من دون أدوية.. 5 حيل سحرية تحمي الأمعاء من أمراض خطيرة
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
يوصي الأطباء بأهمية العناية بصحة الأمعاء، لأنها تلعب دوراً حاسماً في تعزيز الهضم السليم، وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية، وحماية الجسم من الأمراض الضارة، حسبما ذكر موقع ONLYMYHEALTH.
يحتوي الجهاز الهضمي للإنسان على أكثر من 200 نوع من البكتيريا والفيروسات والفطريات، لذا من الضروري اتباع بعض النصائح لتحسين صحة الأمعاء:
تناول الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف تعزز نمو وتنوع البكتيريا المفيدة في الأمعاء، لذا يجب تضمين الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي لضمان الحصول على كمية كافية من الألياف.
استخدام البروبيوتيك
يعمل البروبيوتيك على دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء والحفاظ على توازنها، مما يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
إدارة التوتر
يؤثر التوتر والضغوط النفسية على صحة الأمعاء، لذا ينبغي الاهتمام بتناول الطعام بوعي وإدارة التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل وتمارين التنفس العميق.
الحفاظ على الترطيب
شرب كميات كافية من الماء يسهم في دعم وظيفة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
تقليل تناول الأطعمة المعالجة
يفضل تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة والمضافات الصناعية، والاعتماد بدلاً عن ذلك على الأطعمة الطبيعية الكاملة الغنية بالمغذيات.
باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين صحة الأمعاء وتعزيز الصحة العامة للجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأمعاء الهضم الألياف الأطعمة المعالجة صحة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
في حال نشوب حريق..هذه النصائح قد تنقذ حياتك
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تشكل الكوارث الطبيعية تهديدا على حياة الأفراد، وقد تسببت حرائق الغابات التاريخية في مدينة لوس أنجلوس الأمريكية مؤخرًا، في مقتل ما لا يقل عن 27 شخصًا ونزوح عشرات الآلاف من منازلهم.
فيما يلي بعض النصائح التي قدمها الصليب الأحمر الأمريكي، لإنقاذ حياتك في حال اندلاع حريق: تأكد من معرفتك كيفية استخدام مطفأة الحريق بشكل صحيح وآمن.تذكر ضرورة الخروج فورًا والبقاء خارج المبنى، ثم اتصل برقم الطوارئ المحلي.اصرخ كلمة "حريق" أو "نار" عدة مرات واخرج فورًا.إذا كنت في مبنى يحتوي على مصاعد، استخدم الدرج بدلاً من المصعد. لا تأخذ أي أغراض معك، وحاول إنقاذ نفسك أولًا.إذا كانت الأبواب أو المقابض ساخنة أو إذا كان الدخان يعيق طريق الهروب، حاول استخدام أي مخرج بديل. لا تفتح الأبواب الساخنة أبدًا.إذا كان من الضروري الهروب عبر الدخان، حاول النزول إلى مستوى منخفض، ومرّ عبره للوصول إلى المخرج مع إغلاق الأبواب خلفك.إذا كان الدخان أو الحرارة أو النيران تغلق طرق الهروب، ابقَ في الغرفة مع إغلاق الأبواب. ضع منشفة مبللة تحت الباب واتصل بالإطفاء. افتح نافذة ولوّح بقطعة قماش ملونة أو استخدم مصباح يدوي للإشارة لطلب المساعدة.بعد الخروج من المبنى، توجه إلى نقطة التجمع واطلب من شخص واحد الاتصال بإدارة الإطفاء.إذا اشتعلت النيران في ملابسك:توقف فورًا عن الحركة.قم بالاستلقاء على الأرض وتغطية وجهك إذا أمكن.تدحرج على الأرض أو تحرك بشكل متكرّر حتى تنطفئ النيران. تجنب الجري لأن ذلك سيزيد من اشتعال النار.بعد انطفاء النيران، برّد الجلد المصاب بالماء البارد لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق، ثم اطلب الرعاية الطبية فورًا.أمريكاحرائقنشر الثلاثاء، 21 يناير / كانون الثاني 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين