بعد تجربة باسم يوسف.. ماذا تعرف عن العلاج بالماء المثلّج ؟
تاريخ النشر: 1st, August 2023 GMT
كشف الإعلامي باسم يوسف عن قيامه بتجربة الغمر في الماء البارد «المثلج» عبر حسابه الرسمي على موقع الصور انستجرام، ولكن ماهي فائدة هذه الجلسات التي بدأت في الانتشار سريعًا في جميع أنحاء العالم، فالغمر في الماء البارد يقوم به الكثير من المؤثرين الصحيين والمشاهير والرياضيين والمدربين.
أخبار متعلقة
هل شرب الماء البارد في الطقس الحار يؤدي إلى سكتة قلبية؟.
منها الماء البارد.. أبرز أخطاء شرب الماء خلال موجة الطقس الحار
روشتة طبية للتعامل مع حرارة الطقس: «احترس من الماء البارد»
View this post on Instagram
A post shared by Bassem Youssef (@bassem)
وفقًا لموقع «هيلث إن» يمكن أن يساعد العلاج بالغمر البارد في تقليل وجع العضلات، وتهدئة حالتك بعد التمرين، ومساعدة جهاز المناعة والتمثيل الغذائي، وحتى تحسين مزاجك
ما هو العلاج بالماء البارد؟
العلاج بالماء البارد هو ممارسة استخدام الماء الذي تبلغ درجة حرارته أقل من المعتادة بشكل كبير، ويُعرف أيضًا باسم العلاج المائي البارد، وكانت هذه الممارسة موجودة منذ آلاف السنين لكن التعديلات الحديثة تشمل حمامات الجليد، والاستحمام اليومي السريع، والسباحة في الهواء الطلق، وجلسات العلاج بالغمر بالماء البارد.
فوائد العلاج بالماء البارد
يعتقد مؤيدو هذه التقنية أن العلاج بالماء البارد يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويعمق النوم، ويزيد من مستويات الطاقة، ويقلل من الالتهابات في الجسم، الدراسات تشير إلى أن الرياضيين الذين ينقعون في الماء البارد لفترات قصيرة بعد التمرين يعانون من ألم عضلي أقل في وقت لاحق.
وفقًا للخبراء الطبيين، فإن السبب في أن الماء البارد يساعد في تخفيف الألم هو أنه يتسبب في انقباض الأوعية الدموية وبالتالي تقلل هذه الخطوة من تدفق الدم إلى المنطقة مما يساعد على تقليل التورم والالتهاب.
ليس هذا فقط، بل يمكن أن الغمر في الماء البارد يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة جسمك بشكل أسرع.
الماء البارد ليس علاجًا لأي حالة صحية عقلية فقط، لكن بعض دراسات الحالة تشير إلى أن السباحة في المياه المفتوحة الباردة ساعدت في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق لدى بعض الأشخاص.
هناك بعض الأدلة على أن العلاج بالماء البارد يمكن أن يحفز جهاز المناعة في الجسم، وتوصلت آخر الدراسات أن التعرض اليومي للماء البارد يمكن على مدى أسابيع أو شهور، تعزيز المناعة ضد الأورام.
وفقًا للمؤثرين الصحيين، يمكن أن تؤدي تأثيرات التعرض للبرد إلى زيادة قدرتك على حرق السعرات الحرارية، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الغمر في الماء البارد يمكن أن يسرع من معدل الأيض، وهو المعدل الذي يستخدمه جسمك للطاقة وحرق السعرات الحرارية.
الماء البارد الغطس في الماء البارد الم العضلات الدائم العضلات
المصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين الماء البارد العضلات زي النهاردة فی الماء البارد
إقرأ أيضاً:
«مبابي31» يضرب «الظاهرة» ويهدد «المثل الأعلى» في ريال مدريد!
أنور إبراهيم (القاهرة)
قاد الفرنسي كيليان مبابي ريال مدريد إلى فوز مهم 2-1على فياريال بملعبه «لاسيراميكا»، ضمن «الجولة الـ29» من الدوري الإسباني، عندما سجل هدفين في أقل من 7 دقائق، بعد أن كان صاحب الأرض متقدماً بهدف منذ الدقيقة السابعة.
واستطاع «الريال» أن يحافظ على النتيجة حتى نهاية المباراة، بفضل تألق الحارس البلجيكي تيبو كورتوا الذي أنقذ مرماه من أهداف عديدة محققة، بفضل تصدياته لهجمات لاعبي «الغواصات الصفراء» الذين صادفهم حظ سيئ، وأضاعوا كل الفرص التي لاحت لهم لإدراك التعادل على الأقل، وليكون أول فوز ينتزعه «الريال» على ملعب «لاسيراميكا» منذ 2017، حيث سبق له التعادل 6 مرات، والخسارة مرة واحدة.
ولولا التغييرات التي أجراها الإيطالي كارلو أنشيلوتي في الشوط الثاني، بنزول أنطونيو روديجير وفينيسيوس جونيور ولوكا مودريتش، لما استطاع «الريال» الحفاظ على النتيجة، إذ دانت السيطرة له بعدها، ونجح لاعبوه في الحفاظ على النتيجة حتى نهاية المباراة، ليعود إلى مدريد بفوز ثمين في المنافسة على لقب «الليجا»، والضغط على برشلونة المتصدر قبل مواجهة «الصدمة» بين أتلتيكو مدريد وبرشلونة على ملعب «واندا ميتروبوليتانو» معقل «الأتليتي».
وتصدر «الريال» الترتيب مؤقتاً برصيد 60 نقطة في انتظار نتيجة مباراة أتلتيكو «الثالث» بـ56 نقطة، وبرشلونة «الثاني» وله 57 نقطة، وله مباراة أخرى مؤجلة، في حين توقف رصيد فياريال عند 44 نقطة في المركز الخامس، ليستمر مع ذلك في دائرة المنافسة على مقعد في دوري أبطال أوروبا.
وحصل مبابي على لقب «رجل المباراة» ورفع رصيده من الأهداف إلى31 هدفاً بمختلف المسابقات، وأصبح بمقدوره تجاوز «مثله الأعلى» كريستيانو رونالدو في عدد الأهداف المسجلة في أول موسم له مع «الريال»، حيث سجل رونالدو 33 هدفاً في 35 مباراة خلال موسمه الأول 2009- 2010، كما تخطى مبابي النجم الكبير رونالدو «الظاهرة» الذي سجل 29 هدفاً مع «الريال» في 2003.
غيرأن بطل العالم المتوج بمونديال روسيا 2018، لا يهتم كثيراً بهذه المقارنات، حسبما قال في تصريحاته للصحفيين ونقلها موقع صحيفة «ماركا»، وقال: تتحدثون عن «أساطير» في اللعبة، ولكن في نهاية المطاف تلك مجرد أرقام، وإذا سجلت أهدافاً أكثر منهما، فلا يعني ذلك أنني الأفضل، المهم عندي أن أساعد فريقي، من أجل الفوز بـ«الليجا» وكأس الملك ودوري أبطال أوروبا.
وأضاف «فتى بوندي المدلل»، الذي عاد قبل يومين إلى قائمة منتخب فرنسا، لخوض مباريات «الأجندة الدولية»، بعد أن غاب عن المعسكرين السابقين بسبب الإصابة وأشياء أخرى: «أشغر بأنني في حالة جيدة منذ بداية 2025، وأرغب في مساعدة الفريق على الفوز، ومواصلة ذلك بعد العودة من فترة التوقف الدولي.
وعندما سُئل مبابي عن الجدل الدائر بشأن وقت الراحة الذي يحصل عليه اللاعبون ما بين مباراة وأخرى «أقل من 72 ساعة»، قال: «صعب جداً أن تلعب مباراتين بمثل هذه القوة، بينهما وقت قصير، في إشارة إلى مباراة أتلتيكو مدريد الأخيرة في إياب دور الـ16 لدوري أبطال أوروبا، ومباراة فياريال المنافس في (الليجا)، ومع ذلك علينا احترام اللوائح وبذل أقصى الجهد حتى النهاية، وهذا ما نفعله، وسمح لنا بالفوز في المباراتين».
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية