أطعمة ومشروبات صحية للطلاب أثناء الامتحانات.. تزيد التركيز والنشاط
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
في ظل اهتمام العديد من الأسر المصرية بالأطعمة التي تزيد التركيز والنشاط لأبنائها الطلاب بالمراحل التعليمية المختلفة، وجه المعهد القومي للتغذية، عددًا من النصائح المهمة بشأن الأطعمة المفيدة والصحية للأبناء في فترة الامتحانات.
وكشف المعهد القومي للتغذية عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، أهم الوجبات المفيدة للطلاب خلال فترة الامتحانات كما يلي:
نصائح غذائية مهمة للطلاب- تناول الوجبات الغنية بالبروتينات وتضم كلا من «البيض - الجبنة - الفول المدمس - الجرجير - العيش البلدي- الخضروات- البقدونس- الخس- الزبادي».
- تناول الأسماك مرة أسبوعيا على الأقل خلال فترة الامتحانات.
- يفضل تناول المكسرات مثل «الفول السوداني أو عين الجمل» مرتين أسبوعيًا.
- تناول الكبدة واللحوم الحمراء والعسل الأسود، لأنها وجبات تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لأنها غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات وتساعد على التركيز والاستيعاب.
- تناول المشروبات الصيفية الباردة مثل التمر هندي والكركديه خلال فترات المذاكرة، لأنها تزيد التركيز وتقضي على الشعور بالصداع أو الدوخة.
- تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، ويجب ألا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات، إذ سيساعد ذلك على التركيز وترتيب الأفكار واسترجاع المعلومات.
مشروبات وأطعمة ممنوعة خلال المذكرة والامتحاناتوعن المشروبات والأطعمة التى نصح المعهد القومي للتغذية بتجنبها والابتعاد عنها خلال فترات المذاكرة والامتحانات، جاءت كالتالي:-
- الابتعاد عن تناول القهوة أو النسكافية أو المشروبات تحتوي على كافيين.
- عدم تناول الشاي.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- عدم تناول المقرمشات.
- عدم تناول مشروبات الطاقة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشروبات المعهد القومي للتغذية الوجبات السريعة عدم تناول
إقرأ أيضاً:
الكشف على 300 طالب ضمن فعاليات المشروع القومي «معا لقوام أفضل» بالشرقية
نظمت مديرية الشباب والرياضة، بالتعاون مع الإدارة المركزية لتنمية النشء - الإدارة العامة للتنشئة المدرسية بالشرقية، وكلية التربية الرياضية للبنات بجامعة الزقازيق، اليوم الثلاثاء، فعاليات المشروع القومي «معاً لقوام أفضل»؛ بهدف نشر الوعي بين طلاب المدارس حول مخاطر تشوهات القوام وأساليب اكتساب السلوك الصحي السليم.
الكشف على عدد 300 طالبوأوضحت مديرية الشباب والرياضة أنه تم الكشف على 300 طالب وطالبة في المرحلة الإعدادية، وذلك عبر إجراء سلسلة من الاختبارات، شملت الكشف عن تشوهات القوام، وقياس معدلات اللياقة البدنية، والمتغيرات الأنثروبومترية مثل الطول، والوزن، والعمر، كما تم تنفيذ بطارية الاختبارات والقياسات التي تساهم في ملاحظة وتقييم السلوك الرياضي للطلاب من النواحي الجسمية والفسيولوجية والصحية والحركية والعقلية والانفعالية، مما يساعد في تشخيص حالتهم الصحية وتحديد العلاج اللازم.
التعاون بين كافة الجهات المعنيةمن جانبه، أكد الدكتور خالد الدرندلي، رئيس جامعة الزقازيق، أن الجامعة تسعى دائمًا إلى تعزيز التعاون بين كافة الجهات المعنية من أجل النهوض بالصحة العامة للطلاب، وزيادة وعيهم بأساليب الرعاية الصحية، لدعم المناعة والوقاية من الأمراض الشائعة، تحقيقًا لأهداف التنمية المستدامة ورؤية مصر 2030. ودعا الدرندلي إلى تضافر الجهود للحفاظ على صحة الطلاب في مختلف المراحل الدراسية لإعداد أجيال قادرة على قيادة مستقبل الوطن.
ندوات تثقيفية حول العادات الصحية وأهمية الرياضةفي سياق متصل، عُقدت ندوتان تثقيفيتان للطلاب؛ الأولى بعنوان «العادات الصحية والغذائية السليمة»، وقدمتها الدكتورة أمل مصطفى، أستاذ التربية الصحية، والثانية بعنوان «أهمية ممارسة الرياضة ورفع معدلات اللياقة البدنية والقوام السليم»، قدمتها الدكتورة هالة مرسي، رئيس قسم ألعاب القوى. وتناولت الندوتان أبرز الممارسات الغذائية الصحية وأهمية التوازن الغذائي لصحة الجسم، إضافة إلى تأثير ممارسة الرياضة على الصحة والقوام السليم.
من جانبها، رحبت الدكتورة نادية الصاوي بحضور الدكتور محمود عبد العظيم والأستاذة جيهان حنفي، مشيدةً بهذا الحدث الذي يأتي ضمن مبادرة «بداية جديدة لبناء الإنسان المصري»، التي تترجم الرؤية المستقبلية لوزارة الشباب والرياضة في الاهتمام بالنشء. وأكدت الصاوي على دور الندوة في نشر الوعي وتعزيز العادات الصحية السليمة، مشيرةً إلى أهمية ممارسة الرياضة كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار