نظام غذائي شهير يساعد على خسارة الوزن بسهولة ويمنع السمنة
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
آخر تطورات النظام الغذائي النباتي تكشف عن انتشار ملحوظ له كبديل مفيد للاعتماد على اللحوم في الغذاء، وتتضمن هذه الاتجاهات مجموعة متنوعة من الأطعمة المصنوعة من المنتجات النباتية، بدءًا من الحليب النباتي وصولًا إلى اللحوم النباتية.
ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز ناو"، تشير الأبحاث إلى إمكانية فاعلية الأنظمة الغذائية النباتية في تقليل الوزن، حيث تتميز الأنظمة الغذائية النباتية بغناها بالألياف، والتي تسهم بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن.
تعزز الألياف الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في الأكل المفرط. بالإضافة إلى ذلك، تساهم الأطعمة الغنية بالألياف في تحافظ على مستويات السكر في الدم، وتساهم في إطلاق الطاقة بشكل متوازن.
تتميز الأطعمة النباتية بكونها منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الحيوانية، مما يسمح بتناول كميات أكبر بشكل معقول دون زيادة السعرات الحرارية. وتحتوي الأطعمة النباتية على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، مما يسهم في تحسين الصحة العامة.
تعتمد الأنظمة الغذائية النباتية على الأطعمة الكاملة والمعالجة بحد أدنى، مما يحد من تناول الأطعمة المصنعة والمكررة. ويمكن أن يؤدي تجنب هذه الأطعمة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن.
تساهم الأطعمة النباتية في تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية خلال عملية الهضم، وتساعد في أكسدة الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن. وتعزز الأنظمة الغذائية النباتية صحة الأمعاء من خلال تغذية البكتيريا النافعة وتحفيز إطلاق الهرمونات التي تساعد في تنظيم الشهية والشعور بالامتلاء.
يعد الانتقال إلى النظام الغذائي النباتي خطوة إيجابية لتحسين صحة القلب والوقاية من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لانخفاض مستويات الدهون المشبعة والكوليسترول في هذا النظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظام الغذائي النظام الغذائي النباتي اللحوم خسارة الوزن الألياف إنقاص الوزن السعرات الحراریة
إقرأ أيضاً:
عربي21 تلتقي بسوري حرّر نجله من سجن صيدنايا يوم سقوط النظام (شاهد)
التقى موفد "عربي21” في دمشق مع والد معتقل جرى تحريره من سجن صيدنايا سيئ السمعة ليلة سقوط النظام، وهو من الثوار الذين دخلوا إلى السجن رفقة مقاتلي المعارضة.
وروى محمود حمامة وهو والد عمار الذي اعتقله النظام المخلوع في أواخر عام 2019، لحظات وصوله فجر الثامن من كانون الأول /ديسمبر الجاري إلى سجن صيدنايا بحثا عن ابنه.
عرض هذا المنشور على Instagram تمت مشاركة منشور بواسطة Arabi21 - عربي21 (@arabi21news)
وقال محمود إنه توجه حاملا سلاحه إلى سجن صيدنايا مع ساعات الفجر الأولى من يوم سقوط النظام إلى سجن صيدنايا الواقع شمالي العاصمة دمشق.
وأضاف في حديثه مع "عربي21” أنه وصل إلى السجن مع عدد من أقاربه بالتزامن مع وصول مقاتلي المعارضة، قبل أن يبدأ بالبحث عن ابنه عمار.
وقام محمود بتحرير العديد من المعتقلين خلال دخول فصائل المعارضة إلى سجن صيدنايا، قبل أن يصل إلى الزنزانة رقم 4 حيث كان ولده الذي يسمع صوت ضجيجا دون معرفة ما يجري.
وبحسب رواية عمار، فإنه تفاجأ في تلك اللحظات بوجه والده يطل من الفتحة الصغيرة أعلى باب الزنزانة.
وخلال لحظات، تمكن مقاتلون المعارضة من تحطيم قفل الزنزانة وإطلاق سراح المعتقلين داخلها، ليلتقي عمار بوالده عند البوابة.
ويعد سجن صيدنايا من أسوأ سجون نظام الأسد المخلوع صيتا، حيث كشفت روايات المعتقلين والمشاهد المتداولة من داخل السجن عن أساليب وحشية كانت تمارس ضد المعتقلين.
كما يعرف السجن الذي يقع أعلى تلة في منطقة صيدنايا بأنه "مسلخ بشري" استخدمه النظام المخلوع لقمع معارضيه، لا سيما بعد اندلاع الثورة عام 2011
وفي هذا السياق٬ أفاد رئيس الشبكة السورية لحقوق الإنسان، فضل عبد الغني، بأن عدد المعتقلين والمُخفين قسراً في سوريا بعد إفراغ سجون ومعتقلات نظام الرئيس المخلوع بشار الأسد بلغ 112 ألفاً و414، مشدداً على ضرورة كشف مصير المُخفين.
وأوضح عبد الغني أنه بناءً على معطيات أرقام المُخفين في سوريا بعد سقوط نظام الأسد وفتح السجون، كانت لديهم مؤشرات منذ عام 2018 بأن نظام الأسد يقتل المختفين قسراً، وأكد توفر كم كبير من الأدلة، بما في ذلك أكثر من 3 الاف بيان وفاة.
وكانت قوات المعارضة السورية التي دخلت دمشق فجر الثامن من كانون الأول/ديسمبر الجاري، قامت بتحرير المعتقلين في سجون النظام في جميع المحافظات التي دخلتها خلال المعارك التي انتهت بالإطاحة بحكم عائلة الأسد.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء