طريقة عمل أومليت بالفلفل الأخضر.. سريع التحضير
تاريخ النشر: 14th, May 2024 GMT
أومليت بالفلفل الأخضر من الوصفات السريعة والشهية التي يمكنك تحضيرها كوجبة إفطار صحية تمدك بالطاقة والكالسيوم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات.
أومليت بالفلفل الأخضرطريقة عمل أومليت بالفلفل الأخضر
المقادير
- البيض : 4 حبات
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الفلفل الأخضر : نصف كوب (مفروم مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (مفرومة مكعبات)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
في وعاء عميق، اخفقي البيض والملح والفلفل الأسود جيداً.
أضيفي البصل والفلفل الأخضر والطماطم.
اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس.
في مقلاة، حمّي الزيت ثم أضيفي خليط البيض.
اتركي الأومليت لنصف دقيقة على نار عالية ثم خففي النار حوالي 3 دقائق.
اسكبي الأومليت في طبق تقديم، وقدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة والتوست المحمص.
فوائد تناول البيض
1- تعزيز الجهاز المناعي
يحتوي البيض على فيتامين أ، و D ، وحمض الفوليك، أحد أهم العناصر اللازمة لتحسين وتعزيز الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض الخطيرة والفيروسية.
2- تحسين حالة الجلد
يُعد البيض مصدر ممتاز لفيتامين "أ"، وعنصر البيوتين والسيلينيوم، ولا شك أن كلاهما من العناصر المهمة والمفيدة لحماية وتحسين حالة الجلد، حيثُ يعمل فيتامين "أ" على إصلاح وتحسين حالة الجلد، بينما يساهم "البيوتين" في حفظ الجلد وكذلك الشعر وتنمية المواد المُغذية له، بينما يقي "السيلينيوم" البشرة من خطر أضرار الأكسدة.
3- تحسين الرؤية
يساهم البيض في تحسين الرؤية وخفض مخاطر الإصابة بأمراض العين المختلفة كالعمي والمياة البيضاء والزرقاء، لاحتوائه على فيتامين B2والبيوتين اللذان يحافظان على معدل الأيض.
4- استدامة إنتاج خلايا الدم
يعزز البيض من تكوين خلايا الدم الحمراء لاحتوائه على حمض الفوليك، وفيتامين B2.
5- تقوية بنية العظام
البيض هو مصدر جيد لفيتامين " D" اللازم لصحة وبناء العظام، بالإضافة إلى دوره في خفض مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام والمفاصل مثل هشاشة العظام أو الكساح أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
6- الحفاظ على صحة الكبد
الكولين واحدة من أفضل المواد المغذية اللازمة لصحة الكبد، ولا شك أن البيض وحدة هو الذي قادر على توفير حصة جيدة من "الكولين" في الجسم لتنشيط عمل الكبد للقيام بدوره على أكمل وجه.
7- تحسين القدرات العقلية
يُنصح الأطباء بضرورة تناول الأطفال مزيد من البيض في وجبة الإفطار، لتنشط وتحسين ذاكرتهم وقواهم الذهنية، وذلك لاحتوائه على فيتامين B2، وحمض البانتوثنيك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أومليت
إقرأ أيضاً:
الشاي الأخضر يحمي من الشيخوخة.. أسرار الشباب الدائم
لطالما اعتبر الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا متعدد الفوائد، ولكن هل تعلم أنه يلعب دورًا هامًا في محاربة علامات الشيخوخة؟ بفضل غناه بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية، يساعد الشاي الأخضر على حماية الجسم والبشرة من الأضرار الناتجة عن التقدم في العمر.
الشاي الأخضر يحمي من الشيخوخة..أسرارالشباب الدائميحتوي الشاي الأخضر على مركبات فعالة مثل الكاتيكين والبوليفينولات، التي تعمل على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن تلف خلايا الجسم. هذا التلف هو السبب الرئيسي وراء ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
فوائد الشاي الأخضر لمكافحة الشيخوخة1. حماية البشرة: الشاي الأخضر يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يجعلها أكثر مرونة ونضارة.
2. تحسين وظائف الدماغ: بفضل احتوائه على مادة الكافيين والـ"إل-ثيانين"، يعزز الشاي الأخضر التركيز ويحمي من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل الزهايمر.
3. تقوية الجهاز المناعي: تعمل مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات.
4. تحسين صحة القلب: يقلل الشاي الأخضر من مستويات الكوليسترول الضار، مما يحمي القلب من الأمراض المزمنة.
تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا للحصول على فوائده الصحية.
يمكن إضافة الليمون لتعزيز امتصاص مضادات الأكسدة.
تجنب تناوله على معدة فارغة لتجنب مشاكل المعدة.
فوائد الشاى الأخضر للبشرةالشاي الأخضر ليس مجرد مشروب عادي، بل هو إكسير طبيعي يمنحك شبابًا دائمًا وصحة مثالية. اجعل هذا المشروب جزءًا من روتينك اليومي، وتمتع بفوائده العظيمة التي تحميك من الشيخوخة وتمنحك حياة مليئة بالطاقة والجمال.
الوصفات الطبيعية باستخدام الشاي الأخضرالشاي الأخضر يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة، وخاصة في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة. يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات التي تحمي البشرة من تأثيرات الجذور الحرة وتعزز تجديد خلايا الجلد. إليكِ بعض الوصفات الطبيعية باستخدام الشاي الأخضر:
1. ماسك الشاي الأخضر والعسل
المكونات:
2 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر المطحون (أو أوراق شاي أخضر مغلي ومبرد).
1 ملعقة صغيرة من العسل.
الطريقة:
1. اخلطي المكونات حتى تتجانس.
2. ضعي الماسك على وجهك لمدة 15-20 دقيقة.
3. اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
الفائدة: يساعد على ترطيب البشرة ومكافحة التجاعيد.
2. تونر الشاي الأخضر
المكونات:
كوب شاي أخضر بارد (مغلي ومبرد).
2-3 قطرات من زيت اللافندر أو ماء الورد.
الطريقة:
1. اخلطي الشاي الأخضر مع الزيت العطري أو ماء الورد.
2. ضعيه في زجاجة بخاخ ورشيه على وجهك يوميًا.
الفائدة: يشد البشرة ويمنحها مظهرًا شابًا.
3. ماسك الشاي الأخضر والأفوكادو
المكونات:
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر.
نصف حبة أفوكادو مهروسة.
الطريقة:
1. اخلطي المكونات جيدًا.
2. ضعي المزيج على وجهك لمدة 20 دقيقة.
3. اشطفيه بالماء الفاتر.
الفائدة: يغذي البشرة بعمق ويمنحها نضارة
4. مقشر الشاي الأخضر والسكر
المكونات:
1 ملعقة كبيرة شاي أخضر (مبرد).
1 ملعقة صغيرة سكر بني.
1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
الطريقة:
1. امزجي المكونات جيدًا.
2. افركي وجهك بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقتين.
3. اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
الفائدة: يزيل خلايا الجلد الميتة ويجدد البشرة.
نصائح إضافية:
استخدمي الشاي الأخضر كمكون أساسي في روتينك اليومي.
تناولي كوب شاي أخضر يوميًا لتعزيز صحة البشرة من الداخل.
لا تنسي وضع واقي شمس يوميًا لأن مضادات الأكسدة تعمل بفعالية مع الحماية من الشمس.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين