أكلات تساعد على التحكم في الشهية المفتوحة.. هتسد جوعك
تاريخ النشر: 16th, May 2024 GMT
يعاني البعض من صعوبة التعامل مع الشهية المفتوحة وعدم استطاعتهم تقليل كمية الطعام التي يتناولونها يوميًا، فهي واحدة من المشكلات التي تواجه الكثيرين؛ وقد يعود ذلك الأمر إلى شعورهم الشديد بالجوع في أوقات مختلفة من اليوم، لذلك نستعرض في التقرير التالي 6 أكلات تساعد على التحكم في الشهية المفتوحة، وفقًا لما ذكره الدكتور محمد الحوفي خبير التغذية خلال حديثه لـ«الوطن».
تحدث الحوفي عن أهمية اختيار نوعية الأطعمة التي نأكلها، مشيرًا أنه يمكن تناول أكلات معينة تعطي الشعور بالشبع؛ حتى لا يشعر الجسم بالجوع بعد ذلك، وأشار خبير التغذية لمجموعة من الأكلات المتنوعة المختلفة التي تعمل على الإحساس بالشبع مثل الأسماك واللحوم، كما نصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والخضراوات مثل السلطة: «في نوعية معينة من الخضار بتدي إحساس بالشبع زي الشبت والبقدونس».
ونصح خبير التغذية بمجموعة أخرى من الأطعمة التي يمكن تناولها لتعطي الجسم إحساس بالشبع مثل العيش الأسمر كامل الحبة، الذي يعمل على امتصاص المياه من الجسم، ويعطي إحساسا بالشبع، ونصح الحوفي بتناول بعض الفواكه مثل التفاح والرمان.
حذر الحوفي من بعض الأطعمة والمشروبات التي لا تعمل على إعطاء الجسم الشعور بالشبع مثل العصائر والمشروبات الغازية، كما نصح بتجنب المخبوزات والأكلات المحمرة: «الناس متخيلة إن الدهون اللي في المخبوزات زي الكرواسون بتدي إحساس بالشبع، لكنه بيكون شبع مؤقت غير حقيقي».
نصح الحوفي بانتظام مواعيد الأكل خلال اليوم، لما له من تأثير إيجابي على صحة الجسم بشكل عام، موضحًا أنه يمكن تناول أكلات خفيفة غنية بالألياف، وذلك إذا شعرنا بالجوع خلال الليل مثل الخس: «كله في ميعاد معين وعلى فترات معينة من اليوم، ولو حسيت بالجوع بليل كل حاجات خفيفة مفيهاش سعرات سعرات حرارية كتير».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة
إقرأ أيضاً:
عشاء وغولف يجمعان ديوكوفيتش وموراي
قال نوفاك ديوكوفيتش إن "العمل مع مدربه آندي موراي لا يزال وضعاً غريباً بالنسبة له لكن هذا التعاون منحه الفرصة لبناء علاقة شخصية أخيراً مع غريمه الإسكتلندي بعد منافسة طويلة بينهما في الملاعب".
وعين ديوكوفيتش، الذي أحرز 24 لقباً في البطولات الأربع الكبرى، غريمه المصنف الأول عالمياً سابقاً موراي قبل بطولة أستراليا المفتوحة هذا العام وقال في بطولة قطر المفتوحة إنهما سيواصلان العمل سوياً لفترة غير محددة.
والتقى الثنائي خلال بطولات الملاعب الصلبة في الولايات المتحدة، وبعد الوصول إلى دور الثمانية في بطولة ميامي المفتوحة أمس الثلاثاء قال ديوكوفيتش إنه "ممتن لوجود موراي ضمن فريقه المعاون".
وقال ديوكوفيتش لشبكة سكاي سبورتس "جمعتنا نفس الظروف إذا جاز التعبير. ننافس في بطولات المحترفين منذ فترة طويلة جداً ونعرف بعضنا بعضاً منذ 20 إلى 25 عاماً منذ أيام الناشئين.
"لكن من الواضح أنه عندما تكون منافساً لا تتفاعل كثيراً وفي الواقع بينما كنا ننتظر استئناف المباريات بعد المطر اليوم أجرينا محادثة مثيرة للاهتمام للغاية.
"احترمت آندي كثيراً كلاعب والآن ازداد احترامي له بعد القرب منه ومعرفة شخصيته. إنه شخص لطيف للغاية وأنا ممتن جداً لاهتمامه بي ومساعدتي لأصبح أفضل في الملعب".
وفاز ديوكوفيتش في 25 من أصل 36 مباراة خاضها ضد موراي وقال إنه ما زال يحاول الاعتياد على وجود البريطاني إلى جواره.
وقال ديوكوفيتش "لا يزال الأمر غريباً أن يكون أحد أكبر المنافسين هو مدربي وأن أراه يشجعني في المدرجات.
"أحيانا أقرص نفسي وأسأل نفسي: "هل هذا حقيقي؟ هل هذا حلم؟" ولكنه أمر رائع.
"نسعى إلى تحقيق أقصى استفادة من هذه العلاقة بين اللاعب والمدرب، ونسعى أيضا إلى قضاء وقت ممتع معا. ميامي كانت تجربة رائعة. حضرنا إلى هنا مبكرا، قبل أسبوع تقريبا من بدء البطولة.
"لعبنا الغولف سوياً وتناولنا العشاء ونقضي وقتاً ممتعاً".
فى ذكراها.. سر اعتزال وداد حمدى لـ الفن قبل رحيلها