يتجنب الكثيرون القهوة والشاي قبل موعد الذهاب إلى السرير من أجل التمتع بنوم جيد، إلا أن بعض الخبراء يحذرون من مشروبات أخرى يمكن أن تكون سارقة للنوم أيضا.

ووفقا للخبراء الصحيين، فقد تبين أن الكحول قد يكون أحد الأسباب المعطلة للنوم ليلا.

إقرأ المزيد منتجات غذائية غير متوقعة تحتوي على الكحول!

وكشف المتخصصون في Bed Kingdom عن بعض مسببات الأرق المفاجئة، مشيرين إلى أن الميل إلى شرب الخمر قبل النوم والنيكوتين هما من أبرز "سارقي النوم".

وأوضح الفريق: "في حين أن الكحول يمكن أن يجعلك تغفو بشكل أسرع، فإن شربه قريبا من وقت النوم يمكن أن يسبب نوما متقطعا ويمكن أن يكون سببا للاستيقاظ المتكرر طوال الليل".

وأضافوا: "لقد وجدت الدراسات أن شرب الكحول في غضون أربع ساعات من موعد النوم يمكن أن يؤثر سلبا على جودة النوم ومدته، ما يؤدي إلى فترة أطول من اليقظة بعد بداية النوم (WASO)، حيث تستيقظ أثناء الليل وتكافح من أجل العودة إلى النوم".

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم بعد استهلاك الكحول، يقترح الخبراء حلا بسيطا: "إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء نائما بعد تناول مشروب في المساء، فحاول تناول مشروبك الأخير قبل نحو أربع ساعات من الذهاب إلى السرير للتأكد من أن جسمك لديه متسع من الوقت لهضم واستقلاب الكحول قبل أن تحاول النوم".

وكشفت الأبحاث أن استهلاك النيكوتين قبل الخلود إلى النوم ليلا يمكن أن يؤدي إلى الأرق بسبب تأثيره على دورة النوم الطبيعية للجسم.

وإذا كان الأرق مزمنا ولا ينجم عن عوامل، مثل استهلاك الكافيين أو الكحول أو التدخين، فمن المستحسن استشارة الطبيب.

المصدر: إكسبريس

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: أخبار الصحة الشاي الصحة العامة القهوة معلومات عامة یمکن أن

إقرأ أيضاً:

السودان: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة واستقرار الطقس ليلاً

درجات الحرارة العظمى من المتوقع أن ترتفع  مع انخفاض طفيف في درجات الحرارة الصغرى، وسط طقس غائم جزئيًا واحتمالية هطول أمطار خفيفة على أجزاء متفرقة من أقصى جنوب الساحل.

الخرطوم: التغيير

توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية في السودان استمرار الارتفاع الطفيف التدريجي في درجات الحرارة العظمى، مع استقرار درجات الحرارة الصغرى في معظم أنحاء البلاد.

ووفقًا لنشرة الهيئة الصادرة اليوم السبت، سيكون الطقس حارًا نسبيًا نهارًا ومعتدلًا ليلًا في شمال، شمال غرب، وغرب البلاد، بينما يكون حارًا نهارًا ومعتدلًا ليلًا في شرق، أواسط، وجنوب البلاد.

وتسود رياح شمالية خفيفة السرعة في أجزاء متفرقة من شمال، أواسط، شمال غرب، وغرب السودان، فيما تهب رياح شرقية على ساحل البحر الأحمر.

ومن المتوقع أن ترتفع درجات الحرارة العظمى هناك، مع انخفاض طفيف في درجات الحرارة الصغرى، وسط طقس غائم جزئيًا واحتمالية هطول أمطار خفيفة على أجزاء متفرقة من أقصى جنوب الساحل.

أما أهم معالم الطقس خلال الـ 24 ساعة المقبلة، فتشمل تمركز مرتفع جوي في شمال إفريقيا، يغطي شمال، شمال الأواسط، شمال غرب، وغرب السودان، إلى جانب تأثير منخفض السودان الحراري على شرق، جنوب شرق، وجنوب البلاد.

وكانت أعلى درجة حرارة سُجلت يوم أمس في مدينة القضارف وبلغت 42.0 درجة مئوية، بينما كانت أدنى درجة حرارة صباح اليوم في مدينة كسلا وبلغت 18.0 درجة مئوية.

وتُسجل اليوم أعلى درجة حرارة متوقعة عند 41.0 درجة مئوية في كل من القضارف، أبو نعامة، وكادقلي، في حين تصل أدنى درجة حرارة متوقعة صباح الغد إلى 18.0 درجة مئوية في مدينتي دنقلا وكسلا.

الوسومأحوال الطقس حالة الطقس طقس السودان

مقالات مشابهة

  • السودان: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة واستقرار الطقس ليلاً
  • أيهما تختار البن الفاتح أم الغامق؟.. الأكثر فائدة ويساعدك على اليقظة أسرع
  • مقاومون يكشفون للجزيرة نت تفاصيل عايشوها خلال حرب الإبادة بغزة
  • لا تتناولها ليلا.. أطعمة تؤثر على نومك
  • كيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟.. حقائق مذهلة
  • من بين الأعنف خلال 40 عاما: زلزال قوي يهز نابولي ليلا
  • طرق تنظيف بخاخات البنزين لتجنب زيادة استهلاك الوقود
  • إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير
  • مكون سحري لقهوة الصباح يمنحك فوائد صحية مذهلة!
  • وزير الكهرباء ومجموعة طلعت مصطفى يبحثان التعاون في توزيع وترشيد استهلاك الكهرباء