يقي من السمنة والسكر والضغط.. اعرف فوائد اللوز لجسمك
تاريخ النشر: 14th, May 2024 GMT
اللوز ليس فقط لذيذًا، بل يحمل أيضًا فوائد صحية مذهلة. يحتوي اللوز على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يهتمون بصحتهم. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالألياف وفيتامين E، وهذه المكونات تعمل معًا كمضادات أكسدة تساعد في محاربة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة.
تحتوي اللوز أيضًا على مجموعة من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة، مثل الفولات التي تساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، والمغنيسيوم الذي يدعم صحة القلب والعضلات، والكالسيوم الذي يعزز صحة العظام والأسنان.
أظهرت الأبحاث أن استهلاك اللوز بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري. وتعزى هذه الفوائد إلى الدهون الصحية والمركبات البوليفينولية الموجودة في اللوز.
يمكن استخدام اللوز في العديد من الوصفات المختلفة، سواء كان ذلك بإضافته إلى السلطات والمقبلات، أو استخدام حليب اللوز كبديل صحي لحليب البقر في الوصفات. ورغم فوائده الصحية، يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من اللوز المحمص المغلف بالسكر أو الملح، حيث يمكن أن تزيد هذه الإضافات من محتوى السعرات الحرارية والصوديوم بشكل غير صحي.
باختصار، يعتبر اللوز إضافة ممتازة إلى نظامك الغذائي الصحي، ويمكنك الاستمتاع بفوائده اللذيذة والمغذية في الوجبات اليومية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اللوز فوائد اللوز
إقرأ أيضاً:
اكتشاف خلايا دهنية في البطن تساعد في حل لغز السمنة ومقاومة الأنسولين
أميرة خالد
اكتشف فريق من العلماء أنواعًا فرعية فريدة من الخلايا الدهنية في جسم الإنسان ومن خلال دراسة وظائفها، وجدوا أن هذه الخلايا قد تلعب دورًا في السمنة، وفقًا لما نشره موقع Live Science نقلًا عن دورية Nature Genetics .
وأشار العلماء إلى أن نتائج البحث الجديد يمكن أن تفتح نظريًا طرقًا لعلاجات جديدة للتخفيف من آثار السمنة، مثل الالتهاب أو مقاومة الأنسولين.
وقالت الباحثة المشاركة في الدراسة إستي ييغر لوتيم، أستاذة علم الأحياء الحاسوبي في جامعة بن غوريون، إن العثور على هذه الأنواع الفرعية من الدهون أمر مدهش للغاية ويفتح آفاقًا للعمل المستقبلي المحتمل.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية