أطعمة ومشروبات صحية للطلاب أثناء الامتحانات.. تزيد التركيز والنشاط
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
في ظل اهتمام العديد من الأسر المصرية بالأطعمة التي تزيد التركيز والنشاط لأبنائها الطلاب بالمراحل التعليمية المختلفة، وجه المعهد القومي للتغذية، عددًا من النصائح المهمة بشأن الأطعمة المفيدة والصحية للأبناء في فترة الامتحانات.
وكشف المعهد القومي للتغذية عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، أهم الوجبات المفيدة للطلاب خلال فترة الامتحانات كما يلي:
نصائح غذائية مهمة للطلاب- تناول الوجبات الغنية بالبروتينات وتضم كلا من «البيض - الجبنة - الفول المدمس - الجرجير - العيش البلدي- الخضروات- البقدونس- الخس- الزبادي».
- تناول الأسماك مرة أسبوعيا على الأقل خلال فترة الامتحانات.
- يفضل تناول المكسرات مثل «الفول السوداني أو عين الجمل» مرتين أسبوعيًا.
- تناول الكبدة واللحوم الحمراء والعسل الأسود، لأنها وجبات تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لأنها غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات وتساعد على التركيز والاستيعاب.
- تناول المشروبات الصيفية الباردة مثل التمر هندي والكركديه خلال فترات المذاكرة، لأنها تزيد التركيز وتقضي على الشعور بالصداع أو الدوخة.
- تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، ويجب ألا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات، إذ سيساعد ذلك على التركيز وترتيب الأفكار واسترجاع المعلومات.
مشروبات وأطعمة ممنوعة خلال المذكرة والامتحاناتوعن المشروبات والأطعمة التى نصح المعهد القومي للتغذية بتجنبها والابتعاد عنها خلال فترات المذاكرة والامتحانات، جاءت كالتالي:-
- الابتعاد عن تناول القهوة أو النسكافية أو المشروبات تحتوي على كافيين.
- عدم تناول الشاي.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- عدم تناول المقرمشات.
- عدم تناول مشروبات الطاقة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشروبات المعهد القومي للتغذية الوجبات السريعة عدم تناول
إقرأ أيضاً:
بأنشطة علمية متميزة.. القومي للبحوث الفلكية يشارك في معرض القاهرة الدولي للكتاب
يشارك المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية في الدورة الـ 56 لمعرض القاهرة الدولي للكتاب، الذي يُقام خلال الفترة من 23 يناير إلى 5 فبراير 2025، وذلك للعام التاسع على التوالي. تأتي هذه المشاركة في إطار حرص المعهد على نشر الثقافة العلمية وتعزيز وعي الجمهور بالقضايا الفلكية والجيوفيزيائية، وتسليط الضوء على دوره البحثي في خدمة المجتمع على المستويات المحلية والإقليمية والدولية.
وأكد الدكتور طه توفيق رابح، القائم بأعمال رئيس المعهد، أن الجناح الخاص بالمعهد سيقدم مجموعة من الأنشطة العلمية والتثقيفية، تشمل توزيع كتيبات مبسطة في مجالات الفلك والفضاء والجيوفيزياء، بالإضافة إلى تنظيم لقاءات علمية مباشرة مع الزوار. وتهدف هذه اللقاءات إلى توضيح المفاهيم العلمية المعقدة بطرق مبسطة وسهلة، تتيح للجمهور فهماً أعمق لهذه التخصصات.
وتتضمن فعاليات المعهد خلال المعرض ورش عمل يومية، يشارك فيها باحثون متخصصون لمناقشة العديد من الظواهر الطبيعية مثل الزلازل، والتسونامي، واصطفاف الكواكب، والكسوف والخسوف، وتغير المناخ. كما سيتم تقديم معلومات موثوقة حول موضوعات علمية مثيرة للجدل، مثل حقيقة اصطدام الكويكبات بالأرض، وإمكانية وجود حياة خارج كوكبنا، وتأثير الظواهر الكونية على كوكب الأرض.
إلى جانب ذلك، سيعرض المعهد مجسمات تعليمية لمحطة الزلازل، وطبقات الأرض، والمجموعة الشمسية، والمزاول الشمسية، بهدف تقديم تجربة تفاعلية للزوار، خاصة الأطفال والطلاب، مما يسهم في تعزيز فهمهم للعلوم الفلكية والجيوفيزيائية. كما سيتم توفير إصدارات علمية ودلائل فلكية مبسطة تناسب مختلف الفئات العمرية.
وتُعد مشاركة المعهد في المعرض فرصة لتعريف الجمهور بأهمية علوم الفلك والفضاء والجيوفيزياء، ودورها في تفسير الظواهر الطبيعية وتقديم الحلول العلمية لمختلف التحديات البيئية. كما تسهم هذه الفعاليات في تحفيز الشباب والطلاب على الاهتمام بالبحث العلمي، وتعزيز وعيهم بأهمية هذه التخصصات في التطور العلمي والتكنولوجي.
اقرأ أيضاًتدريب طلاب علوم الفضاء بجامعة بني سويف في المعهد القومي للبحوث الفلكية
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها