أطعمة ومشروبات صحية للطلاب أثناء الامتحانات.. تزيد التركيز والنشاط
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
في ظل اهتمام العديد من الأسر المصرية بالأطعمة التي تزيد التركيز والنشاط لأبنائها الطلاب بالمراحل التعليمية المختلفة، وجه المعهد القومي للتغذية، عددًا من النصائح المهمة بشأن الأطعمة المفيدة والصحية للأبناء في فترة الامتحانات.
وكشف المعهد القومي للتغذية عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، أهم الوجبات المفيدة للطلاب خلال فترة الامتحانات كما يلي:
نصائح غذائية مهمة للطلاب- تناول الوجبات الغنية بالبروتينات وتضم كلا من «البيض - الجبنة - الفول المدمس - الجرجير - العيش البلدي- الخضروات- البقدونس- الخس- الزبادي».
- تناول الأسماك مرة أسبوعيا على الأقل خلال فترة الامتحانات.
- يفضل تناول المكسرات مثل «الفول السوداني أو عين الجمل» مرتين أسبوعيًا.
- تناول الكبدة واللحوم الحمراء والعسل الأسود، لأنها وجبات تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لأنها غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات وتساعد على التركيز والاستيعاب.
- تناول المشروبات الصيفية الباردة مثل التمر هندي والكركديه خلال فترات المذاكرة، لأنها تزيد التركيز وتقضي على الشعور بالصداع أو الدوخة.
- تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، ويجب ألا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات، إذ سيساعد ذلك على التركيز وترتيب الأفكار واسترجاع المعلومات.
مشروبات وأطعمة ممنوعة خلال المذكرة والامتحاناتوعن المشروبات والأطعمة التى نصح المعهد القومي للتغذية بتجنبها والابتعاد عنها خلال فترات المذاكرة والامتحانات، جاءت كالتالي:-
- الابتعاد عن تناول القهوة أو النسكافية أو المشروبات تحتوي على كافيين.
- عدم تناول الشاي.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- عدم تناول المقرمشات.
- عدم تناول مشروبات الطاقة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشروبات المعهد القومي للتغذية الوجبات السريعة عدم تناول
إقرأ أيضاً:
رافينيا يتحدث عن عرض الهلال السعودي: فاجأني كثيرا لأنها أرقام مرتفعة جدا
تحدث البرازيلي رافينيا، نجم نادي برشلونة الإسباني لكرة القدم، عن العرض المقدم له من جانب نادي الهلال السعودي للانضمام لصفوفه، خلال فترة الانتقالات المقبلة.
وكانت صحيفة "سبورت" قالت أخيرا في تقرير لها إن النادي السعودي يستهدف ضم نجم برشلونة قبل بطولة كأس العالم للأندية، المقررة في يونيو المقبل.
وأضافت أن الهلال قدّم لصاحب الـ28 عاما عقدا يمتد لـ4 سنوات بقيمة إجمالية تبلغ 200 مليون دولار، وسيحصل على 50 مليون دولار سنويا.
ووفقا للصحيفة، تقدم نادي الهلال بعرض أيضا لبرشلونة بقيمة 114 مليون دولار من أجل التخلي عن الدولي البرازيلي.
ويُقدّم رافينيا أفضل مواسمه منذ انطلاق مسيرته الاحترافية، ما دفع إدارة برشلونة للتحرك مبكرًا لتجديد عقده، رغم أن عقده الحالي يمتد حتى يونيو 2027.
ورغم تلقيه عرضًا مغريًا من نادي الهلال السعودي، فضّل رافينيا التريث، مُبدياً رغبته في الاستمرار بالمنافسة على أعلى المستويات الأوروبية.
وفي تصريحات صحفية قال رافينيا عن العرض الذي تلقاه للانتقال إلى الدوري السعودي: "شخص أرسل لي خبر العرض من السعودية، وبصراحة فاجأني كثيرًا، لأنها أرقام مرتفعة جدًا جدًا".
وأضاف النجم البرازيلي: "بصراحة، لو كان هذا العرض قد وصلني العام الماضي، أعتقد أنني كنت سأذهب، لأنني في ذلك الوقت كنت منهارًا بعض الشيء نفسيًا، وكان هذا العرض سيحلّ كل شيء في حياتي، وحياة زوجتي وعائلتي، كان مبلغًا كفيلًا بأن يغير حياتنا بالكامل".
RAPHINHA NA ARÁBIA SAUDITA? ???????????? Em papo exclusivo com o nosso @marcelobechler, o craque brasileiro comentou sobre as propostas com altos valores e a possibilidade de deixar o Barça! ????
Você acompanha a entrevista completa neste sábado, no canal da TNT Sports Brasil no YouTube! pic.twitter.com/uKR7HySjBA
وتابع اللاعب: "من يقول إنه لن يقبل بهذا العرض فهو كاذب، لأنه من المستحيل أن ترى أرقامًا بهذا الحجم ولا تفكر أن هذا العرض سيغير حياتك، وأنك قد لا تذهب".
وتابع رافينيا: "لكن كنت أفكر أن لديَّ الكثير لأقدمه هنا في أوروبا، ما زال لدي الكثير لأقدمه لهذا النادي، وكانت لا تزال لدي فرصة كبيرة للاستمرار في تمثيل المنتخب، وهذا ما دفعني إلى أن أغلق أذني قليلًا أمام المال، وأفتح عقلي أكثر نحو أحلامي".
وفي حديث سابق مع صحيفة "غلوبو إسبورتي" البرازيلية، كشف رافينيا أنه فكّر في قبول العرض السعودي، لكن وصول هانزي فليك والاستعانة بطبيب نفسي أقنعاه بالبقاء.
وقال رافينيا: "بعد كوبا أمريكا كان وضعي معقدا، كانت هناك شائعات يوميا بشأن رحيلي، بدأت أفكر في الأمر بنفسي لأنني لم أكن على ما يرام، تحدثت مع زوجتي وقلت لها: إذا كان فليك منصفا فسيرى إمكانياتي، وأعتقد أن الأمر نجح".
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية