من دون أدوية.. 5 حيل سحرية تحمي الأمعاء من أمراض خطيرة
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
يوصي الأطباء بأهمية العناية بصحة الأمعاء، لأنها تلعب دوراً حاسماً في تعزيز الهضم السليم، وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية، وحماية الجسم من الأمراض الضارة، حسبما ذكر موقع ONLYMYHEALTH.
يحتوي الجهاز الهضمي للإنسان على أكثر من 200 نوع من البكتيريا والفيروسات والفطريات، لذا من الضروري اتباع بعض النصائح لتحسين صحة الأمعاء:
تناول الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف تعزز نمو وتنوع البكتيريا المفيدة في الأمعاء، لذا يجب تضمين الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي لضمان الحصول على كمية كافية من الألياف.
استخدام البروبيوتيك
يعمل البروبيوتيك على دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء والحفاظ على توازنها، مما يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
إدارة التوتر
يؤثر التوتر والضغوط النفسية على صحة الأمعاء، لذا ينبغي الاهتمام بتناول الطعام بوعي وإدارة التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل وتمارين التنفس العميق.
الحفاظ على الترطيب
شرب كميات كافية من الماء يسهم في دعم وظيفة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
تقليل تناول الأطعمة المعالجة
يفضل تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة والمضافات الصناعية، والاعتماد بدلاً عن ذلك على الأطعمة الطبيعية الكاملة الغنية بالمغذيات.
باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين صحة الأمعاء وتعزيز الصحة العامة للجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأمعاء الهضم الألياف الأطعمة المعالجة صحة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
تدور حولها أحداث مسلسل لام شمسية في رمضان 2025.. كيف تحمي ابنك من التحرش؟
يستعد عُشاق الدراما الرمضانية لمتابعة عدد من المسلسلات المشوقة التي تُعرض ضمن السباق الرمضاني لعام 2025، وتناقش مجموعة من القضايا الهامة والشائكة أبرزها قضية التحرش الجنسي بالأطفال التي يتناولها مسلسل لام شمسية.
تدور أحداث مسلسل لام شمسية في إطار درامي مشوق، حول نيللي التي تؤدي دورها الفنانة أمينة خليل، وهي مدرسة تعمل في إحدى المدارس الدولية، تكتشف أن عدد من الأطفال يتعرضون للتحرش في المدرسة، وتحاول بذل قصارى جهدها لمساندتهم وإيجاد حلول للدفاع عنهم، وفي ضوء هذا نستعرض مجموعة من النصائح ينبغي على الأم اتباعها لحماية ابنها من التحرش.
ينبغي على الأم بناء جدار ثقة قوي بينها وبين ابنها منذ مرحلة طفولته وإمداده بالمعلومات الصحيحة الخاصة بالتربية الجنسية حسب سنهم، وفق ما أكدته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، إخصائية الصحة النفسية، وضرورة الحرص على تخصيص وقت يومي للتحدث مع الطفل وتشجيعه على التعبير عن مشاعره ومخاوفه.
وأضافت أخصائية الصحة النفسية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أنه يجب على الأم أن تمنح الأمان لطفلها حتى يحكي لها أي موقف سلبي تعرض له دون الخوف من العقاب، مع التنبيه عليه ألا يتحدث مع الغرباء أو يقبل هدايا من أحد، وتابعت أنه يجب أيضًا عدم السماح بانفراد الطفل مع السائقين أو الأغراب ومراقبة المواقع الإلكترونية التي يشاهدها لحمايته من المواد غير المناسبة.
ومن الضروري تعليم الطفل أن هناك خصوصية لبعض أجزاء جسده لا يجوز لأحد لمسها أو كشفها، وإذا شعر بالخطر تجاه أحد الأشخاص فعليه أن يصرخ ويفر سريعًا ويطلب المساعدة.
فريق عمل مسلسل لام شمسيةيضم مسلسل لام شمسية مجموعة كبيرة من النجوم أبرزهم أمينة خليل، أحمد السعدني، محمد شاهين، يسرا اللوزي، ثراء جبيل، أسيل عمران، صفاء الطوخي، والعمل من تأليف مريم نعوم وإخراج كريم الشناوي.
الفاخري: نرفض العقوبات الأمريكية على جنوب أفريقيا