أطعمة تحتوي على فيتامين c أكثر من البرتقال.. أخضائي تغذية يوضح هن
تاريخ النشر: 1st, August 2023 GMT
هن، أطعمة تحتوي على فيتامين c أكثر من البرتقال أخضائي تغذية يوضح،صحة من المعروف أن فيتامين c هو من الفيتامينات الأساسية التي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تحتوي على فيتامين c أكثر من البرتقال.. أخضائي تغذية يوضح، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
من المعروف أن فيتامين c هو من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، وهذا الفيتامين يقدم بعض الفوائد الصحية، وأحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعدكِ في تقليل مخاطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة، فيتامين c ضروري لصحة جهازك المناعي، وخلال السطور التالية، يوضح «هن»، أطعمة تحتوي على فيتامين c أكثر من البرتقال.
أخضائي تغذية يوضح الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c أكثر من البرتقالوفي هذا الصدد، يقول الدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية لـ«هُن»، إن فيتامين c قابل للذوبان بالماء يوجد في فواكه وخضراوات عدة، والبرتقال من الأطعمة الحمضية التي تعد من أفضل مصادر فيتامين c، لأن حبة البرتقال الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 70 مجم من فيتامين c، لكن هناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين c.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين cالجوافة: تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، وحبة الجوافة الواحدة بها 126 مجم من فيتامين c تقريبًا.
الأناناس: يحتوي على إنزيمات هضمية تساعد في تعزيز مناعتك وتقليل الالتهابات، وغني بفيتامين B6 والنحاس والبوتاسيوم والثيامين، وكل كوب أناناس به 79 مجم من فيتامين c.
الفلفل الرومي: الفلفل الحلو يعتبر مصدر جيد لفيتامين c، والفلفل الأحمر به 152 مجم من فيتامين c، ويمكنك إضافته لمختلف المواد الغذائية.
الكيوي: تحتوي كل حبتين من الكيوي على 137 مجم من فيتامين c ومصدر جيد للألياف التي يمكن أن تساعدك في منع مشاكل الجهاز الهضمي، ويعزز صحة قلبك ويتحكم في ضغط الدم.
70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة تحتوي على فيتامين c أكثر من البرتقال.. أخضائي تغذية يوضح وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس أطعمة تحتوی على فیتامین c أکثر من البرتقال
إقرأ أيضاً:
أبرزها الاكتئاب.. أعراض واضحة لنقص فيتامين D
قالت ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك فرقًا بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسم الإنسان، إذ إن المعادن تتمثل في الماغنسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، بينما تتنوع الفيتامينات مثل فيتامين سي وبي ودي.
وأضافت «الصيرفي»، خلال حوارها ببرنامج «هذا الصباح» المذاع عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين، ذائبة في الماء وغير ذائبة في الماء..
وأوضحت أن الفيتامينات الذائبة في الماء لا تشكل خطرًا على الجسم، ويتم امتصاصها واستخدام الكمية المطلوبة، بينما يتم التخلص من الباقي.
وتابعت: “نقص فيتامين دي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وآلام في العظام، وتساقط الشعر، وضعف المناعة، بالإضافة إلى تأثيره على صحة القلب”.
وشددت على ضرورة أخذ فيتامين دي تحت إشراف طبي في حالة وجود نقص فيه، وذلك بعد إجراء التحاليل اللازمة.
وذكرت أن فيتامين سي وفيتامين بي يتم امتصاصها في الماء، ويتم إخراجها من الجسم بعد استفادة الجسم منها، أما الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل فيتامين دي، فيجب تناولها بكميات محدودة لأنها تختزن في الجسم، وزيادتها قد تشكل خطرًا كبيرًا.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023