من دون أدوية.. 5 حيل سحرية تحمي الأمعاء من أمراض خطيرة
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
يوصي الأطباء بأهمية العناية بصحة الأمعاء، لأنها تلعب دوراً حاسماً في تعزيز الهضم السليم، وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية، وحماية الجسم من الأمراض الضارة، حسبما ذكر موقع ONLYMYHEALTH.
يحتوي الجهاز الهضمي للإنسان على أكثر من 200 نوع من البكتيريا والفيروسات والفطريات، لذا من الضروري اتباع بعض النصائح لتحسين صحة الأمعاء:
تناول الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف تعزز نمو وتنوع البكتيريا المفيدة في الأمعاء، لذا يجب تضمين الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي لضمان الحصول على كمية كافية من الألياف.
استخدام البروبيوتيك
يعمل البروبيوتيك على دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء والحفاظ على توازنها، مما يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
إدارة التوتر
يؤثر التوتر والضغوط النفسية على صحة الأمعاء، لذا ينبغي الاهتمام بتناول الطعام بوعي وإدارة التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل وتمارين التنفس العميق.
الحفاظ على الترطيب
شرب كميات كافية من الماء يسهم في دعم وظيفة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
تقليل تناول الأطعمة المعالجة
يفضل تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة والمضافات الصناعية، والاعتماد بدلاً عن ذلك على الأطعمة الطبيعية الكاملة الغنية بالمغذيات.
باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين صحة الأمعاء وتعزيز الصحة العامة للجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأمعاء الهضم الألياف الأطعمة المعالجة صحة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
في اليوم العالمي للرجل.. أمراض خطيرة تصيبهم أكثر من النساء
يحتفل في 19 نوفمبر من كل عام باليوم العالمي للرجل.
يهدف هذا اليوم إلى تسليط الضوء على القضايا التي تهم الرجال، وتعزيز الوعي بالصحة النفسية والجسدية للرجال، والاحتفاء بمساهماتهم في المجتمع والأسرة.
أمراض تصيب الرجال أكثر من النساء
كما يركز اليوم العالمي للرجل على تحسين العلاقات بين الجنسين، وتعزيز المساواة بين الجنسين، وتسليط الضوء على النماذج الإيجابية من الرجال، بالإضافة إلى مناقشة القضايا التي تؤثر على رفاهيتهم، مثل التوقعات المجتمعية والصحة العقلية.
وهناك بعض الأمراض التي تصيب الرجال بمعدل أكبر من النساء، تُظهر هذه الحالات أهمية الوعي والوقاية من خلال اتباع نمط حياة صحي وفحص دوري للكشف المبكر عن أي مشكلات صحية، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي، ومن أبرز الأمراض التي تصيب الرجال ما يلي:
ـ أمراض القلب:
الرجال لديهم احتمالية أعلى للإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية مقارنة بالنساء، خاصة في أعمار أصغر، بسبب عوامل مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ـ سرطان البروستاتا:
وهو نوع من السرطان يصيب غدة البروستاتا ويعتبر من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال.
ـ سرطان المثانة:
تشير الإحصائيات إلى أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان المثانة من النساء.
ـ مرض باركنسون:
يصيب الرجال بمعدل أعلى مقارنة بالنساء. لا تزال الأسباب غير واضحة تمامًا، لكن العوامل الوراثية والبيئية قد تلعب دورًا.
ـ النقرس:
الرجال أكثر عرضة للإصابة بالنقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل يحدث بسبب ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الجسم.
ـ اضطرابات تعاطي الكحول والمخدرات:
الرجال يميلون إلى استخدام الكحول والمخدرات بمعدل أعلى، ما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية مرتبطة بذلك، مثل أمراض الكبد.
ـ متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم:
تصيب الرجال بنسبة أعلى من النساء، وهي حالة تتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى.
ـ حصوات الكلى:
الرجال أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى بسبب الاختلافات في النظام الغذائي وعوامل هرمونية.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"