7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار لايف ستايل
تاريخ النشر: 1st, August 2023 GMT
لايف ستايل، 7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار،02 30 م الثلاثاء 01 أغسطس 2023 كتبت أسماء مرسي تشهد البلاد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
02:30 م الثلاثاء 01 أغسطس 2023
كتبت- أسماء مرسي
تشهد البلاد استمرارا لموجة الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة، ويحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه، نظرًا لأنك تفقد الماء من خلال التنفس والعرق والبول وحركات الأمعاء.
ويمكنك تجديد إمدادات المياه في جسمك بانتظام عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي، وفقًا لموقع "eatthis".
- الخيار:
لأنه يحتوي على 95٪ من الماء، وأيضًا مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ك وفيتامين أ.
- البطيخ:
يساعد في ترطيب الجسم في الأجواء الحارة، وذلك لاحتوائه على 92 % من الماء، بالإضافة إلى أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و B6 و C، بالإضافة إلى الليكوبين ومضادات الأكسدة.
- الجزر:
يحتوي على 90 % من الماء وغني بكمية وفيرة من الألياف، ما يساعد في ترطيب الجسم، وتقوية البصر، فضلا عن، دعم الأغشية المخاطية.
- البروكلي:
لأنه مصدر كبير للترطيب، والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، بالإضافة إلى أنها 91٪ ماء.
- الشمام:
من الفواكه الصيفية التي تعمل على ترطيب الجسم بصورة كبيرة خلال الطقس الحار، وذلك لاحتوائه على كمية من بيتا كاروتين وفيتامين سي، إضافة إلى 90 % ماء.
- الباذنجان:
أيضًا مصدرًا للنحاس وفيتامينات ب والمنجنيز وفيتامين ك والبوتاسيوم، وهي عناصر تدعم ترطيب الجسم، ونظام التمثيل الغذائي، وجهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية.
- الطماطم:
غنية بالمياه وتحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، كما يحتوي أيضًا على فيتامين سي الذي يُدعم جهاز المناعة.
35.90.111.163
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار وتم نقلها من مصراوي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
6 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية .. يعد تناول العديد من الأطعمة فائقة المعالجة مثل السكريات والمشروبات الغازية والوجبات الجاهزة، أن يؤدى إلى ضعف الصحة العقلية ويسبب الوفاة في بعض الأحيان، كما أن النظام الغذائي أحد الطرق الرئيسية الفعالة لتقليل خطر التعرض للنوبة القلبية.
الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبيةويقدم موقع «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه في السطور التالية، كل ما يخص الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وفقا لخدمة يقدمها في كل المجالات، من خلال الضغط هنــــــــــــــا.
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الملح «نحو 0.3 غرام لكل عبوة 25 غراماً»، والتي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، حيث قالت تريسي باركر «إن تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم»، بسبب أن الملح يجبر الجسم على الاحتفاظ بالمياه، كما يزيد من حجم ضخ الدم حول الجسم والضغط على جدران الأوعية الدموية.
وأكملت باركر أن رقائق البطاطس قيمتها الغذائية قليلة جدا لذا «يجب اعتبارها وجبة خفيفة عرضية بدلاً من كونها جزءاً منتظماً من نظامك الغذائي».
وأشارت إلى ضرورة اختيار رقائق البطاطس المصنوعة من زيوت أكثر صحة، مثل عباد الشمس أو بذور اللفت، وتحتوي على نسبة أقل من الملح، والتزم بالأكياس الفردية بدلاً من تناول الطعام من الأكياس الكبيرة لتجنب الإفراط في الأكل.
كما أضافت أن حفنة من المكسرات غير المملحة أو الفشار العادي من الممكن أن يشكل وجبة خفيفة لذيذة أكثر صحى.
البسكويت والكعككشفت الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالسكر قد يسبب خطر على صحة القلب، لذلك يجب ألا تأكل زيادة عن 30 غراما يوميا من السكريات الحرة التى توجد في الطعام والشراب، على عكس تلك الموجودة بشكل طبيعي في الفاكهة والخضراوات والحليب.
وأشارت باركر أن «الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى أن تكون أعلى في السعرات الحرارية أيضاً، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة»، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى مزيد من الدم للتحرك في جميع أنحاء أجسامهم، مما يزيد من ضغط الدم، وهو سبب شائع للنوبات القلبية.
أشارت الأبحاث على أن تناول المزيد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشعبة والكثير من الملح، قد يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم ويشكل خطر على صحة الإنسان.
يمكنك تناول وجبة واحدة من النقانق أسبوعيا ضمن نظام غذائى، ولا يجب شراء النقانق النباتية لمجرد أنها تبدو أكثر صحة، حيث أنها من الممكن أن تحتوي على مستويات أعلى من الدهون المشبعة والملح، فتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والملح بدلا من ذلك.
الحبوب البيضاءتعتبر الكربوهيدرات المصنعة من الحبوب البيضاء والتي قد تدخل في الخبز والأرز والمعكرونة وحبوب الإفطار تسبب ضرر على صحة القلب، حيث أن عندما يتم تنقية الحبوب لصنع الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض للخبز والمعكرونة والبسكويت والمعجنات المعبأة، يفترض إزالة النخالة والبكتيريا منها». ووذلك يقضى على معظم العناصر الغذائية والألياف الموجودة فيها.
لذلك يجب اختيار الخبز والأرز المصنوعين من الحبوب الكاملة وليست الحبوب البيضاء.
تناول الحساء المعلب بشكل متكرر وتجاوز الكميات الموصى بها من الملح والسكر، قد يسبب مشكلات فى القلب، فالحساء المعلب ملئ بالسكر والملح، كما تتضمن علبة حساء كريمة الفطر على 2 غرام من الملح، وحساء الطماطم على 19.4 غرام من السكر.
ويفضل صنع الحساء في المنزل لأنه سيكون أكثر صحة من الحساء المعلب، كما يمكنك إضافة الخضراوات والبروتينات والحبوب الكاملة واستخدام الأعشاب والتوابل لتحسين المذاق دون إضافة الملح والسكر.
الآيس كريميحتوي الآيس كريم على نسبة عالية من السكر والملح، والذي يشكل خطرا كبيرا على صحة القلب، كما أن الإفراط في تناوله يسبب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسمنة ومرض السكري من النوع 2.
يجب اعتبار الآيس كريم ترفيهي وليس طعام يومي، ويفضل تناول جزء صغير، أو تناول بعض الزبادي المجمَّد مع التوت أو الموز.
اقرأ أيضاًللوقاية من أمراض القلب والسكرى.. فوائد التأني في تناول الطعام «تفاصيل»
تحمى من السكرى والسمنة.. 6 فوائد للرضاعة الطبيعية
منها مرضى السكري والحساسية.. فئات ممنوعة من تناول الشوكولاتة
الموارد: 4 ملايين دونم من الأراضي الزراعية تعتمد على المياه الجوفية