7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار لايف ستايل
تاريخ النشر: 1st, August 2023 GMT
لايف ستايل، 7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار،02 30 م الثلاثاء 01 أغسطس 2023 كتبت أسماء مرسي تشهد البلاد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
02:30 م الثلاثاء 01 أغسطس 2023
كتبت- أسماء مرسي
تشهد البلاد استمرارا لموجة الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة، ويحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه، نظرًا لأنك تفقد الماء من خلال التنفس والعرق والبول وحركات الأمعاء.
ويمكنك تجديد إمدادات المياه في جسمك بانتظام عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي، وفقًا لموقع "eatthis".
- الخيار:
لأنه يحتوي على 95٪ من الماء، وأيضًا مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ك وفيتامين أ.
- البطيخ:
يساعد في ترطيب الجسم في الأجواء الحارة، وذلك لاحتوائه على 92 % من الماء، بالإضافة إلى أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و B6 و C، بالإضافة إلى الليكوبين ومضادات الأكسدة.
- الجزر:
يحتوي على 90 % من الماء وغني بكمية وفيرة من الألياف، ما يساعد في ترطيب الجسم، وتقوية البصر، فضلا عن، دعم الأغشية المخاطية.
- البروكلي:
لأنه مصدر كبير للترطيب، والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، بالإضافة إلى أنها 91٪ ماء.
- الشمام:
من الفواكه الصيفية التي تعمل على ترطيب الجسم بصورة كبيرة خلال الطقس الحار، وذلك لاحتوائه على كمية من بيتا كاروتين وفيتامين سي، إضافة إلى 90 % ماء.
- الباذنجان:
أيضًا مصدرًا للنحاس وفيتامينات ب والمنجنيز وفيتامين ك والبوتاسيوم، وهي عناصر تدعم ترطيب الجسم، ونظام التمثيل الغذائي، وجهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية.
- الطماطم:
غنية بالمياه وتحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، كما يحتوي أيضًا على فيتامين سي الذي يُدعم جهاز المناعة.
35.90.111.163
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار وتم نقلها من مصراوي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تؤدي للتسمم .. 5 أطعمة لا يجب إعادة تسخينها في الميكروويف
يعتبر الميكروويف من الأجهزة التي تُستخدم بكثرة لتسخين الطعام، لكنه قد يكون غير آمن لبعض الأطعمة، حيث يؤدي إلى فقدان قيمتها الغذائية أو تكوّن مواد ضارة.
أطعمة لا يجب تسخينها في الميكروويفبعض الأطعمة عند تسخينها في الميكروويف قد تصبح ضارة أو تفقد جودتها، لذلك يُفضل استخدام طرق تسخين بديلة للحفاظ على صحتكِ وسلامة أسرتك.
وكشف موقع "bhg" عن أبرز 5 أطعمة يجب تجنب تسخينها في الميكروويف، ومن أبرزها ما يلي :
ـ البيض المسلوق :
عند تسخينه داخل الميكروويف، قد يتسبب في انفجاره بسبب تراكم البخار داخل القشرة، وإذا كنتِ بحاجة لتسخينه، يُفضل تقشيره وتقطيعه قبل وضعه في الميكروويف.
ـ الأرز المطبوخ :
وقد يحتوي الأرز المطبوخ الذي يُترك في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة على بكتيريا "Bacillus cereus" التي لا يتم قتلها بالكامل في الميكروويف، مما قد يسبب التسمم الغذائي، والأفضل هو تخزين الأرز في الثلاجة وتسخينه على النار بدلاً من الميكروويف.
ـ الدجاج المطبوخ :
تسخين الدجاج في الميكروويف قد يؤدي إلى توزيع غير متساوٍ للحرارة، مما يترك بعض أجزائه غير مطهية بالكامل، ما يزيد من خطر التسمم الغذائي، ويُفضل تسخينه على النار لضمان قتل البكتيريا تمامًا.
ـ البطاطس المطبوخة:
ترك البطاطس المطبوخة في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة قد يؤدي إلى نمو بكتيريا "Clostridium botulinum"، وعند تسخينها في الميكروويف، قد لا يتم قتل هذه البكتيريا بالكامل. لا فإن الطريقة الآمنة هي تسخين البطاطس على النار أو في الفرن.
ـ اللحوم المعالجة (مثل السجق واللانشون والهوت دوج) :
عند تسخينها في الميكروويف، قد تتفاعل مع المواد الحافظة الموجودة فيها، مما يؤدي إلى تكوّن مركبات نيتروزامين الضارة، التي قد ترتبط بمخاطر صحية مثل السرطان. لذا يُفضل شويها أو تسخينها على نار هادئة.
نصائح عامة عند استخدام الميكروويفـ استخدمي أواني آمنة للميكروويف، وتجنبي البلاستيك الرديء.
ـ قلّبي الطعام أثناء التسخين لضمان توزع الحرارة بشكل متساوٍ.
ـ لا تعيدي تسخين الطعام أكثر من مرة لتجنب فقدان قيمته الغذائية وتكوّن البكتيريا.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت