوم كافٍ يساعد في الحفاظ على نشاط العقل وصحة الجسم بشكل عام”.

وأكدت الدكتورة هاريس على أهمية اتباع جدول نوم منتظم، مشيرة إلى أن “الحد من تناول الكافيين والكحول قبل النوم، وتجربة تقنيات الاسترخاء، والحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تحسين كبير في جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة”.

كما شددت على ضرورة الحفاظ على بيئة نوم مناسبة وتجنب الأنشطة المزعجة مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، مؤكدة أن التغييرات الصغيرة والمنتظمة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم وصحة الدماغ.

الحدود

مقالات مشابهة

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ ساعة

اكتشاف علاقة بين تغذية الرضّع وإصابتهم بالسكري

المناطق_واسكشفت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “لينشوبينغ” السويدية، عن وجود مسكّن طبيعي للألم داخل الجسم عبارة عن بروتينات تحمل اسم “Calcium channels”، والتي عادةً ما تكون مسؤولة عن نقل إشارات الألم عبر الجهاز العصبي على شكل إشارات كهربائية.وأوضحت الدراسة المنشورة بدورية “Science Advances” العلمية، أنه بتحديد الموقع الدقيق لهذه البروتينات يمكن تحويل الإشارات الكهربائية إلى إشارات كيميائية حيوية تحملها جزيئات محددة، ما يساعد العلماء في تطوير آلية لتخفيف الألم بشكل طبيعي.أخبار قد تهمك الكرملين: بايدن يقوض المسار السلمي لترامب بشأن أوكرانيا 25 نوفمبر 2024 - 2:32 صباحًا إيران ترفض بشكل قاطع...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ ساعة

نتائج بطولة الدوري المصري لكرة القدم

المناطق_واسفاز فريق الإسماعيلي على ضيفه فريق بتروجيت بهدف دون رد، في المباراة التي أقيمت بينهما اليوم على ملعب الإسماعيلية، في إطار منافسات الجولة الثالثة من بطولة الدوري المصري لكرة القدم.بهذا الفوز يرتفع رصيد الإسماعيلي إلى 4 نقاط في المركز التاسع، فيما توقف رصيد بتروجيت عند نقطتين في المركز الثالث عشر.أخبار قد تهمك منظمة التعاون الإسلامي تحتفل باليوم الدولي للقضاء على جميع أشكال العنف ضد المرأة 2024 25 نوفمبر 2024 - 1:54 صباحًا “شعبيات البوليفارد”.. ليالٍ احتفالية غنية بالتراث 25 نوفمبر 2024 - 1:49 صباحًاوفي نفس الجولة، تعادل فريق مودرن سبورت...