نصائح لتخفيف أعراض قصور الغدة الدرقية: كيف تتعامل مع هذه الحالة؟
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
قصور الغدة الدرقية هو حالة يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تؤثر على إفراز الهرمونات وتسبب الكثير من الأعراض مثل انتفاخ الوجه والعينين والتعب الشديد والإمساك وجفاف الجلد.
تقدم موقع "everydayhealth" نصائح لتخفيف أعراض هذه الحالة، والتي تشمل:
1. الاستراحة القصيرة: قد يسبب قصور الغدة الدرقية مشاكل في النوم، لذا يُنصح بأخذ قيلولة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر للحصول على طاقة طوال اليوم.
2. ارتداء ملابس ثقيلة: خاصةً في حالة الشعور بالبرد، للحفاظ على صحة العظام وتقليل الشعور بالبرد الذي يزيد من قصور الغدة الدرقية.
3. ترطيب البشرة: استخدام مرطبات خالية من الكحول والمواد الكيميائية لمعالجة جفاف الجلد الناتج عن هذه الحالة.
4. تناول الألياف الطبيعية: مثل الفواكه والخضروات لعلاج الإمساك الناتج عن قصور الغدة الدرقية.
5. اتباع نظام غذائي صحي: وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر بجانب ممارسة الرياضة للتحكم في الوزن.
6. تناول الأدوية الموصوفة: بشكل منتظم وعلى معدة فارغة وفقًا لتوجيهات الطبيب لتخفيف أعراض قصور الغدة الدرقية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الغدة الدرقية اعراض قصور الغدة الدرقية قصور الغدة الدرقية قصور الغدة الدرقیة
إقرأ أيضاً:
مع تحذيرات الأرصاد.. نصائح القيادة في الطقس السيئ
حذرت هيئة الأرصاد الجوية من استمرار اضطراب الملاحة البحرية في البحر المتوسط خلال الطقس، وتحديدا شواطئ مطروح والاسكندرية، بسبب وجود نشاط رياح تصل سرعته إلى 60 كم/ ساعة، ورفعت غرف عمليات المرور والنجدة الطوارئ تزامنا مع تحذيرات الأرصاد.
الكنز الغارق.. تفاصيل استخراج مهربين أثار من أعماق خليج أبو قير..488 قطعة تعود للعصرين اليونانى والرومانى.. صورشروط وخطوات استخراج الملصق الإلكتروني 2024الأوراق المطلوبة لاستخراج فيش وتشبيه والرسوم المطلوبةأماكن استخراج جواز السفر 2024 في القاهرة.. بالعناوينالأرصاد تحذر من تقلبات الطقسوبحسب هيئة الأرصاد الجوية، فإن نشاط الرياح الذي تشهده مدينتا مطروح والإسكندرية، سوف يتسبب في ارتفاع الموج هناك إلى أكثر من ثلاث أمتار ونصف على شواطئ المدينتين، في الوقت نفسه يتسبب أيضا في اضطراب كبير لحركة الملاحة البحرية هناك.
مع تحذيرات الأرصاد ترفع أجهزة وزارة الداخلية بالإدارة العامة للمرور حالة الطوارئ مع تحذيرات هيئة الأرصاد عن الطقس السيئ في البلاد والموجة التي من المنتظر أن تضرب البلاد، وهو ما يؤثر على الطرق الرئيسية والصحراوية من أمطار أو انعدام للرؤية، ودوما ما تطلق الإدارة العامة للمرور تحذيرات وحملات توعية ونصائح وإرشادات بشأن حالة الطقس وبالتحديد في فصل الشتاء، كما ترفع مديريات الأمن المختلفة وأجهزة وزارة الداخلية حالة الطوارئ وذلك للتدخل في حالات الطقس السيئ.
وتأتي حملات التوعية والنصائح والإرشادات التي تقدمها الإدارة العامة للمرور لمرتادي الطرق الرئيسية والصحراوية، في إطار الحفاظ على سلامة وأرواح المواطنين، وتقليل نسبة معدلات الحوادث، وذلك من خلال التوعية بضرورة القيادة بشكل آمن، حيث تتحدد معايير القيادة الآمنة على الطرق والمحاور بالتزامن مع الطقس السيئ في عدم تجاوز السرعات القانونية المقررة، أو القيادة تحت تأثير المواد المخدرة والكحولية، لا سيما الانشغال بغير الطريق.
ثلاثة محاور رئيسية وهامة تُعد من أهم الأسباب الرئيسية في وقوع حوادث الطرق، فقد أظهرت البحوث والأرقام أن وراء حوادث الطرق القيادة بسرعات المرتفعة وعدم الالتزام بالسرعات القانونية، لا سيما قيادة المركبات تحت تأثير المخدر أو المواد الكحولية، وهو ما يتسبب في وقوع الحوادث على الطرق الناجمة عن سقوط ضحايا ومصابين.
روشتة القيادة في القطس السيءعدم استخدام جهاز الفرامل بصورة مفاجئة في مياه الأمطار لتجنب انزلاق السيارة.استخدام مساحات المطر لإزالة تجمع المياه على زجاج السيارة الأمامى والخلفى .مراعاة وجود تهوية جيدة داخل السيارة حتى لا تتكون شبورة مائية داخل السيارة .مراعاة السير بسرعة تتناسب مع مسافة الرؤية التي تمكنك من التوقف الأمن.عدم السير عكس الاتجاه لأنه يعرضك للخطر والحوادث .مضاعفة مسافة الأمان بين سيارتك والسيارة التي أمامك .عدم الانشغال بغير الطريق والتركيز التام مع الطريق.ضرورة استعمال الأضواء غير المبهرة ليلا أو نهارا .زيادة الانتباه أثناء القيادة في الظروف الجوية السيئة.عدم استخدام التليفون المحمول أثناء القيادة.أرقام طوارئ المرور.. اتصل تصلك سيارة الإغاثةوترفع غرف عمليات إدارات المرور المختلفة حالة الطوارئ، لاسيما إجراء عمليات مراقبة دورية ومتابعة للطرق والمحاور، مع تغيرات الطقس، بالتدخل السريع لحماية أرواح المواطنين، ومتابعة ومراقبة الطرق والمحاور الرئيسية خلال الطقس السيئ، حيث أعلنت الإدارة العامة للمرور أنه عند وجود أعطال أو لا قدر الله حوادث يرجى الاتصال بأرقام الإغاثة المرورية 01221110000.
- رقم الإدارة العامة للحماية المدنية 23892017 - 23892016 - 180
- رقم خدمات الإدارة العامة لمرور القاهرة 136 - 01155554444
- رقم شرطة النجدة لتلقي بلاغات المواطنين 122
- رقم الإدارة العامة لمرور الجيزة 37612166
- رقم الحماية المدنية بالقاهرة 23919364
- رقم الحماية المدنية بالجيزة 37610258
- رقم مرور أكتوبر 38355532